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7/23/2019 gimnasio.docx

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Visitas al gimnasio:

Caso # 1 Joven de camisa negra

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada?

Clase de ciclyng.

2. enciona si la persona ten!a alguna condici"n de salud. $%

&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udoraci"n a causa del entrenamiento.

(e 'atiga muc)o?

o tanto era la m*s +oven del grupo.

,omaba muc)a agua durante el entrenamiento?

o- solo cuando lo ordenaban.

Cu*nto tiempo duro el entrenamiento?

%lrededor de una )ora +unto con el calentamiento.

,uvo ue detenerse antes de tiempo la persona?

o- 'recuentemente y cuando lo )ac!a era leve

C"mo se sent!a la temperatura del lugar?

/ra 'rio pero agradable.

0bservaciones:

a +oven se ve!a superior a las otras porue era m*s +oven y se pod!a adaptar a

los pasos del entrenador '*cilmente.

Caso # 2 (eora activa

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? Clase de ciclyng.


&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udaba pero normal y se puso un poco ro+a

(e 'atiga muc)o?

o- ten!a buena resistencia


o- solo cuando el entrenador lo ordenaba


3na )ora de e+ercicio

,uvo ue detenerse antes de tiempo la persona? (olo cuando el entrenador indicaba


(i no se estaba )aciendo e+ercicio se pod!a sentir el 'rio ue )acia

0bservaciones:

a persona era bastante mayor pero ten!a una resistencia cardiovascular optima y

pod!a ir al ritmo del entrenador sin problema de perderse o turbarse4


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Caso # & (eora 0besa

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? Clase de Cycling

2. enciona si la persona ten!a alguna condici"n de salud.

$%

&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? Cansancio- sudoraci"n r*pida- la cara le cambio a color ro+o y se poda notar la

'alta de aire. (e 'atiga muc)o?

a 'atiga llego a pocos minutos de a ver comen5ado al entrenamiento.


o- solo cuando al entrenador lo ordenaba.

Cu*nto tiempo duro el entrenamiento? 3na )ora de entrenamiento.


(e detuvo cuatro veces a descansar y tomar aire


6astante 'rio

0bservaciones:

7aro y continuo muy seguido y no pod!a ir al mismo ritmo ue las dem*s pero

termino la secci"n completa.

Caso # 8 uc)ac)a de camisa negra.

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? Clase de Cycling.

2. enciona si la persona ten!a alguna condici"n de salud. $%.

&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udoraci"n por el e+ercicio.

(e 'atiga muc)o?

o tanto para el tipo de entrenamiento ue se llev" a cabo


o tanto solo cuan do la ordenan.


89 minutos de entrenamiento y alrededor de 19 minutos de calentamiento.


o 'recuentemente y cuandlo )acia los descansos eran leves.



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/ra 'r!a pero no a'ectaba a la )ora de entrenar

0bservaciones:

,en!a buena coordinaci"n- no se ve!a 'uera de grupo y ten!a buena 'le;ibilidad.

Caso # 9 (eora con camisilla rosa.

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? Cycling.


$%

&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udoraci"n.

se 'atiga muc)o?

o lo normal en una persona.

tomaba muc)a agua durante el entrenamiento?

Cuando se lo ordenaban y en una ocasi"n tomo agua antes ue se le ordenara.


89 minutos apro;imadamente

tuvo ue detenerse antes de tiempo la persona?

o termino su entrenamiento sin tener ue detenerse por completo.


6astante 'rio.

0bservaciones:

7ara su '!sico ue no se ve!a muy +oven ten!a buena resistencia y llevaba un buen

ritmo.

Caso # < seora en su primer d!a en el gym.

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? Cardiovascular.


&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udoraci"n- se cans" r*pido.

(e 'atiga muc)o?

(!- no ten!a tolerancia a los e+ercicios y su cardiovascular no era "ptimo. ,omaba muc)a agua durante el entrenamiento?

,omaba agua cuando le dec!an ue pod!a tomar


19 minutos de calentamiento y &= de cardiovascular.


