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2 verano 2019

Queremos hacer más cómoda y segura su transición del hospital o del centro de enfermería especializada. Al estar afiliado a Leon Medical Centers Health Plans, usted reúne los requisitos necesarios para recibir 14 comidas después que se le dé de alta del hospital o centro de enfermería especializada. Las

comidas se les proporcionan a los afiliados que reúnen estos requisitos como parte de su plan de beneficios y sin ningún cargo extra.

¿Cómo funciona?Al dársele de alta del hospital después de un ingreso correspondiente, la

empresa proveedora de comidas se comunicará con usted para establecer si usted quiere acogerse al beneficio y organizar las entregas. Las comidas se envasarán en hielo seco, en neveras de Styrofoam©, y se le entregarán gratis.

En cada comida balanceada se incluyen proteínas, granos, vegetales y por lo menos una guarnición. Los afiliados reúnen los requisitos necesarios para

recibir este beneficio por un máximo de 3 ingresos correspondientes al año, y el beneficio se aplica únicamente a cuando se da el alta durante el ingreso del paciente por algún padecimiento agudo y no se aplica al alta del hospital por

cuestiones de conducta.

para cuando regrese a su casa del hospital o centro de enfermería especializada

¡Usted sí nos importa! Disfrute comidas nutritivas deliciosas,

recién preparadas y fáciles de calentar mientras se

recupera en la casa.

Para informarse más de su beneficios de comidas proporcionadas después del alta del hospital, examine la Explicación de la Cobertura (los servicios que se le cubren a usted) o llame al Departamento de Servicios a Miembros de LMCHP al 305.559.5366

Entrega de comidas

verano 2019 3

Estamos comprometidos con su salud y a darle la mejor atención que podamos y una forma importante de hacerlo es prestando servicios gratuitos.

¡Ayuda contra la ansiedad!Algunos de nuestros afiliados se enfrentan en estos momentos a la ansiedad, así que creamos un programa para ayudarlos a aprender cómo manejarla, y queremos asegurarnos de que usted esté enterado de este servicio. El Programa de Manejo de la Ansiedad es un programa gratuito que está a la disposición de nuestros afiliados. Sólo dura 12 semanas, y las sesiones se hacen por teléfono. Una vez que se inscriba, le enviaremos información acerca de la ansiedad, y — lo más importante — acerca de las clases de tratamientos que se brindan. Incluso lo ayudaremos a encontrar un profesional de la salud,

si es necesario, y no se preocupe, la información personal que nos comunique siempre se mantendrá confidencial.

¿No está seguro si tiene ansiedad?

Los síntomas podrían ser éstos:• Estar impaciente, quisquilloso o tener los nervios de punta

• Preocuparse demasiado

• Temer a que algo malo vaya a pasar

• No ser capaz de concentrarse

• Tener sensación de llenura en la garganta o pecho

Si piensa que tal vez sufra de ansiedad, tenga la amabilidad de llamar a su médico primario y/o al Departamento de Mejoramiento de la Calidad al 786.437.9011.

PROGRAMA DE MANEJODE LA ANSIEDAD por Jennifer Oriol- Lamothe BSN, RN, PCMH CCE

GERENTE DE MEJORAMIENTO DE CALIDAD

4 verano 2019

CONSERVE su salud FÍSICA

Solamente por el hecho de envejecer debe esperar automáticamente perder flexibilidad, movilidad y aptitudes físicas en general.

Si usted es de la tercera edad y busca conseguir más independencia, movilidad y flexibilidad, ¡el estiramiento tal vez pueda ser la opción para usted!

Al estirarse habitualmente, relajará las coyunturas tiesas y los músculos tensos. El estiramiento que se concentra en la postura y movilidad puede ayudar en las actividades cotidianas y limitarle el riesgo de caerse o lesionarse. También reduce el estrés y estimula el estado de ánimo.

Pruebe estos estiramientos fáciles para adultos de la tercera edad y aprovéchelos para ponerse en movimiento sin afrontar peligros. Estírese de tres a cinco veces por

sesión. Estírese lenta y suavemente lo más que pueda, sin dolor, hasta llegar a la postura deseada. Manténgase estirado de 10 a 30 segundos. Relájese, respire, entonces repítalo, tratando de estirarse más.

por Jennifer Oriol- Lamothe BSN, RN, PCMH CCEGERENTE DE MEJORAMIENTO DE CALIDAD

¡Ejercicios de estiramiento!

