GUIA DE ESTUDIO EQUIVALENCIA

2º. BASICO EDUCACION FISICA

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POSTURAS

Es indispensable para la persona saber pararse, pues de los defectos al pararse vienen muchas deformaciones del cuerpo. Aprender a pararse correctamente es indispensable para llevar correctamente un programa de trabajo. En la gimnasia la posición de pie debe observarse como sigue; CABEZA Y CUELLO: Erguidos pero sin rigidez, recogiendo la barbilla ligeramente. COLUMNA VERTEBRAL: Se extenderá pero tratando de enderezar la región dorsal, teniendo cuidado de no doblar la región lumbar. BRAZOS Y HOMBROS: Los hombros se tirarán un poco hacia atrás, pero sin levantarlos; por el contrario, se dejarán tirar por el peso de los brazos que deben estar estirados en toda su longitud, hasta la altura de los muslos, donde las manos, con los dedos juntos, tocarán la cara externa del muslo. TRONCO: Al tirar un poco los hombros hacia atrás, el tórax sale algo hacia adelante pero por nada deberá poner en tensión los músculos adyacentes. ABDOMEN: Se recogerá el abdomen pero sin exageración. LAS PIERNAS: Rectas en toda su línea con las rodillas juntas, las pantorrillas en contacto y los talones juntos, estando los pies separados por las puntas en un ángulo de 75 grados, (más o menos).

ALIMENTACION

Lo fundamental, lo más importante de nuestra salud lo básico de nuestra vida, de la vida de las células de nuestro cuerpo, de la consistencia de todos los tejidos indiscutiblemente, depende de la alimentación. Si de niños nuestra alimentación ha sido buena será como el cimiento de un gran edificio, donde se podrá construir a sabiendas de que sus cimientos son resistentes así nuestro organismo será fuerte y consistente.

ASPECTOS IMPORTANTES DE LA ALIMENTACION

1 “La mejor dieta consiste en comer lo que se apetece.” El alimento debe ser de tal naturaleza que al verlo servido estimule las secreciones digestivas y despierte el apetito.

2. Debe buscar alimentos de fácil digestión. Deben preparase bien y prepararse higiénicamente. Se debe lavar las verduras y hervirlas bien.

3. Debe administrarse las suficientes energías en relación a lo que gastamos diariamente (calorías). Esto estará de acuerdo con el trabajo que cada uno desempeña en su vida cotidiana.

4. Debe procurar que los alimentos contengan vitaminas albúminas agua sustancias minerales etc.

5. Masticar perfectamente los alimentos.

6. No tomar mucha agua a la hora de las comidas, ni bebidas alcohólicas. 7. Comer una cantidad que está equilibrada. No sirve comer mucho ni poco. 8. Procure desayunar muy bien, almorzar mejor y cenar pocos. Los jóvenes de 17 a 25 años de edad están aún en tiempo de mejorar los cimientos sobre lo que descansa la solidez, la fuerza del organismo, la calidad de los tejidos, es decir, la potencia de la materia. Si llevan Un método y disciplina en su alimentación podrán alcanzarlo pero pasando los 25 años, por más esfuerzos que hagan, será hasta difícil, pues sus cimientos serán débiles.

LA GIMNÁSTICA La palabra “qimnástica” procede del vocablo griego “gymnazein” que significa “ejercicio al desnudo”, lo cual da una idea de la forma en que se acostumbraba efectuar esta práctica por aquel pueblo en la antigüedad. Desde luego la forma de gimnástica que los griegos realizaban no era la que hoy conocemos, pero ella dio lugar a su posterior desarrollo y también a la adopción del nombre. Al caer Grecia en poder de los romanos, éstos adaptaron los ejercicios que hasta entonces estaban dedicados a conseguir exclusivamente fortaleza y belleza físicas para una finalidad bélica. Cuando Roma se convirtió al cristianismo el culto corporal cayó en desuso y la gimnástica con él. A finales del siglo XVIII y principios del XIX la gimnástica reapareció con una concepción moderna. Los países donde ésta resurge tuvo mayor importancia fueron Suecia Alemania y Checoslovaquia. En ellas se esbozaron las características del deporte y se diseñaron las primeras versiones de los aparatos de ejercicios. La popularidad de la gimnástica se fue acrecentando a través de clubes y sociedades que incluían esta actividad de manera muy destacada en sus programas atléticos. En América el deporte penetró por la vía de la inmigración europea especialmente la alemana y la checas que organizaron sociedades gimnásticas a imagen de las existentes en sus países de origen. La gimnástica fue incluida en el calendario olímpico desde la primera edición del moderno clásico en 1896. En esa ocasión apenas participó una media docena de naciones en este deporte y la medalla de oro por equipos fue a poder de Alemania. Este deporte precisa de enormes dosis de voluntad constancia e imaginación., complementos de una adecuada preparación física. El atleta debe someter, ante un jurado formado por 6 oficiales una serie de ejercicios enlazados de manera subjetiva pero siguiendo ciertas normas esenciales de la disciplina. La evaluación se realiza en base de 3 aspectos principales dificultad: combinación y ejecución. La dificultad implica la realización de por lo menos 5 ejercicios difíciles, uno muy difícil y 10 en total. La combinación exige que los ejercicios realizados (10 como mínimo) mantengan una secuencia armoniosa y elegante. La ejecución tiene que ver con la forma en que el gimnasta efectúa los ejercicios.

La puntuación para cada disciplina está limitada a 10 puntos divididos en décimas de

punto la dificultad acredita 3.4 puntos; la combinación 2.6 y la ejecución 4.0.

