giroma s.a. licencia so 5263 dssa causas del dolor de espalda

GIROMA S.A.GIROMA S.A.Licencia SO 5263 DSSALicencia SO 5263 DSSA

CAUSAS DEL DOLOR DE CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDAESPALDA


La EspaldaLa Espalda

La región que La región que denominamos ESPALDA denominamos ESPALDA corresponde a la parte corresponde a la parte posterior del cuerpo que posterior del cuerpo que va desde el cuello hasta va desde el cuello hasta el comienzo de los el comienzo de los glúteosglúteos


Estructura de la Estructura de la EspaldaEspalda

COLUMNA VERTEBRALCOLUMNA VERTEBRAL: Es un : Es un conjunto de huesos llamados conjunto de huesos llamados vértebras que se encuentran vértebras que se encuentran unidos entre si por dos unidos entre si por dos articulaciones y a la vez articulaciones y a la vez separadas por un disco.separadas por un disco.

La columna tiene cuatro La columna tiene cuatro curvaturas que la hacen más curvaturas que la hacen más resistente, para sostener el resistente, para sostener el cuerpo.cuerpo.



DISCO INTERVEREBRALDISCO INTERVEREBRAL: El disco es una : El disco es una masa acuosa y gelatinosa, rodeada por un masa acuosa y gelatinosa, rodeada por un anillo fibroso y que sirve para amortiguar anillo fibroso y que sirve para amortiguar los esfuerzos que recaen sobre la columna los esfuerzos que recaen sobre la columna durante cualquier actividad.durante cualquier actividad.

MUSCULOS Y LIGAMENTOS:MUSCULOS Y LIGAMENTOS: La columna La columna vertebral esta sostenida por músculos y vertebral esta sostenida por músculos y ligamentos que permiten y limitan los ligamentos que permiten y limitan los movimientos del troncomovimientos del tronco


MEDULA ESPINAL Y MEDULA ESPINAL Y NERVIOSNERVIOS: La médula espinal : La médula espinal sse trata de un cordón e trata de un cordón nervioso que distribuye nervioso que distribuye la información y ordenes la información y ordenes emanadas del cerebro y emanadas del cerebro y recibe a su vez las recibe a su vez las sensaciones sensaciones provenientes de todo el provenientes de todo el cuerpo.cuerpo.

Vértebra

Medula

Nervios



Dolor De EspaldaDolor De EspaldaEs un aviso muscular, cuyo Es un aviso muscular, cuyo significado es que algo anda mal significado es que algo anda mal en su organismo, que lleva un en su organismo, que lleva un largo periodo en contracción o largo periodo en contracción o con la misma postura y que debe con la misma postura y que debe de realizar un movimiento de de realizar un movimiento de relajación o descanso.relajación o descanso.


Los dolores de espalda tienen un Los dolores de espalda tienen un origen multifactorial dentro de origen multifactorial dentro de los cuales se encuentran: los cuales se encuentran:

Los estilos de vida Los estilos de vida Funcionamiento orgánico de cada Funcionamiento orgánico de cada

personapersona Riesgos del TrabajoRiesgos del Trabajo

Dolor De EspaldaDolor De Espalda


Factores de Riesgo por el Factores de Riesgo por el Estilo de VidaEstilo de Vida

1. POSTURA1. POSTURA


– Al Dormir Al Dormir – Al SentarseAl Sentarse– Al PararseAl Pararse– Al Conducir un VehículoAl Conducir un Vehículo– Al Barrer o TrapearAl Barrer o Trapear– Al levantar un objeto Al levantar un objeto – Al EmpujarAl Empujar

Posturas del Posturas del CuerpoCuerpo



2. MANEJO INADECUADO DE PESOS2. MANEJO INADECUADO DE PESOS


Manejo Inadecuado de Manejo Inadecuado de PesosPesos

Desconocer el método para levantar Desconocer el método para levantar en forma apropiadaen forma apropiada

Levantar un peso excesivo y acarrear Levantar un peso excesivo y acarrear objetos demasiados pesadosobjetos demasiados pesados

Recorrer distancias muy largas Recorrer distancias muy largas transportando materialestransportando materiales

Sujetar incorrectamente o tomar Sujetar incorrectamente o tomar objetos en forma inadecuadaobjetos en forma inadecuada

No usar los equipos de protección No usar los equipos de protección personal, como son zapatos de personal, como son zapatos de seguridad y guantesseguridad y guantes


Forma correcta de Forma correcta de levantar un objeto:levantar un objeto:


Uso del Cinturón LumbarUso del Cinturón Lumbar

•Levantamiento de cargas muy pesadas•Una pobre condición física•Músculos abdominales y lumbares débiles.•Sobrepeso•Una pobre mecánica corporal•Malas técnicas de levantamiento•Cansancio físico y emocional•Espina dorsal y sistema muscular defectuoso.



