fisiologia del ejercicio dra. yassira vergaray oliveros agosto - 2009
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FISIOLOGIADEL EJERCICIO
DRA. YASSIRA VERGARAY OLIVEROS
AGOSTO - 2009
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DEFINICIÓN
• El ejercicio físico es una actividad que desarrollan todos los seres humanos en diverso grado durante su existencia.
• La tendencia del ejercicio es natural.
• Ejercicio mantiene:– Agilidad corporal– Ejerce influencia psicológica y social.
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CLASIFICACIÓN
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Unit : Cardiovascular Respiratory System
verview of TextbookOO
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TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES
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FIBRA MUSCULAR
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FIBRA MUSCULAR
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Canales de calcio
AchCanales de sodio
TRANSMISIÓN NERVIOSA
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CONTRACCIÓN MUSCULAR
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SISTEMAS ENERGÉTICOS
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SISTEMAS ENERGÉTICOSFACTORES ACONSIDERAR
ANAERÓBICO ALÁCTICO
ANAERÓBICO LÁCTICO
AERÓBICO
INTENSIDAD MÁXIMA MÁXIMA - SUBMÁXIMA SUBMÁXIMA - MEDIA BAJA
DURACIÓN Potencia 4'' a 6'' / 8'' 40'' - 60'' 5' - 15'
Capacidad Hasta 20'' Hasta 120'' Hasta 2 - 3 horas
COMBUSTIBLE QUÍMICO: ATP/PC
ALIMENTICIO: GLUCÓGENO
ALIMENTICIO: GLUCÓGENO, GRASAS, PROTEÍNAS
ENERGÍA MUY LIMITADA LIMITADA ILIMITADA
DISPONIBILIDAD MUY RÁPIDO RÁPIDO LENTO
SUB-PRODUCTOS NO HAY ÁCIDO LÁCTICO AGUA Y DIÓXIDO DE CARBONO
CUALIDADES MOTORASASOCIADAS
Velocidad, Fuerza máxima, Potencia
Resistencia a la velocidad, Resistencia anaeróbica.
Resistencia aeróbica, Resistencia muscular.
UTILIZACIÓN Actividades intensas y breves
Actividades intensas de duración media
Actividades de baja-media intensidad y duración larga
OBSERVACIÓN N° 1: ATP/PC N° 2: GLUCÓLISIS N° 3: OXIDATIVO
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Resistencias relativas de los diferentes sistemas
•Sistema aerobio = alta resistencia (maratón, natación, etc)
•Sistema anaerobio = resistencia intermedia (carrera 800 mts, fútbol,
tenis, etc).
•Sistema del fosfágeno = para descargas puntuales de fuerza (pesas,
100 mts planos, etc)
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TIPOS DE CONTRACCIONES
Isométrica: no hay cambio de longitud
Isotónica: variación de la longitud. Concéntrica: músculo se acorta. Excéntrica: músculo se alarga.
Isocinética: velocidad constante
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FASES DEL EJERCICIO
ADAPTACIONES:• Aguda: se produce durante el ejercicio.
• Crónica: se manifiesta por cambios estructurales y funcionales de las adaptaciones agudas (ejercicio repetido y continuo).
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FASES DEL EJERCICIO
1.-Fase de entrada.
2.-Fase de estabilización.
3.-Fase de fatiga.
4.-Fase de recuperación.
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ADAPTACIONES ORGÁNICAS
- Adaptaciones Metabólicas.
- Adaptaciones Circulatorias.
- Adaptaciones Cardíacas.
- Adaptaciones Respiratorias.
- Adaptaciones en Sangre.
- Adaptaciones en el Medio Interno.
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ADAPTACIONES METABÓLICAS
• Ocurre depleción de ATP en <1 seg.
• Mecanismos de generación de ATP:_ Reserva de ATP acumulados IC- Conversión de las reservas de fosfocreatina a ATP- Glucólisis anaeróbica- Metabolismo oxidativo de acetil-CoA
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REGULACIÓN DE LA GLICEMIA
• Ej de corta duración ( L a M intensidad): no variación.
• Ej intenso: elevación leve (20-30mg/dl)
• Ej prolongado(>90 min) : desciende 10-40 mg/dl
• Descenso de Insulina• Aumento de Glucagon, NA,
adrenalina, cortisol
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ADAPTACIONES CIRCULATORIAS
• Aumento del aporte sanguíneo a los músculos por GC y redistribución sanguínea (vasoconstricción).