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Las faltas se penalizan de la siguiente forma: Cada falta en ejercicio muy difícilmente ocasiona la pérdida de 0.6 punto. Cada falta en ejercicio difícilmente ocasiona la pérdida de 0.4 punto. Cada falta en ejercicio regular ocasiona la pérdida de 0.2 punto. Para otorgar la puntuación en los eventos femeninos se tienen en cuenta la composición y la ejecución de los ejercicios. La composición acredita un máximo de 6 puntos distribuidos así: a) Valor de los elementos difíciles: 4.0 puntos. b) Originalidad y valor de las combinaciones: 1.5 puntos. c) Valor de la composición general: 0.5 puntos. La ejecución acredita un máximo de 4 puntos, formados por: a) La ejecución propiamente dicha; 1.5 puntos. b) La amplitud 1.5 puntos. c) Impresión general: 1.0 puntos. Los ejercicios individuales deben tener dos elementos muy difíciles y cuatro difíciles. Las faltas en los primeros restan 1.0 punto y en los segundos 0.5 puntos. Los ejercicios de hombres, en la forma actual, se componen de: ejercicios a manos libres, caballo con arzones, argollas, caballo de saltos, barras paralelas y barra horizontal. Se ejecutan por el orden en que se mencionan. Los ejercicios a manos libres se realizan sobre una plataforma de madera acolchada que mide 12m x 12m y tienen una duración límite de 1 minuto, a la que puede concederse un margen de 10 segundos en exceso o en defecto. Básicamente, esta disciplina consta de un grupo de movimientos combinados rítmicamente ejecutados en todas las direcciones del espacio disponible y sin salirse del mismo. El caballo con arzones es un aparato que mide 1.22 m. de altura total, aunque puede variarse para saltos y provisto de dos aros fijos sobre su parte central, los cuales tienen una separación de 40 a 45 cms. entre si. Los movimientos que se efectúan son, principalmente, “molinetes” con una o con ambas piernas y “tijeras” hacia delante y hacia atrás. Los movimientos que se efectúan son, principalmente, “moletines” con una o con ambas piernas y “tijeras” hacia adelante y hacia atrás los movimientos deben ser continuos. Las argollas constituyen una de las modalidades más difíciles que la gimnástica masculina. Está integrada por ejercicios que requieren una gran fortaleza y dominio muscular, pues el movimiento de las argollas y correas debe evitarse al máximo. Los ejercicios más frecuentes son la palanca frontal, la cruz y la invertida. Los ejercicios más frecuentes son la palanca frontal, la cruz y la cruz invertida. El caballo de saltos tiene una longitud de 1.60m y una altura de 1.35m. El salto se realiza en forma longitudinal y se inicia con el impulso formado de un pequeño trampolín situado al pie del aparato, tras una breve carrera. La puntuación se otorga según la dificultad que entrañe el salto, que puede ser con apoyo o sin él. La caída debe ser limpia y firme. Las barras paralelas están colocadas a 1.70m de altura y a 42 cms. de separación. Los ejercicios consisten en giros y apoyos, además de vuelos y por lo menos, un movimiento de

fuerza. No se precisa absoluta continuidad en la secuencia, pero esto se halla limitado a 3 paradas. La barra horizontal o fija tiene una longitud de 2.40 m. y está situada a una altura de 2.50 m. Se construye de acero y descansa sobre dos pivotes, es una disciplina de mucha espectacularidad, con movimientos rápidos-giros, molinetes etc. efectuados con total continuidad. Las disciplinas para mujeres están integradas por el caballo de saltos, las barras asimétricas, la viga de equilibrio y los ejercicios a manos libres. Son ejecutadas en dicho orden. El caballo de saltos para mujeres es similar al utilizado en los eventos masculinos, con ciertas variaciones, especialmente la altura que es de 1.10mts. Los saltos se realizan transversalmente y no a lo largo. Las barras asimétricas son dos barras de igual longitud (2.40m), pero situadas en diferentes planos. Una de ellas se encuentra a 2.30 m. del suelo y la otra a 1.50 m. La separación entre ambas es 50 cms. El desarrollo de esta modalidad es parecido al de las barras paralelas de los hombres e incluye cambios de una barra a otra, molinetes, etc. en una continuidad no absoluta, si bien armoniosa. La viga de equilibrio es de madera sobre base de acero; tiene una altura de 1m. a 1,20 m y una longitud de 5m. Su ancho es solamente 10cm. lo que supone la dificultad de los ejercicios que sobre ella se llevan a cabo. Estos incluyen desplazamientos, saltos giros, medias vueltas y vueltas completas, enlazados rítmicamente. Los ejercicios a manos libres para mujeres tienen características análogas a los masculinos, pero poseen un alto sentido artístico realzado por un acompañamiento musical con el cual deben mantener un compás rítmico. Además de las competiciones olímpicas, se efectúan los campeonatos mundiales cada cuatro años. El organismo internacional que rige el deporte es la Federación Internacional de Gimnástica -FIG--. Los países más desarrollados en esta especialidad deportiva son la URSS. Japón, Alemania Oriental, Checoslovaquia y Hungría.

BALONCESTO

Probablemente, el caso del baloncesto es único entre todos los deportes pues siendo uno de los más jóvenes es también uno de los más populares en todo el universo. Es asimismo el único deporte de origen norteamericano aunque su paternidad se debe a un nativo del Canadá.

Debe aclararse que el béisbol parece haber tenido

antecedentes en otros países por lo cual su carácter de completa creación norteamericana es discutible. El baloncesto sin embargo nació totalmente en los Estados Unidos y gracias a la inventiva del doctor James A. Naismith quien ejercía el cargo de instructor de educación física en la Escuela de Entrenamiento de la YNCA (Young Men’s Christian Association (Asociación de Jóvenes Cristianos) en Springfield Massachusetts. Naismith concibió el juego en 1891 cuando la institución a la que pertenecía le sugirió la elaboración de una actividad que mantuviera el interés de los jóvenes durante invierno época en que recesaban los dos principales deportes del país: el béisbol y el fútbol americano.

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En su origen el juego de baloncesto estaba regido por 13 principios de los, cuales 5 son

todavía el fundamento del baloncesto moderno. Estos últimos son en la forma en que fueron enunciados entonces los siguientes:

1) La pelota debe ser grande liviana y de fácil manejo. 2) Un jugador no debe avanzar en posesión de la pelota. Esta debe moverse mediante

pases a otro jugador, o “driblándola” es decir, haciéndola rebotar en el suelo a medida que se avanza.

