gimnasia y su clasificacion

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA. UNIVERSIDAD PEDAGÓGICA EXPERIMENTAL LIBERTADOR.

INSTITUTO DE MEJORAMIENTO PROFESIONAL DEL MAGISTERIONUCLEO ACADEMICO FALCON

Gimnasia

La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias

de ejercicio físicos que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad

y elegancia. También se puede definir como la forma

sistematizada de ejercicios físicos diseñados con propósitos

terapéuticos, educativos o competitivos

Gimnasia viene del griego γυμναστική (gymnastike), f.

de γυμναστικός (gymnastikos), "aficionado a ejercicios

atléticos",1 de γυμνάσια (gymnasia), "ejercicio"2 derivado

del γυμνός (gymnos), "desnudo",3 porque los atletas entrenaban y

competían desnudos.

Etimología

http://es.wikipedia.org/wiki/Gimnasia#cite_note-1



Historia de la Gimnasia

Los romanos de la República se dedicaron con entusiasmo a

la marcha, la equitación y otros ejercicios gimnásticos.

La Edad Media no conoció la Gimnasia. Únicamente recurren a ella

personajes como los bufones o arlequines

También algunos aristócratas continuaron ejercitándose. El

cristianismo, tan hostil a la desnudez corporal, nada hizo para

realizar o establecer los ejercicios corporales.

GIMNASIA

RÍTMICA

TRAMPOLÍN

GIMNASIA

ACROBÁTICA

GIMNASIA

GENERAL

GIMNASIA ARTÍSTICA

FEMENINA

AERÓBIC

GIMNASIA ARTÍSTICA

MASCULINA

Clasificación de la Gimnasia

GIMNASIA

GENERAL


Gimnasia general

La gimnasia general es una disciplina en la que

participa gente de todas las edades en grupos

desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o

hacen coreografías de manera sincronizada. Los

grupos pueden ser de un solo sexo o mixtos.


Gimnasia artística

La gimnasia artística consiste en la realización de una

composición coreográfica, combinando de forma simultánea

y a una alta velocidad, movimientos corporales. Se compone

de diferentes modalidades según las categorías masculina y

femenina.

GIMNASIA ARTÍSTICA

FEMENINA

GIMNASIA ARTÍSTICA

MASCULINA

GIMNASIA

RITMICA


Gimnasia rítmica

La gimnasia rítmica es una disciplina en la que se combinan

elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos

aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.

En este deporte se realizan tanto competiciones como

exhibiciones, en las que la gimnasta se acompaña de música

para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden

distinguir dos modalidades: la individual y la de conjuntos. A la

hora de puntuar se hace sobre un máximo de treinta puntos.

GIMNASIA

AEROBICA


Gimnasia aeróbica

La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo,

es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina

de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad

derivados del aeróbic tradicional además de una serie de

elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar

movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta

ejecución en los elementos de dificultad

GIMNASIA

ACROBATICA


Gimnasia acrobática

La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport o

acrosport, es una disciplina de grupo en la que existen las

modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja

mixta, trío femenino y cuarteto masculino. Se realizan

manifestaciones gimnásticas colectivas donde el cuerpo actúa

como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos

realizando saltos, figuras y pirámides humanas

GIMNASIA

TRANPOLIN


Gimnasia en trampolín

La gimnasia en trampolín es una disciplina que consiste en

realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos

elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista.

Existen principalmente tres especialidades: tumbling, doble

mini-tramp y cama elástica, la última de ellas olímpica

desde Sídney 2000.

Progresiones de la Gimnasia

PRINCIPIO DE PROGRESIÓN El organismo es capaz de

soportar progresivamente esfuerzos mayores. Es preciso

encadenar sobrecompensaciones Volumen: cantidad de

entrenamiento. Tiempo, peso, distancia… Intensidad:

calidad, porcentaje respecto al nivel máximo. Carga:

volumen por intensidad.

Fundamentos técnicos de la

gimnasia

Se pueden realizar diferentes formaciones.

