guia para familias
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Guía de alimentación
1er cicloprimaria
Cualquier producto que sirve para la alimentación humana.Pueden ser de origen:- Animal: carnes, pescados,
leche, huevos.- Vegetal: cereales, frutas,
verduras. Están compuestos por:- macronutrientes: proteínas,
hidratos de carbono, grasas.- Micronutrientes: vitaminas y
minerales.
Funciones:
• Crecimiento y renovación de las estructuras del organismo.
• Suministrar la suficiente energía para el organismo.
• Mantener el buen funcionamiento del organismo.
Alimentación variada
Alimentos ricos en hidratos de carbono. Aportan la mitad de la energía que necesitamos.Ricos en fibra.Consumirlos integrales.
Aportan minerales, vitaminas, fibra y agua.Preferiblemente en crudo.La fruta preferiblemente entera no en zumos.Ricos en antioxidantes y fibra.
Aceites: cardiosaludables (oliva, girasol, soja y maíz) y nocivos para la salud (coco y palma)Evitar: bollería, quesos grasos, embutidos, productos elaborados, cacao.
Leche: es el alimento más completo. Ricos en calcio y proteínas.Niños: medio litro de leche y sus derivados diarios
Legumbres: glúcidos, minerales, vitaminas, fibra.Huevos: proteínas de excelente calidad.Carnes: magras preferiblemente a las grasas. Pescados: proteínas. Preferiblemente azules.
No olvidar
HÁBITOS SALUDABLESComer en familia
Los niños aprenden a relacionarse a través de las costumbres alimentarias que ven en el hogar.Debemos enseñarles a probar todo tipo de alimentos. La comida en familia son oportunidades para aprender y relacionarse. Pueden incluso hacer la compra juntos.
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