3) La pelota puede ser tomada por un jugador en cualquier momento siempre que no haga contacto personal con otro jugador.

4) Debe eliminarse en todo lo posible la rudeza en el juego. 5) Las metas deben ser horizontales y elevadas quedando por encima de las cabezas

de los jugadores. La pelota que Naismith escogió para la primera edición de un partido de baloncesto, fue una de fútbol o balompié y las metas que pudo conseguir fueron ni más ni menos que dos canastas de melocotones, El diámetro de las canastas era 15” (38 cms) y las mismas fueron fijadas mediante clavos al borde del balcón que rodeaba el gimnasio. En años posteriores el diámetro fue establecido en 18 pulgadas (46 cms), tal como Naismith lo pidieras manteniéndose la altura inicial de 10” (3405m) sobre el suelo. El primer encuentro que fue de prueba se celebró entre 18 jugadores (los alumnos de la clase de Naismith) formando nueve por cada equipo. Aunque reinó algún desconcierto durante la acción, los muchachos se entusiasmaron con el juego y tras mucho correr y tirar4 William R. Chase consiguió la primera canasta de la historia, dando término al partido con anotación de 1 x 0. El nuevo juego logró su objetivo y de aquí en adelante captó el interés de la gente joven. Aunque inicialmente se acostumbraba jugar con nueve hombres por equipo4 el número de participantes podía variar de acuerdo a las condiciones particulares de los encuentros. En 1895, se acordó fijar en cinco la cantidad de jugador-es por equipo y dos años más tarde se estableció como regla efectiva. Fuera de los Estados Unidos, fue Canadá el primer país donde se introdujo el flamante deporte. En Francia fue conocido en 1893 y en Inglaterra en 1894. En este año también fue llevado a China y a la India, siendo probablemente el Brasil la primera nación latinoamericana en practicarlo, en 1896. Principios del siglo, ya más de 50 universidades de los Estados Unidos Jugaban el baloncesto, a pesar de acusarse a sus aficionados de monopolizar el espacio disponible de los gimnasios. Esta fue la causa de que muchas instituciones prohibieran la práctica del juego lo que ocasionó a su vez que una gran cantidad de miembros detectaran de las mismas y comenzaran a buscar locales para organizar sus propios encuentros. Hasta 1894 se jugó con pelotas de fútbol, pero en ese año se diseñó una pelota ligeramente mayor y con cordones la cual estuvo utilizándose hasta 1937 cuando se adoptó el modelo sin cordones. partir de 1941 empezó a usarse la pelota de caucho con cubierta de cuero enterizo, que ha sido, con ligeras variaciones, el modelo empleado hasta nuestros días.

En cuanto a las canastas se refiere debe decirse que, una vez descartados los pocos prácticos envases de melocotones que dieran nacimiento al juego, se optó por el sistema de la malla. Siguiendo este patrón en 1892 una compañía de Rhode Island construyó la primera canasta de malla, que era un aro de hierro circundado por una red de alambre en forma de bolsa. Como dicha bolsa no se había ahuecado en el fondo para dejar pasar la pelota lo cual se hizo años más tarde al conseguirse un enceste, el balón que daba atrapado en la canasta haciendo necesaria la intervención de una persona que, subida en una escalera devolviera la

pelota al juego. Después, y con igual finalidad se emplearon una larga vara y otros artilugios, pero salvo quizá alguna situación de hilaridad, estos procedimientos poco aportaron al mejor desenvolvimiento del juego, si bien es cierto que hasta 1912 no se decidió hacer aberturas en la red. Das universidades norteamericanas discuten el privilegio de haber sido las primeras en jugar baloncesto. Son ellas el Geneva College, de Beayer Falls, Pennsylvania y la Universidad de Iowa suponiéndose que habrían adoptado el juego en 1892. El primer partido intercolegial tuvo lugar el 18 de enero de 1896 en Iowa City, superando la Universidad de Chicago a la de Iowa con anotación de 15 x 12. Las primeras canchas eran de tamaño reducido y forma irregular, teniendo en muchos casos, diversidad de obstáculos que estorbaban el juega. En 1903 se inició el proceso de uniformidad de las canchas, estableciéndose límites rectilíneos para las mismas. Antes de que se creara el Comité Unificado de Reglamentos en 1915, existían cinco conjuntos de reglas que gobernaban los encuentros de baloncesto. El Comité fue formado con representantes de la Unión Atlética Amateur (AAU) de la YMCA y de las universidades para redactar un código único. El baloncesto empezaba a adquirir mayoría de edad. La técnica del juego se desarrollaba rápidamente gracias a la formación de entrenadores y a la celebración de “clínicas’. Pero el deporte ganó popularidad nacional después de 193O cuando se construyeron las primeras instalaciones dedicadas a la práctica del baloncesto, se crearon los torneos universitarios del Madison Square Garden de Nueva York., y se introdujeron reglas que contribuían a dar rapidez y efectividad al juego . En 1937, fue fundada la National Association of Intercollegiate Basketball (NAIB) que agrupaba a las pequeñas universidades norteamericanas celebrando ese mismo año su primer torneo en Kansas City. La NIB pasaría a ser más adelante la National Association of Intercollegiate Athletics (NÇLf). Posteriormente, se iniciaron los torneos NIT. (National Invitation Tournaments) en 193B y los de la NCA (National Colleqiate Aithletic Association) en 1939. El auge internacional del baloncesto se produjo especialmente en los años que siguieron a la II Guerra Mundial, aunque la inclusión del juego en el calendario olímpico (1936) favoreció su práctica. En la Olimpiada de Berlín veintiuna naciones compitieron en estos deportes marcando el primer eslabón de la tremenda cadena de victorias que forjaron los equipos olímpicos de Estados Unidos y que se vio rota en Munich de manera muy discutida por la selección soviética Los equipos de Brasil, Uruguay Francia Yugoslavia México. Canadá Italia Polonia y Puerto Rico han tenido destacadas actuaciones en los torneos olímpicos desde que éstos se iniciaron. Los campeonatos europeos (masculinos) se efectúan cada dos años habiéndose discutido por vez primera en 1935. En los últimos años los conjuntos representativos de Europa Oriental han venido dominando el evento, pero han contado con fuerte oposición de las selecciones de España Italia y Francia. Los reglamentos internacionales difieren de los norteamericanos en algunos aspectos como consecuencia de los acuerdos tomados por varios países en Ginebra Suizas en 1932. En esa oportunidad y debido a discrepancias en las reglas del baloncesto mundial, se adoptaron los reglamentos vigentes en Estados Unidos, siendo mantenidos hasta el presentes aunque con algunas modificaciones El organismo que rige las actividades internacionales del deporte es la FIBA (Federation International de Basketball Amateur).