Se puede trabajar en diferentes niveles (bajo, medio, alto)

Se puede trabajar en espejo, canon, formas asimétricas, etc.

La velocidad del trabajo puede tener variantes entre rápido y

lento; en lo referente al uso del espacio debe haber variantes

entre amplio y reducido, juntos o separados.


gimnasia

Pique a 2 Prs caída a 1 PR

Pique a 1 Pr caída a 2 Prs.

Vueltas y Giros

Vueltas: variantes de deboulés

Giros: por piqué y por demiplié Hacia adentro y hacia fuera.

Equilibrios: poses y equilibrios sobre planta y sobre media

punta)

Ondas: parciales de brazos y tronco, y totales.

Con referencia a las técnicas corporales: • Pequeños saltos y saltos:

pique a 1 PR y caída a PR (la misma o la contraria).


gimnasiaTengamos en cuenta las diferentes técnicas de manipuleo según el

aparato manual que se ha de utilizar:

• Cuerda: Tomas de cada cabo con una

mano, tomas dobles, pequeños saltos o

brincos y saltos con cuerda abierta y

plegada. Movimientos circulares:

balanceos, rotaciones, circunducciones y

movimientos en 8. Lanzamientos de uno

y dos cabos. Posiciones en equilibrio con

cuerda sujeta por una o dos manos.




Pelota: Rebotes activos y pasivos,

impulsados por una o dos manos, en

diferentes partes del cuerpo y el suelo.

Rotaciones sobre suelo o diferentes

partes del cuerpo. Rodadas sobre cuerpo

y suelo. Sueltas y lanzamientos con dos

manos y recepción con una o dos manos.

Lanzamientos con una mano, recepción

con dos manos o una mano (la misma o la

contraria). Movimientos con la pelota en

equilibrio sobre la mano. Movimientos

circulares (balanceos, circunducciones y

movimientos en ocho).




Aro: Balanceos, circunducciones y

movimientos en ocho. Rotaciones

alrededor de diferentes partes del

cuerpo (mano, hombro, tronco, cuello,

etc.). lanzamientos de una y dos manos

(con y sin inversión)




Cinta: Balanceos, circunducciones y

movimientos en ocho. Serpentinas.

Espirales. Lanzamientos: sueltas y

lanzamientos. Tomas simples y dobles.




azas: Balanceos. Círculos: grandes,

medianos y pequeños, en diferentes

planos. Molinetes. Rodamientos y

deslizamientos. Lanzamientos y

recogidas

APARATOS DE LA COMPETICIÓN FEMENINA

1.Salto:

Los diferentes saltos en la categoría femenina están agrupados

en cuatro categorías.

Un buen salto :

carrera fuerte y acelerada.

el prevuelo (desde el trampolín hasta contactar con el potro).

fase de apoyo (cuando la gimnasta toca el potro)

vuelo y el aterrizaje. Hay que observar la altura y la distancia logradas, así como el número de

mortales y giros. Además, las gimnastas deben ''clavar'' sus estacionamientos, sin dar ningún paso de

más.

Normalmente, el número de mortales y giros realizados por la gimnasta

conforman la dificultad del salto.

Descripción del aparato:

•La pista usada para tomar carrera hacia el salto

mide 1 m. de ancho por 25 m. de largo.

•El impulso se hace sobre un trampolín

•El apoyo sobre una plataforma semilunar a 1,2 m. del suelo

•La recepción sobre una colchoneta gruesa.

Aparatos e implementos de la Gimnasia

SALTO:


Barras asimétricas:

Un buen ejercicio de asimétricas:

Grandes balanceos que comienzan en la barra + elevada.

Varios cambios de barra.

Piruetas y 2 sueltas.

La rutina debe evolucionar desde la barra más baja a la más alta,

Incluir elementos de vuelo, cambios en la dirección, mortales y balanceos circulares.


•La barra inferior puede ser

ajustada entre 140 y 160 cms. de

altura.

•La superior debe situarse entre

235 y 240 cms. de altura.

•Las barras están, en su base,

separadas entre 1 m. y 1,435 m.


