fisiología del ejercicio en la población adulta mayor
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8/18/2019 Fisiología Del Ejercicio en La Población Adulta Mayor
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Fisiología del ejercicio en la población adulta mayor
Desacondicionamiento cardiovascular
- Perdida de Vo2max 5 al 15% por edad- Perdida de Gasto Cardiaco y extracción de O2:
o Reducción de FC de a 12 lpmo menor contracti!ilidad y distensi!ilidad compensados con la ley Fran"- starlin#o perdida en plasma$ ematracritoo &isminuye el 'olumen de llenado 'entricularo menor tasa meta!ólica !asal
Desacondicionamiento por edad: pulmonar
- (tro)a muscular respiratoria *sarcopenia+,- Fi!rosis y perdida de elasticidad pulmonar- Ri#ide costocondral$ pleural$ !ron.uial- &isminución 'ol/menes pulmonares- Cam!ios en 'entilación- per0usión
o
Cam!ios en la mem!rana al'eolo-capilaro cam!ios en la di0usión de O2 CO2 capilar
Desacondicionamiento por edad: Osteomuscular
- arcopenia #eneraliada- &isminución pro#resi'a- Reducción en propiocepción por da3o neuronal$ capsular o li#amentario- &esmineraliación ósea se#undaria- Cam!ios antropom4tricos- Perdida de exi!ilidad
Efectos Del Ejercicio
- Cardiovascularo (umento de la e)cacia
cardiacao 6ayor retorno 'enosoo 6e7or 'olumen sistólicoo 6enor FC y 8( en reposo
- Pulmonaro (umento de la 0uera y
resistencia de m/sculos
respiratorioso 6ayores 'ol/menes y
capacidadeso 9ncremento de 'entilación
per0usióno Facilita el aumento del
consumo de O2
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- usculo ! Es"uel#ticoo (umento del tro)smoo 6e7ora la 0uera muscularo 6e7or la exi!ilidado 6e7or capacidad de
contracción y rela7ación- Composición Corporal
o
6ayor te7ido muscularo 6enor te7ido adiposoo 6e7or te7ido óseo
- Psicológicoso (umenta la capacidad de
concentracióno (umento de la atencióno 6e7ora la autoestima
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- edicamentos
- 0ectos medicamentosos limitantes
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o &isminuyen disponi!ilidad de 0uentes ener#4ticas,o Reducen 8olerancia al es0ueroo Facilitan o aceleran dolores musculareso (umentan la desidratación
- ;acer a7ustes en dosis y car#as de e7ercicio- Vi#ilar e0ectos se#undarios,
- $ecomendaciones generales de la prescripción
- 'aluación Pre'iao O!7eti'os del e7ercicioo (namnesiso xploración 0
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- Contenido cardiovascular
- e#/n la capacidad aeró!ica esta!lecida- 55-E> FC 6ax,
- @> >% FC de reser'a
- =a 0órmula es: Fcma. / 012 ! +134 . Edad,
- iempre usar la escala de or# *por medicación+- 9ntensidad inmersa a la duración- Car#as cortas y 'ariadas 's car#a /nica- u#erencias: ciclismo$ natación *con pesas+
- Fuer5a
- 6e7ora ries#os meta!ólicos y ries#o de ca
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, Visión !orrosa?, Polidipsia *sed excesi'a+1>,Cam!ios o dolor muscular-- Orientación nutricional- Planeada para el e7ercicio- (7ustes de aportes nutricionales
se#/n las necesidades ener#4ticas
- Rele'ante si tiene una en0ermedadsu!yacente
------- otivación1, 7ercicio 'oluntario2, Considerar depresión$ senilidad o
demenciaD, Otros !ene)cios:
9n'olucrar a los nietos &esarrollo capacidades de
autosu)ciencia er independientes en
acti'idades diarias comoaseo y alimentación
9nteractuar con suscoetAneos y ami#os,
@, 6etas personales5, Ho son tan e0ecti'as las
explicaciones teóricas-- (O P$E')O(6$1, Por 0amiliares2, Por ansiedad o depresiónD, O!li#ado@, Variar rutinas5, stimular positi'amente, Reconocimiento p/!lico
E, Ho so!recar#ar, 'itar so!rees0ueros y lesiones
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