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DIFERECIAS ENTRE EL REGLAMENTO INTERNACIONAL NORTEAMERICANO

Las reglas internacionales difieren de las utilizadas en Estados Unidos en 10 cuestiones principales relacionadas a continuación. 1. La cancha no tiene líneas divisorias. 2. Un equipo en posesión de la bola debe intentar la canasta antes de que transcurran 30

segundos, o pena de perder el balón. 3. Cuando se comete una falta sobre un jugador en el momento en que éste tira al aro y

consigue la canasta no se le concede tirada libre a menos que se considere que la falta haya sido intencional. En los últimos 5 minutos del partido todas las faltas personales conceden 2 tiradas libres, deteniéndose el reloj cada vez que el árbitro haga sonar el silbato. Esta regla también se aplica a los tiempos extra.

4. No se realizan saques desde los límites extremos, haciéndose siempre desde los laterales en el punto más próximo al lugar donde se cometió la violación.

5. Las zonas de tirada libre miden 5,8m. en la base mayor y 36m. en la base menor. 6. Cada equipo tiene derecho a pedir dos tiempos libres en cada mitad de partido y un

período extra. 7. Un jugador dispone de 5 segundos para realizar la tirada libre. una vez en posición de la

pelota. 8. Si un jugador comete 5 faltas entre personales y técnicas debe abandonar el juego. 9. El periodo de descanso entre ambas mitades de partido es de 10 minutos. 10. Después que se produzca una canasta por tirada libre, solamente se puede sustituir al

jugador que ha conseguido la canasta.

FUTBOL

En Italia le llaman “calcio” en Norteamérica, “soccer”, en España e Hispanoamérica es el “fútbol o balompié” , sea cual fuera su nombre es el deporte número uno del mundo, el que atrae mayores multitudes a los estadios, el que cuenta con más alta cifra de practicantes, y también el que paga más dinero en su versión profesional. Es además, un verdadero fenómeno social, económico y hasta político. En efecto, en varios países los pronósticos o quinielas del fútbol son fuente de ingresos para otros deportes sin contar lo que representan para el bolsillo de los afortunados y en casi cualquier latitud donde se juegue, el entusiasmo de sus adeptos rebasa a menudo los limites del orden público. Pocos deportes se siguen con tan violento fervor por sus partidarios y en ninguno es la conquista del Mundial un motivo tan grande de orgullo nacional Hasta una guerra hay que acreditarle a este apasionante juego. De manera similar a la mayoría de los deportes, el fútbol nació aficionado y su auge engendró el profesionalismo. Los primeros clubes eran, casi todos, de factura estudiantil (Sheffield, Cambridge, Oxford, Eton); los famosos Corinthianas eran una selección de los mejores jugadores del campo amateur y peleaban en igualdad de condiciones con los equipos profesionales . Hasta que se formularon las reglas que le darían su forma definitiva, el fútbol era practicado en dos versiones: la de Rugby y la de Cambridge.

El 8 de diciembre de 1863, la rivalidad que existía entre los aficionados a una y otra forma de juego dejó de tenar una razón; el fútbol se constituyó en juego aparte al aprobarse el código que, dos meses antes, se había redactado en la histórica Taberna de los Masones. En aquella ocasión se creó la Football Association, primera Federación Inglesa, por los representantes de los distintos clubes amateurs. Ocho años después, se jugó la primera copa (Football Association Cup), y en 1979, se inició la costumbre de incluir jugadores pagados en los equipos. Al generalizarse esta última práctica, se optó por establecer la primera liga profesional, formada por doce clubes.

Poco ha cambiado el juego en esencias desde sus albores las reglas del fuera del juego (off side) saques de banda con dos manos saques de esquina (corner) etc. Ya se había implantado en las primeras dos décadas y otro tanto puede decirse de la llamada “formación moderna”, con tres medio campistas.

Las naciones geográficamente más próximas a las Islas Británicas adoptaron el nuevo deporte en ese orden cronológico aproximado Francia y Portugal a principios de los 70; Bélgica Holanda. Dinamarca y Suiza en la década siguiente. España algo retrasada respecto a las otras pero a la cabeza en cuanto a entusiasmo lo acogió en los últimos años de siglo. La inmigración europea lo introdujo poco después en el Nuevo Continente donde fue asimilado con rapidez de forma muy especial en la mitad meridional de Sudamérica.

El fútbol alcanzó su mayoría de edad el 21 de mayo de 1904. Ese día fue fundada la FIFA, constituida por varias federaciones nacionales. Este enorme organismo abarca a casi todas las naciones del orbe y diriges desde sus cuarteles en Zurich (Suiza) la marcha del deporte del fútbol en el campo internacional. En 1930 la FIFA organizó la disputa de la copa Jules Rimet, el más codiciado trofeo futbolístico en todo el mundo hasta su conquista definitiva por Brasil en 1970. La escuadra uruguaya obtuvo el primer campeonatos como lo haría veinte años más tarde en Brasil en calidad de invicta. Italia ganó en 1934 y 1938; Alemania en 1954 y 1974; Inglaterra los creadores del juego, sólo han vencido en 1966; Brasil ganó la posesión permanente de la copa mediante sus triunfos en 1958 1962 y 1970.