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ESTIRAMIENTOHACIA ARRIBARespire profundamente hacia adentro y estire los brazos hacia el techo. Bote el aire y vuelva a bajar los brazos.

CÍRCULOS CONLOS HOMBROSEn posición sentada, coloque las puntas de los dedos en los hombros. Haga quince veces círculos con los hombros hacia adelante. Haga el movimiento al revés y haga quince veces círculos hacia atrás. Estos ejercicios calentarán los músculos de los hombros y reducirán el riesgo de torcérselos.

LEVANTAMIENTO DE RODILLASSiéntese erguido con los pies planos. Levante lentamente la rodilla derecha hacia el pecho, y después, baje el pie de nuevo al piso. Repítalo con la pierna izquierda. ¡Este ejercicio le fortalece los músculos cuádriceps!

ESTIRAMIENTO CON LA PARTE DE ARRIBA DE LA ESPALDA Haga un círculo con los brazos y deje caer el mentón hacia el pecho. Empuje hacia la otra mano y concéntrese en separar las paletas (los omóplatos). ¡Este ejercicio le servirá para la postura!

6 verano 2019

Las vértebras (los huesos en la columna vertebral) se debilitan con los años y por culpa de otros factores (sedentarismo, osteoporosis, osteopenia, trauma, ingerir medicamentos con cortisona, falta de Vitamina D, tumores, etc). A veces vemos personas mayores con deformidades de su columna o que simplemente han rebajado su estatura con el tiempo. Cuando las vértebras se debilitan se colapsan (igual que una casa que se derrumba). Ese derrumbe en la mayoría de los casos trae dolores porque los nervios en cercanía a esa vértebra quedan atrapados.

Cuando el derrumbe de las vértebras se acompaña de dolor o deformidades que comprometen la salud del paciente, hay que considerar la opción de las Vertebroplastias o Cifoplastias (Vertebroplasty o Kyphoplasty en inglés).

Estos procedimientos generalmente los lleva a cabo un Radiólogo y consisten en inyectar una pequeña cantidad de un cemento especial en la vértebra, hasta que recobre la altura que tenía antes del colapso. En general tienen buen resultado, pero también pueden tener complicaciones como todo en el campo de la medicina.

Como prevenir esta situación?Hay que luchar contra la FRAGILIDAD ÓSEA: mantenerse activo, tomar aunque sea unos minutos de sol diarios, asegurarse de que su nivel de Vitamina D en sangre sea adecuado, hacer ejercicios para mejorar el equilibrio y evitar caídas y desde luego hágase la prueba de la Osteoporosis (es rápido y no causa ninguna molestia). Si es normal, recuerde que a lo largo del tiempo se lo debe repetir ya que los huesos tenderán a debilitarse. Si se detecta Osteoporosis hay que comenzar un tratamiento especial.

No espere a caerse y tener una fractura para hacerse la prueba. Aunque generalmente nos enfocamos en las mujeres tras la menopausia cuando hablamos de debilidad o fragilidad ósea, los hombres también sufren de este mal, sobre todo aquellos que toman ciertos medicamentos. También deben saber que a veces padecemos de “dolores en los huesos” y los atribuimos a “artritis”. La fragilidad ósea puede ocasionar dolores en los huesos y articulaciones y el tratamiento es diferente al de la “artritis”.

Vertebroplastias y CifoplastiasBy Dr. Alina Vega-Campos

MEDICAL DIRECTORamplíe su vocabulario médico:

POR ESO ES TAN IMPORTANTE HACERSE LA PRUEBA DE LA

OSTEOPOROSIS.

verano 2019 7

En el 2014 se aprobó el uso de Cologuard para la detección precoz del cáncer de colon en personas sin alto riesgo. El Cologuard es un test que Ud. mismo hace en su casa. Es efectivo en más del 90% de los casos (en detectar cáncer o lesiones precancerosas del colon). Los beneficios del Medicare aprueban repetirse esta prueba cada 3 años. El Cologuard es mucho más preciso que la simple detección de sangre oculta en las heces fecales, ya que detecta anomalías en la estructura de las células del colon.