ASIMÉTRICAS:


Barra de equilibrio:

Un buen ejercicio de Equilibrio:

Debe durar entre 70 y 90 segundos.

Cubrir toda la longitud del aparato.

La gimnasta debe realizar movimientos acrobáticos,

gimnásticos y de danza para lograr una alta puntuación.

Una serie acrobática que incluya:

•al menos dos elementos de vuelo,

•un giro sobre una pierna de por lo menos 360 grados,

•un salto de gran amplitud,

•una serie gimnástica

•un elemento de trabajo cercano a la barra.


•La barra de equilibrio se sitúa a 120 cms. de altura.

•tiene 10 cms. de ancho

•y mide 500 cms. de largo.


BARRA DE EQUILIBRIO:


Suelo:

Un buen ejercicio de suelo:

Debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografía.

Durar entre 70 y 90 segundos.

Cubrir el área entera del suelo (PRACTICABLE).

Debe emplear elementos acrobáticos y gimnásticos:

• Dos series acrobáticas,

una con al menos uno o más mortales,

• Una serie acrobática/gimnástica y

• Una serie gimnástica.

Descripción del aparato ( practicable):

• Es una plataforma cuadrada.

• El área del practicable es de 12 X 12 m.


SUELO:


APARATOS DE LA COMPETICIÓN MASCULINA

1.Salto:

Los diferentes saltos en la categoría femenina están agrupados

en cuatro categorías.

Un buen salto :

carrera fuerte y acelerada.

el prevuelo (desde el trampolín hasta contactar con el potro).

fase de apoyo (cuando la gimnasta toca el potro)

vuelo y el aterrizaje. Hay que observar la altura y la distancia logradas, así como el número de

mortales y giros. Además, las gimnastas deben ''clavar'' sus estacionamientos, sin dar ningún paso de

más.

Normalmente, el número de mortales y giros realizados por la gimnasta

conforman la dificultad del salto.


•La pista usada para tomar carrera hacia el salto

mide 1 m. de ancho por 25 m. de largo.

•El impulso se hace sobre un trampolín

•El apoyo sobre una plataforma a 1,2 m. del suelo

•La recepción sobre una colchoneta gruesa.


Suelo:

Un buen ejercicio de suelo:

Debe estar adaptado musicalmente mediante una

coreografía.

Incluirá de 3 a 5 diagonales.

Cubrir el área entera del suelo (PRACTICABLE).

Debe emplear elementos acrobáticos y gimnásticos:

• Dos series acrobáticas,

una con al menos un mortal adelante y la otra atrás.

• Una serie acrobática/gimnástica y

• Una serie gimnástica.

Descripción del aparato ( practicable):

• Es una plataforma cuadrada.

• El área del practicable es de 12 X 12 m.


Caballo con arcos:

Un buen ejercicio de caballo con arcos :

El gimnasta debe cubrir con su ejercicio las tres áreas

del potro, el medio y ambos extremos.

Realizar continuos movimientos circulares, interrumpidos

sólo por las requeridas tijeras.

Las únicas partes del cuerpo que pueden tocar el aparato

son las manos.

El ejercicio entero debe fluir con un ritmo controlado y constante.


•El caballo con arcos mide 115 cms. de alto

•Mide 35 cms. de ancho

•Y 160 cms. de largo.

•Las grupas del caballo deben estar separadas de 40 a 45 cms.


CABALLO CON ARCOS:


Barra fija:

Un buen ejercicio de caballo con arcos :

Comprende exclusivamente elementos de impulso o valanceo

Ejecutados sin interrupción y con diferentes posiciones de presa (agarre).

Deben realizarse molinos, elementos de gran amplitud,

Elementos de vuelo (suelta y re-toma del aparato) y

Elementos cerca de la barra.


• La barra se sitúa a 275 cm. de altura.

• Mide 240 cm. de largo y

• Tiene 2,8 cm. de diámetro.


BARRA FIJA:


Anillas:

Un buen ejercicio de anillas:

Deberán presentar ejercicios de impulso:

• cruces de cables y

• giros múltiples sin sueltas

Mantenimiento y Fuerza:

•cristos,

•cristos invertidos y

•posiciones horizontales que deberán

ejecutarse con los brazos extendidos


• El soporte del que cuelgan las anillas mide 575 cm. de alto.

