habilidades 1 parte
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UNIVERSIDAD NACIONALPEDRO RUIZ GALLO
ENFERMERIA EN SALUD DEL ADULTO Y ANCIANO I
Alumnas:•Grecia Calle Valdiviezo•Diana De la Cruz Correa•Fiorela Flores Ramos •Blanca La Madrid Saturnicio•Guianina Olivos Ugaz
Habilidades Sociales para mantener la
salud y fortalecer el cuidado
Son un conjunto de conductas realizadas por un individuo en un contexto interpersonal;
que expresa sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de un modo adecuado a la situación, respetando esas conductas en los demás, y que generalmente resuelve los
problemas inmediatos de la situación mientras reduce la probabilidad de que aparezcan futuros problemas. (Caballo,
1986)
-Capacidades que permiten a la persona interactuar con sus pares y entorno de una manera socialmente aceptable.
-Son estrategias aprendidas de forma natural.
-Conductas necesarias para relacionarnos con los demás de forma efectiva y satisfactoria.
-Se tienen en mayor o menor grado.
-Son aprendidas.
-Pueden ser mejoradas.
-Facilitan las asimilación de roles y normas sociales.
Característica
s
¿Para qué son importantes?
Para nuestro crecimiento
personal.
Mantener unas relaciones
interpersonales satisfactorias.
Ser socialmente hábiles.
Lograr una autoestima
elevada.
HABILIDADES SOCIALES EN EL CUIDADO HUMANO
AUTOESTIMA
ASERTIVIDADPROACTIVIDAD
INTELIGENCIA EMOCIONAL COMUNICACIÓN
EMPATÍA
¿QUÉ ES AUTOESTIMA?-Es la valoración que tiene una persona de sí misma, en base al
afecto recibido desde que nace.
-Es la evaluación personal de uno mismo.
-Es el proceso dinámico de interacción con el medio ambiente, marcado por los aciertos y desaciertos, por los éxitos y
fracasos, por las ganancias y pérdidas.
Escalera de la AUTOESTIMA
•Condiciona al aprendizaje.
•Supera las dificultades.
•Fundamenta la responsabilidad.
•Apoya la creatividad.
•Determina la autonomía personal.
•Posibilita una relación saludable.
•Constituye el núcleo de la personalidad.
IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA
Seguridad
Respeto
Aceptación
Práctica de habilidades
¿Cómo desarrol
lar nuestra AUTOESTIMA?
AUTOESTIMA en el
Adulto mayor
Recomendaciones para elevar y mantener una autoestima positiva en
los adultos mayores
El adulto mayor en relación consigo mismo:
•Debe conocerse y sentirse valioso y aceptado, a pesar de los cambios y el deterioro físico.
•Identifique y acepte sus destrezas y conocimientos, esto ayuda a desarrollar un mejor autoconcepto.
•Lea libros de superación.
•Mantenga la mente ocupada con pensamientos positivos sobre el mismo y sobre los demás.
•Autoevalúese siempre, esto le permitirá crecer y aprender.
•Respétese buscando y valorando todo aquello que le haga sentirse orgulloso de sí mismo.
•Tome siempre sus propias decisiones.
•Dese cuenta que la única persona que puede darnos todo lo que necesitamos somos nosotros mismos.
•Fomente una buena autoimagen.
Los adultos mayores en relación con los demás:
•Debe estar dispuesto a dar y recibir.
•Ser asertivo.
•Mostrarse como es en realidad, sin temor ante la respuesta que reciba, aunque no sea lo que espera, no debe avergonzarse de ser como es.
•Solicitar y aceptar la ayuda de otras personas cuando lo necesite.
•Aprenda a manejar sus emociones con inteligencia.
•Pertenezca a alguna agrupación u organización social.
•Mantenga un buen sentido del humor.
ASERTIVIDAD
Capacidad de autoafirmar los propios derechos , sin dejarse manipular y sin manipular a los demás.
Camino hacia la autoestima, hacia la capacidad de relacionarse con los demás de igual a igual.
Habilidad de expresar nuestros deseos de una manera amable, franca, abierta, directa y adecuada,
logrando decir lo que queremos sin atentar contra los demás.
