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Mucha gente cree que un festival de Música es sinóniMo de borracheras, descontrol y resacas antológicas; pero cl aro: esa gente no lee 'Men’s health'. afortunadaMente tú sí lo haces, así que podrás seguir nuestros consejos para sacar el Má xiMo provecho a tres o cuatro noches de conciertos ininterruMpidos sin parecer el lunes el 'walking dead' de tu oficina

FESTIVALDE

Es tiempo de festivales:

escenarios al aire libre, acordes

cañeros y hordas de inglesas

ligeritas de ropa

quemándose al sol. Has

ansiado este momento

infinitas tardes mientras

mirabas nostálgico cómo

caía la lluvia desde la

ventana de tu gris oficina.

Pero, tranquilo: por fin ha

llegado tu turno. Te vaya el

rock duro, el pop melódico

o la música electrónica,

seguro que hay un festival

montado especialmente

para que rompas tu rutina

y te pegues una buena

cura a base de dopamina,

esa sustancia de la felicidad que

secrega tu cuerpo al pasarlo bien

sin necesidad de acudir al tipejo de

la riñonera que siempre ronda por

estos eventos.

Pero, ojo: no todo es música,

diversión y cuerpos bonitos. El

agobio, la comida basura y la

tentación de beber más de la

cuenta son algunos de los cocos

que hay que evitar en estos

eventos veraniegos. Es por eso

hemos preparado esta guía MH,

para que disfrutes del festival y

además salgas reforzado. Si sigues

nuestros consejos lo pasarás bien

mientras pierdes peso, mejoras

tu creatividad, te desestresas y

conoces las bandas con más futuro

antes que nadie. Incluso, con algo

de suerte, pasas acompañado las

pocas horas de sueño que tendrás

durante estos días de locura.

Il u s t r a c Io ne s J a Me s taY l ort e x t o s a Mue l Va l Ie n t e

SALUDPUEDES DARLO TODO EN UN CONCIERTOSIN QUEDARTE PARA EL ARRASTRE.EN EL SIGUIENTE REPORTAJE TE EXPLICAMOS CÓMO

Fitness

www.Me n sH e a l t h . e s

f e s t i va l MH e l t ru c o

La adrenalina que segregas en un concierto incrementa tu libido, según un estudio publicado en

The Archives of Sexual Behavior. Lleva condones

el sonido de tu cuerpoel sonido de tu cuerpo

+

La música nos ha servido de

inspiración desde el principio de

los tiempos, y está claro que si algo

nos hace falta para sobrevivir en la

vida moderna es inspiración.

Un problema en el

trabajo, un proyecto

que no acaba de

arrancar… la

creatividad a veces

escasea y nuestro

lado derecho del

cerebro –el que controla

el pensamiento innovador–

necesita que lo alimenten con nuevas

recetas musicales. “Determinados

ritmos y melodías activan nuestras

ondas cerebrales”, explica Melissa

Mercadal, directora del Máster en

Musicoterapia del IDEC, que recuerda

además que la música puede servir

para “romper un bloqueo creativo

y ayudarnos a ver salidas”. En ello

coincide Isabel Agudo, coordinadora

del Máster en Musicoterapia del ISEP,

quien remarca la estrecha relación

entre la música y las artes, algo

que usa a menudo en sus sesiones

para potenciar la creatividad de los

pacientes. Así que nada como una

buena sesión de conciertos para

volver a la vida real con un eureka

entre ceja y ceja.

P R A C T IC A E N . . . M O N E G R O S D E S E R T F E S T I VA L E N F R AGA , HUES C A . 2 0 DE JUL IO. 7 0 € .C O N : U N D E R w O R L D , V I TA L I C , P U b L I C E N E M y. . .

M o n e g r o s f e s t i va l . c o M

¿Te estás volviendo loco ante tanta

modernita con cinta en el pelo? Lo

entendemos. La música es un buen

aliado para ligar, ya que, como dice

Miguel Ángel Cueto , sexólogo en

Centro Psicológico de Terapia de

Conducta, “propicia el acercamiento por

ser un ambiente lúdico y por provocar

una alteración emocional que nos

lleva a tomar decisiones impulsivas”.

Aunque, claro, tanta impulsividad

“puede llevar a equivocarnos”.

Recuerda: no has venido al

festival a enamorarte.

Pero tampoco es

tan fácil conocer

chicas. Sergio del

Amo, periodista y

crítico musical para

Playground Magazine,

asegura que ligar en

conciertos es “prácticamente

imposible. La gente va a la suya y

teme perderse a sus grupos favoritos”,

explica, por lo que es mejor intentarlo

“en la barra a partir de las cinco de la

mañana, cuando aquello ya parece

una discoteca al aire libre”.