• El corazón y cerebro requieren rica provisión de sangre en todo momento.
• Incremento P.A: 5-7mmHg/MET• Disminución de RVP.
• Incremento del flujo coronario, vasodilatación coronaria.
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Modificación de la PA durante el ejercicio
1º Descenso de la PA (vasodilatación generalizada en músculos): seg
2º Aumento paulatino de la PA máx al 1º min
3º Descenso lento de la PA (trabajo continuo e invariable).
4º Cese del ejercicio: la PA disminuye bruscamente en 5-10 seg
5º Recuperación PA
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Control del flujo sanguíneo en músculos
Factor nervioso:• Reciben fibras vasomotoras:
– Adrenérgicas: vasoconstrictoras.
– Colinérgicas: vasodilatadoras.
Factor químico:– Vasodilatación por
agentes:• Hipoxia tisular• Mayor () de CO2 y ac
láctico.• Liberación de K+ IC.• Compuestos de
desintegración de ATP.
Factor mecánico: - Compresiones extrínsecas producidos por músculos en contracción.
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CAMBIOS DEL FLUIDO INTERSTICIAL
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Redistribución sanguínea
ACTIVIDAD
REPOSO
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Flujo sanguíneo en músculos en actividad
• 1ra Etapa:– Inicio: FC y VM aumentan
y arteriolas de m esq se dilatan ( vasodilatadores colinergicos).
– FS abdominal y de piel se reduce (vasoconstrictores adrenergicos).
– Desvio de FS hacia los musculos (activos y no activos).
• 2da Etapa:• M. activos:
– de Tº local y eliminación de productos metabólicos
– Dilatacion de arteriolas FS .
• M. inactivos:– Se contraen al desaparecer
la influencia simpática vasodilatadora.
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ADAPTACIONES CARDÍACAS
El aumento de necesidad de O2 es satisfecho: Aumenta el flujo sanguíneo a músculos activos:
1º Desviando sangre de zonas < activas2º Aumento del VM: VS y FC.
Incrementando la extracción de O2 de la sangre.
Incremento VS: Llenado + completo ventrículo Vaciado + efectivo: + fuerza contracción
Incremento FC: Disminución acción inhibidora Vago Incremento del estímulo simpático
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Respuesta del gasto cardíaco (GC), del volumen sistólico (VS) y de la frecuencia cardíaca (FC)
durante la realización de un ejercicio de intensidad creciente.
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Retorno venoso
• Vasoconstricción refleja de las venas de las piernas.
• Movimientos respiratorios:– Inspiración: disminuye Ps. intratorácica y
aumenta Ps. intrabdominal y venosa.
• Bomba muscular: + efectivo con mov. rápidos y
rítmicos.
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Adaptaciones de acuerdo al tipo de contracción
Ejercicio isotónico: • Gran de VM y FC.• moderado de PA • Reducción neta de la
RP.
Ejercicio Isométrico:• moderado de VM y
FC.• Gran de PA • de la RP.
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ADAPTACIONES RESPIRATORIAS
• Consumo de O2 y ventilación pulmonar:– 20 veces en el ejercicio máximo.– Incremento FR y VC
• Capacidad de difusión de O2:– Incremento en 3 veces.
• Transporte de gases en sangre:– PO2 y PCO2 se mantienes normales.– Incrementa Mb, diferencia A-V, Hb
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ADAPTACIONES HEMATOLÓGICAS
• GR: – Hemoconcentración: inicio– Hemodilución: prolongado– Lisis GR: muy intenso
• GB:– Leucocitosis: demarginación
– 1º linfocitos luego neutrófilos • Incrementa la actividad fibrinolítica: > () activador de
plasminógeno.• Trombocitosis, > agregación plaquetaria.• Incremento de los factores: VIII, IX, X, XII.
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ADAPTACIONES EN EL MEDIO INTERNO
• Pérdida de líquidos: hemoconcentración.• Disminución FSR• Disminución de excreción renal de agua: ADH• Disminuye FG: hasta 50%• Aumenta resorción tubular del líquido filtrado.• Disminuye el volumen urinario• Incremento de eliminación de ácidos: LAC, PIR• Hematuria, proteinuria: intensos.
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PERFIL LIPÍDICO
• Disminución colesterol sérico.• Disminución de triglicéridos.• Incremento de HDLc.
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GRACIAS…