hábitos saludables y hábitos tóxicos semana antidroga alcalá del valle
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HÁBITOS SALUDABLES
Alimentación saludable, ejercicio físico y deporte, hábitos tóxicosAlimentación saludable, ejercicio físico y deporte, hábitos tóxicosAlcalá del Valle, 11 de Noviembre 2015Alcalá del Valle, 11 de Noviembre 2015
Alimentación saludable
Hemos de comer de todo, porque… De todo necesitamos para…
… para evitar los extremos perjudiciales:La obesidadLa desnutriciónLos trastornos de la conducta alimentaria
¿Podemos distinguir lo que…
…lo que nos parece más saludable? Más bonito estéticamente? Más agradable?
La salud es necesaria para la felicidad… y una alimentación saludable es necesaria para la salud
Aprendemos a comer saludable para elegir nuestro estilo de vida, lo mejor para nuestro cuerpo, sin dejarnos arrastrar por modas o exigencias sociales poco realistas
Ejercicio físico◦ La otra cara de los cuidados básicos de nuestro cuerpo◦Podemos usar el ejercicio:◦dentro de un programa de adelgazamiento◦Para muscular, o para mejorar áreas de nuestro cuerpo◦Para evitar el dolor◦Para divertirnos y socializar◦De forma profesional, los menos
◦HA DE SER POR TANTO: ACORDE A NUESTRO GUSTO, A NUESTRAS NECESIDADES, A NUESTRAS POSIBILIDADES
Distinguimos dos clases de ejercicio:
…y lo ideal es combinar ambos tipos de ejercicio, porque…
Evitar hábitos tóxico: el 3º escalón de cuidados básicos de salud◦Tabaco◦Alcohol◦Drogas de abuso
Dejar de fumar¿Por qué? ¿Para qué? ¿CÓMO?
El tabaco mata, la bronquitis crónica, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares…
Fumar en casa, delante de los hijos, les afecta por el humo y los olores que les hacemos respirar, y por el MAL EJEMPLO QUE LES
DAMOS
Y además afecta mucho a nuestra imagen externa, a nuestro aspecto… para la vida social, en una entrevista de trabajo…
Recomendaciones para dejar de fumar
Recomendaciones para dejar de fumar
Recomendaciones para dejar de fumar
Recomendaciones para dejar de fumar
Beneficios de dejar de fumar, desde el primer día
Uso y Abuso de alcohol, Alcoholismo
Tipos de consumo de alcohol
1.- esporádico- de prueba- de fin de semana2.- prolongado en el tiempo• CAMBIOS* En el patrón de consumo de alcohol: -Mediterráneo: frecuente, pequeñas cantidades, vino -Anglosajón: fines de semana, grandes cantidades, bebidas
de alta graduación.* En el patrón de salidas nocturnas: por la necesidad de
“aguantar” hay tendencia a asociar otras drogas: cannabis, drogas de síntesis, cocaína
Pero esto sólo da vergüenza!
Peligros del abuso de alcohol (y drogas)
• Aumentan el riesgo de cáncer• Dañan órganos fundamentales como hígado, cerebro
y estómago• Aumentan el riesgo de ETS y embarazos no deseados• Aumentan el riesgo de accidentes de tráfico• Aumentan el riesgo de cometer suicidio, de
homicidio (y otros delitos): por tolerancia aumenta las dosis/paso a otras…CUESTAN DINERO!!
• Aumentan el riesgo de ser VICTIMA de crímenes violentos y agresiones sexuales
• Aumenta la incidencia de problemas escolares
Es peor cuando ocurren los accidentes de tráfico
Mitos sobre el consumo de alcohol• Quien sólo bebe cerveza no puede llegar a ser alcohólico• El café, el frío y caminar hacer eliminar el alcohol• El alcohol no es una droga• El alcohol estimula y da calor• El alcohol te hace popular y atractivo• El alcohol favorece las relaciones sexuales• El alcohol ayuda con los problemas• Por una vez no pasa nada!!!!
Muchas gracias por vuestro tiempo
Finalmente, cuidar de nuestra salud es una elección personal.Nos informamos, y conociendo los pros y los contras, hacemos nuestra elección
Así, somos protagonistas y responsables de nuestra propia vida.Espero que os haya gustado, y ayudado
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