P R A C T IC A E N . . . F E S T I VA L I N T E R N A C I O N A L D E b E N I C À S S I M E N b E N I C À S S I M , C A S T E L L Ó N . 1 8 -2 1 D E J U L I O . 1 6 3 €C O N : A R C T I C M O N k E y S , Q U E E N S O F S T O N E A G E , T H E k I L L E R S . . .

f i b e r f i b . c o M

PARA + CREATIVIDAD

LA INSPIRACIÓN COLECTIVAENSEÑA A TUS ONDAS CEREbRALES NUEVOS RITMOS PARA REFORZAR TU PENSAMIENTO LATERAL

PARA LIGAR +

SHORTS y GAFAS DE CORAZÓNCONOCER A CHICAS EN UN FESTIVAL ES POSIbLE SI SAbES CÓMO

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f e s t i va l MH e l t ru c o

Si te quedas sin batería, apaga el móvil. Un estudio

estadounidense demostró que pasar cuatro días sin móvil incrementa la creatividad.

f e s t i va l MH e l t ru c o

Para ligar, tendrías que ir sembrando semillas. A primera hora hablas casualmente con

una chica, la saludas más tarde y a última hora te la juegas.

Aquellos tipos sudorosos con las

pupilas como platos y la mandíbula

desencajada, sin duda mañana no

tendrán un buen día. Olvida su receta.

En un festival de música todo lo

que necesitas para sentirte

bien es la siempre sana y

efectiva hormona de la

felicidad, y tu cerebro

te la proporciona

gratis. ¿Nunca se te

ha puesto la piel de

gallina escuchando una

canción del pasado? Es lo

que llamamos el “escalofrío

musical”, que según la doctora

Vicky Williamson, de la Universidad

Goldsmiths de Londres (Reino Unido),

“es similar a la respuesta lucha-huida

del sistema nervioso central”, que

libera dopamina, “la hormona de la

recompensa que proporciona ese

sentimiento de felicidad”. ¿Verdad que

es agradable? Pues ahora multiplícalo

por el número de gente que hay a tu

alrededor. “La música crea un estado

de coherencia social”, explica Melissa

Mercadal. La misión está clara: no te

pierdas el concierto de aquella banda

de tu adolescencia y disfruta el chute

de dopamina con tus colegas.

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b i l b a o b b k l i v e . c o M

PARA + bUEN ROLLO

SUbIDÓN DE FELICIDADSIENTE EL ESCALOFRÍO MUSICAL CON TUS bANDAS FAVORITAS y PONTE HASTA ARRIbA DE DOPAMINA

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el sonido de tu cuerpoel sonido de tu cuerpo

f e s t i va l MH e l t ru c o

Procura ver los conciertos de día, así sintetizarás la vitamina D.

La gente con tendencia a la depresión tiene un 14% menos

de esta sustancia.

+

¿Alguna vez has ido a correr con

tu música favorita sonando por

tus auriculares y has disfrutado

más? No se trata solo de cuestión

de gustos: escuchar música dilata

PARA + RESISTENCIA

ALIMENTA TU CORAZÓN CON MÚSICALO ÚLTIMO EN ENTRENAMIENTO CARDIO: bAILA ANTES DE EMPEZAR A CORRER

las arterias porque el tejido interno

de los vasos sanguíneos se expande,

con lo que mejora tu rendimiento

cardiovascular. Michael Miller,

director del Centro de Cardiología

Preventiva de la Universidad de

Maryland (EE.UU.), asegura que

existe “un aumento del 26% del

diámetro de los vasos sanguíneos”.

Por tanto, en un concierto tu corazón

se está ejercitando a mejor ritmo.

Todo un entrenamiento win-win. Y

no olvides aplicarlo a tus sesiones

para aumentar el rendimiento.

P R A C T IC A E N . . . A R E N A L S O U N D E N b U R R I A N A , C A S T E L L Ó N . 1 - 4 D E A G O S T O . 6 5 €C O N : E D I T O R S , S T E V E A O k I , T H E D R U M S . . .

a r e n a l s o u n d . c o M

Con conciertos ininterrumpidos

desde primera hora de la tarde

ya puedes olvidarte de cenar en

casa, así que estás vendido a los

tenderetes que la organización haya

decidido colocar. Sí, es justamente lo

que estás pensando: comida basura.