La Copa del Mundo es un torneo abierto; en él compiten equipos aficionados y profesionales representando a sus respectivos países sin que exista por tal diferencias desnivel alguno en la calidad de juego. Los aficionados no obstante tiene su certamen particular que es el de los Juegos Olímpicos. Oficialmente el fútbol hizo su entrada en la Olimpiada de 1908 en Londres, aunque ya desde 1900 se había presentado en la máxima competición del deporte amateur. Hungría con tres victorias es hasta el momento el país más ganador en la historia del fútbol olímpico. Inglaterra y Uruguay le siguen con dos títulos cada uno.

La atracción de este juego radica en su simplicidad se encuentre el secreto del éxito mundial del fútbol. Este deporte, en cuyos fundamentos se basan tantos juegos conocidos tiene por objetivo el pase de un balón entre los palos de una porterías valiéndose de cualquier parte del cuerpo a excepción de las manos y los brazos. El campo de fútbol no difiere mucho de los campos de otros deportes análogos; su longitud está comprendida entre 90 y 120 metros y su anchura entre 47- 90 m. En el centro de la línea de meta están situadas la porterías que son dos postes de 25 m. unidos por un larguero de 7.35 m. En el suelo y delante de las metas hay un área rectangular (Área de meta) que mide 5.50 por 19.32 m. a la cual rodean un área rectangular mayor (área de “penalty”) que mide 6,5 por 40.32 m El punto de “penalty” está señalado a 11 m de la valla y es centro de un arco de 9.15m de radio.

El balón de fútbol es de cuero, tiene forma esférica (perímetro entre 68 y 71 cm.) y debe pesar entre 396 y 453 grs. El equipo de un jugador no puede ser más sencillo camiseta, pantalonera corta medias y zapatos con tacos. La alineación la componen 11 jugadores distribuidos teóricamente de la siguiente manera: 1 guardameta o portero 3 defensas (lateral

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derecho central y lateral izquierdo) 2 medio campistas (derecho e izquierdo) y 5 delanteros (extremo derecho, inferior derecho delantero centro o ariete inferior izquierdo y extremo izquierdo). Los partidos duran 90 minutos divididos en dos tiempos de 45 minutos entre los cuales se concede un descanso de 15 minutos. Se inician con un saque desde círculo que se encuentra en el mismo centro del campo y los jugadores de uno y otro banda empiezan a disputarse el balón para llevarle al campo contrario y tratar de realizar el tiro a la puerta. El balón se mueve generalmente por medio de las piernas y los pies aunque también se usa la cabeza tanto para pasar como para rematar. El gol es le jugada cumbre del juego del fútbol la que persiguen con más ahínco los miembros del equipo especialmente la delantera y la que es objeto de mayores estudios defensivos por parte de la dirección técnica. El portero puede usar cualquier parte de su cuerpo para intentar la detención de un disparo contra su meta. En caso de que uno de los equipos consiga un gol, el balón es puesto en juego desde el centro del campo por el equipo contrario. Cuando un jugador echa fuera el balón en su propia línea de metal se produce un “comer” o tiro de esquina desde uno de los ángulos del terreno. La famosa regla del “fuera de juego” (off side) cuya permanencia mucho se ha discutido, evita que uno o varias jugadores se queden detrás de la defensa adversaria esperando el pase del balón. Los castigos contra faltas se efectúan mediante tiro libre (desde el mismo lugar en que se cometió la falta) y “penalty” (el disparo contra la puerta se produce desde el área señalada para esta sanción y el portero debe mantenerse inmóvil en la línea de meta hasta disparar). El penalty o penal es el máximo castigo del fútbol y se aplica cuando se comete una falta que el árbitro considera muy grave. Si el árbitro muestra a un jugador o jugadores una tarjeta blanca con motivo de cualquier violación, significa que hay amonestación si se reincide en la faltas el árbitro muestra una tarjeta roja que decreta la expulsión del infractora Los encuentros de fútbol están dirigidos por un árbitro que es auxiliada por dos jueces de línea o “liniers. Las competiciones internacionales de fútbol proliferan con los años, algo muy propio de esa indiscutible condición de ser el primer deporte mundial. En Guatemala se considera al fútbol el departe nacional.

LUCHA

Como muchas otras manifestaciones deportivas la lucha tiene un origen tan antiguo como el hombre mismo. Es un deporte surgido, de una forma de defensa y ataque que ya ponían en práctica las más remotas civilizaciones como las de China Egipto o Grecia que a su vez adaptaron algunos movimientos presas, agarres, etc. empleados por el hombre primitivo para asegurar su subsistencia. Fue en Grecia donde este deporte alcanzó su mayor desarrollo evidenciado por su aparición en los juegos de la XVIII Olimpiada de la antigüedad en el año 704 a.C. El tipo de lucha que los griegos practicaban en aquellos torneos