(i en varias ocasiones.


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/ra 'rio y tambin se le entreno 'uera del gimnasio.

0bservaciones:

o ten!a muc)a coordinaci"n- era lente- en el calentamiento de 1= a 19 minutos

traba+o con +umping Jac>- escalera- conos y aros a pesar de ser su primer d!a

termino el calentamiento completo.

Caso # uc)ac)a de camisa a5ul turuesa.

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? Clase de salsa.


$%

&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udoraci"n y un poco de cansancio.

(e 'atiga muc)o?

o normal para los tipos de movimientos ue e+ecutaba.


,omaba aguan solo cuando se lo ordenaban


Quince minutos de calentamiento treinta de la clase de salsa.


o- termino el entrenamiento completo.


/staba bastante 'rio. 0bservaciones:

,en!a buena coordinaci"n- no estaba 'uera de grupo y )aba al ritmo del instructor

de salsa.

Caso # @ u+er alta camisa gris


>ic>bo;ing


$%

&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento?

(udoraci"n- pero no en e;ceso.

(e 'atiga muc)o?

(e canso un poco pero 'ue algo leve


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o- cuando la ordenaban solamente.


Quince minutos de calentamiento y trinta de clase.


o se detuvo C"mo se sent!a la temperatura del lugar?

/ra 'r!a

0bservaciones:

o ten!a buena 'le;ibilidad- era lenta y ten!a muy poca coordinaci"n.

Caso # 1= (eora con duby.

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? Clase de salsa


&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udoraci"n- cansancio y la cara se le torno color ro+i5o

(e 'atiga muc)o?

o muc)o lo normal para su edad ue por lo ue se pod!a ver era avan5ada.


1 ve5 y las veces ue tomaban descanso grupal.


Quince minutos de calentamiento y treinta la clase

,uvo ue detenerse antes de tiempo la persona? o- termino la clase completa.


a temperatura era 'r!a.

0bservaciones:

/ra bastante mayor pero su resistencia era optima- llevaba un buen ritmo y tenia

buena coordinaci"n

Caso # 11 Ao- %le;ander Javier


cycling

2. enciona si la persona ten!a alguna condici"n de salud. o

&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? Cansancio- muc)a sudoraci"n y sed

(e 'atiga muc)o?

e 'atigue bastante



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o tome agua en ningBn momento del entrenamiento.


Quince minutos de calentamiento y &= de la clase


o me detuve.

C"mo se sent!a la temperatura del lugar? /ra bien 'r!a

0bservaciones:

e ued asombrado con la resistencia de esas mu+eres uno cre ue puede

dominar cualuier tipo de e+erci" pero el cuerpo se tiene ue acostumbra a los tipo

de e+erci" y por nunca )acerlo 'ue ue se me )iso un poco +ocoso dominarlo.

Caso # 12 nio con bastante grasa corporal

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? /ra '!sico cardiovascularD


&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udoraci"n- cansancio y 'alta de aire.

(e 'atiga muc)o?

(i no ten!a resistencia.


(i tomaba muc)a agua.


Quince minutos de calentamiento y alrededor de 89 minutos de '!sico.


(i- se detuvo varias veces


/ra temperatura ambiente.

0bservaciones:

/l nio estaba obeso y no estaba apto para )acer el cardiovascular de la pr*ctica.

,ienen ue traba+ar con el aparte para ba+arlo de peso.

Caso # 1& nio de tenis a5ul

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? E!sico en la canc)a.



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&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udoraci"n y un poco de cansancio

(e 'atiga muc)o?

o muc)o para el tipo de entrenamiento ue estaba )aciendo.


o solo cuando lo ordenaban Cu*nto tiempo duro el entrenamiento?

Quince minutos de entrenamiento y alrededor de cuarenta y cinco minutos de

entrenamiento.


o se detuvo en ningBn momento


,emperatura ambiente

0bservaciones:

/ra muy activo y para cansarse tardo bastante y era delgado.

