HÁBITOSALIMENTICIOS Y CONTROL DE ESFÍNTERES

¿Quién soy? ¿De donde vengo?

• Carolina Calvo Soto• Lda. en Psicología por la Universidad de Sevilla• Psicóloga infantil en el Centro Molokai

¿Sobre qué hablaremos hoy?

1. HÁBITOS ALIMENTICIOS• ¿Qué es un hábito?• Hábitos alimenticios• Consejos básicos para el establecimiento

de adecuados hábitos alimenticios• Mi hijo no come nada• Mi hijo come demasiado

2. CONTROL DE ESFÍNTERES

• ¿Cómo sabemos cuando está preparado?

• ¿Cómo lo hacemos?

• Consejos de aprendizaje

• Nunca debemos…

HÁBITOS ALIMENTICIOS ¿Qué es un hábito? Consiste en la repetición de 

acciones Después de un tiempo de

practicar esas acciones se logra ejecutarlas de modo automático,

sin planificación previa

Los hábitos alimenticios…

Se deben a diversos factores como:

- Las costumbres familiares- La selección y preparación de los alimentos - La forma de consumo de los mismos

Consejos básicos para el establecimiento de adecuados

hábitos alimenticios1. Antes de la comidas…• La compra: -Limitar alimentos altos en grasas y azúcares- Encontrar sustitutos a las bebidas gaseosas- Pedir al niño que nos ayude a hacer la compra

• Actividad física

• Descanso minutos antes de empezar a comer

• Establecer ritual previo a las comidas

• Incitar a ayudar en la elaboración, poner la mesa, …

2. Mismo horario, mismo lugar

El descontrol horario dificulta el proceso de establecer hábitos

3. Hacer de la comida un momento agradable

- Las comidas han de ser un placer, no un castigo, ni un tiempo de discusión, de peleas o de regañinas-Ofrecer alimentos con amabilidad y paciencia- Convertir las horas de las comidas en un momento afectivo y de comunicación entre los miembros de la familia- Momento de las comidas es momento de aprendizaje

4. Nunca usar la comida como premio o castigo

Es mejor utilizar otros reforzadores como una salida al zoo o al parque

5. Evitar las distracciones

• Apagar la televisión

• Dejar juegos fuera de su alcance

• El tiempo de la comida es para comer

6. Procurar que coma solo

• No importa que sea más lento

• Fomenta su autonomía

• Comenzar usando cubiertos más sencillos

•Animarlo a sentarse en la mesa como los mayores

7. Dar buen ejemplo

El niño aprende por imitación, por lo tanto, nuestra actitud hacia los alimentos y la forma de consumirlos debe ser un ejemplo para ellos

8. Ofrecer pocas cantidades

• No poner raciones excesivas

•Si los niños quieren repetir podrán hacerlo después

•Servir la comida en plato grande

9. Ofrecer variedad de alimentos

Una nutrición monótona es una alimentación deficiente

10. Introducir nuevos alimentos

• Ofrecer el alimento pero nunca forzarlo

•Ante el rechazo a un alimento no pensar que es definitivo, volver a intentarlo pasado un tiempo, en menor cantidad

• Los alimentos rechazados pueden ser sustituidos por otros de la misma familia

• Hasta que adquiera el hábito es importante reforzar no sólo el éxito sino también el esfuerzo de intentar probar cosas nuevas

11. Jugar con la presentación de la comida

Un buen truco para motivarles es presentar la comida de manera divertida

12. Establecer un tiempo limitado para la comida

• No dar prisa, sólo indicar el tiempo que tienen

• De 30 a 45 minutos es tiempo suficiente

• Podemos colocar un reloj cerca suya

• Se les avisa cuando se les esté acabando el tiempo

• Si en este tiempo no ha terminado se le retira el plato hasta la siguiente comida

13. No ofrecer alimentos alternativos

• Mejor menú que a la carta

• No llevar el postre a la mesa hasta que acabe

• Importante que no nos vea tirar comida

• Elaborar un menú semanal conjuntamente con el niño

14. Reforzar el comportamiento adecuado

Cuando coma solo, cuando se lo coma todo, cuando pruebe cosas nuevas, …

hay que elogiarlo, es la manera de fijar las conductas

MI HIJO NO COME NADA!

A tener en cuenta…

• Es imposible que un niño no coma, en todo caso comerá poco o menos de lo que los padres quisieran

• Casi siempre se trata de un problema de expectativas

• El crecimiento de un niño, en peso y altura, no es algo lineal y ascendente

•Si el niño tiene una talla y peso normal no hay que preocuparse

• El apetito infantil también es irregular, hay períodos donde los niños tienen más hambre que en otros.