El Cologuard no requiere que Ud. esté en una oficina medica, ni que le den sedación o anestesia, ni que tenga que tomarse una preparación especial el día antes, Ud. decide cuando hacérselo en la comodidad de su hogar. La prueba no se puede comprar en cualquier farmacia y requiere una orden de su doctor y coordinación con su laboratorio para que envíen la prueba a los expertos que van a analizar los resultados antes de

que hayan pasado 72 horas de obtener la muestra. Esta prueba se basa en la presencia de células en sus heces fecales. Estas células contienen DNA que aparece alterado en casos de que existan cambios cancerosos o altamente pre-cancerosos.

Sin embargo, usted debe también saber que:1. Si Ud. tuvo cáncer o pólipos o tiene una historia familiar que lo pone a riesgo excesivo de padecer de cáncer del colon Ud. no es candidato para el Cologuard. Tampoco debe hacérselo si tiene sangre en las heces fecales. En estos casos tiene que hacerse una colonoscopía.

2. Si el Cologuard da positivo y existe la posibilidad de que Ud. tenga células cancerosas en su colon, también tiene que hacerse una colonoscopia para visualizar y tomar biopsia de las lesiones.

Discuta esta opción que le ofrece el Medicare con su médico de cabecera.

By Dr. Alina Vega-Campos MEDICAL DIRECTOR

COLOGUARDUna prueba nueva para detectar el cancer de colon

8 spring 2019

MANTÉNGASE SEGURO Y EVITE SUFRIR UNA CAÍDA

¡EVITE CAERSE!por Tamara Matos

BUSINESS PROJECT MANAGER STARS OPERATIONS DIRECTOR

MIAMI

Hable con su doctor sobre la prevención de caídas• Déjele saber a su doctor si se siente preocupado sobre su riesgo a caerse, si se siente con desbalance, mareado o soñoliento.

• Permita que su doctor complete una revisión de todos sus medicamentos.

• Pregúntele a su doctor si los suplementos de vitamina D serián una buena opción para usted mejorar el estado de sus huesos, músculos y nervios.

Cada segundo del día, un adulto mayor sufre una caída. Las caídas son la principal causa de lesiones mortales y no mortales entre los adultos mayores. Aquí le compartimos cuatro pasos simples que usted puede tomar para evitar o reducir el riesgo de caídas.

Haga su casa más segura• Tenga luz apropiada. Instale pequeñas luces para que no se quede totalmente a oscuras durante la noche.

• Mantenga su paso libre y despejado. Remueva pequeñas alfombras o artículos del piso.

• Instale y siempre utilice barandillas o barras para sujetarse en escaleras y baño.

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Las caídas pueden ser prevenidas. Hable con su doctor acerca de esto en su próxima visita.

¡Tome acción para prevenir y disminuirsu riesgo!

Hágase un examen de la vista y los pies• Ponga atención en utilizar zapatos cómodos y apropiados. Asegúrese de que esté utilizando la receta correcta en sus espejuelos, si los necesita.

Manténgase activo• Incluya actividad física y ejercicios en su rutina. La actividad física y ejercicios pueden ayudarle a mejorar su balance y fortaleza en sus piernas.

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Referencias:https://go4life.nia.nih.gov/exercise-type/flexibility/

TARJETA DE BOLSILLO – DIRECTRICES ANTICIPADAS

AVISO AL PROFESIONAL DE LA SALUD: YA PREPARÉ MIS DIRECTRICES ANTICIPADAS

Favor de rellenar y llevar consigo la tarjeta que aparece a continuación. Preséntesela a sus profesionales de la salud. Manténgala en la billetera o monedero e indique que usted ya

preparó sus Directrices Anticipadas y el lugar en que las guarda.

