facultad de educaciÓn fÍsica, deportes y recreaciÓn...
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FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN
(F.E.D.E.R.)
PROYECTO DE INVESTIGACIÓN PREVIO LA OBTENCIÓN DEL TÍTULO DE:
LICENCIADO EN CULTURA FÍSICA
TEMA:
“PROGRAMA DE ACTIVIDADES FISICA-DEPORTIVO –RECREATIVO PARA
DISMINUIR EL SEDENTARISMO EN LOS DOCENTES”
INVESTIGADOR
JUAN JOSÉ ANGULO SIMISTERRA
TUTOR
GICEYA DE LA CARIDAD MAQUEIRA CARABALLO
REVISOR:
MSc. Patricio Romero Ibarra
GUAYAQUIL, JULIO 2017
2017
HOJA DE VIDA
INVESTIGADOR
1. DATOS PERSONALES
Apellidos: ANGULO SIMISTERRA C.I. 0930003827
Nombres: JUAN JOSE Sexo: MASCULINO
Fecha de nacimiento: 14/11/1990 Ciudad: ESMERALDAS
Domicilio: HORIZONTES DEL
GUERRERO MZ 20-75 SOLAR 5
Celular: 0990629803
Carrera: Educación Física, Deportes y
Recreación
e-mail:
CURSOS Y SEMINARIOS RECIBIDOS
CURSOS Y SEMINARIOS AÑO HORAS
ACADÉMICAS
Preparador físico 2014 42
Entrenador de hockey sobre césped 2015 80
Charla sobre nutrición 2016 3
i
CERTIFICACIÓN DE APROBACIÓN DEL TUTOR
En mi calidad de Tutor del trabajo de Investigación sobre el tema: PROGRAMA DE
ACTIVIDADES FISICA-DEPORTIVO–RECREATIVO PARA DISMINUIR EL
SEDENTARISMO EN LOS DOCENTES del egresado, JUAN JOSÉ ANGULO
SIMISTERRA de la Licenciatura en Cultura Física, considero que dicho trabajo de
Investigación reúne los requisitos y méritos para ser sometido a la evaluación del
Tribunal Calificador que el Consejo Directivo de la Facultad de Educación Física,
Deportes y Recreación designe.
Guayaquil…………………….
El Tutor
PhD. GICEYA DE LA CARIDAD MAQUEIRA CARABALLO
ii
CERTIFICADO DE AUTORÍA DE INVESTIGACIÓN
Yo JUAN JOSÉ ANGULO SIMISTERRA, declaro ser autor del presente trabajo de
investigación con el título: “PROGRAMA DE ACTIVIDADES FISICA-DEPORTIVO–
RECREATIVO PARA DISMINUIR EL SEDENTARISMO EN LOS DOCENTES”
requisito para obtener el título de Licenciatura en Cultura Física y eximo expresamente
a la Universidad de Guayaquil y a sus representantes legales de posibles reclamos o
acciones legales.
Juan José Angulo Simisterra
Autor.
iii
AGRADECIMIENTO
En primer lugar, a Dios por haberme guiado por el camino correcto para dar este gran
paso; en segundo lugar, a cada de las personas que forman parte de mi familia a mi
madre María Lastenia Simisterra Angulo, a mis familiares que de alguna u otra manera
aportaron para conseguir este gran logro
Por último, al apoyo condicional como guía de este proyecto a mi tutora, Giceya de
la Caridad Maqueira Caraballo
JUAN JOSÉ ANGULO SIMISTERRA
iv
DEDICATORIA
Dedico el presente trabajo a DIOS, por haberme otorgado salud y sabiduría,
obteniendo la oportunidad de superarme y así llegar con éxito a culminar mi etapa
universitaria.
A mi querida madre, María Lastenia Simisterra Angulo; y mi abuela, María Antonia
Nazareno por estar perenne en mi vida, a mi familia.
JUAN JOSÉ ANGULO SIMISTERRA
v
ÍNDICE DE CONTENIDO
CERTIFICACIÓN DE APROBACIÓN DEL TUTOR ..................................................... i
CERTIFICADO DE AUTORÍA DE INVESTIGACIÓN .................................................. ii
AGRADECIMIENTO .................................................................................................. iii
DEDICATORIA .......................................................................................................... iv
RESUMEN .................................................................................................................vii
ABSTRACT ............................................................................................................... viii
INTRODUCCIÓN ........................................................................................................ 1
CAPITULO I ................................................................................................................ 4
PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN ............................................................................. 4
1.1. Planteamiento del problema........................................................................... 4
1.2. Objetivos ........................................................................................................ 5
1.2.1. Objetivo General ........................................................................................... 5
1.2.2. Objetivo Específico ........................................................................................ 5
1.3. Justificación .................................................................................................. 6
1.4. Hipótesis ...................................................................................................... 6
1.5. Variables ...................................................................................................... 6
1.5.1. Variable Dependiente .................................................................................... 6
1.5.2. Variable Independiente .................................................................................. 6
CAPITULO II ............................................................................................................... 7
2.1. Antecedentes de investigación ..................................................................... 7
2.2. Fundamentación teórica ............................................................................. 10
2.2.1. El sedentarismo ........................................................................................... 10
2.2.1.1. Consecuencias del sedentarismo .......................................................... 11
2.2.1.2. El sedentarismo en relación con la obesidad ........................................ 14
2.2.1.3. El sedentarismo y la actividad física ...................................................... 15
2.2.1.4. Detección del sedentarismo .................................................................. 16
2.2.1.5. Vida sedentaria y alimentación .............................................................. 19
2.2.2. Programas de Actividad Físico Deportivo Recreativo .................................. 23
2.2.2.1. Actividad Física ..................................................................................... 24
2.2.2.2. Actividad Recreativa .............................................................................. 25
vi
2.2.2.3. Como combatir el sedentarismo ............................................................ 25
2.3. Categorías conceptuales ................................................................................... 27
CAPITULO III ............................................................................................................ 30
3.1. Diseño de la Investigación ........................................................................... 30
3.2. Tipo de Investigación ................................................................................... 30
3.3. Población y Muestra. .................................................................................... 31
3.3.1. Población .................................................................................................. 31
3.3.2. Muestra ..................................................................................................... 32
3.4. Métodos y Procedimiento a aplicar .............................................................. 32
3.4.1. Métodos Teóricos ....................................................................................... 32
3.4.2. Métodos empíricos ...................................................................................... 33
3.5. Técnicas de análisis y procesamiento de Información ................................. 33
3.6. Recursos Humanos ...................................................................................... 37
3.7. Recursos Financieros .................................................................................. 37
CAPITULO IV ............................................................................................................ 39
PROPUESTA ............................................................................................................ 39
4.2. Objetivos ...................................................................................................... 39
4.3. Elaboración de la propuesta ........................................................................ 39
4.3.1. Introducción ................................................................................................. 39
4.3.2. Fundamentación .......................................................................................... 40
4.3.3. Orientaciones Metodológicas ....................................................................... 41
4.3.4. Actividades del programa de actividad física deportiva recreativa ............... 41
4.4. Análisis de los resultados del Programa ...................................................... 44
4.5. Impacto de la propuesta ............................................................................... 47
Conclusiones ............................................................................................................ 49
Recomendaciones .................................................................................................... 50
Bibliografía ................................................................................................................ 51
vii
RESUMEN
El presente proyecto de investigación abarca un tema poco abordado en los
planteles educativos. En la mayoría de los casos en escuelas y colegios se plantea la
materia de Educación Física, haciendo énfasis solo al estudiante, pero se deja a un
lado el estado físico y salud del docente, los cuales en muchas ocasiones tienen serios
problemas de salud derivados del sedentarismo. Atendiendo a esto el proyecto que
se presenta tuvo como objetivo elaborar un programa de actividad física -deportivo -
recreativo para disminuir el índice de sedentarismo en los docentes del Básico Inicial
de la Academia Naval Almirante Illingworth. El estudio realizado asumió una
investigación de campo experimental con el empleo de métodos teóricos y empíricos
y la encuesta como técnica se pudo corroborar el problema científico y diseñar el
programa de actividad física -deportivo –recreativo. Es significativo destacar que
dentro de los resultados fundamentales obtenidos se logró disminuir los índices de
sedentarismo en la población estudiada contribuyéndose a la mejora de su calidad de
vida y a la prevención de enfermedades.