¿Qué permite
?
Mejorar la autoestima:
expresándose de una manera
honesta y directa. Obtener
confianza experimentan
do el éxito derivado de
ser firme.
Defender sus derechos
cuando sea necesario.
Negociar provechosamente con los
demás.
Adoptar un estilo de vida
en el que pueda
proceder ante sus deseos y necesidades
sin conflictos.
Responsabilizarse de la
calidad de las relaciones
existentes con los demás
PASIVALa persona no defiende sus derechos e intereses
personales.Respeta a los
demás, pero no así mismo.
AGRESIVADefiende en exceso sus
derechos, sin tener en cuenta
los de los demás, carece de habilidades para afrontar
ciertas situaciones.
ASERTIVAConocen sus
propios derechos y los
defienden, respetando a los demás, es decir,
no van a “ganar”, sino a
“llegar a un acuerdo” .
TIPOS DE CONDUCTA
CARACTERÍSTICAS DE LA ASERTIVIDAD PASIVA
SENTIMIENTOS / EMOCIONES
Sienten soledad y sensación de
incomprensión. Tienen enfado
constante que se extiende hacia los
demás.
CARACTERÍSTICAS DE LA ASERTIVIDAD AGRESIVA
CARACTERÍSTICAS DE LA PERSONA ASERTIVA
Conducta “no verbal” adecuada
1. Postura: Cabeza y cuerpo derecho, distancia prudente. 2. Contacto visual: Mirar de frente a la otra persona.3. Gestos del cuerpo: Relajado y moderado.4. Expresión facial: De acuerdo a lo que siente y expresa.5. Tono y volumen de la voz: Pausado, firme, de acuerdo a lo que
quiere comunicar.
BAJA AUTOESTIMA
• Las acciones y los pensamientos negativos pueden limitar sus oportunidades.
INCAPACIDAD PARA PROCEDER
ANTE LOS CONFLICTOS
• La gente que teme los conflictos evita actuar con firmeza en situaciones tensas.
COMUNICACIÓN DEFICIENTE
• La incapacidad para responder en diversas situaciones, lleva a emociones y pensamientos negativos.
OBSTÁCULOS QUE EVITAN ACTUAR ASERTIVAMENTE
Algunas técnicas asertivas
1. “Mensajes YO”2. “Disco rayado”3. “Banco de niebla”4. Aplazamiento asertivo5. Ignorar6. Pregunta asertiva
1. Uso de “Mensajes Yo” • “Cuando tú...”
(establezca el comportamiento)
• “Me siento...” (establezca el sentimiento)
• “Porque...”(establezca la consecuencia)
• “Te pido, por favor, que...” (establezca la petición)
2. “Disco rayado” -Repetir el propio punto de
vista una y otra vez, con
tranquilidad, sin entrar en
discusiones ni
provocaciones que pueda
hacer la otra persona.
3. “Banco de niebla”
-Dar la razón a la persona en lo
que considere puede haber de
cierto en sus críticas o peticiones,
pero negándose, a la vez, a entrar
en mayores discusiones. Se deja
claro que no va a cambiar de
postura.
4. Aplazamiento asertivo
-Posponer la respuesta que
vayamos a dar a la persona
que nos ha criticado, hasta
que nos sintamos más
tranquilos y capaces de
responder correctamente.
5. Ignorar
-No prestar atención
cuando la otra persona
está enojada y tememos
que sus críticas terminen
en insultos. Cuidarse y
alejarse.
6. Pregunta asertiva
-Pensar bien de la otra
persona que nos critica y
dar por hecho que su
critica es bien
intencionada
(independientemente de
que realmente lo sea).
PROACTIVIDAD
La proactividad es la capacidad de tomar la iniciativa donde nos encontremos
sin ser apagados ni apáticos y siempre
estar sonriendo.
Las personas reactivas Personas proactivasFrenan o dificultan las posibilidades de actuación sobre la realidad.Se ven afectadas por las circunstancias, las condiciones, el ambiente social, sólo se sienten bien si su entorno está bien.