Nombre

Afiliado Núm. Fecha de nacimiento

Nombre del médico Teléfono

Mi representante para mi atención médica es

El No. telefónico de mi representante de atención médica es

La copia de mis directrices anticipadas está en

Se le(s) ha(n) dado otras copias de mis directrices anticipadas a

Firma Fecha

1 0 verano 2019

INGREDIENTES4 cucharadas de mantequilla sin sal1 cucharada de aceite de oliva½ cebolla picada (opcional)1lb (460g) botones de campiñones

2 cucharadas de vino blanco seco (opcional)1 cucharada de tomillo fresco picado2 cucharada de perejil fresco picado4 dientes de ajo picadosSal y pimienta al gustoDIRECCIONES

Calentar la mantequilla y el aceite en una cacerola o sartén sobre fuego medio alto.

Saltear la cebolla hasta que ablande (aproximadamente 3 minutos).

Añadir los champiñones y cocinar por unos 4-5 minutos hasta que esté dorado y crujiente en los bordes.

Vierta el vino y cocine durante 2 minutos, para reducir un poco.

Agregar tomillo, 1 cucharada de perejil y ajo. Cocinar por otros 30 segundos, hasta sienta el aroma.

Sazone generosamente con sal y pimienta (al gusto).

Espolvorear con el perejil restante y sírvalo caliente.

Los hongos contienen abundantes vitaminas, minerales y fitonutrientes como: selenio, ácido fólico y vitamina D, que luchan contra la depresión.¡Sólo un puñado de setas al día puede ayudar a aliviar los síntomas! Le encantará esta guarnición deliciosa y de solo 10 minutos de preparación que podrá combinar con cualquier otro platillo.

CHAMPIÑONES¡COMBATA LA DEPRESIÓN CON LO QUE COME!

LEONLICIOUS

verano 2019 11

Siempre estamos buscando mejorar su salud y contenido de la característica que usted

encuentra interesante y útil.

La mejor manera para que lograr hacer un mejor Leon Cares, es escuchar de sus ideas e inquietudes.

¡Denos su opinión! Llame al Departamento de Mejoramiento de Calidad al 786.437.9011!

Revista para miembros

Directora

Editora

Arte y producción

Leon Medical Centers Health Plans

8600 N.W. 41st Street, Suite 201

Doral, Florida 33166

Alina Campos-Vega, M.D.

Jennifer Oriol-Lamothe, R.N., CCE PCMH

Pilar B. GaunaurdSenior Graphic Designer

¡COMBATA LA DEPRESIÓN CON LO QUE COME!

12 verano 2019

8600 NW

41st St., Suite 201D

oral, FL 33166

Todos los productos y servicios de Cigna se brindan exclusivamente por o a través de subsidiarias operativas de Cigna Corpora-tion, incluyendo Cigna Health and Life Insurance Company, Cigna HealthCare of South Carolina, Inc., Cigna HealthCare of North Carolina, Inc., Cigna HealthCare of Georgia, Inc., Cigna HealthCare of Arizona, Inc., HealthSpring Life & Health Insurance Com-pany, Inc., HealthSpring of Tennessee, Inc., HealthSpring of Alabama, Inc., HealthSpring of Florida, Inc., Bravo Health Mid-Atlan-tic, Inc., y Bravo Health Pennsylvania, Inc. HealthSpring of Florida, Inc. opera bajo el nombre supuesto de “Leon Medical Centers Health Plans” en el área de servicio Miami-Dade. El nombre de Cigna, los logotipos, y otras marcas de Cigna son propiedad de Cigna Intellectual Property, Inc. “Leon Medical Centers” es una marca comercial registrada de Leon Medical Centers. Leon Medical Centers Health Plans es un plan HMO con contrato con Medicare. La inscripción en Leon Medical Centers Health Plans depende de la renovación de contrato. Usted debe vivir en la zona de servicio del plan en el Condado Miami-Dade. Información de salud y bienestar. Leon Medical Centers Health Plans cumple con las leyes federales de derechos civiles aplicables y no discrimina por motivos de raza, color, nacionalidad, edad, discapacidad o sexo. ATTENTION: If you speak English, language assistance services, free of charge, are available to you. Call 1-866- 393-5366 (TTY 711). ATENCIÓN: Si habla español, tiene a su disposición servicios gratuitos de asistencia lingüística. Llame al 1-866-393-5366 (TTY 711). ATANSYON: Si w pale Kreyòl Ayisyen, gen sèvis èd pou lang ki disponib gratis pou ou. Rele 1-866-393-5366 (TTY 711).

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