Palabras clave: sedentarismo, programa, actividad física deportiva recreativa.
viii
ABSTRACT
The present research project covers a topic that is not very much addressed
in educational establishments. In most cases in schools and colleges the subject of
Physical Education is raised, emphasizing only the student, but it leaves aside the
physical state and health of the teacher, who in many cases have serious health
problems derived from Sedentary lifestyle. Attending to this the project that was
presented had as objective to elaborate a program of physical-sport-recreational
activity to diminish the index of sedentarism in the teachers of Basic Initial of Naval
Academy Admiral Illingworth. The study carried out experimental research with the use
of theoretical and empirical methods and the survey as a technique could corroborate
the scientific problem and design the program of physical activity - recreational-sport.
It is significant to note that within the fundamental results obtained, it was possible to
reduce the indices of sedentarism in the studied population contributing to the
improvement of their quality of life and to the prevention of diseases.
Keywords: physical inactivity, program, recreational physical activity.
1
INTRODUCCIÓN
La insuficiente participación en la actividad física durante tiempos de ocio y a
un aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y
domésticas ha ocasionado que el sedentarismo sea una de las amenazas más
preocupantes de los tiempos actuales y uno de los temas de con mayor interés para
investigadores deportivos y de salud. Recientemente, la Organización Mundial de la
Salud ha confirmado lo antes mencionado en una publicación del año 2015, en la cual
se indica que el sedentarismo ocupa el cuarto lugar entre los factores de riesgo de las
enfermedades no transmisibles y se relaciona con el 6% de las muertes mundiales.
La accesibilidad y variedad de los medios de transporte con los que se cuenta
hoy en día, la llegada de la tecnología al mundo laboral y el ocio, han hecho que las
actividades del ser humano sean menos dinámicas en comparación a años anteriores
y que la influencia del sedentarismo en nuestra sociedad se incremente de forma
exponencial con el pasar de los años (Pérez, 2017)
Como una opción para hacer frente y atravesar en mejores condiciones a las
incapacidades que surgen en la tercera edad, son muchos los expertos que aconsejan
la práctica regular de actividades físicas deportivas y recreativas, lo cual representa
importantes retos, el de aprovechar los años de vida con buen estado de salud
propiciando vivir más años, no agregando días a los años, sino placer y confort en lo
que más se pueda.
La importancia de incluir a las actividades físicas una dieta equilibrada con
alimentos saludables y nutritivos, ya que el sedentarismo es uno de los problemas
más preocupantes que enfrentan la mayoría de los países del mundo, siendo Ecuador
un país en vías de desarrollo que forma parte también del consumo masivo de
comidas rápidas o conocidas también como chatarra.
2
Para un pequeño porcentaje de la población, el realizar una actividad que
precise de esfuerzo físico está más allá de una razón estética, más bien tiene base
en contribuir a tener un estado de salud en óptimas condiciones y cultivar nuevas
costumbres y hábitos que beneficien su salud.
De acuerdo con el Ministerio de Salud del Guayas, en los centros de Salud, por
lo menos el 25 % de consultas está relacionada con diagnósticos de sobrepeso. En
Ecuador en el año 2014, cinco de cada diez personas adultas presentaron sobrepeso,
el aumento del peso corporal y del sedentarismo son las causas que contribuyen al
establecimiento del síndrome metabólico, que en Ecuador afecta a cerca del 40 % de
la población total.
El presente proyecto busca enfatizar que la actividad física va más allá que
estar en constante movimiento durante determinados intervalos de tiempo; sino que
implica que la persona sedentaria deduzca y asimile que realiza bajos niveles de
activad física y que debe tomar una iniciativa de cambio a corto y largo plazo.
Como sabemos los jóvenes y adolescentes deben ir adquiriendo y formando
una personalidad con cualidades que engrandezcan su imagen, estas cualidades se
pueden lograr a través de la preparación física, debido a que esta requiere de
esfuerzo, disciplina, tenacidad, sacrificio y de tener claro que para lograr y ver
resultados se requiere de mucho esfuerzo.
El trabajo de la recreación física se orienta hacia objetivos superiores, a partir
de nuevos requerimientos para ayudar a la superación de la calidad de vida dentro de
los programas encaminados al progreso de una cultura general integral. De ahí que
la palabra recreación, se considera como el grupo de relaciones que nacen en el
proceso de aprovechamiento del tiempo libre y ocio a través de la acción profiláctica,
terapéutica, cognoscitiva, deportiva o artística- cultural, sin que para esto sea preciso
una exigencia externa y a través de las cuales se consigue satisfacción inmediata
felicidad y mejoramiento de la personalidad.
Para el presente proyecto se tomó como población objetivo de estudio a los
docentes del básico inicial de la Academia Naval Almirante Illingworth, de la Ciudad
de Guayaquil y se analizó la influencia de la actividad física -deportiva –recreativa y
3
su incidencia en la disminución de los factores de riesgo que se generan por el
sedentarismo.
En el Capítulo I del proyecto de investigación se realiza el planteamiento del
problema con los objetivos, justificación, problemática de la investigación e hipótesis
del proyecto a desarrollar. En el Capítulo II se detalla el marco teórico donde están los
antecedentes de la investigación; conceptos de sedentarismo, sus principales causas,
efectos y alternativas de prevención; descripción de programas de actividad físico-
deportivo recreativo y su importancia para la prevención del sedentarismo.
En el Capítulo III se desarrolla la metodología de investigación del proyecto, la
cual es de tipo experimental, puesto que está compuesta por un conjunto de
actividades técnicas y metódicas de reacción de información y datos necesarios sobre
el tema de investigación y el problema en estudio. Se determinó el tamaño de la
muestra, la población objetivo, las técnicas de recolección de información y se
definieron las conclusiones por los resultados obtenidos en la investigación para el
establecimiento de la propuesta
En el Capítulo IV se presentó el desarrollo de la propuesta del proyecto que
consistía en implementar un programa de actividad físico-deportivo-recreativo en la
Academia Naval Almirante Illingworth para los docentes del nivel básico inicial, se
establecieron objetivos y se compararon indicadores para corroborar y verificar la
factibilidad de la Propuesta
Finalmente, se muestran las conclusiones y recomendaciones que
corresponden los objetivos planteados para el presente proyecto y determinan el
alcance que se obtuvo en la implementación del programa físico deportivo recreativo.
4
CAPITULO I
PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN
1.1. Planteamiento del problema
En la actualidad la mayoría de personas pasa demasiado tiempo frente a un
computador, celular o alguna innovación tecnológica, se puede observar cómo la
población en general se inclina hacia una vida totalmente sedentaria, abandonan la
actividad física para luego sufrir las consecuencias de enfermedades
Cardiovasculares y trastornos metabólicos difíciles de combatirlos, y es allí donde se
requiere proponer programas de actividad física deportivos recreativos para disminuir
los índices de sedentarismo.
Existen varias consecuencias que se generan por el sedentarismo:
Dolores articulares
Obesidad
Problemas cardiacos
Diabetes
Hipertensión
En el caso de los docentes al término de su día laboral deben preparar la
clase del siguiente día, revisar deberes, talleres y calificar exámenes, sin duda son
actividades que ocupan gran parte de su tiempo y poco o nada le dedican a realizar
alguna actividad física, lo que provoca que la gran mayoría sufra de sobrepeso y
dolores articulares al por la poca inactividad. En resumen, todos los días los
docentes enfrentan diferentes problemáticas laborales que terminan afectando su
salud, sin olvidar que tienen que afrontar las responsabilidades que conlleva tener
una familia.
En observación realizada en la Unidad Educativa Academia Naval Almirante
Illingworth, específicamente en los docentes del Básico Inicial, se pudo constatar a
través del departamento de salud ocupacional que de una población de 57
docentes el 63% presentan sobrepeso, 46% tiene los triglicéridos elevados y un
32% presenta riesgo de sufrir diabetes, lo cual quedó corroborado mediante el
5
análisis de las últimas fichas médicas emitidas por el departamento médico en el
2016. En estas fichas se pudo comprobar los altos índices de obesidad que los
docentes presentaban. Lo anterior genera diferentes trastornos o efectos dentro de
estos se pueden citar los más importantes que deben ser considerados:
• Sobrepeso presente en 36 docentes
• Hipertensión presente en 18 docentes
• Diabetes o principio de diabetes presente en 16 docentes
Tomando en cuenta este diagnóstico inicial, resultó urgente tomar acciones
para promover la práctica de actividades físicas deportivas recreativas en la
población docente del Básico Inicial, siendo necesario elaborar y desarrollar
acciones para crear conciencia y empezar a cambiar la realidad que afectaba con
serios problemas en la salud.
Problema de la investigación
¿Cómo contribuir a la disminución de los índices de sedentarismo en los
docentes del Básico Inicial de la Academia Naval Almirante Illingworth?
