FRECUENCIA CARDIACAFC

RODRIGO ENRIQUEZ MEZA

MEDICO Y CIRUJANO

UNIVERSIDAD DEL CAUCAEste material fue adaptado al tema especifico, respetando solo algunas diapositivas del autor.

Este material se exhibe en:

http://actividadcomp.blogspot.mx/

Frecuencia cardiaca (FC)

Es el numero de contracciones o latidos del corazón en un periodo de tiempo. Tomaremos como tiempo un minuto.

Es útil porque nos indica la intensidad con la que debemos realizar el ejercicio.

Cambios en la frecuencia cardíaca con intensidades crecientes de esfuerzo

507090

110130150170190210

0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 4,5

Consumo de oxígeno (Lt/min)

Fre

cu

en

cia

card

ica

(lati

do

s /

min

)

WIMORE, Jack y COSTILL, David. Fisiología del esfuerzo y del deporte, 4 ed.

Entre mas sube tu FC mas consumo de

Oxigeno requiereTu cuerpo

Para tomar la FC

Usar segundo y tercer dedo de la mano.Mídela en diferentes partes del cuerpo. Toma el tiempo de conteo por 1 minutoToma la FC BasalToma la FC en reposoToma la FC al termino del ejercicioToma la FC 3 y 5 minutos después del

ejercicio.

Frecuencia cardiaca en reposo

Hombres

Edad Mal Normal Bien Excelente

20-29 86+ 70-84 62-68 60 o menos

30-39 86+ 72-84 64-70 62 o menos

40-49 90+ 74-88 66-72 64 o menos

50+ 90+ 76-88 68-74 66 o menos

Frecuencias Cardiacas

Frecuencia Cardiaca Basal (FCb)

Frecuencia Cardiaca En reposo (FCr)

Frecuencia Cardiaca máxima (FCmax)

Frecuencia Cardiaca Submáxima

(FCsubmax)