Download - Gimnasia basica
![Page 1: Gimnasia basica](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022082607/5593db291a28ab732e8b470a/html5/thumbnails/1.jpg)
GIMNASIA
BASICA
![Page 2: Gimnasia basica](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022082607/5593db291a28ab732e8b470a/html5/thumbnails/2.jpg)
INTRODUCCION
En este tema se estudiaran los cambios fisiológicos que
produce el ejercicio tanto en la actividad como en el
reposo, estudiaremos como tener control y dominio de las
partes del cuerpo, las posiciones básicas y la aplicación
del ritmo en la actividad física.
![Page 3: Gimnasia basica](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022082607/5593db291a28ab732e8b470a/html5/thumbnails/3.jpg)
FUNCIONES PERCEPTIVO-
MOTRICES
Es la integración de las funciones interoceptivas,
propioceptivas y exterorreceptivas.
Las funciones interoceptivas las cuales se trataran en
este capitulo, son medios para conocer como respiramos,
como es nuestro pulso, la relación que tiene con nuestro
cuerpo, con el ejercicio y con el relajamiento.
![Page 4: Gimnasia basica](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022082607/5593db291a28ab732e8b470a/html5/thumbnails/4.jpg)
FUNCIONES
INTEROCEPTIVAS
![Page 5: Gimnasia basica](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022082607/5593db291a28ab732e8b470a/html5/thumbnails/5.jpg)
EL PULSO
Es el número de latidos que realiza el corazón por minuto y
por lo tanto el numero de latidos es igual al número de
pulsaciones por minuto.
Realizar los siguientes ejercicios:
Tomar el pulso antes y después de correr, caminar, trotar y
saltar, Sentarse, acostarse y tomar el pulso antes y
después de hacerlo.
![Page 6: Gimnasia basica](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022082607/5593db291a28ab732e8b470a/html5/thumbnails/6.jpg)
EL PULSO
• El pulso lo podemos localizar en las partes
que muestra la grafica
![Page 7: Gimnasia basica](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022082607/5593db291a28ab732e8b470a/html5/thumbnails/7.jpg)
FRECUENCIA
RESPIRATORIA
Es el numero de inspiraciones (tomar aire) y espiraciones (
botar aire) que realizamos durante un minuto.
Formas de respiración
• Nasal -nasal: inspiración por la nariz y espiración por la
nariz
![Page 8: Gimnasia basica](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022082607/5593db291a28ab732e8b470a/html5/thumbnails/8.jpg)
FRECUENCIA
RESPIRATORIA
• Nasal-bucal: inspiración por la nariz y
espiración por la boca.
• Bucal-nasal: inspiración por la boca y
espiración por la nariz.
•
Bucal-bucal: inspiración por la boca y
espiración por la boca
![Page 9: Gimnasia basica](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022082607/5593db291a28ab732e8b470a/html5/thumbnails/9.jpg)
Realizar los siguientes
ejercicios:
Realizar la rutina de calentamiento guiada por el profesor.
Llevar a cabo las cuatro formas de respiración en las
siguientes actividades: corriendo, saltando, trotando y
caminando.
Respirando en forma nasal-bucal y bucal-bucal, tratar de
mantener una pluma en el aire sin dejarla caer.
![Page 10: Gimnasia basica](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022082607/5593db291a28ab732e8b470a/html5/thumbnails/10.jpg)
Realizar los siguientes
ejercicios:
Localizar la frecuencia respiratoria de la siguiente forma:
Al colocar la mano en el estomago, esta sube y baja cada
vez que respiramos. Este movimiento se cuenta como uno.
Se debe realizar en forma nasal-bucal.
![Page 11: Gimnasia basica](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022082607/5593db291a28ab732e8b470a/html5/thumbnails/11.jpg)
GIMNASIA BASICA
La gimnasia, es también conocida como el deporte
elegante
Es el antecedente para la práctica de otras modalidades
gimnásticas propiamente competitivas, como la gimnasia
artística y la gimnasia moderna o rítmica.
![Page 12: Gimnasia basica](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022082607/5593db291a28ab732e8b470a/html5/thumbnails/12.jpg)
ENTRENAMIENTO EN
GIMNASIA BÁSICA
• Giros y desplazamientos
• Ejercicios de Movilidad articular
• Ejercicios de preparación física general
![Page 13: Gimnasia basica](https://reader036.vdocuments.co/reader036/viewer/2022082607/5593db291a28ab732e8b470a/html5/thumbnails/13.jpg)
• Ejercicios especiales para el desarrollo de las
capacidades físicas básicas y complejas.
• Ejercicios especiales para el desarrollo de las
capacidades físicas específicas para los
deportes.