1.2. Objetivos
1.2.1. Objetivo General
Elaborar un programa de actividad física -deportivo -recreativo para disminuir
el índice de sedentarismo en los docentes del Básico Inicial de la Academia Naval
Almirante Illingworth
1.2.2. Objetivo Específico
• Analizar los fundamentos teóricos - metodológicos referentes a los índices
de sedentarismo y su influencia en la población de docentes.
• Diagnosticar el índice de sedentarismo en los docentes del Nivel Básico
Inicial de la Unidad Educativa Naval Almirante 2016-2017
• Determinar los componentes y estructura del programa físico deportivo
recreativo
• Validar la pertinencia del programa a aplicar
6
1.3. Justificación
El Sedentarismo según la OMS, está considerado como una enfermedad
mundial, ocupando el cuarto lugar entre las causas de muerte. En el caso de los
docentes del Básico Inicial que laboran en la Academia Naval Almirante Illingworth
(A.N.A.I), la presencia de sedentarismo es muy notable. Según el departamento
médico de la Academia, la mayoría de los docentes presenta problemas de sobrepeso
atribuido a la vida sedentaria, como se mencionó anteriormente las últimas fichas
médicas presentan resultados para los docentes que el 63% presenta sobrepeso,
46% presenta triglicéridos elevados, y un 32% presenta riesgo de sufrir diabetes.
Tomando en cuenta estos antecedentes existe la necesidad de ofrecer respuestas
urgentes para evitar los factores de riesgos que se derivan como consecuencia de
este flagelo, es por ello por lo que el presente proyecto tiene como fin proponer un
programa de actividades físicas deportivas y recreación, el cual buscará incidir en la
disminución de los índices de sedentarismo de esta población.
1.4. Hipótesis
Si se aplica un programa de actividades física -deportiva y recreativa se puede
disminuir el índice de sedentarismo en los docentes del Básico Inicial de la Academia
Naval Almirante Illingworth
1.5. Variables
1.5.1. Variable Dependiente
El sedentarismo y sus consecuencias en la salud
1.5.2. Variable Independiente
Programa de actividades físicas-deportes-recreación a los docentes del Centro
de Educación Básico Inicial de la Academia Naval Almirante Illingworth
7
CAPITULO II
MARCO TEÓRICO
2.1. Antecedentes de investigación
De acuerdo con informes de la Organización Mundial de la Salud (2010), se
evidencia que el sedentarismo está causando una situación crítica en la vida de la
población moderna del planeta. Al sedentarismo se lo define como “una forma de vida
con bajos niveles de actividad y movimiento”.
El sedentarismo involucra un tipo de vida en el cual se ausenta al ejercicio físico
habitual y que tiende a poca actividad y movimiento, cuando lo aconsejable es
efectuar actividad física al menos 30 minutos y 3 veces por semana. Esos 30 minutos
de ejercicio físico pueden además repartirse durante el día, en periodos de actividad
física de preferencia no menos de 10 minutos, y puede perfectamente ser a partir de
actividades habituales, como: caminar a buen ritmo, subir escaleras o en realizar las
diferentes labores del hogar.
El sedentarismo es la consecuencia de una sociedad rodeada de estilos de vida
acelerados, con trabajos cada vez más exigentes (y altamente sedentarios), autos y
artefactos de tecnología que han ido conformando una cultura del hombre quieto, que
tiende a radicarse en la sociedad, afectando la salud de los individuos, sin distinción
de edad, género, situación geográfica, clase social, educación o cultura.
(Rodríguez, 2006), declara que, la inactividad es causa de enfermedad y que
existe una estrecha relación dosis/respuesta entre actividad física y forma física y
mortalidad global. Las personas que realizan niveles razonables de actividad,
especialmente en la edad adulta y en la vejez, tienen una menor probabilidad de
padecer enfermedades crónicas o una muerte prematura. Por otro lado, hay que
considerar los costes económicos en términos de enfermedad, ausencia del trabajo o
sistemas de salud. Se estima que los costes médicos de las personas activas son un
treinta por ciento inferiores a los que ocasionan aquellas inactivas. Por lo tanto, se
puede confirmar que la actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a
mejorar su calidad por medio de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales.
8
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS: 2010), la obesidad
es reconocida como una enfermedad y está asociada a las enfermedades crónicas no
trasmisibles que representan actualmente alrededor del 60% de todas las defunciones
y el 47% de la carga de portabilidad mundial. Es decir, la obesidad, el sobrepeso y el
sedentarismo son factores de riesgo de determinadas enfermedades y en la
actualidad constituyen un grave problema para la salud pública.
En países en vías de desarrollo como Ecuador, la esperanza de vida se reduce
cada año por la carencia de un sistema integral de prevención y tratamiento de
enfermedades críticas no trasmisibles como: hipertensión, enfermedades
cardiovasculares, diabetes mellitus y obesidad, las cuales además representan las
primeras causas de muerte a nivel mundial.
Cuando una persona no cumple con el mínimo de actividad física
recomendable (al menos, 30 minutos y 3 veces por semana) se considera sedentaria
y el riesgo de padecer problemas cardiovasculares es mayor, ya que la inactividad
física ocasiona un aparato cardiovascular cada vez más ineficaz. Los porcentajes de
incremento del riesgo para distintas enfermedades al ser comparados con las
personas activas son, entre los sedentarios, los siguientes: 270% de accidente
cardiovascular, lo cual se traduce en un riesgo que se triplica cuando la persona es
inactiva. 160% de diabetes. 100% de cardiopatía isquémica, osteoporosis y fracturas,
cáncer de colon, 70% de hipertensión arterial, 60% de cáncer de mama.
En el Ecuador, el sobrepeso o síndrome metabólico afecta a cerca del 40% de
la población, debido a factores aumento del peso corporal y el sedentarismo
(Fuenmayor, 2014). De acuerdo con datos del Instituto Nacional de Estadísticas y
Censos (INEC), las causas más frecuentes de mortalidad en 2010 fueron la
hipertensión arterial con el 7%, la diabetes con el 6.5% y las enfermedades cerebro
vasculares con el 5.3%. Es preciso mencionar que estas enfermedades se encuentran
relacionadas con el Síndrome Metabólico y al sedentarismo.
“Esto es por una alimentación deficiente, alta en grasas, en carbohidratos y la
disminución de la actividad física. Nosotros debemos caminar por lo menos treinta
minutos al día, comer frutas a las diez de la mañana”, (Fuenmayor, 2014)
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En el Ecuador, por lo menos cinco de cada diez personas adultas y adultos
mayores (65 años en adelante) padecen de sobrepeso y uno de cada cuatro
adolescentes presenta el problema. Los Ministerios de Salud y de Educación del
Ecuador ejecutan controles en los bares de escuelas y colegios, para evitar la venta
de productos saturados en azúcar, grasas y sal. Los resultados muestran que al 2016,
el 70% de los bares de los planteles educativos son saludables, de acuerdo con
información oficial.
El riesgo de desarrollar sobrepeso y obesidad en la vida adulta, en ambos
sexos, bordea entre los 30 y 50 años. Según la Organización Mundial de la Salud, los
portadores del síndrome tienen tres veces más probabilidades de sufrir un ataque
cardiaco o un accidente cerebro vascular, que aquellos que no lo tienen.
Actualmente, en las casas de salud, por lo menos el 25 % de consultas está
asociada con el diagnóstico del Síndrome Metabólico. Según (Piguave, 2014) “Se
controla a las personas que son captadas en las unidades de Salud, les hacen la
medición del índice de masa corporal y finalmente con exámenes de laboratorio
determinar si están en los rangos de la enfermedad”
De acuerdo con datos del Instituto Nacional de Estadística y Censos (INEC),
en el Ecuador el 58,2% de la población de doce años expresó no practicar ningún
deporte. Identificándose una de las mayores causas de sobrepeso, sedentarismo,
enfermedades cardiovasculares, entre otros dobleces a la salud. Desde hace varios
años el gobierno de la República del Ecuador impulsa el programa “Ecuador
Ejercítate”, en el cual escuelas comunitarias de varias provincias se dedican a enseñar
a los niños diferentes deportes desde la Educación Física hasta diferentes tipos de
deportes. La ministra del Deporte, Paola Morcillo, recalcó la importancia del proyecto
emblemático empezado en 2012, donde instructores de todo el país acuden a brindar
beneficios a más de 250.000 personas en 992 puntos, dentro de las 24 provincias del
país.
