habilidades de educaciÓn fisica

7/24/2019 HABILIDADES DE EDUCACIN FISICA

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INFORME DE

EDUCACINFSICA

CURSO: 4 MEDIO

ASIGNATURA: EDUCACIN

FSICA


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INTRODUCCIN

En el siguiente infore !"r# " $ono$er l"s %"&ili!"!es 'ue sene$esit" en el !e(orte !el &"s'uet&ol) A!e*s !e !esglos"r $"!" un" !el"s (osi$iones !el &"s'uet&ol+ ostr"n!o l"s %"&ili!"!es 'ue !e&er,"ntener ("r" un &uen -uego)

Habilidades para el basquetbol


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."&ili!"! es l" (osi&ili!"! !el org"niso !e $oor!in"r los o/iientos (orse("r"!os en tie(o+ es("$io 0 esfuer1o) 2" %"&ili!"! !el -ug"!or se i!e (or l"r"(i!e1+ l" e3"$titu! 0 l" e$ono," !e l" e-e$u$in+ e-er$it*n!ose en el !oinio !elos o/iientos 0 "$$iones *s !if,$iles $on $"&ios !e l"s !ifi$ult"!es 0situ"$iones) 2os e-er$i$ios !e %"&ili!"! en el &"s'uet&ol re'uieren !el esfuer1o f,si$o 0 !eun" gr"n tensin ner/ios"+ 0 tienen $oo $"r"$ter,sti$" l" r"(i!e1+ el e'uili&rio 0 l"$oor!in"$in)

2os e-er$i$ios re$oen!"!os ("r" el !es"rrollo !e l" %"&ili!"! son $on &"ln o sin#l+ e-e$ut"!os en $on!i$iones /"ri"&les 0 $on !iferentes gr"!os !e !ifi$ult"!)

E-er$i$ios en tr"(ol,n 5e'uili&rio6) E-er$i$ios $on l" (elot" ("r" t#$ni$" in!i/i!u"l) E-er$i$ios t*$ti$os entre /"rios -ug"!ores) E-er$i$ios !e !oinio !e l" (elot")

7uegos 'ue i(li$"n "$$iones en $on-unto) 7uegos !on!e el -ug"!or !es"rroll" su re"$$in)

Ejercicios:

S"ltos en serie so&re el &"n$o gin*sti$o) El -ug"!or s"lt" !e un l"!o "l otro!el &"n$o 0 el $o("8ero 'ue est* s"lt"n!o re$i&e l" (elot" en el oento en 'ueest* en el "ire+ !e/ol/i#n!ol" lo *s r*(i!"ente (osi&le)

El -ug"!or ("r"!o su-et" l" (elot" 0 l" l"n1" %"$i" "rri&" gir"n!o ("r" o$u("r l"

is" (osi$in "l re$i&ir l" (elot" 'ue $"e)

El -ug"!or ("r"!o se ("s" l" (elot" entre l"s (iern"s !es$ri&ien!o el n9eroo$%o "ltern"n!o l"s !ire$$iones)

El -ug"!or ("r"!o su-et" l" (elot"+ l" l"n1" %"$i" "tr*s $on l"s !os "nos 0 so&resu $"&e1") 2" re$i&e sin $ontrol /isu"l lle/"n!o los &r"1os %"$i" "tr*s en l" is"(osi$in ini$i"l)

Lo que se necesita en el basquetbolPreparacin !"sica

Un" &uen" (re("r"$in f,si$" es el (rier ("so ("r" 'ue un e'ui(o se" efi$ienteen sus -ug"!"s) El (re("r"!or !e&e tener $ono$iientos sli!os so&re los (rin$i(ios!e l" $ultur" f,si$"+ uni!os " $iert" #ti$" %"$i" el !e(orte 0 l" /i!" en gener"l) Un &uen "$on!i$ion"iento f,si$o es (riorit"rio ("r" 'ue t"nto el -ug"!or $oo ee'ui(o logren su *3io ren!iiento t*$ti$o+ t#$ni$o 0 (s,'ui$o)

Me!i"nte l" (re("r"$in f,si$" se logr":

;) El !es"rrollo ultil"ter"l 0 "rni$o !el -ug"!or)


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2" fuer1" us$ul"r !e(en!e !e f"$tores "n"ti$os+ &ioe$*ni$os+ &io'u,i$os 0(si$olgi$os)