2. PESO 2. PESO CORPORALCORPORAL


Comer en Comer en exceso, sobre exceso, sobre todo mucha todo mucha grasa y dulce, grasa y dulce, lleva a las lleva a las personas a ser personas a ser obesas. Esto obesas. Esto crea una crea una sobrecarga para sobrecarga para la región lumbar.la región lumbar.

AlimentaciónAlimentación



Así mismo, la Así mismo, la escasa escasa alimentación alimentación produce produce debilidad debilidad muscular y muscular y daños en los daños en los huesoshuesos



Una nutrición adecuada se logra Una nutrición adecuada se logra comiendo variado y en pocas comiendo variado y en pocas cantidades, mermando el cantidades, mermando el consumo de grasas y dulces y consumo de grasas y dulces y aumentando el consumo de aumentando el consumo de cereales, frutas y verduras.cereales, frutas y verduras.


Factores de Riesgo por Factores de Riesgo por el Estilo de Vidael Estilo de Vida

4. VIDA 4. VIDA SEDENTARIASEDENTARIA


El ejercicio practicado de El ejercicio practicado de forma regular (mínimo media forma regular (mínimo media hora, tres veces a la semana), hora, tres veces a la semana), mantiene los músculos y mantiene los músculos y ligamentos en forma, ligamentos en forma, ayudando al delicado equilibrio ayudando al delicado equilibrio del cuerpo.del cuerpo.

Son especialmente Son especialmente beneficiosos aquellos ejercicios beneficiosos aquellos ejercicios que fortalecen el abdomen sin que fortalecen el abdomen sin crear sobreesfuerzos en la crear sobreesfuerzos en la espaldaespalda

El EjercicioEl Ejercicio


EjercicioEjercicio

El mejor ejercicio, sin El mejor ejercicio, sin embargo, es aquel que embargo, es aquel que usted pude incorporar a usted pude incorporar a su vida diaria… como su vida diaria… como CAMINAR.CAMINAR.


Factores de Riesgo por Factores de Riesgo por el Estilo de Vidael Estilo de Vida

5. ESTRÉS5. ESTRÉS


Las preocupaciones la Las preocupaciones la tristeza, el odio, son tristeza, el odio, son estados emocionales estados emocionales que alteran el que alteran el equilibrio físico y equilibrio físico y mental causando mental causando tensión muscular, tensión muscular, acompañada del acompañada del dolor, principalmente dolor, principalmente en el cuello y la en el cuello y la espaldaespalda

Estados EmocionalesEstados Emocionales


Estados EmocionalesEstados Emocionales

Enfrente los Enfrente los problemas en vez problemas en vez de ocultarlos y de ocultarlos y practique practique técnicas de técnicas de relajación relajación muscular o de muscular o de control mentalcontrol mental


RecomendacionesRecomendaciones

La mejor forma de reducir el dolor de La mejor forma de reducir el dolor de espalda es:espalda es:

Adaptando el puesto de trabajo a nuestras Adaptando el puesto de trabajo a nuestras características características

Evitar las malas posturas o posturas muy Evitar las malas posturas o posturas muy forzadas o contorsiones.forzadas o contorsiones.

Iluminar adecuadamente la zona de trabajo, Iluminar adecuadamente la zona de trabajo, evitando reflejos y sombrasevitando reflejos y sombras

Procurar tener suficiente espacio para Procurar tener suficiente espacio para moverse en la zona de trabajo Cambiar de moverse en la zona de trabajo Cambiar de posición cada poco tiempo, no se debe de posición cada poco tiempo, no se debe de sobre cargar las extremidades.sobre cargar las extremidades.


MUCHAS GRACIAS MUCHAS GRACIAS

POR SU ATENCIÓNPOR SU ATENCIÓN

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