De acuerdo a (Morcillo, 2017) el programa cuenta con aeróbicos, gimnasia, y
bailo terapia, abarcando sobre todo a sectores vulnerables como niños, jóvenes,
adultos mayores y personas con capacidades especiales. Según datos del Ministerio
10
del Deporte en el programa “Ecuador Ejercítate” se han invertido más de tres millones
de dólares
La actividad física y el estado físico son directamente proporcionales, se
comprende a la actividad física como a las actividades cotidianas tales como llevar
objetos de un lugar a otro, subir escaleras y realizar labores del hogar, combinadas
con ejercicios planeados para mantenerse en forma tales como: ciclismo, caminar,
hipertrofia y aeróbicos, los cuales son parte del llamado, deporte; en cambio, el estado
físico se refiere a todo lo que involucra fuerza y resistencia del ser humano,
determinando su capacidad. Adicionalmente, el estado físico depende de factores
como la genética y niveles de actividad física, de acuerdo con lo cual las personas
que comienzan desde temprano a realizar actividades físicas presentar menor
probabilidad de padecer enfermedades crónicas y muerte prematura; consiguiendo
una óptima salud mental y física.
La intensidad física posee dos formas de actividad física que se encuentran
orientadas de acuerdo con el perfil físico en el que se encuentra la persona y la edad
de la misma; se identifican la actividad física moderada y la actividad física intensa.
2.2. Fundamentación teórica
2.2.1. El sedentarismo
El sedentarismo es la falta de actividad física y movimiento, en el cual se
realizan menos de 30 minutos diarios de ejercicio en menos de 3 días a la semana.
Una persona sedentaria ocasiona que su organismo trabaje a un nivel de intensidad,
bajo, por lo que no alista a su organismo para sobresfuerzos que pueden surgir. Estas
personas se encuentran propensas, por ejemplo, a un cansancio muy grande si tienen
que subir alguna escalera de más, o caminar un poco más de la cuenta para tomar el
autobús. (Diario, 2014)
En el estudio del fenómeno del sedentarismo se ha observado diversos casos
de personas que piensas que por cargar objetos pesados en cortos intervalos de
tiempo no son sedentarias, sin embargo, para considerar una actividad física como
constante debe tener una duración mayor a 30 minutos y el consumo de calorías debe
ser inferior a las 2000 calorías diarias.
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Los seres humanos pueden establecer una rutina de actividad física como
cargar peso o caminar, pero por periodos de tiempo menores a los aconsejados para
llevar un estilo de vida activo, ocasionando el inicio del sedentarismo por acostumbrar
al cuerpo a una baja intensidad de movimiento y actividad física.
Los hábitos sedentarios en el ser humano estimulan un cuerpo débil que no
provee un buen trato a la mente, la cual no podrá conseguir todo lo que conseguiría
en un cuerpo fuerte y bien oxigenado. Desde la antigua Grecia, se ha definido que la
actividad física incrementa el rendimiento intelectual y le brinda estabilidad a la mente
para enfrentarse a situaciones con altos niveles de estrés.
2.2.1.1. Consecuencias del sedentarismo
En el año 2008, la Organización Mundial de la Salud aseguró que el
sedentarismo, es causa directa del incremento de la mortalidad, morbilidad y
discapacidad de los individuos que viven bajo este estilo de vida. En 2002 la OMS
llegó a establecer un Día internacional de la salud con el fin de impulsar estilos de
vida activos contra a la proliferación del sedentarismo, el cual en la actualidad
representa uno de los grandes retos de la salud pública y afecta a millones de
personas en el mundo.
La persona que se decide por el sedentarismo, a la vez decide tener menos
salud y posiblemente ocasionarse un daño mayor al que le ocasionarían hábitos con
el alcohol y el cigarrillo. Además, el sedentarismo induce a un riesgo
considerablemente superior de padecer enfermedades del aparato cardiovascular,
Con base en lo señalado por (Padial, 2010) se puede aseverar que cuando el
sedentarismo se adhiere como parte del estilo de vida de las personas puede causar
varios de los siguientes padecimientos:
• Incremente del riesgo de hipertensión; pudiendo aumentar la cantidad de
lipoproteínas, colesterol y grasas en la sangre. Esto impide la flexibilidad de
las paredes de los vasos sanguíneos y puede endurecer las arterias.
• Afecciones cardíacas
• Tensión en la espalda y postura incorrecta.
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• Problemas articulares como artritis, osteoporosis, artrosis, reumatismo,
infarto o trombosis coronaria.
• Enfermedades cardiovasculares
• Grandes riesgos de obesidad por la carencia de ejercicio, lo cual puede
llevar a que el cuerpo no pueda quemar calorías, las cuales se acumularían
en forma de grasa.
• Arterioesclerosis: que se define como la degradación de grasas del aparato
circulatorio a medida que avanza la edad.
• Dolores musculares, debido a la falta de actividad física, por lo cual los
músculos y tendones pierdan tamaño, fortaleza y flexibilidad, se aplanan y
se fatigan con mayor facilidad. Razón por la cual surge la necesidad de
adiestrarlos periódicamente, de no ser así, se presenta el riesgo de
contracturas y males crónicos en el sistema muscular. Adicionalmente,
debido al sedentarismo la composición de grasa el organismo es cada vez
mayor en comparación con otros tejidos, a pesar de que no necesariamente
involucre un aumento, debido a que los músculos decrecen.
• Tendencia a la Diabetes. En los últimos años, la incidencia de la diabetes
tipo II o no insulinodependiente en niños y adolescentes ha incrementado
diez veces de acuerdo con (Goran, 2010)
• Debilidad del esqueleto, no permitiendo que ejecute sus funciones normales
y vaya más allá de los movimientos habituales. Esto debido a la misma
naturaleza de los huesos, pues, en estos hay unas células llamadas
osteoblastos que se encargan de producir tejido óseo en aquellas zonas que
necesitan ser fortalecidas debido, por ejemplo, al esfuerzo o al ejercicio. De
esa manera, la estructura ósea se endurece. Al contrario, otras células
llamadas osteoclastos destruyen huesos y absorben calcio allí donde ya no
hace falta. Por esta razón el esqueleto de los individuos sedentarios se
descalcifica progresivamente en mayor medida que los huesos de las
personas entrenadas y cede fácilmente a los traumas o a padecimientos
como la artrosis o la artritis.
13
• Incremento del riesgo de cáncer, debido a que la actividad física puede
operar de forma favorable para la prevención del desarrollo de tumores a
través de resultados como la alteración de la síntesis de las prostaglandinas,
la mejora de varios aspectos de la función inmunitaria, la conservación de
los niveles hormonales o la baja en el tiempo de tránsito digestivo de los
alimentos, con un aumento de la motilidad gastrointestinal. Con respecto al
cáncer de colon el resultado positivo de la actividad física está
correctamente demostrado y parece disminuir claramente el riesgo de
padecerlo en un 40-50 %. (Tunen & Furber, 2001)
• Alto estrés y daños psicológicos como ansiedad y depresión. De acuerdo
con las estadísticas un elevado porcentaje de la población normal sufre
durante algún momento de su vida estados de depresión que van de
moderados a intermedios, llegando a desencadenarse tendencias suicidas.
La actividad física regular se encuentra estrechamente asociada con la
reducción de los síntomas depresivos y la normalidad subjetiva (Lawlor &
Hopker, 2001)
• El síndrome metabólico (SM), que se trata de un grupo de problemas de
salud causados por la combinación de factores genéticos y factores
asociados al estilo de vida como una alimentación deficiente y los bajos
niveles de actividad física, favorece la insulino-resistencia, en especial para
individuos que están genéticamente predispuestos a padecerla. La
organización Mundial de la Salud ha establecido los criterios detallados en
la figura 1 para hacer el diagnóstico del SM. Donde, de demanda la
presencia de al menos tres o más de dichos factores de riesgo
14
Figura 1 Factores de riesgo del síndrome metabólico Fuente: National
Cholesterol Education Program; Adult Treatment Panel III, 2001
2.2.1.2. El sedentarismo en relación con la obesidad
(Lucio, 2009), señala que, un proceso de transición nutricional se está
desarrollando en América Latina, el cual se caracteriza por un importante aumento de
obesidad como fenómeno de una nutrición deficiente en los niveles
socioeconómicobajos. El exceso de tejido graso se instala dentro del organismo
humano y lo expone altos riesgos de salud. La obesidad es una enfermedad crónica
y compleja en la que La etiología no se encuentra firmemente establecida, aunque la
genética, el metabolismo, la bioquímica, los factores culturales y psicosociales
contribuyen a su desarrollo.
Según un reciente estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el
año 2017se revela una tendencia de aumento de la Obesidad (O) en países
emergentes, especialmente en zonas urbanas. La dieta autóctona es reemplazada
por alimentos de alta densidad calórica a expensas de altos porcentajes de grasa.