no era demasiado distinta a la vigente en la actualidad aunque la lid finalizaba cuando uno de los contendientes lograba derribar en dos ocasiones a su contrario. La lucha moderna nació en Francia durante el siglo XIX en este país se crearon las primeras salas de lucha que acogían asistencias importantes. La modalidad grecorromana fue instaurada en esta época y su popularización condujo a la organización del Campeonato Mundial de Lucha Grecorromana en París (1898). La lucha libre parece tener sus orígenes en Estados Unidos alrededor de 1890 y en 1904 figuró por vez primera en la competición olímpica ocho años después que lo hiciera la versión grecorromana. Básicamente la lucha consiste en forzar al oponente al caer al suelo y sujetarlo en esa posición. Sin embargo, los métodos que se emplean en cada tipo de lucha para conseguir dicho objetivo difieren en algunos casos de manera apreciable. En las más populares modalidades olímpicas es decir la grecorromana y la libre se establece un límite de nueve minutos para los encuentros que se dividen en tres períodos de tres minutos cada uno. Después del primer periodo se concede un minuto de descanso y lo mismo después del segundo período. En ambos casos la victoria puede decidirse por cualquiera de las siguientes situaciones: Por caída: El perdedor es “pegado o “tocado” lo cual significa que ha sido mantenido por su contrincante con los hombros sobre el colchón. Por descalificación: Uno de los luchadores comete violación da las reglas. Por puntos: El encuentro finaliza en tiempo completo y los oficiales declaran vencedor a uno de los contendientes. Por superioridad evidente: Cuando la diferencia de puntuación entre ambos luchadores alcanza las cifras establecidas. Por pasividad: Cuando el perdedor no ofrece combate. Por lesión: El encuentro se detiene por lesión accidental de uno de los luchadores que resulta derrotado. Por abandono: Uno de los luchadores no puede o no quiere seguir combatiendo y se declara vencido. Por no presentación: Si uno de los contendientes no sube al colchón queda vencido. En los combates de lucha olímpicas existe un sistema de puntuación que castiga el atleta con diferentes valores de penalidad por lo que puede suponerse que aquel que tenga un total más bajo da puntos resultará ganador. Cada una de las situaciones expuestas arriba implica un determinado resultado, que es computado a lo largo del programa de competición y que permite decidir el vencedor del torneo. Los encuentros de lucha también pueden terminar en tablas en este caso las reglas establecen dos puntos de penalidad para cada uno de los contrincantes. Las principales diferencias entre la lucha grecorromana y la libre radican en los movimientos que se emplean en una y otra. En la primera se prohíbe agarrar al oponente por debajo de la cadera y sujetarle con las piernas no es permitido tampoco ningún tipo de contacto de las piernas con el cuerpo del adversario, ya sea para empujarle, levantarle o ponerle una presa. No se debes por ejemplo, tratar de derribar al oponente mediante agarre a sus piernas.

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La modalidad libre, por el contrario, permite a los luchadores emplear un mayor repertorio de llaves o presas entre las que se incluyen las zancadillas tijeras derribos con presa de piernas, etc. Es por supuesto una disciplina más violenta y rápida que atrae más aficionados que el estilo clásico. Y la misma forma que la grecorromana la lucha libre olímpica tiene prohibición de ciertas presas, como son: las de estrangulación; tijeras a la cabeza, el cuello o el cuerpo del adversario, etc. Como regla general para ambos estilos olímpicos, está prohibido emplear cualquiera de los siguientes agarres o llaves, llave de garganta, torcedura de brazos presa a la frente, 3/4 nelson con ambas manos, doble nelson siempre que no se emplee lateralmente o cualquier tipo de agarre a la cabeza. Por supuesto, todo movimiento antideportivo durante el encuentro está vedado y también los golpes con el puño, los codos a las rodillas. Se compite en diez categorías: 48, 52, 57, 62, 68, 74,82, 90, 100 y más de 100 kg. Los encuentros están arbitrados por tres oficiales que. en las competiciones internacionales deben ser de diferente nacionalidad y nunca compatriotas de cualquiera de los deportistas que intervienen en el combate.

LA AQUERÍA

La aparición del arco y la flecha data, según se cree, de las épocas Paleolítica y Neolítica, por lo que puede decirse que el actual deporte de la arquería tiene uno de los orígenes más remotos de cuantos se conocen. Testimonio de la antigüedad del uso de tales instrumentos son, entre otros, las pinturas rupestres de la Cueva de los Caballos, en la provincia española de Castellón. El

hombre primitivo empleaba el arco y la flecha como instrumento de caza, estimándose que su utilización era únicamente desconocida en Australia. Con el andar del tiempo, los pueblos encontraron que la invención era un arma poderosa y la usaron ampliamente. En los relatos de Homero se menciona el arco y lo mismo en el Viejo Testamento. Asirios y egipcios también lo emplearon contra sus enemigos; en Inglaterra llenó toda una época como arma de combate, hasta que comenzó a reemplazarse por las de fuego, magníficos y los genoveses ganaron fama por su habilidad en el manejo del arma. Genghis Knag fue el primero en valerse de una caballería provista de arcos y flechas y los japoneses desarrollaron también arcos de gran calidad. En Norteamérica, estos instrumentos eran ya utilizados por esquimales e indios a la llegada de los europeos. El inicio de la arquería, actividad eminentemente deportiva tiene lugar en Inglaterra, bajo el reinado de Carlos II. La reina. Catalina de Braganza, era una entusiasta del arco y la flecha, siendo ella quien favoreció la creación de clubes para esta práctica de la arquería. Alrededor de 1970 fue que tuvo lugar la formación de un organismo que dirigiera la arquería en su carácter deportivo. Se llamó “Real Sociedad Toxófila (el término “toxófila, del griego “toxon” arco fue adoptado para designar al deporte) y rigió hasta 1844, año en que fue creada la GNA (Gran National Archery), organismo que actualmente controla este deporte en la Gran Bretaña.