La pizza y la hamburguesa son el

menú estrella por lo general, aunque

últimamente la moda vegana está

creciendo y eso puede darte la

alternativa perfecta. Como bien

comenta Marta Serna, especialista

en dietética de la Clínica Mediasans,

una hamburguesa de tofu o seitán

es la opción ideal, “ya que aporta

la energía necesaria para la noche

sin exceso de calorías”, y además

“es mucho más saludable”. Pero el

mayor enemigo puede ser el

alcohol: una copa tiene

hasta 300 calorías,

el equivalente a

una carrera de tres

cuartos de hora. Y

sabes que no vas a

bailar tanto. Por eso

Serna recomienda no

tomar más de dos copas

o tres cervezas por noche,

intercaladas siempre con zumos de

frutas y agua para eliminar la resaca

al día siguiente.

P R A C T IC A E N . . . R E S U R R E C T I O N F E S T E N V I V E I R O , L U G O . 1 - 3 D E A G O S T O . 6 9 €C O N : S L Ay E R , b A D R E L I G I O N , L A M b O F G O D . . .

r e s u r r e c t i o n - f e s t. c o M

PARA ADELGAZAR +

QUEMA ESAS CALORÍAS EN PRIMERA FILAEVITA LA COMIDA bASURA y OJO CON EL ALCOHOL: HIDRÁTATE y TOMA VITAMINA b

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es

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lam

y

f e s t i va l MH e l t ru c o

Es básico que te hidrates, sobre todo si bebes alcochol. Cada vez

que hagas cola para pedir una cerveza, aprovecha para llevarte

también una botella de agua.

www.Me n sH e a l t h . e s

Analicemos la situación: has

perdido a tus amigos, tu teléfono ha

muerto y ya solo quedan sesiones

de DJ que ni te van ni te vienen. Es

el buscar la zona chill out. Isabel

Agudo recomienda “tensar y

destensar los músculos y compasar

la respiración con el ritmo”. Aunque,

si estás cansado, vete a casa. Sergio

del Amo lo tiene claro: “A veces

hay demasiada gente hasta en la

zona VIP”, por lo que relajarse es

peliagudo. “El chill out te lo montas

en casa”, recomienda. Al fin y al

cabo, y como dice Agudo, “el silencio

también es música”.

P R A C T IC A E N . . . L O w C O S T F E S T I VA L , E N b E N I D O R M , A L I C A N T E . 2 6 -2 8 D E J U L I O . 6 2 , 5 0 €C O N : P O R T I S H E A D , C R y S TA L C A S T L E S , G L A S V E G A S . . .

w w w. l o w c o s t f e s t i va l . e s /

Un festival es una oportunidad

para descubrir rarezas que sólo

conocen cuatro hipsters con

bigote, pero que de aquí a unos

años llenarán salas. Y a todos nos

gusta decir: “yo los conocía cuando

aún no eran famosos”. Para que no

se te escape una, Sergio del Amo

recomienda hacer los deberes

antes del festival: “Hazte una lista

de Spotify con todas las bandas

y ve seleccionando las mejores”.

Después haz un horario para no

perderte ninguna. “Lo más fácil es

ver los cabeza de cartel, pero es

recomendable picotear por grupos

minoritarios”, explica. Lee las

críticas. Según Del Amo, el

magazin Pitchfork es

“la biblia de la música

independiente”,

aunque recuerda

que “no hay que

tomarla como la

palabra de Dios”. Al

fin y al cabo, “lo mejor es

disfrutar de lo que a uno le

gusta y olvidarse de tanto postureo”.

P R A C T IC A E N . . . S O N O R A M A E N A R A N D A D E D U E R O , b U R G O S . 15 - 1 7 D E A G O S T O . 6 0 €C O N : L O Q U I L L O y A M I G O S , S O L E Á M O R E N T E y L O S E VA N G E L I S TA S , P O N y b R AV O . . .

s o n o r a M a - a r a n d a . c o M

PARA SAbER +

EL MODERNO DE LA OFICINASÉ EL PRIMERO EN HAbLAR DE ESA bANDA DE NO-SÉ-DÓNDE QUE TANTO LO VA A PETAR

PARA + RELAX

ZONA CHILL-OUTELIMINA EL ESTRÉS REDUCIENDO LA PRESIÓN ARTERIAL CON RITMOS bINARIOS y RESPIRACIÓN LENTA

el sonido de tu cuerpoel sonido de tu cuerpo

mh

f e s t i va l MH e l t ru c o

¿No puedes dormir? Respira por la nariz durante 4 segundos, aguanta la respiración durante otros 4 y exhala en 4 más. Esta

técnica de yoga reduce tu presión sanguínea.