Ello, junto a un importante aumento de la inactividad física, condicionada por el
incremento de la inseguridad para que los niños se trasladen fuera de casa, el
aumento de horas de trabajo de los padres y la falta de actividad física en las escuelas,
serían los factores fundamentales que explican el incremento de las tasas de
Obesidad
15
2.2.1.3. El sedentarismo y la actividad física
En contraste, se puede afirmar que, el ejercicio físico es el peor enemigo del
sedentarismo, de tal forma que, entre más actividad física efectúe una persona, se
encontrará menos propenso al sedentarismo y a sus consecuencias. Sin embargo,
con cumplir un rango mínimo de 30 minutos diarios, la persona conseguiría estar sin
mayor complicación de carácter sedentario, pero esto debe estar acompañado de
una dieta adecuada.
Diferentes estudios sobre los efectos del ejercicio físico en la salud del ser
humano han inferido en los beneficios de la actividad física moderada sobre los
aparatos muscular y cardiovascular, sobre metabolismo y los sistemas inmunológico
y endocrino, y sobre el control de la hipertensión arterial, la diabetes y los trastornos
mentales (Hausehher, 2011)
Es preciso mencionar que, todos los años se aconseja cada vez más la práctica de
ejercicio físico regular, puesto a que, el cuerpo humano ha sido creado para moverse
y requiere realizar cultura física para mantenerse funcional y prevenir las
enfermedades consecuentes. Se ha comprobado que llevar una vida físicamente
activa produce muchos beneficios tanto físicos como psicológicos para la salud:
• Reduce el riesgo de mortalidad por afecciones cardiovasculares.
• Previene y/o controla la hipertensión arterial
• Disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
• Mejora los niveles de los lípidos en sangre (disminución de triglicéridos e
incremento del colesterol HDL).
• Reduce el riesgo de padecer Diabetes no insulano dependiente.
• Reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, por ejemplo, de colón o
de mamá.
• Ayuda a conservar y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, aumentando
la capacidad funcional para ejecutar otras actividades físicas de la vida diaria.
• Ayuda a conservar la estructura y función de las articulaciones, por lo cual
puede ser provechosa para la artrosis.
• Ayuda a mejorar la calidad del sueño.
• Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
16
• Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión
• Incrementa el entusiasmo y el optimismo.
• Disminuye el riesgo de caídas, y retrasa o previene las enfermedades crónicas
asociadas con el envejecimiento.
(Calderón, 2011), señala que, los ejercicios más recomendados para los
obesos son los aeróbicos, por crear menos productos de desecho nocivos al
organismo (como el ácido láctico), por utilizar como fuente de energía carbohidratos
y lípidos, y por consumir mayor cantidad de energía.
El tratamiento del obeso es multifactorial, pero está basado en los pilares dieta
y ejercicio. Actualmente, el ejercicio con pesas es un componente importante de su
entrenamiento, ya que aumenta el volumen muscular y esto contribuye a mantener un
metabolismo basal elevado. Los procesos aeróbicos se logran con ejercicios de larga
duración, sin ser excesivamente prolongados, efectuados con un ritmo lento o medio
y la participación de grandes grupos musculares con esfuerzos dinámicos.
2.2.1.4. Detección del sedentarismo
Al momento, no se ha creado un biomarcador que identifique a las personas
sedentarias frente a las activas, aunque se está investigando la relación entre la
reducción de la actividad de la enzima paraoxonasa (PON) y mayores niveles de
sedentarismo. Para identificar el sedentarismo se pueden utilizar diferentes
herramientas. Las más aplicables, por su rapidez y costo, dentro de las consultas de
atención primaria (médico familiar), son:
a) Cuestionarios de actividad física verificados. Existen diversos cuestionarios que
permiten conocer la actividad física que realizan los adultos. Uno de los más
usados para el objetivo de detectar sedentarismo es el cuestionario
internacional de actividad física (IPAQ), sobre todo su versión corta, traducida
y adaptada en castellano, y utilizado en el Eurobarómetro de la Comisión
Europea. El IPAQ en su versión corta consta de 7 preguntas que incluyen
actividades laborales, físico-deportivas, de transporte (caminar) y el tiempo que
la persona permanece sentada o recostada, y aunque es auto llenado, puede
ser dirigido por el personal del centro de salud para aquellas personas con
17
dificultades de comprensión. Su registro toma aproximadamente 5 min (Véase
la figura 2).
Figura 2 Cuestionario corto del IPAQ para detección del sedentarismo Fuente:
Juan José Crespo Delgado
18
De acuerdo con los resultados del cuestionario IPAQ, se puede clasificar a los
individuos en: nivel bajo de actividad, nivel moderado y nivel alto de actividad. La guía
de utilización del IPAQ (versión corta) propone la siguiente categorización:
• Categoría 1. Bajo nivel de actividad física: no realiza actividad física alguna o
la que realiza no es suficiente para corresponder a la categoría 2 o 3 del IPAQ.
• Categoría 2. Nivel de actividad física moderado: existiendo 3 criterios para
clasificar a una persona como activa:
• 3 o más días de actividad física vigorosa durante al menos 20 min por día, o
• 5 o más días de actividad física moderada y/o caminar al menos 30 min por
día, o
• 5 o más días de cualquier combinación de caminar y/o actividad física de
intensidad moderada y/o vigorosa, alcanzando un gasto energético de al menos
600 Mets·min−1 por semana.
• Categoría 3. Nivel de actividad física Alto: existen 2 criterios para clasificar a
una persona como muy activa:
• Ejecuta actividad física vigorosa al menos 3 días, alcanzando un gasto
energético de 1.500 Mets·min−1 por semana, o
• 7 o más días o sesiones de cualquier tipo de combinación entre caminar y/o
actividad física de intensidad moderada y/o actividad física vigorosa,
alcanzando un gasto energético de al menos 3.000 Mets·min−1 por semana.
A partir del cuestionario IPAQ se puede definir como «conducta sedentaria»
aquella en la que los individuos permanecen sentados más de 6 h al día.
b) Podómetro. Dispositivo válido, sencillo, barato, y de uso fácilmente
comprensible, indicado en especial para sujetos que realizan como única
actividad física caminar (en el transporte, el trabajo o el tiempo libre). Consiste
en un péndulo que con el movimiento se balancea y al golpea contra una placa
que calcula el número de zancadas o pasos ejecutados. Tudor-Locke et al.
muestran que, en adultos, 3 días de registro (2 laborales y un día de fin de
semana) aportan una información suficientemente aceptable.
Se propone la siguiente categorización, adecuada de la de Tudor-Locke et al:
- Sedentario o inactivo: efectúa menos de 5.000 pasos/día.
19
- Algo activo, pero no alcanza las recomendaciones de actividad física
saludable: entre 5.000 y 9.999 pasos/día.
- Activo: cumple las recomendaciones de actividad física saludable y realiza
entre 10.000 y 12.499 pasos/día.
- Muy activo: realiza 12.500 pasos al día o más.
2.2.1.5. Vida sedentaria y alimentación
(American Society for clinical nutrition, 2006) reporta que el consumo de
refrescos azucarados y la ingesta de comida rápida, en menor medida, el consumo
de bebidas azucaradas y de carne roja- predice un aumento de peso De ≈0.4 kg / año,
independientemente de la ingesta energética, la actividad física y la visualización de
televisión.
(American Society for clinical nutrition, 2006) opina que la energía obtenida de
los refrescos no desplaza totalmente a la consumida de fuentes sólidas y puede
fomentar un aumento en el consumo de otros alimentos. Sin embargo, concluyeron
que una mayor ingesta total de energía de otras fuentes no era el único mecanismo
de aumento de peso después del consumo excesivo de refrescos. Señalan que las
bebidas gaseosas y otros alimentos rápidos son bajos en fibra, lo que, según sus
palabras, puede ejercer efectos adversos "sobre la saciedad, el metabolismo de la
glucosa, la densidad energética y la tasa de ingestión y vaciamiento gástrico"
(Pereira et al, 2005) señalaron que algunas comidas de comida rápida se
aproximan a los requerimientos diarios totales de ingestión de energía y que los
alimentos son densos en energía. Ellos encontraron que el aumento de la ingesta de
comida rápida llevó a la resistencia a la insulina.