Es consciente de su realidad que le ayuda a elegir la opción correcta.
¿Cuál es la diferencias entre Personas Reactivas y Proactivas?
Conoce sus fortaleza y debilidades.Confía en sí misma y asume retos.Afronta positivamente el cambio y la incertidumbre.Transforma los problemas en oportunidades.Asume sus fracasos.Genera nuevas ideas y estrategias para resolver problemas.
Es perseverante, inconformista, anticipa futuros escenarios.
¿Cómo actúa la Persona Proactiva?
Aceptarse asimismo.Ser dinámicos.Tomar sus propias decisiones.Incentivarlos a practicar valores.A no ser agresivos y arrogantes.
¿Cómo lograr la proactividad en el adulto mayor?Podemos ayudarlos a:
Es una bifurcación de la propia personalidad para proyectarla hacia el otro,
escucharlo y tratar de comprenderlo; apartando
de nuestra mente la máscara de nuestras
propias razones, convicciones o intenciones.
EMPATÍA
Podríamos afirmar que las personas empáticas
son:
•Inteligentes.
•Observadoras.
•Buenas oyentes.
•Sociables y afectivas.
¿Cuándo atender y escuchar?¿Cuándo atender y escuchar? Cuando necesitamos
comprender lo que el otro expresa y evitar posibles malos entendidos de la comunicación.
Cuando nos percatamos que nuestro interlocutor siente que es importante lo que quiere comunicarnos.Atender y escuchar es darle importancia al
otro.Atender y escuchar es darle importancia al
otro.
¿Cómo mejorar nuestra habilidad de atender y escuchar?
Con una adecuada postura física.
Mirando directa directamente a los ojos.
Adoptando una posición natural.
Suspendiendo cualquier actividad o interferencia.
Mostrando que se le presta atención y se le escucha.
Resumir con nuestras propias palabras lo que se le ha comunicado, comprueba su comprensión y señala que está atento.
Sentir o repetir una palabra significativa que el otro acaba de decir.
Evitar interrumpir con opiniones a favor o en contra.
Responda después de haber escuchado.
¿Cómo desarrollar la empatía en los
adultos mayores?
•Escuchar con la mente abierta y sin prejuicios.
•Antes de dar nuestra opinión sobre un tema, debemos esperar a
tener información suficiente.
•Dar nuestra opinión de forma constructiva, ser sinceros y
procurar no herir con nuestros comentarios.
•Tener una buena predisposición para aceptar las diferencias que
tenemos con los demás.
•Brindar apoyo en la comprensión de cambios físicos, emocionales
y psicológicos.
La inteligencia emocional es la capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos con el
único fin de poder manejarlos.
¿Qué es inteligencia emocional?
Inteligencia Intrapersonal
• Capacidad de formar un modelo realista y preciso de uno mismo, y usarlo como guía en la conducta.
Inteligencia Interpersonal
• Capacidad de comprender a los demás: qué los motiva, cómo operan, cómo relacionarse adecuadamente.
¿Cómo se puede mejorar la inteligencia emocional en los adultos mayores?•Practicando técnicas de relajación.
•Dominarlos momentos de ira.
•Logrando una vida más sana.
•Mejorando la confianza y autoimagen.
•Controlando las emociones.
•Mantener un manejo adecuado de
sentimientos y emociones.
ESTILOS DE VIDA
DEFINICIÓN
Formas o modos en que se entiende a la vida y que son expresados en
cualquier ámbito del comportamiento.
Comportamientos Saludables
o Tener sentido de vida.o Mantener una buena
autoestima.o Satisfacción con la vida.
o Capacidad de autocuidado.o Control de factores de
riesgo.o Comunicación.
o Seguridad económica.
Factores de Riesgo
VIDA SEDENTARIA
MALA ALIMNTACIÓ
N
ESTRÉSALTERACION
ES DEL SUEÑO
TABAQUISMO
NUTRICIÓN
La nutrición promueve y mantiene la salud, retrasa
algunos cambios en el envejecimiento , previene
enfermedades y disminuye la morbilidad en la vejez.