• Determinadas situaciones puntuales puede afectar también a su apetito

Puede darse el caso de que el niño realmente no coma lo suficiente debido a un problema o a alguna enfermedad. Si les preocupa demasiado anoten durante una semana todo lo que come y consulten al pediatra

Estrategias…

ANTES DE COMER:

1.No picar antes de la comida

2.Establecer ritual antes de comer

DURANTE LA COMIDA:

• Ofrecer pequeñas cantidades

• No beber refrescos durante la comida

• No amenazarle ni premiarle

• No obligarle a comer

• Evitar distracciones

• Limitar el tiempo

DESPUÉS DE LAS COMIDAS

• No tomar nada hasta el próximo tentempié

• Falsa creencia de los padres “Sino come alimentos sanos, al menos que coma chuches”

• Practicar ejercicio físico

MI HIJO COME DEMASIADO

• Enseñarle a sentarse recto y con la cabeza levantada

• Entre bocado y bocado dejar el cubierto en el plato

• Si quiere repetir, deberá esperar 5 minutos

• Poner raciones adecuadas

• No dejar la fuente en la mesa

• Mantener una conversación mientras se come

• Jugar a contar las veces que mastica

• No acelerarle para que coma

• Retirar el plato si dice que ha terminado

CONTROL DE ESFÍNTERES

• Se trata de convertir una conducta que hasta el momento era refleja en una conducta voluntaria y controlada

• Conseguirlo fomentará su autonomía y favorecerá su autoestima

¿Cómo sabemos cuando está preparado?

• Físicamente pueden estar preparados a los 18 meses pero suele ocurrir entre los 2 y 3 años

• Empieza a comunicarlo antes de hacerlo o cuando lo están haciendo

• Le disgusta el pañal sucio

• Le molesta el pañal e intenta quitárselo

• El pañal dura seco más tiempo

• Interrumpe la actividad que está haciendo para hacer pipí o caca en su pañal

• Entiende y cumple órdenes sencillas e imita comportamientos de sus padres

• Es capaz de permanecer atento a una actividad durante unos minutos

•La comunicación es esencial

• Suele ocurrir primero el control del intestino que el de la vejiga

• Se aconseja no hacer coincidir el aprendizaje con otro acontecimiento importante en la familia

• Es recomendable hacerlo en los meses de verano y, sobretodo, cuando los padres dispongan de más tiempo para estar pendientes

Si el niño entiende órdenes, tiene equilibrio, sabe vestirse y desvestirse, nota cuándo tiene ganas de ir al baño y avisa, está preparado para decirle adiós a los pañales

¿Cómo lo hacemos?Antes de quitar el pañal:

•El niño debe tener un conocimiento previo- Conocer las palabras clave y entenderlas- Ver a sus padres y hermanos haciéndolo y asumirlo como un proceso natural-Comprender que es un paso más para hacerse mayor

•Comprar un orinal y personalizarlo con él

Una vez familiarizado con el tema:

• Le quitamos el pañal

• Empezamos a sentarlo en el orinal cada dos horas

•Avisamos al personal de la guardería

Consejos de aprendizaje

• Aprende a detectar los indicios de que el niño quiere ir al váter

• Explícale cómo se siente cuando tiene ganas

• No le pongas ropa complicada

• Cuando haga pipí o caca en el orinal felicítalo

• Acompáñalo pero si quiere intimidad, dásela

• Ten el orinal a mano, pero no lo pongas delante del televisor

• Cuando empiece a aprender exponlo a distintas situaciones

• Antes de salir ponlo a hacer pipí

• Pregúntale muchas veces al día si tiene ganas

• Siéntalo en el orinal unos 15 ó 20 minutos después de cada comida

• No cambiarlo inmediatamente si hay un escape

• Cuando se ensucie él debe ser el encargado de cambiarse de ropa y echar la sucia a lavar

• Puedes utilizar un sistema de puntos

•Sé constante y ten mucha paciencia

Una vez conseguido el control diurno…

• Cuando pasen unos 15 días sin mojar el pañal de noche se lo quitamos

• Animarlo a hacer pipí antes de acostarse

• Jugar durante el día a cortar el pipí y volver a soltarlo

• Debe ayudar a cambiar sábanas y pijama si se le escapa

• Si tiene miedo le dejamos una “linterna amiga”

•Algunos cambios en la dieta pueden ayudarlo:

- Darle yogur en vez de leche.

- Es preferible darle de comer sopa en la comida que en la cena

- Intentar evitar los líquidos en la cena

- Si pide agua acostado, averiguar si es porque tiene sed o porque quiere que se le atienda

Nunca debemos…

• Interrumpir el proceso una vez iniciado

• Tener prisa

• Amenazarle, gritarle, reñirle, castigarle,…

• Ridiculizarle y compararle

• Forzarle a usar el inodoro

• Ponerle dificultades involuntarias

Video de pipipopó

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