Una de las principales áreas de preocupación, es cómo la comercialización de
alimentos a los niños contribuye a un ambiente obesogénico. El papel de televisores,
computadoras, computadoras portátiles o teléfonos celulares se ha ampliado en el
uso y el impacto. Los medios de comunicación tienen fácil acceso al consumidor. Al
mismo tiempo, la colocación de productos en películas, en vallas publicitarias y en
otros lugares ha creado un ambiente donde niños y adultos son asaltados con una
visión de comer y beber que está creando cambios globales en la demanda de
alimentos
20
La sensibilidad de cada persona al aumento peso varía y se Sospecha que un
estilo de vida sedentario tiene mucho que ver con este aspecto. La ingesta energética
puede estar determinada, en parte, por el gasto energético. Henry L Taylor favoreció
un modelo que relacionaba la ingesta energética con el gasto energético en una curva
en forma de J (comunicación personal, a finales de los años setenta). La primera parte
de su concepto fue que la ingesta de energía se encuentra en la homeostasis exacta
con el gasto de energía en condiciones de alto gasto energético. La segunda parte es
que hay un fracaso de la homeostasis en un estilo de vida sedentario debido a su bajo
gasto de energía que acompaña. Él postuló que las señales del cuerpo van mal en
estilos de vida sedentarios; Cuando una persona no hace ningún trabajo físico, el
cuerpo no reconocerá que está siendo sobrealimentado. Las personas sedentarias
pueden perder la capacidad innata de compensar la inactividad al reducir su consumo,
aumento de peso asociado con la ingesta de comida rápida se potenció con un estilo
de vida sedentario.
Las personas sedentarias requieren menos proteínas y calorías que las
personas activas. Sin embargo, siguen necesitando una nutrición correcta para
prevenir el aumento de peso y la desnutrición. Aunque organismos mundiales
dedicados al estudio de la salud recomiendan realizar al menos 2.5 horas de ejercicio
por semana. Existen personas que no tienen la disponibilidad de tiempo para
ejercitarse por salud por lo cual una dieta saludable y balanceada puede ser el aliado
perfecto para mantener una salud y peso adecuados.
A pesar de que el consejo de los especialistas siempre será acudir al
nutricionista para ajustar nuestra dieta a nuestra condición física y ritmo de vida, a
continuación, se presentan algunas propuestas de alimentos para sedentarios.
• Ingerir en abundancia: Agua, Pescado, pollo, verduras, huevos, quesos
frescos, lácteos, conservas de huerta o de mar y agua
• Consumir con moderación: pastas, Legumbres, arroz, pan, patatas, fruta
(depende del nivel de actividad física que realiza), cacao o café bajo en
calorías.
• Ingerir poco: jamón, Aceite, y frutos secos o carnes rojas.
21
• Consumir ocasionalmente: Grasas, embutidos, frituras, quesos curados,
bebidas alcohólicas, chocolate, dulces (depende del nivel de actividad
física que realiza).
En el caso de los programas de alimentación saludable, se debe tener en
consideración que existe el potencial de que los programas actuales se puedan
enfocar en reducir el hambre y la desnutrición, pero en lugar de calorías adicionales,
lo que las poblaciones objetivo realmente necesitan son alimentos de mayor calidad.
Con campañas de concientización, el ambiente obeso en el que vivimos puede
cambiar, pero también se requiere de la ayuda de padres y profesores de escuelas y
colegios que trabajen juntos en formar hábitos de alimentación y ejercicio saludables.
La alimentación deficiente al igual que pésimos hábitos de alimentación y ejercicio son
los principales causantes de la obesidad.
Existe también una apreciación de la importancia potencial de intervenir en el
embarazo y la infancia para prevenir la obesidad posterior, pero hay una falta de
especificidad sobre los componentes de las intervenciones potencialmente exitosas.
Esto refleja la falta de conocimiento relevante para la prevención temprana de la
obesidad en los países de ingresos bajos y medianos. Por otra parte, los
investigadores están empezando a evaluar la importancia relativa y el impacto
potencial de los efectos prenatales versus posnatales y la importancia relativa de los
diferentes períodos (infancia, niñez, adolescencia). Debido a la aceptación
relativamente reciente de las premisas presentadas para respaldar los orígenes del
desarrollo del riesgo de las enfermedades de los adultos y la necesidad de estudios
de cohortes a largo plazo para probar las intervenciones, todavía no hay evidencia
empírica que apoye estos esfuerzos como medio para influenciar la obesidad y Riesgo
de enfermedad crónica. Sin embargo, se han iniciado varios ensayos. Por ejemplo, en
la India R. Yajnik y sus colegas en Poona han comenzado a proporcionar suplementos
nutricionales a las niñas adolescentes antes y durante el embarazo.
En el mundo se han tomado varias medidas para conocer el valor nutricional
de los alimentos y desarrollar sistemas para identificar qué alimentos y bebidas se
consideran saludables de acuerdo con las costumbres alimentarias de cada país para
22
reducir la ingesta de, grasas trans, otras grasas saturadas, sodio añadido y azucares.
Esta es una acción muy prometedora a medida que la oferta mundial de alimentos
aumenta en complejidad y los consumidores de todo el mundo pasan cada vez más
a alimentos procesados y empaquetados y a comprar en cadenas comerciales, ya
sean tiendas de conveniencia o supermercados.
Para que un país pueda prevenir problemas futuros y para proveer a aquellos
con enfermedades no transmisibles relacionadas con la nutrición, ya sean obesidad,
diabetes, cáncer u otros, se requieren programas y políticas cuidadosamente
evaluados y basados en evidencia.
La participación del sector privado con iniciativas para mejorar la alimentación
de la población y reducir el sedentarismo es un tema complejo, pero que puede darse
en algunos casos, y beneficiar a los individuos afectados. Actualmente hay varias
iniciativas globales importantes. El único que parece prometedor es la reducción
potencial de las calorías totales propuestas por 17 compañías principales. Su
compromiso en los Estados Unidos es eliminar 1,5 billones de calorías del suministro
total estadounidense de alimentos procesados que venden en 2015. No han hecho
acuerdos explícitos con otros países sobre la reducción exacta de calorías; Sin
embargo, están negociando un acuerdo similar al menos en Australia. El acuerdo de
los Estados Unidos está respaldado por la Healthy Weight Commitment Foundation
Walmart está liderando una segunda iniciativa en la que se ha comprometido a
reducir sus calorías vendidas, aunque sin un compromiso sólido exacto o un plan de
evaluación externa fuerte. Además, no está claro cómo Walmart traducirá esta
promesa hecha en los Estados Unidos en sus tiendas globales. No existen pruebas
claras de que estas promesas voluntarias produzcan cambios, incluso para las
empresas mundiales. Hasta la fecha, los estudios sobre temas como el control de la
comercialización de los medios de comunicación a los niños proporcionan poca
evidencia de algún impacto positivo. Centrada en los Estados Unidos, Europa u otros
países de altos ingresos y no en el mundo de ingresos bajos y medios.
23
2.2.2. Programas de Actividad Físico Deportivo Recreativo
Las actividades físico-deportivas-recreativas son aquellas de carácter físico,
deportivo, o recreativos a los cuales el hombre se dedica voluntariamente en su
tiempo libre o de ocio para su desarrollo activo y diversión. Estas actividades tienen
como objetivo principal objetivo la satisfacción de necesidades de movimiento del ser
humano para obtener como resultado final salud y alegría. De aquí podemos inferir
que reviste gran importancia para la sociedad. (García, 2002)
La planificación y programación de estas actividades dependen de factores
como la edad de los participantes, sus gustos, intereses y cultura. La programación y
ofertas de actividades recreativas debe ser de la preferencia de la sociedad, a fin de
que atienda intereses comunes e individuales, lo cual contribuye a la conservación del
carácter motivacional y recreativo de la actividad.
La planificación de actividades recreativas donde las personas puedan ocupar
su tiempo libre se vuelve cada más difícil debido a la urbanización y al desarrollo
alcanzados por las comunidades, razón por la que en algunos trabajos están creando
áreas recreativas y brindado facilidades para que las personas puedan ocupar su
tiempo libre dentro de la comunidad laboral.
(Martínez, 2010), plantea que la actividad físico-recreativa puede efectuarse en
el tiempo libre con diversos objetivos de tipo: recreativos, lúdicos, educativos,
compensatorios, deportivos, competitivos, sin importar el cuadro o nivel de
organización, el espacio y el número de practicantes en que se desarrolla.
En las organizaciones los programas de actividad física aumentan la conexión
y la satisfacción de sus empleados y ayuda a incrementar su productividad y disminuir
los niveles de rotación y el ausentismo (días de baja por enfermedad)
De acuerdo a (Rico, 2002), para que una actividad sea recreativa debe ser
voluntaria y placentera para el individuo. Se puede definir que fuera de la actividad
que se realiza diariamente es que se puede encontrar recreación y que el tiempo para
este fin sería todo el que nos queda fuera de todos los deberes cotidianas,
encontrándose una relación con el tiempo libre.
