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Periódico Educativo de Profesores de Educación Física Para Las Clases. Con Este Documentos fomentamos la lectura: en Nuestra áreaTRANSCRIPT
...en situaciones normalesel 60% de nuestro cuerpoes agua? La razón es muysencilla: el agua es elelemento fundamental parael correcto funcionamientode nuestro organismo. El40% está dentro denuestras células. A mayorcantidad de agua, mejors e r á s u p r o c e s ometabólico, es decir, mejor
respuesta ante el ejerciciofísico y, lo más importantede todo, conseguiremosretrasar su envejecimiento.El 20% restante seencuentra en el plasmasanguíneo y fuera de lascélulas.
Aunque muchas vecespasamos por alto nuestrahidratación y solo bebemoscuando tenemos sed, saber
el nivel de hidratación esfundamental y tambiénmuy sencillo. Simplementeobserva el color de tuorina. Si es oscura, de unamarillo intenso, indicaque estás poco hidratado;si, por el contrario, esclarita, casi transparente,significa que estás muyhidratado y en perfectascondiciones para lapráctica deportiva.
La recomendación esbeber dos litros de agua aldía, la mitad debe seringerida y la otra mitad del o s a l i m e n t o s q u ecomemos. ¡Viva el agua!
cuando lo leas, no lo tires, ¡pásalo!
¡VamosRafa!
Se inició en el tenis enfamilia a los 4 años, yd e s d e e n t o n c e s s emantiene fiel a las órdenesde su tío Toni, que ha sidosu único entrenador. Loha ganado prácticamentetodo, desde la Copa Davishasta los 4 Grand Slams:Rolland Garros, US Open,Open de Austral ia yWimbledon, sin olvidar lagloria ol ímpica y elp r emio P r ínc ipe deAsturias.
Nadal representa lapasión y el instinto. Asíes como lo describe JohnCarlin en la biografíaRafa, mi historia. El librocuenta cómo se forjó elmito de la raqueta: desdepequeñi to ya odiabaperder a cualquier juego,destacando su enorme
capacidad de trabajo,sacrificio y disciplina,junto con la humildad derecordar que siempre sepuede mejorar por másque se gane. Todo eso, conel apoyo crucial de sufamilia, le convirtió en elnumber one del tenismundial.
S i g u e s i e n d o e lespañol más conocido ymejor valorado. Aunqueú l t i m a m e n t e s e h areconocido como unt e n i s t a « d e m a s i a d oprevisible», esperemosque los cambios técnicosen su patrón de juego y eltrabajo con su nuevaraqueta le lleven de nuevoa lo más alto del tenism u n d i a l . N o s o t r o sconfiamos en él. ¡VamosRafa!
JOSÉ VTE. LÓPEZ PÉREZ
MITOS DEL DEPORTE
TOMA NOTA * ¿quieres colaborarc o n n o s t r o s ?envía tus artículoso propuestas a
NACHO MEDINA
«¡Vamos!» Es el grito deguerra y el característicogesto del campeón.
IMAGEN:andaluciadeportes.com
Número 15FEBRERO 2012 Año V
descarga aquítu ejemplar defUll esportiu
¿Sabías que...IMAGEN: taringa.net
Símbolo nacional, ejemplo de tesón ysuperación, el manacorí lleva camino de ser elmejor tenista de todos los tiempos.
FEBRERO 2012Departamento deEducación Física
[email protected] GRATUITAS
Edita y distribuye: Ullesportiu Redactorjefe: Domingo Palacios Redactores:Nacho Medina, Pablo Albertos, LuisaAlcácer, Javier Borrás, José Vicente LópezPérez Diseño y correción de textos:Luisa Alcácer.
EN LA RED
El equipo de las supervitaminas,¿qué sabemos de alimentación?
DAVID ARGENTE
Entretenimiento on line para conocer las claves de una dieta sana
«El equipo de las supervitaminas» es unrecurso educativo sobre nutrición y laimportancia de una alimentaciónsaludable. Las supervitaminas son el onceinicial de un particular equipo de fútboly en su salida al campo conoceremos laspropiedades de cada una de ellas.
«Alimentos Olímpicos» es un juegointeractivo del proyecto LUDOS dondela temática se centra en potenciar laimportancia que tiene la alimentaciónen relación con la actividad física. Unaadecuada y equilibrada alimentación ehidratación es la base fundamental parala práctica de la actividad física con
garantías de mejora y el aumento de lacalidad de vida.
No siempre en la clase de Educación Física hay tiempo suficiente paradedicárselo a los conceptos teóricos, al contenido que debe ser «estudiado»en lugar de practicado. Esa falta de tiempo no tiene que ser una excusa parano estudiar y aprender esa teoría. Nosotros te ayudamos con estos enlacesque te permitirán conocer más sobre la alimentación.
