FIT BALLEL PODER DE LA PROPIA POSTURA

NELSON VILLA

RESEÑA HISTORICA RESEÑA HISTORICA

1963 AQUILINO COSANI (Fabricante Italiano)

MARY QUINTON (Fisioterapeuta Britanica – Suiza)

SUSAN KLEIN VOGELBACH (Directora Fundadora)

1989 JOANNE POSNER MAYER (EEUU)

DEFINICION DEFINICION

EJERCICIO FISICO A TRAVES DE UN BALON QUE PROPORCIONA UNA

BASE INESTABLE

BALON TERAPEUTICO

PELOTA DE GIMNASIA

PELOTA MEDICINAL

CARACTERISTICAS CARACTERISTICAS

Permite que la mente y el cuerpo estén conectados durante la ejecución de los movimientos facilitando el mejoramiento de la Propiocepcion.

CARACTERISTICAS CARACTERISTICAS Proporciona Entrenamiento a gran escala.

Diseñado para todo tipo de población.

Implemento económico y de fácil acceso.

ENTRENAMIENTO A GRAN ESCALA

MULTIDIRECCIONALIDAD

ENTRENAMIENTO A GRAN ESCALA

MULTIDIRECCIONALIDAD

BENEFICIOS BENEFICIOS

Mejora el Equilibrio y Coordinación.

Incrementa fuerza en general.

Reduce riesgo de lesión.

Aumenta Agilidad, Flexibilidad y Velocidad.

Mejora Postura.

BALONBALON

LONGITUD BRAZO TAMAÑO BALON

56 - 65 cm 55 cm Diámetro 66 - 80 cm 65 cm Diámetro 81 - 90 cm 75 cm Diámetro > 90 cm 85 cm Diámetro

ALINEACION Y POSTURA ALINEACION Y POSTURA

Línea entre las orejas, hombros, codos, caderas, rodillas y tobillo.

Posición neutral supina (dorsal piso)Posición neutral sentadoPosición neutral prona (ventral balón)

RECOMENDACIONES RECOMENDACIONES

Proponer los ejercicios acorde al nivel o al grupo de personas con las que este trabajando.

Disponga de un espacio amplio y una superficie plana.

Asegúrese de que la pelota tenga el tamaño adecuado.

RECOMENDACIONESRECOMENDACIONESGuarde la pelota en un espacio adecuado.

Utilice ropa cómoda.

Debe de haber pasado como mínimo una hora después de comer.

Si tiene algún problema de salud consulte a su médico antes de empezar cualquier tipo de ejercicio.

ESTABILIDAD CENTRAL

ESTABILIDAD CENTRAL

PRECISION Y ESTABILIDAD PARA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD

ESTRUCTURA DE CLASE

ESTRUCTURA DE CLASE

Movimientos articulares en general con balón.

Estiramientos Específicos.

P.I

P.P

P.F

Aplicación Particular

Movimientos Articulares sin balón

Masajes o Relajacion.

ESTIRAMIENTOS ESPECIFICOS

ESTIRAMIENTOS ESPECIFICOS

Columna

(Flexión – Ventral) (Extensión - Dorsal)

Espalda Hombros (Deltoides – Anterior)

Gluteos

Psoas – Iliaco

Isquiotibiales

ESTIRAMIENTOS ESPECIFICOS

ESTIRAMIENTOS ESPECIFICOS

Abductores

Cuadriceps

Pectorales – Biceps (Unilateral)

Deltoides Posterior (Manguito rotador)

Pantorrilla

EJERCICIOS BÁSICOS EJERCICIOS BÁSICOS

1.Puente Básico

2.Puente Básico Levantamiento Pierna

3.Puente Básico Flexión Doble Rodillas

4.Puente Invertido

5.Paseo Lateral

6.Puente Invertido con extensión de rodilla.

EJERCICIOS BÁSICOS EJERCICIOS BÁSICOS

7.Puente Invertido con Flexión Cadera

8.Abductores

9.Equilibrio en pareja (sentados)

10.De rodillas con ayuda manos.

EJERCICIOS INTERMEDIOS

EJERCICIOS INTERMEDIOS

1.Puente con Flexión de una rodilla

2.Puente con Flexión cadera (una patada)

3.Puente Alto (Base Plantar)

EJERCICIOS INTERMEDIOS

EJERCICIOS INTERMEDIOS

4.Puente invertido con Cojín Apoyo.

5.Equilibrio Posición Sentado.

6.De rodillas sin Apoyo de manos

EJERCICIOS AVANZADOS EJERCICIOS AVANZADOS

1.Puente Invertido con Cojín y Pesas

2.Puente con Cojín al Cuello

3.Puente con Cojín al Cuello y Pesas en las Piernas (Flexión y Rotación de Cadera)

4.Puente con Pesas

5.Puente con Cojín y Pesas.

EJERCICIOS AVANZADOSEJERCICIOS AVANZADOS6.Puente Invertido con cojín en el

Apoyo y Flexión de Cadera y Rodilla

7.Puente con Círculos de la Pierna con Pesas

8.De rodillas con pierna y Brazo extendido

9.De rodillas con pesas en los brazos o lanzamientos.

10.Sentados sobre dos Balones.

GRACIASGRACIAS