24
De acuerdo con (Perez, 1997), la Actividad Física se ha conocido solamente
como "movimiento del cuerpo". Sin embargo, debemos mejorar tal idea para entender
que la Actividad Física es el movimiento humano intencional en busca de un objetivo
como desarrollar su naturaleza y potencialidades no sólo físicas, sino psicológicas y
sociales en un contexto histórico determinado.
La práctica de la actividad física, de juego o formativa, tiene gran importancia
para el desarrollo armónico del sujeto y para el mantenimiento de su estado de salud.
Ayudando el desarrollo del individuo, en:
• Estabilidad articular y coordinación muscular.
• Constituir a la alegría de vivir y al gozo de una mejor promoción de vida.
• Recuperar el equilibrio normal de los procesos metabólicos.
2.2.2.1. Actividad Física
Actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace que los músculos
trabajen y requiere más energía que estar en reposo. Lavarse los dientes, limpiar la
casa, correr, jugar, lavar el carro, salir de compras y realizar un deporte de alto
rendimiento son unos pocos ejemplos de actividad física.
La actividad física dependerá de la etapa de la vida en la que está la persona,
en sus inicios es el juego, en la juventud es el deporte y en la adultez se combinan
estas experiencias en deferentes formas de expresión y de desarrollo físico y mental.
Aunque actividad física y ejercicio físico, son dos conceptos que son utilizados
como sinónimos, todo ejercicio físico que se realiza es actividad física pero no toda
actividad física es ejercicio físico. El ejercicio físico es toda actividad física planeada,
estructurada y repetitiva que da como resultado el mejoramiento de la aptitud física y
motriz. Tiene la habilidad de reducir directamente los factores de riesgo de las
enfermedades crónicas y de catalizar cambios positivos con respecto a otros factores
de riesgo para estas enfermedades.
Previo a dar inicio a un programa de ejercicio físico se debe establecer el
objetivo que este tendrá, la selección de los ejercicios va a ser, organizada y
programado de manera que el ejecutante esté seguro. No es necesario que la persona
se sienta abatida y que casi no pueda levantarse al siguiente día, es suficiente con un
25
ejercicio moderado, lo que será de gran beneficio para la salud. El desarrollar un
programa de ejercicio aeróbico, le va a dar las armas necesarias para conservar,
desarrollar y restaurar la salud de la persona.
2.2.2.2. Actividad Recreativa
Para (Salazar, 2010), la recreación son aquellas experiencias y vivencias que
producen placer, pertenecen a la educación no formal que contribuyen al desarrollo
integral del participante, que son llevadas a cabo en su tiempo libre y ocio de forma
voluntaria. La recreación influye significativamente en la calidad de vida de la persona
Los deportes, juegos, actividades físicas, pasatiempos, música, artes,
manualidades, danza, drama, la recreación al aire libre, entre otros, contribuyen en
forma directa en el crecimiento y desarrollo físico de la persona y están dentro de los
tipos de actividades dinámicas o las físicas.
A pesar de esa gran gama de alternativas que ofrece la recreación, son pocas
las personas que las disfrutan, lo cual representa una debilidad en la vida de una
persona, ya que, debido a esa carencia, pueden surgir factores de riesgo que afectan
la salud física y mental.
2.2.2.3. Como combatir el sedentarismo
Expuesto de otro modo, las personas sedentarias mantienen una actividad
física baja, de forma que no tienden a practicar ejercicio físico y solo se limitan a
moverse lo estrictamente requerido (para ir al trabajo, cuando salen a la calle o cuando
tienen que hacer tareas de casa). Considerando que el sedentarismo es una de las
más importantes causas del sobrepeso y la obesidad, una gran diversidad de estudios
ha mostrado que, como regla general, la mayoría de las personas sedentarias tienden
a su vez a seguir un estilo de vida poco saludable (suelen comer mal y además en
grandes cantidades). La práctica de ejercicio físico es fundamental para nuestra salud,
ya que, los beneficios del ejercicio son importantes para disfrutar de una buena salud.
El sedentarismo físico se observa con mayor frecuencia en la vida urbana
moderna, en sociedades altamente desarrolladas en donde todo está pensado para
evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales en
donde las personas se dedican más a actividades intelectuales. Cercano al
26
sedentarismo físico viene el problema de la obesidad que se acentúa en los países
industrializados
El ejercicio físico es la mejor opción para prevenir el sedentarismo,
considerando que este último es la falta de actividad física. En caso de que, por
ejemplo, no se tenga la costumbre de practicar una actividad física de forma regular,
lo recomendable es empezar a hacerlo poco a poco. Se puede empezar a caminar a
paso moderado 15 minutos la primera semana, y a partir de ahí hasta aumentar los
30 minutos, para luego ir aumentando el tiempo hasta llegar a 1 hora (o incluso el
tiempo que nuestro cuerpo nos permita)
• Siempre prefiere subir las escaleras a utilizar el ascensor.
• Evite las escaleras eléctricas.
• Analiza la posibilidad de tener escritorios regulables en el trabajo
• Evite usar el auto para ir a lugares cercanos, como la farmacia, o la tienda
de abarrotes.
• Limpia la casa o el jardín, ya que las actividades domésticas son muy
positivas.
• Pasa menos tiempo estancado frente a la televisión o el computador.
• Estacione el carro más lejos.
• Haga más programas al aire libre con su familia o amigos, como caminatas
o picnic.
• Duerma bien.
• Prepare alimentos saludables.
• Use la playa, más como un lugar para ejercitarse que para descansar.
La Organización Mundial de la Salud (OMS), a través de su Informe Anual sobre
Enfermedades No Transmisibles 2013, advirtió que en el mundo alrededor de 3,2
millones de muertes al año fueron atribuidas a causas relacionadas con actividad
física insuficiente.
En el Ecuador, la obesidad se situó como la séptima causa de muerte, en el
año 2010, de acuerdo con una lista de las 10 causas mortales en el Ecuador,
elaborada por el Ministerio de Salud Pública (MSP). El reporte de decesos del año en
mención fue de 32.758
27
Se vuelve muy interesante el estudio de la variación del nivel de actividad física
en aquellos sujetos que fueron deportistas de competición durante su niñez y/o
adolescencia. Muchos entrenaron durante un gran número de horas al día con el fin
de satisfacer a padres o entrenadores antes que por su propia ambición. Esto produce
sin duda un efecto totalmente contraproducente (Shepard, 1984).
2.3. Categorías conceptuales
Deporte. - Es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o
normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego,
cancha, tablero, mesa, entre otros) a menudo asociada a la competitividad deportiva.
Por lo general debe estar institucionalizada (federaciones, clubes), requiere
competición no solo con los demás, sino con uno mismo. Como término
independiente, el deporte se refiere generalmente a actividades en las cuales la
capacidad física pulmonar del competidor es la forma principal para determinar el
resultado (ganar o perder); sin embargo, también se reconocen como deportes
actividades competitivas que combinan tanto físico como intelecto, y no sólo a una de
ellas. Obviamente, siempre hay colectivos, practicantes de determinadas actividades,
donde sólo se usa el físico, o bien sólo el intelecto, que reclaman su actividad como
deporte, incluso, de carácter olímpico. (Jaramillo, 2013)
Incidencia. - Puede ser esencialmente definida como la influencia que tiene
un factor X sobre el número de nuevos casos o efectos en un factor y que se presentan
en una determinada situación y en un determinado período de tiempo. Es decir, se
puede estimar un grado de incidencia con base al estudio analítico de la perspectiva
investigada. (Pérez, 2009)
Ocio. - la palabra se asocia estrictamente con reposo, sin embargo, se dice
que, ocio es el tiempo libre, fuera de las obligaciones y ocupaciones habituales. El uso
más habitual del concepto está vinculado al descanso del trabajo. El ocio, por lo tanto,
aparece fuera del horario laboral o en el periodo de vacaciones. Es importante darle
un sentido al ocio (por ejemplo, a través de la práctica de algún deporte, la lectura o
la realización de paseos), de lo contrario es probable que este tiempo libre se
transforme en tedio. (Gardey, 2009)
28
Sedentarismo. - Es la inactividad o carencia de actividad física como el
deporte, ejercitación o actividades recreativas. Por lo general, pone al organismo
humano en situación vulnerable ante males especialmente cardiacos. El sedentarismo
se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades
altamente industrializadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos
físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se
dedican más a actividades cerebrales.