Disminución de la saliva. Atrofia de la mucosa oral y
encías.Dientes afilados, desgastados o
quebradizos. Disminución del ácido
clorhídrico.Disminución de la absorción del
intestino delgado. Disminución del peristaltismo.
CAMBIOS NUTRICIONALES
FACTORES QUE AFECTAN LA NUTRICIÓN
DEPRESIÓN Y ANSIEDAD
MUDANZA DE UN LUGAR A OTRO
DENTADURAS POSTIZAS
PRESENCIA DE ENFERMEDADES
FACTORES CULTURALES Y
RELIGIOSOS
DISMINUCIÓN DEL GUSTO Y OLFATO
MOVILIDAD LIMITADA
PROBLEMAS
Medidas de Autocuidado
NUTRICIÓN SALUDABLE
MANTENERSE INDEPENDIENTE HASTA EL FINAL
DISFRUTAR DE LA COMIDA
VITAMINAS Y MINEALES
CONSUMO DE HIDRATOS DE CARBONO
CONSUMO DE PROTÍNAS
DISMINUIR CONSUMO DE GRASA
SUEÑO
El sueño adecuado por las noches es una de las
principales necesidades del Adulto Mayor, para
mantener una vida activa y saludable
Cambios del Sueño
Disminución de cantidad y
duración
Aumento del sueño
ligero
Aumento de las siestas diurnas
Disminución del sueño profuso
Aumento de la sensibilidad a cambios de
horario
Factores que influyen en el Sueño
DIRECTOS
• Afectan el sistema nervioso y mecanismos fisiológicos
INDIRECTOS
• Problemas personales, económicos, enfermedades crónicas, movilización, otros
AUTOCUIDAOS PARA CONCILIAR EL SUEÑO
Tratar de levantarse siempre a la misma hora.Control ambiental.Restringir el alcohol, cafeína o la nicotina.Resolver los problemas por la tarde.Utilizar técnicas de relajación.Dormir en un lugar cómodo.
ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ADULTO MAYOR
El ejercicio, actividad o movilidad es necesaria para la salud y esta basada en los intereses capacidades y limitaciones del AM.
Brinda un buen funcionamiento físico,
optimo en los AM.
Beneficios del ejercicioCARDIOVASCU
LAR
MUSCULAR-ESQUELÉTIC
O
PSICOSOCIALSUEÑO
METABOLISMO
Medidas de Autocuidado para la Actividad Física
SEGURIDAD PREVENCIÓN DE COMPLICACIONES
CONFIANZA Y AUTOESTIMA
LIMITACIONES INDIVIDUALES
TIEMPO
Clases de Ejercicios
DE RESISTENCIANatación,
caminar, pasear en bicicleta y
actividades de resistencia
rigurosa
DE FLEXIBILIDAD
Flexiones y extensiones,
doblar y estirar el cuerpo
FORTALECIMIENTO MUSULAR
Se utilizan dispositivos
como: bandas elásticas, pesas,
otros.
DE EQUILIBRIOPararse en un
pie y luego en el otro, sentarse en una silla sin usar las manos.
DE RESPIRACIÓNDe pie, elevar los
brazos a la vez que inspiramos y bajarlos a la vez que espiramos.
Cambios Musculo- Esquelético en el Adulto
Mayor
Reducción de la elasticidad. Disminución de oxígeno y
nutrientes. Disminución del calcio. Perdida de estatura.
Deterioro de las superficies de las articulaciones.
Programa de Ejercicios Básicos
EJERCICICOS PARA EL TRONCO
1. De pie.2. Manos en las caderas. Mirar
hacia un lado girando solo la cabeza. Después mirara al frente y por ultimo al lado
contrario.3. Misma posición inclinaciones laterales.
EJERCICIOS PARA MIEMBROS SUPERIORES
De pie o sentado
1. Elevar los brazos hacia el frente, luego bajarlos.
2. Elevar los brazos hacia la horizontal. Doblar los codos
tocando con la mano los hombros.
3. Encoger los hombros y desencogerlos.
4. Sujetar un palo con las dos manos. Elevarlo hacia el techo y
volver a la posición inicial.