Caso # 18 nio t!mido

1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? Canc)a '!sico


&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udoraci"n y un poco de cansancio

(e 'atiga muc)o? o- muy poco


o cuando lo ordenaban


3na )ora m*s o menos


(i se detuvo varias veces


/ra temperatura ambiente

0bservaciones: /l nio era muy t!mido y eso lo limitaba a muc)as cosas como no cansarse.

Fn'orme sobre el parue de bisbol

/ste d!a 'ue largo y a+etreado y tuve la oportunidad de observar y practicar a unos


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nios en su deporte 'avorito ue tambin es el m!o a brindar de mis

conocimientos como entrenador '!sico y aplicar de mis conocimientos como

pelotero. %le; %cevedo y este servidor traba+amos el '!sico de los nios yaltern*ndonos durante las )oras ue dur" el torneo.

Conclusi"n

%l reali5ar estas )ora pude entender m*s a 'ondo lo ue conlleva ser un

entrenador personal. /s grati'icante ayudar a personas a poder lograr su metaindependiente mente de cual sea la misma. 7ara ser entrenador personal uno debe

tener la capacidad de poder lidiar con problemas o situaciones ue se presentan

d!a a d!a. ,ambin aprend! ue uno debe venderse como entrenado segBn tu

aptitud con el cliente y tu traba+o as! ser* el 'ruto ue se obtendr*s.

A me pude dar cuenta de ue me gusta ser entrenador personal- ue es lo ue

uiero )acer por un tiempo inde'inido.

Rutina de pliometricos.

(Mes 1)

(emana 1:

Jump suat5G & set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso. (altosG & set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso.

6erpeeG& set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso.

(emana 2:

QuicaG & set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso.

(altar al bancoG & set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso.

onges saltadosG & set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso.

(emana &:

ountainclaimerG & set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso.

Hig) >neeG & set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso.

(altar )acia adelanteG & set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso.

(emana 8:

(altar vallaG & set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso.

ConosG& set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso

(printG repeticiones.


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(Mes 2)

(emana 1:

Jump suat5G & set &9G8=G89 segundos y 8= segundos de descanso.

(altosG & set set &9G8=G89 segundos y 8=segundos de descanso. 6erpeeG& set set &9G8=G89 segundos y 8= segundos de descanso.

(emana 2:

QuicaG & set set &9G8=G89 segundos y 8= segundos de descanso.

(altar al bancoG & set set &9G8=G89 segundos y 8=segundos de descanso.

onges saltadosG & set set &9G8=G89 segundos y 8= segundos de descanso.

(emana &:

ountainclaimerG & set set &9G8=G89 segundos y 8= segundos de descanso.

Hig) >neeG & set set &9G8=G89 segundos y 8= segundos de descanso.

(altar )acia adelanteG & set set &9G8=G89 segundos y 8= segundos de descanso.

(emana 8:

(altar vallaG & set set &9G8=G89 segundos y 8= segundos de descanso.

ConosG& set set &9G8=G89 segundos y 8= segundos de descanso

(printG 1= repeticiones.

%n*lisis/n este traba+o de ir a los gimnasios y traba+ar con personas pude

aprender m*s y tener me+or conocimiento sobre lo ue es un

entrenador personal y las responsabilidades ue conlleva ser un

entrenador personal. %)ora tengo m*s e;periensa de la ue voy a

obtener cuando comience a traba+ar en un gimnasio.

e ayud" muc)o ya ue nunca )ab!a tenido la oportunidad de

traba+ar con personas dentro de un gimnasio y aplicar los

conocimientos ue ya tengo en lo ue llevo del curso nos orientaron

muc)o sobre lo ue es ser un entrenador personal- ue no se trata todo

de dar e+ercicios y ya )ay muc)as cosas m*s ue te )acen ser un


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entrenador personal dedicarte a los clientes es una de las me+ores

manera de ser un entrenador personal de e;celencia y lograr ue los

clientes tengan con'ian5a con uno como entrenador

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