¿Quézapatillasme calzo?
JOSÉ VTE. LÓPEZ PÉREZ
Podemos pagar un precio muy alto si noelegimos las «bambas» adecuadas. Por esodesde fUll queremos ayudarte y en este artículote damos las claves para guiar tu elección.
Hoy día las opciones dec a l z a d o s o n c a s ii n a b a r c a b l e s . L ainvestigación ha llevado alas marcas deportivas aldesarrollo de maravillast e c n o l ó g i c a s q u ep r o p o r c i o n a n m á sseguridad, más comodidady en definitiva, mayoresprestaciones.
Cada marca tiene unaamplia gama de modelosque se renuevan temporadatras temporada y, lo que esmás, algunas ofrecen laposibilidad de tunearlas,haciéndonos partícipes deldiseño. Así, el factor estéticoentra mucho más en juego,pues las zapatillas nos
identifican con el gruposocial al que queremospertenecer y dan una ideade nuestra personalidad.
Pero, por muy bonitasque sean, las zapatillas setienen que adaptar a nuestropie y no al revés. ¿Cuálesson los criterios quedebemos seguir paraelegirlas?
- P r e s u p u e s t o .Recomendamos gastar másdinero en ellas que en elresto del atuendo. Por unos30 € las hay que cumplencon los requisitos mínimos.También podemos buscarlasen rebajas o en outlets.
- Actividad a realizar.No es igual hacer trekking
que jugar a tenis. Para lasclases de EF recomendamoszapatillas multiusos, tipotraining, pues hay muchasactividades susceptibles deformar par te de laasignatura.
- Tipo de pie. Si esp r o n a d o r ( c o npredisposición inclinar elpie hacia dentro de lostobillos) o supinador (ídem,pero hacia afuera). Si esplano (poco arco plantar yrígido) o cavo (mucho arco
plantar y empeine alto).Ahora bien, de poco
sirve atender a estasindicaciones si cuandotengo el calzado ideal, nome lo ato, lo hago mal, oincluso me coloco uncalcetín debajo de lalengüeta. Ahí, es cuandopueden surgir problemas ylesiones como los famososesguinces de tobillo. Porello, una mala elección o unmal uso nos pueden salirmuy caros.
VERDADES Y MENTIRAS
PlataformasVibratorias
PABLO ALBERTOS
En los últimos años lashemos visto tanto entelevisión como en losgimnasios, máquinas dediseño futurista que nosprometen maravillas con elmínimo esfuerzo. Son lasllamadas plataformasvibratorias. Aunque tienenutilidades beneficiosas paradeterminados tratamientos,por ejemplo, de lesiones,muchas veces se publicitancomo aparatos idealessustitutivos del ejerciciofísico, adelgazantes oidea les pa ra gana rmusculatura. La plataformano va a correr por ti, nitampoco te va a muscularporque no están diseñadaspara ello. Además hay quetener en cuenta la calidaddel aparato, no todas soniguales. En resumen, noexiste el método milagro ysin esfuerzo, tanto paraperder peso como paratrabajar la musculatura. Laplataforma solo debe usarsecomo complemento .
CULTURA/CINE Y DEPORTE
El mayor partido de rugbyde todos los tiempos
LUISA ALCÁCER
Invictus está ambientada en el Mundial deRugby que se disputó en Sudáfrica en 1995
Cuando el futuro de un paísestá en manos de un equipode rugby, la victoria dejade ser un simple triunfodeportivo para convertirseen una necesidad. Lase lecc ión nac iona l ,c o n o c i d a c o m o«Springboks» es la elegidapara la complicada misiónde unir a una sociedad que,en ese momento, estáclaramente dividida entrenegros y blancos. Perolograr el objetivo no seráfácil: este equipo no pasapor una buena rachadeportiva y sus fracasos seacumulan; además, nocuenta con el apoyo de la
población negra. Mandela,presidente electo del país,está decidido a todo yconvoca al capitán delequipo, François Pienaarpara concluir que la paz enSudáfrica pasa por ganar laCopa Mundial de Rugby,de la que es país anfitrión.
Invictus llegó a Españaen 2010, justo el mismoaño en el que el paísafricano -y con él todo elcontinente- se estrenabacomo sede de uno de losa c o n t e c i m i e n t o sd e p o r t i v o s m á simportantes: El Mundiald e F ú t b o l . ¿ U n acasualidad? No creo.
IMAGEN:nadapedaleacorre.com
cuando lo leas, no lo tires, ¡pásalo!