• Los cables y correas a las que van sujetas miden 300 cm.

• Las anillas están separadas 50 cm. una de la otra.

• Y su diámetro es de 30 cm.


ANILLAS:


Paralelas:

Un buen ejercicio de paralelas:

Cuenta con elementos a fuerza: carpados

Elementos a impulso : grandes vuelos

(suelta y re-toma del aparato)

Elementos circulares: giros múltiples

Elementos de equilibrio : invertido


• Las barras se sitúan a 195 cm. del suelo

• Miden 150 cm. de largo

• La separación entre ambas es de 50 cm.

• y 5cm. de diámetro.


PARALELAS:


GIMNÁSTICOS

A. DE GIRO:

Sobre el eje longitudinal: rotaciones

Sobre el eje trasversal: volteos (adelante o atrás)

Sobre el eje antero-posterior: ruedas laterales, rondadas

B. DE FUERZA:

Dinámica: transiciones

Estática: cristo, plancha

C. EQUILIBRIO:

Sobre pies: plancha facial

Sobre manos: equilibrio invertido

EJERCICIOS TÉCNICOS

ACROBÁTICOS:

A. DE GIRO:

Sobre el eje longitudinal: rotaciones

Sobre el eje trasversal: volteos (adelante o atrás)

Sobre el eje antero-posterior: ruedas laterales, rondadas

B. DE FUERZA:

Dinámica: transiciones

Estática: cristo, plancha

C. EQUILIBRIO:

Sobre pies: plancha facial

Sobre manos: equilibrio invertido

EJERCICIOS TÉCNICOS

DE GIRO: Rotaciones, volteo alante, volteo atrás, rueda lateral, rondada.

DE EQUILIBRIO: Plancha facial sobre suelo y sobre barra de equilibrio, el clavo,

equilibrio invertido (el pino)…

DE FUERZA: La rana, carpado sobre manos, transición de carpado a

equilibrio invertido,…

ACROBÁTICOS: Flic-flac, la paloma,…

EJERCICIOS QUE PODEMOS

REALIZARLOS EN CLASE

• En gimnasia rítmica encontramos 5 aparatos distintos para desarrollar una coreografía :

CUERDA PELOTA ARO

La música y el tiempo en la Gimnasia

MAZAS CINTAS

• Podemos dividir los ejercicios en individual o en conjunto :

INDIVIDUAL:

1. El tiempo del que dispone la gimnasta no puede ser menor de 1´15 ni mayor de 1´30.

2. Como la propia palabra indica la coreografía la realiza una sola gimnasta.

CONJUNTO:

1. El tiempo del que disponen las gimnastas no pede ser menor de 2´15 ni mayor de 2´30.

2. El ejercicio está compuesto por 5 gimnastas que desarrollarán a coreografía en grupo.

El PRACTICABLE:

• El practicable o terreno de ejecución es el lugar donde las gimnastas desarrollan sus ejercicios. Consiste en un cuadrilátero de moqueta, y debe tener una superficie lisa, sin arrugas para evitar tropiezos o caídas.

•La medida del practicable depende de las competiciones, pues unos pueden ser de 13x13 metros y otros son de 13x15 metros. Alrededor de este debe haber siempre un espacio de seguridad de al menos un metro por todos lados.• Para poder realizar los lanzamientos correspondientes a los

ejercicios la sala ha de tener una altura mínima de 8 metros.

13X15 M

“Zona de seguridad”

1 metro.

REGLAMENTO:

• La música podrá sonar sin que las gimnastas hayan empezado hasta un máximo de 8 compases.

• El cronometro se pondrá en marcha una vez haya comenzada la acción física.

• Debe de haber un jurado de composición ( encargado de valorar el valor técnico y el valor artístico), un jurado de ejecución ( encargado de valorar el valor de ejecución) y un juez coordinador ( encargado de realizar las penalizaciones sobre la nota).

