GIMNASIA

BASICA

INTRODUCCION

En este tema se estudiaran los cambios fisiológicos que

produce el ejercicio tanto en la actividad como en el

reposo, estudiaremos como tener control y dominio de las

partes del cuerpo, las posiciones básicas y la aplicación

del ritmo en la actividad física.

FUNCIONES PERCEPTIVO-

MOTRICES

Es la integración de las funciones interoceptivas,

propioceptivas y exterorreceptivas.

Las funciones interoceptivas las cuales se trataran en

este capitulo, son medios para conocer como respiramos,

como es nuestro pulso, la relación que tiene con nuestro

cuerpo, con el ejercicio y con el relajamiento.

FUNCIONES

INTEROCEPTIVAS

EL PULSO

Es el número de latidos que realiza el corazón por minuto y

por lo tanto el numero de latidos es igual al número de

pulsaciones por minuto.

Realizar los siguientes ejercicios:

Tomar el pulso antes y después de correr, caminar, trotar y

saltar, Sentarse, acostarse y tomar el pulso antes y

después de hacerlo.

EL PULSO

• El pulso lo podemos localizar en las partes

que muestra la grafica

FRECUENCIA

RESPIRATORIA

Es el numero de inspiraciones (tomar aire) y espiraciones (

botar aire) que realizamos durante un minuto.

Formas de respiración

• Nasal -nasal: inspiración por la nariz y espiración por la

nariz

FRECUENCIA

RESPIRATORIA

• Nasal-bucal: inspiración por la nariz y

espiración por la boca.

• Bucal-nasal: inspiración por la boca y

espiración por la nariz.

•

Bucal-bucal: inspiración por la boca y

espiración por la boca

Realizar los siguientes

ejercicios:

Realizar la rutina de calentamiento guiada por el profesor.

Llevar a cabo las cuatro formas de respiración en las

siguientes actividades: corriendo, saltando, trotando y

caminando.

Respirando en forma nasal-bucal y bucal-bucal, tratar de

mantener una pluma en el aire sin dejarla caer.

Realizar los siguientes

ejercicios:

Localizar la frecuencia respiratoria de la siguiente forma:

Al colocar la mano en el estomago, esta sube y baja cada

vez que respiramos. Este movimiento se cuenta como uno.

Se debe realizar en forma nasal-bucal.

GIMNASIA BASICA

La gimnasia, es también conocida como el deporte

elegante

Es el antecedente para la práctica de otras modalidades

gimnásticas propiamente competitivas, como la gimnasia

artística y la gimnasia moderna o rítmica.

ENTRENAMIENTO EN

GIMNASIA BÁSICA

• Giros y desplazamientos

• Ejercicios de Movilidad articular

• Ejercicios de preparación física general

• Ejercicios especiales para el desarrollo de las

capacidades físicas básicas y complejas.

• Ejercicios especiales para el desarrollo de las

capacidades físicas específicas para los

deportes.