En los Estados Unidos la arquería empezó a adquirir vigencia como deporte, con la fundación, en 1828, de la primera asociación dedicada a dicha actividad, la “United Bowmen of Philadelphia” (Arqueros Unidos de Filadelfia). Después, se formaron varios clubes en todo el país, los que finalmente se agruparon en una organización nacional, rectora del deporte, llamada “National Archery Association” CNAA). También en 1939 se creó la “National Field Archery Association’ (NFAA), que promueve la arquería como deporte de campo y medio de caza. Las primeras competencias internacionales de que se tiene noticias, fueron los torneos de Le Touquet, celebrados antes de la Primera Guerra Mundial entre ingleses y franceses. En 1931, se fundó la Federacion International de Tiro al Arco (FITA) que dirige los campeonatos mundiales, que se efectúan cada dos años. Se llevan a cabo distintos torneos en todo el mundo, los mismos al aire libre que bajo techo. Dentro de la arquería existen varias modalidades, tales como los tiros al blanco y a distancia entre otros y además los eventos de campo ya mencionados. En el tiro al blanco, se utiliza un objetivo formado por cinco círculos concéntricos de diferente color, cada uno de los cuales representa un valor en puntos. De afuera hacia adentro, los colores y sus respectivos valores son los siguientes: blanco (1) negro (3), azul (5), rojo (7) y oro (9). El sistema de tiros que se sigue en los campeonatos norteamericanos, difiere del utilizado en el Reino Unido, pero en los mundiales se emplea un sistema único, basado en las reglas de la FITA. Tanto hombres como mujeres, compiten en dos rondas de 36 flechas cada una, tirando los primeros desde 90, 70 50 y 30 m. y las segundas desde 70, 60, 50, y 30 m. Además los blancos se encuentran divididos en dos zonas de colores y la anotación se efectúa desde uno hasta diez. En el tiro a distancia, como su nombre indica, se persigue un mayor recorrido del proyectil, clasificándose a los participantes según la potencia de sus arcos. La puntuación se basa en valores de círculos establecidos sobre el terreno. En los eventos de campo, se colocan blancos de diferentes dimensiones diseminados por toda la zona de competición. El tiro al blanco con arco ha sido incluido en el programa de varias Olimpiadas como la de 1900, 1904 y 1908. En estas tres ocasiones, hubo dominio por parte de franceses, estadounidenses e ingleses. En los juegos de Amberes, en 1920, se volvió a incluir, con dos pruebas que fueron acaparadas por los arqueros belgas. Después de esto vino una larga ausencia que se prolongó hasta los juegos de Munich. en 1972, donde deportistas de Estados Unidos obtuvieron los primeros lugares.

NATACIÓN

No es posible determinar cuándo empezó el hombre a nadar aunque es lógico suponer que lo hiciera en tiempos muy remotos y por imitaciones de algunos animales. Aunque la natación no figuraba en las Olimpiadas de la antigüedad, se sabe que los soldados griegos debían aprenderla como parte de su preparación bélica. Otro tanto ocurría con los romanos y también con varios pueblos antiguos. En el viejo testamento

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se habla de la natación y al parecer ya se practicaba en el Japón muchos años antes de la llegada de los primeros europeos. El punto de partida de la natación competitiva parece haber sido Upsala, Suecia donde en los finales del siglo XVIII se creó una Asociación de quienes organizaron oficialmente las competiciones públicas de natación en 1837. Hay referencias de que en 1844 se llevaron varios indios norteamericanos a competir en Londres, con lo cual habría que acreditar también a los ingleses la institución de los torneos internacionales del deporte. En 1875 el capitán Matthew Webb se convirtió en el primer hombre que cruzó a nado el canal de la Mancha para lo cual empleó la brazada de pecho que era el estilo predominante en aquella época. Se estima que la primera marca mundial de natación fue establecida por E.T. Jones inglés como el anterior cuando nadó las 100 yardas en 68.5 segundos. Teniendo en cuenta que este registro fue conseguido en 1878 y que la marca vigente difiere en apenas 12 segundos la hazaña adquiere mayor relevancia. La natación es uno de los nueve deportes que integraron la primera Olimpiada de la era moderna y jamás ha dejado de figurar en el programa de los juegos. En 1896 se compitió en 100 m libres 500 m. libres 1q000 m. libres y 1200 m libres para marineros; griegos y austro— húngaros acapararon los mayores honores. Las pruebas de clavados se introdujeron en 1904 y la participación femenina en ambas disciplinas fue admitida en 1912. En 1908 se formó la Federation Internationale de Natation Amatheur (FINA) para reglamentar y dirigir el deporte en todo el mundo. En la actualidad la natación es uno de los más populares deportes olímpicos y el que reúne a los más Jóvenes participantes. Jóvenes que apenas llegan a los 15 años son ya plusmarquistas mundiales y atletas en plenitud de desarrollo competitivo. Aunque se llevan a cabo eventos en piscinas de 25 yardas especialmente en los Estados Unidos la FINA establece que toda confrontación internacional debe efectuarse en las de 50 m. Como su nombre indica, el estilo libre es una modalidad que permite al nadador escoger su propia forma de nado en el evento. A pesar de esta libertad el estilo que tradicionalmente ha imperado en todas las competiciones es el llamado “crawl” que ha probado ser la más rápida de las técnicas natatorias conocidas. El “crawl” como todas las demás modalidades que componen la moderna natación ha ido evolucionando a través de los años hasta su forma actual, y es de esperar que este desarrollo continúe a medida que se trate de implantar nuevas marcas en el deporte. Este estilo tiene antecedentes históricos en Norteamérica donde los indios ya practicaban una forma rudimentaria de 1crawl y en la Polinesia. La primera versión del crawl” moderno se originó en Australia alrededor de 1900, y se debió a la familia Cavill. Ellos se inspiraron en el sistema que utilizaban los aborígenes para desarrollar el estilo que pasó a conocerse como crawl australiano y que fue adoptado por casi todos los países del mundo. En los Estados Unidos se le añadieron algunas variaciones al estilo australiano, especialmente en lo que se refiere a la sincronización del movimiento de las piernas con las brazadas, con lo cual se configuró el llamado “crawl” norteamericano.

