Fibromialgia

Dra María Elena Teniente Urbina

• Cambio en el estilo de vida

• Bienestar físico y mental

• Estilo de vida saludable

– Hábitos de sueño adecuados

– Relajación y reducción de stress

– Actividad física adecuada

– Adecuado estado nutricional

Nutrición

• Hábitos adecuados– Respetar horarios de las principales comidas

– Evitar excesos en la dieta

• Evitar alimentos estimulantes– Café, té, cacao

– Ají, condimentos

• Evitar el sobrepeso

• Evitar alcohol y tabaco

• Consumir nutrientes en forma equilibrada

• Consumir alimentos con adecuada cantidad de vitaminas

• Consumir alimentos que contengan ¨grasa buena¨.

• Consumir adecuada cantidad de proteinas

• Consumir líquidos en cantidad adecuada

Datos

Deficiencia de Neurotransmisores

Fibromialgia

Neurotransmisores Deficiencias

• Fibromialgia• Alteración del humor • Insomnio • Bajo estado emocional • Falta de animo para no realiza tareas

rutinarias • Depresión • Insomnio • Trastornos de Pánico • Estrés • Dolores de cabeza• Deseo de comer carbohidratos

Noradrenalina

Serotonina

Dopamina

• Noradrenalina• Serotonina• Dopamina• Vitamina B6• Magnesio

• Huevos • Leche• Carnes: pollo, pescado• Cereales integrales: avena• Menestras: garbanzos• Fruta seca: maní, dátiles,

nueces• Fruta: plátano• Pepa y aceite de girasol• Palta• Vegetales de hoja verde• Algas

• Es necesario que consuma vitaminas?

• Se puede curar la fibromialgia con la dieta?

• Es necesario consumir suplementos dieteticos?

• GRACIAS !