Dentro !e los e-er$i$ios !e fuer1" (o!eos !iferen$i"r:

"6 Con resisten$i" e3tern" 5(eso6 !on!e se in$lu0en e-er$i$ios $on tensores+(es"s+ &"l"s+ (elot"s e!i$in"les+ resisten$i" !el $o("8ero 0 resisten$i" !elterreno entre otros+ $on !istintos gr"!os !e intensi!"! 0 $"rg")

&6 Con resisten$i" !el (eso (ro(io+ 'ue son e-er$i$ios gin*sti$os 5fle3iones+(l"n$%"s+ "&!oin"les+ et$)6+ $on o sin "("r"tos+ ("s"n!o !e los *ssen$illos " los *s $o(le-os 0 !e enor " "0or r"(i!e1 !e e-e$u$in

%elocidad

Es l" (osi&ili!"! !el org"niso !e re"li1"r o/iientos (or se("r"!o o$o(le-os en un (er,o!o $orto !e tie(o) De(en!er* !e l" $oor!in"$in !e loso/iientos+ !e l" el"sti$i!"! us$ul"r+ !e l" fuer1" 0 o/ili!"! !e los (ro$esosner/iosos) Dentro !e lo 'ue ll""os /elo$i!"! teneos: /elo$i!"! !e re"$$in+/elo$i!"! !el o/iiento 0 /elo$i!"! !e l" fre$uen$i" !e los o/iientos) En el&"lon$esto l" /elo$i!"! se !es"rroll" en to!"s sus for"s) 2" /elo$i!"! !e re"$$inse rel"$ion" $on l" "gili!"!+ $on l" fuer1" 0 r"(i!e1 !e los o/iientos)

?"r" "uent"r l" /elo$i!"! se utili1"n:

"6 C"rrer"s en terrenos !esigu"les+ en el "gu" 0 en "ren")&6 E-er$i$ios ("r" el !es"rrollo !e l" fuer1" $on 0 sin o(osi$in)

$6 E-er$i$ios $on "("r"tos 0 tensores)!6 Diferentes ti(os !e $"rrer"s)2os e-er$i$ios 'ue se e-e$ut"n i(li$"n:

"6 !es(l"1"ientos en !iferentes !ire$$iones&6 "rr"n$"!"s 0 "$eler"$iones$6 s"ltos!6 $"rrer"s+ $on ele/"$in !e ro!ill"s+ $on $"&ios !e /elo$i!"!e6 $"&ios !e !ire$$in en !ist"n$i"s $ort"s)

RE&I&TENCI'

Es l" f"$ili!"! !el org"niso !e sostener !eterin"!" $"rg" f,si$" en (er,o!os"0ores !e tie(o sin !isinu$in !e l" efe$ti/i!"!) El gr"!o !e resisten$i"!e(en!e !el siste" ner/ioso $entr"l+ !e los siste"s !e $ir$ul"$in 0 res(ir"$in 0!e l" e$ono," en l" e-e$u$in !e los eleentos t#$ni$os)

E-er$i$ios:

Correr " $"(o li&re Correr entre =@@ 0 @@ en tie(o (roe!io 0 ,nio tenien!o en $uent"

l" e!"! !el -ug"!or) Correr !i/i!ien!o l" !ist"n$i" en tr"os enores "ntenien!o un" is"

/elo$i!"!)

'(ILID'D


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2" "gili!"! !e(en!e !e l" o/ili!"! !e l"s "rti$ul"$iones+ !e l" el"sti$i!"! !elos 9s$ulos 0 lig"entos+ 0 !e $iertos f"$tores n"tur"les t"les $oo l"te(er"tur"+ el "ire 0 el "&iente) 2" "gili!"! es l" $"("$i!"! !e e-e$ut"r loso/iientos $on "(litu! 0 efi$ien$i"+ sien!o i(res$in!i&le en l" e-e$u$in !elos eleentos t#$ni$os 0 en el inter$"&io !e l" tensin us$ul"r $on elrel"-"iento)

2os e-er$i$ios ("r" el !es"rrollo !e l" "gili!"! se $entr"n en l"s "rti$ul"$iones !e%o&ros+ u8e$"s+ $"!er"s+ ro!ill"s 0 to&illos+ los $u"les (ro(i$i"n el"ortigu"iento 0 l" /elo$i!"! !e los o/iientos) ?"r" ello se utili1"n e-er$i$ios!e fle3in+ $on re(eti$iones 0 $on "uento en l" "(litu! !e los o/iientos+ (ore-e(lo:

"6 E-er$i$ios $on i(leentos t"les $oo tensores 0 &"stones)&6 E-er$i$ios !e gin"si" &*si$")$6 E-er$i$ios en ("re-"s)!6 E-er$i$ios $on l" (elot")

PO&ICIONE& DEL )'&*UET)OL

Base : Cono$i!o $oo B;+ 0 t"&ien ll""!o BAr"!or o Bot"!or)Gener"lente+ es el -ug"!or *s &"-o !el e'ui(o+ 0 es 'uien !irige el "t"'ue!e su es$u"!r") Tiene un &uen "ne-o en el &ote !el &"ln+ $"("$i!"!("s"!or"+ r"(i!e1 0 &uen tiro !e l"rg" !ist"n$i")

Escolta: U&i$"!o (or los entren"!ores $oo B


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De&e ser r*(i!o ("r" l"n1"r el $ontr""t"'ue) uen tir"!or 0 (enetr"!or) Tener o/iientos "giles uen ("s"!or t"nto e3terior+ interior $oo !e l"rg" !ist"n$i") uen !oinio !e &"ln) Org"ni1" el -uego+ "r$" l"s -ug"!"s uen tir"!or

En de!ensa

De&e s"&er $ort"r l"s l,ne"s !e ("se Est"r "tento " los re&otes l"rgos Difi$ult" l" su&i!" !el &"ln Alto ni/el !e t*$ti$" in!i/i!u"l 0 'ue le (erit" s"&er resol/er situ"$iones

'ue se le (resenten)

De&e tener $riterio (ro(io ("r" !e$i!ir Co(enetr"$in $on el entren"!or 0 $o("8eros)

H')ILID'DE& *UE NECE&IT' UN E&COLT'

Gr"n "gili!"! 0 /elo$i!"! uen tir"!or+ in$lu0en!o !es!e l,ni" !e = C"("$i!"! ("r" entr"r " $"n"st" Tiene 'ue !"r (untos "l e'ui(o A0u!" " su&ir el &"ln

H')ILID'DE& *UE NECE&IT' UN 'LERO

uen tir"!or) uen (enetr"!or) uen" t#$ni$" 0 t*$ti$" in!i/i!u"l) uen re&ote"!or) uen ("s"!or interior) R*(i!o 0 $on en/erg"!ur" f,si$")

H')ILID'DE& *UE NECE&IT' UN 'L'+PI%OTE

Altur" 0 en/erg"!ur") ?oten$i" 0 us$ul"$in) S"&er g"n"r l" (osi$in en le re&ote ofensi/o 0 !efensi/o 0 s"&er &lo'ue"rlo) uen ("s"!or !es!e el (oste "lto) Co(enetr"$in $on el (i/ot) ers"tili!"! ("r" !esen/ol/erse en situ"$iones en l"s 'ue o$u(e (osi$iones

e3teriores) C"("1 !e $orrer el $ontr""t"'ue)

uen (enetr"!or 0 $on &uenos o/iientos !e -uego interior) H')ILID'DE& *UE NECE&IT' UN PI%OT

Altur" 0 en/erg"!ur") ?oten$i" 0 us$ul"$in) S"&er g"n"r l" (osi$in !e re&ote 0 &lo'ue"rlo) uen" $oor!in"$in $on el (oste "lto+ los "leros 0 el &"se) ?oseer &uenos o/iientos !e (ies 0 !e -uego interior)


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CONCLU&IN

?"r" $on$luir (o!r," !e$ir 'ue ("r" $onfor"r un &uen es'ui(o!e &*s'uet&ol se ne$esit"n %"&ili!"!es $oo (re("r"$in f,si$"+ fuer1"+resisten$i"+ /elo$i!"! 0 "gili!"!+ entre otr"s)

En $"!" un" !e l"s (osi$iones !el &"s'uet&ol t"&i#n sene$esit"n %"&ili!"!es es(e$ifi$"s+ (or e-e(lo el -ug"!or &"se !e&e serr*(i!o+ "!e*s !e tener &uen" /ist" (erif#ri$" o el (i/ote (or e-e(lo

!e&e tener (oten$i" 0 us$ul"$in el "lero !e&e ser r*(i!o+ &uentir"!or 0 &uen re&ote"!or+ entre otros e-e(los)

habilidades de educaciÓn fisica

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