Cada jurado ha de tener 4 jueces, y entre el jurado de composición y el jurado de ejecución tienen que sumar 20 puntos. ( 10 por cada uno)

• Se permitirá disponer de un aparato en la zona de protección ( en caso de ejercicio individual) o de dos aparatos ( en caso de ejercicio de conjunto) por si alguna gimnasta en algún momento tuviera que cambiar de aparato

• Los aparatos podrán ser medidos antes y después de los ejercicios si así lo creen necesario los jueces.

• La música ha de presentarse antes de la competición acompañada del tiempo real del ejercicio, el autor y el titulo de la canción.

• Los maillots tienen que estar pegados al cuerpo, a excepción de una pequeña falda que pueden tener que no tenga mucho vuelo. ( Ejemplo de las fotografías),

• El grupo ha de llevarlos del mismo color.

PRINCIPALES PENALIZACIONES:

1. Salida del practicable.

2. Que el aparato salga del practicable tocando el suelo.

3. Tatuajes, pierncing…

4. Que la entrenadora y la gimnasta hables durante el desarrollo del ejercicio.

5. Entrar en la pista sin haber sido dado el pase por el jurado.

6. El efecto arlequín en los maillots

7. Pasarse un segundo mas o menos del tiempo estimado para el desarrollo del ejercicio. (-0´05)

8. Cambiar el aparato una vez comenzado el ejercicio.(-0.50)

9. No presentar la música a tiempo …

Rol del docente en la enseñanza de la

gimnasia

Gimnasia escolar:

“La gimnasia es la sistematización del movimiento dirigido al

desarrollo físico – armónico del cuerpo”. La Gimnasia se puede

definir como la forma sistematizada de ejercicios físicos

diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o

competitivos. La gimnasia terapéutica consiste en una serie de

ejercicios seleccionados que ayudan a suavizar molestias físicas o

restaurar funciones a personas discapacitadas.


gimnasia

La gimnasia educativa:

Está formada por un conjunto numeroso y variado de

movimientos y ejercicios de los diversos segmentos corporales y

en los que entran en juego la totalidad, o la inmensa mayoría, de

las articulaciones y grupos musculares del organismo. La práctica

correcta de la gimnasia escolar exige el cumplimiento de varias

condiciones fundamentales, siendo las tres más importantes: la

de simetría, totalidad y adaptación.


gimnasia

Objetivo de la gimnasia educativa:

1. Obtener efectos psico – somáticos de carácter específico tales

como: Hábitos de orden, autodisciplina, valor y decisión.

2. Interés por la correcta ejecución de los ejercicios realizados.

3. Obtener elegancia, dinámica y estética.

4. Desarrollo analítico del cuerpo humano de acuerdo a las


gimnasia


características anatomo – fisiológicas del individuo.

Objetivo de la gimnasia:

1. Entonación de los músculos.

2. Mejora la respiración.

3. Regulariza la circulación.

4. Equilibra la nutrición celular.

5. Equilibra el sistema nervioso.

6. Da agilidad física y espiritual.

7. Desarrolla y perfecciona las valencias físicas.


gimnasia


Valor educativo de la gimnasia:

1. Proporciona salud general del organismo.

2. Corrige la postura del cuerpo.

3. Contrarresta la timidez.

4. Educa el movimiento por excelencia.

5. Desarrolla el sentido del ritmo y la elegancia.


gimnasia

Enseñanza de la gimnasia:

Se compone en cuatro partes: método, procedimiento, fases y

recomendaciones.

1. Método: se hace un estudio del movimiento completo y luego se

analizan sus partes.

2. Procedimientos: son las formas como se van a aplicar esos

métodos y puede ser según este orden:

Demostración.

Explicación.

Práctica.

Corrección.

Progresiones


gimnasia

Enseñanza de la gimnasia:

Práctica se debe realizar de lo más sencillo a lo más complejo y en

lo posible trabajar individualmente y luego en grupo.

Corrección se deben hacer las correcciones en forma general y no

individual, el profesor debe darse cuenta de la posición del cuerpo.

gimnasia y su clasificacion

Education