Básicamente, el “crawl” consiste en nadar cabeza abajo con un movimiento sincronizado de piernas y brazos, sacando la cara lateralmente para tomar aire. Los brazos y manos proporcionan el impulso necesario para hacer avanzar el cuerpo mediante una especie de rotación de los mismos. Las piernas y los pies se mueven en un aleteo uniforme, dando estabilidad al cuerpo y a la vez contribuyendo al avance del nadador. El estilo pecho es el decano de los estilos que se practican en las competiciones de natación. Se efectúan con el cuerpo boca abajo permaneciendo una parte de la cabeza fuera del agua, excepto en las vueltas y mantenido en la posición más plana que sea posible. Todos los movimientos de las extremidades se realizan dentro del agua y la cara se saca frontalmente para inhalar La brazada se inicia desde el pecho con las manos unidas luego éstas se llevan hacia atrás de manera simultánea. El movimiento de las piernas se realiza también simétrica y simultáneamente y en el mismo plano lateral. Tanto los pies como las piernas se mantienen juntos al iniciarse la patada luego se doblan las rodillas y por último se extienden nuevamente las piernas, en un movimiento parecido al de las ranas. La modalidad de mariposa es la de implantación más reciente. Surgió en 1935 como una evolución si no corrupción del estilo pecho y se atribuye a Henry Myerq Ufl norteamericano. Este comenzó a desarrollar la brazada de pecho, pero con un nuevo movimiento que llevaba los brazos por encima del agua, dándole cierta apariencia de vuelo que le ganó el nombre por el que hoy se conoce este estilo. Brazos y piernas deben moverse en perfecta simetría durante la ejecución y el cuerpo debe mantenerse nivelado en un plano horizontal “la patada” se efectúa con un movimiento de arriba hacia abajo en un plano vertical, a semejanza del nado del delfín, nombre por el que también es conocida esta modalidad. El estilo mariposa fue aceptado oficialmente por la FINA en 1952 después que la generalización de su uso aconsejó la separación de las modalidades. (Desde su aparición, el estilo mariposa era empleado por los nadadores casi siempre mezclándolo con el estilo pecho durante la misma carrera). Probablemente el nado de espalda o dorso es tan antiguo como la natación misma aunque tampoco puede precisarse su origen. Hay referencias que datan del siglo XVII aunque se trata de formas rudimentarias del estilo actual. Hasta 1912 cuando se introdujo el “crawl” de espalda, modalidad vigente en nuestros días, se acostumbraba a utilizar la “patada” de tijera o la de “rana” en el nado de espalda. La introducción del moderno estilo tuvo lugar en las olimpiadas de 1912 en Estocolmo y fue puesto en práctica por otro nadador estadounidense llamado Harry Hebner a la sazón campeón de su país. Como ya se ha dicho esta modalidad es., fundamentalmente un “crawl” realizado da espalda y los competidores deben mantenerse en todo momento de la carrera en esta posición supina. La arrancada se efectúa en forma diferente a las demás disciplinas de la natación pues los participantes deben alinearse en el agua, dando la cara al punto de salida y apoyándose con las manos en la pared o en los asideros de las piscinas. LOS CLAVADOS Es de suponer que los saltos o clavados hayan surgido casi al unísono con la natación propiamente dicha. Homero gran cronista de la hazañas deportivas de su épocas ya hace mención de los saltas de palanca en sus relatos y avanzado en el tiempo, tenernos noticia de la

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destreza que los vikingos exhibían para lanzarse al agua lo mismo puede decirse de los nativos de las islas del Pacifico, expertos en tantos menesteres marinos. Sin embargo, el hecho de contar con estas manifestaciones de reconocida antigüedad tuvo poca influencia en la constitución de los clavados como deportes actividad más bien de origen reciente. Los saltos ornamentales fueron incluidos por vez primera en la Olimpiada de San Luis Estados Unidos en 1904 y desde entonces han figurado en todas las ediciones de este clásico mundial. Fundamentalmente la disciplina de clavados consiste en ejecutar saltos desde trampolín y plataforma, realizando evoluciones de carácter acrobático para penetrar en el agua ya sea de pie o de cabeza en forma elegante y ofreciendo un mínimo de resistencia a la superficie. Existen 6 categorías de saltos: hacia delante, hacia atrás invertidos, en tirabuzón hacia adentro y de equilibrio. Los saltos hacia adelante o de frente se inician con el clavadista situado de cara al agua trampolín o la plataforma. En los saltos hacia atrás, el clavadista se coloca mirando hacia el trampolín o plataforma. La salida en el salto invertido se realiza también de frente al agua pero el clavadista efectúa un giro en sentido opuesto al de su trayectoria de salto. El tirabuzón es un movimiento que se añade a alguna de las variantes dando lugar a bellas y difíciles evoluciones la salida puede realizarse de frente o de espalda. El salta hacia adentro se inicia de espalda al agua y una vez en el aires el clavadista efectúa un gira en sentido contrario al de su trayectoria. Por último el salto de equilibrio o sobre las manos es aquel en el cual el clavadista se sitúa en la plataforma (esta modalidad no se ejecuta en trampolín) hacienda equilibrio sobre sus manos antes de lanzarse al agua. En todas las modalidades citadas existe un buen número de variantes. Cada participante debe realizar en los eventos de trampolín, un total de 11 saltos, 5 obligatorios y 6 opcionales que son seleccionados de 5 grupos. En los eventos de plataforma el clavadista debe efectuar 10 saltos voluntarios en 4 de estos saltos el total en grados de dificultad no debe exceder la cifra 75 mientras que los otros 6 saltos no requieren límite. Cada salto tiene un grado de dificultad establecido que se multiplica por la puntuación obtenida por el deportista de O a 10 para dar la anotación total. El certamen es dirigido por un árbitro, que integra junto a 5 ó 7 jueces el panel de evaluación. Los saltos de trampolín se llevan a cabo desde alturas de 1 y 3 metros aunque la última es la mas difundida. Los trampolines son construidos de planchas de madera flexible y se cubren con una superficie antideslizante deben tener un puntal variable que pueda ser ajustado por el clavadista. La longitud mínima del trampolín es 4 m. y debe sobresalir 1 m. del borde de la piscina. La plataforma o palanca es rígida generalmente se trata de una estructura de hormigón y sobre ella debe colocarse una esterilla o superficie de madera antideslizante. Mide 5 x 2 ni. y debe sobresalir 2 m. del borde del tanque de saltos y 1 m. de la plataforma inferior. Los saltos pueden realizarse desde 5 hasta 10 m, de altura pero en competiciones internacionales predomina la mayor. El organismo que controla el deporte es también la FINA (Federación Internacional de Natación Amateur) mediante un comité delegado.