Paralelo al sedentarismo viene el problema de la obesidad que es un problema
preocupante en los países industrializados y en todos aquellos que acojan una vida
monótona sin el debido movimiento físico. (Solano, 2014)
Tiempo Libre. - Es aquel tiempo que una persona tiene para ejecutar la
actividad que desea, donde se ausenta del trabajo y sus obligaciones. (Bernet, 1993)
Obesidad. - es una enfermedad crónica tratable que aparece cuando existe un
exceso de tejido graso en el cuerpo. (Moreno, 2012)
Los expertos indican de que sus efectos más negativos se producen porque
actúa como un agente que acentúa y agrava a corto plazo y de forma muy evidente
patologías graves como la diabetes, la hipertensión, las complicaciones
cardiovasculares (especialmente la cardiopatía isquémica), e incluso algunos tipos de
cáncer, como los gastrointestinales.
Con excepción de las personas que son muy musculosas, aquellas cuyo peso
supera en un 20 por ciento o más el punto medio de la escala de peso según el índice
de masa corporal (IMC), son consideradas obesas.
Hipertensión arterial. - es la primera causa de mortalidad en la actualidad y
se define como una patología crónica que consiste en el aumento de la presión
arterial. Una de las características de esta enfermedad es que no presenta unos
síntomas claros y que estos no se manifiestan durante mucho tiempo. (Costa, 2014)
A pesar de ser una patología tratable. Si no se siguen las indicaciones del
médico, se pueden desencadenar complicaciones graves, como: hemorragia o
trombosis cerebral, infarto de miocardio, insuficiencia renal, entre otros.
29
Las primeras consecuencias de la hipertensión las sufren las arterias, al
endurecerse por soportar la presión arterial alta de forma continua, haciéndose más
gruesas y dificultando el paso de sangre a través de ellas. Esto se conoce con el
nombre de arterioesclerosis.
Tiempo libre. - En primer lugar, es el tiempo que no se dedica a trabajar, estudiar
o realizar tareas domésticas. En segundo lugar, es un tiempo relacionado con el
disfrute y la diversión. En tercer lugar, es un tiempo útil para sentirse bien, para
aprender cosas, o para las relaciones afectivas. Por último, es un tiempo en el que
se hace uso de la iniciativa, haciendo lo que se desea y de la libertad, ya que, no se
está obligado a hacer algo concreto. (Expósito, 2008)
30
CAPITULO III
METODOLOGIA
3.1. Diseño de la Investigación
El Instituto Colombiano de Normas Técnicas y Certificación (2009), señala que
este apartado es de gran relevancia en un trabajo de investigación porque es una
relación clara y concisa de cada una de las etapas de la intervención, así como la
descripción de cómo se va a realizar la propuesta de intervención, generándose la
información que el proyecto requiere. A la luz de una temática, los objetivos que se
problematizan deben ser explicados, cómo se llevarán a la práctica, justificando la
elección de métodos y técnicas.
El presente proyecto de investigación es de campo, debido a que se realizó un
estudio direccionado con los beneficiados, en el entorno donde se origina el problema,
es decir con los docentes de la Academia Naval Almirante Illingworth, situado en la
ciudad de Guayaquil en la Av. José Gómez Gault Km 8 1/2 vía a Daule. En este
contenido se examinaron las causas y consecuencias del problema de investigación.
3.2. Tipo de Investigación
La investigación que se plantean y según los objetivos del presente proyecto es de
tipo:
Exploratoria: la investigación nos permite tener una visión general aproximada
del objeto de estudio. Para el presente proyecto se debe explorar las diferentes
teorías sobre el sedentarismo y cuáles son sus principales síntomas
Teórica: Es el análisis que se realiza por medio del conocimiento almacenado
en material escrito, este tipo de investigación se hace presente en los diferentes
conceptos que se han investigado entre ellos sedentarismo, deporte, obesidad que
son de gran importancia para el entendimiento del proyecto y la realización de la
propuesta.
Explicativa: son aquellos proyectos donde la investigación se centra en
determinar los orígenes o las causas de un determinado conjunto de fenómenos. Su
31
objetivo es dar a conocer porque suceden ciertos hechos, analizando las
interrelaciones causales existentes o las condiciones en que estos se producen. Para
el presente proyecto se determina que el sedentarismo es el causante de una serie
de enfermedades y que si no es tratado a su debido momento puede ocasionar daños
irreversibles a la salud.
Experimental. Según (Ruiz, 2009), la investigación experimental está conformada
por un conjunto de actividades metódicas y técnicas para explorar la información y
datos necesarios sobre el tema que se desea investigar y el problema a resolver.
La investigación experimental se presenta mediante la manipulación de una
variable experimental no comprobada, en condiciones rigurosamente controladas, con
el fin de describir de qué modo o por qué causa se produce una situación o
acontecimiento particular.
Su diferencia con los otros tipos de investigación es que el enfoque de estudio
y su tratamiento dependen completamente del criterio del investigador, de las
decisiones que tome para manejar su experimento. Se toma en cuenta los registros
de las fichas médicas de los docentes del C.E.I. de la A.N.A.I. como muestra para el
estudio a realizar bajo este tipo de investigación.
Cuantitativa: Busca normalizar los resultados y medir la información que se
obtiene a través de datos estadísticos, en el presente proyecto este tipo de
investigación se realiza para determinar la cantidad y porcentaje de los docentes que
se ven afectados por enfermedades causadas por el sedentarismo. A través de este
tipo de investigación se puede determinar si la propuesta planteada genera un impacto
en el índice de sedentarismo.
3.3. Población y Muestra.
3.3.1. Población
Es el conjunto de sujetos u objeto en lo que se va a producir la investigación,
este proyecto está ubicado en la Academia Naval Almirante Illingworth, situado en la
ciudad de Guayaquil en la Av. José Gómez Gault Km 8 1/2 vía a Daule. El mismo que
cuenta con cientos de estudiantes y con 57 profesores en todo el Básico Inicial como
muestra de estudio
32
La muestra es una parte representativa de la población, que es escogida según
el estudio o tema a investigar por lo que se trabaja con los docentes que presentan
problemas de obesidad que es el principal factor que ocasiona el sedentarismo.
3.3.2. Muestra
Es el conjunto de sujetos u objeto en lo que se va a producir la investigación,
para el presente proyecto se toma en consideración y tomando en cuenta el tamaño
de la muestra a todos los docentes que presenten problemas de Obesidad
Tabla No. 1 Población y Muestra de la Investigación
ESTRATO CANTIDAD DESCRIPCIÓN
Docentes del Básico Inicial de la Academia
Naval Almirante Illingworth. 57 POBLACIÓN
Docentes que presentan sobrepeso 36 MUESTRA
Medico de salud Ocupacional de la
Institución 1
FUENTE DE
INFORMACIÓN
Fuente: Base Datos de Docentes de la Academia Naval Almirante Illingworth
Elaborado por: (Angulo, 2017)
3.4. Métodos y Procedimiento a aplicar
3.4.1. Métodos Teóricos
Histórico- Lógico: Permitió profundizar en los antecedentes del tema, de primordial
importancia ya que se pudo tener una visión amplia del sedentarismo, sus
consecuencias y estudios que demuestran cómo evitarlo.
Analítico–Sintético: Se utilizó para analizar las estrategias metodológicas y
las bases de programas de actividad física para disminuir los índices del
sedentarismo.
Inductivo-deductivo: Son dos enfoques opuestos de investigación, pero son
dos vías alternativas para elaborar los conceptos (teorías) que permiten acercarnos
al entendimiento de la realidad. Cada método tiene sus ventajas y su uso dependerá
de la situación a investigar, el campo que se quiera estudiar o el enfoque que se quiera
tener.
33
Sistémico-Estructural Funcional: Favoreció la construcción del programa de
actividades físicas deportivas recreativas a implementarse con la población de estudio
3.4.2. Métodos empíricos
Observación Científica: Permite conocer la realidad del proyecto mediante la
percepción directa de los procesos que intervienen, para lo cual debe poseer algunas
cualidades que le dan un aspecto distintivo. Es el más característico en la
investigación descriptiva y de los más usados en la actualidad
Observación: Permitió observar el estado en el cual se desenvuelven los
docentes del Básico Inicial de la Academia Naval Almirante Illingworth
Medición: Es el método empírico que permite obtener información numérica
acerca de una cualidad o propiedad del objeto de estudio, proceso o fenómeno, donde
se comparan mediciones conocidas. Es la asignación de valores numéricos a
determinadas propiedades del objeto, ya que lo que no se puede medir, no se puede
mejorar. Para ello se apoya en procedimientos estadísticos.
Medición. - Por medio de los datos (mediciones), obtenidos de las fichas
médicas de los docentes, se pudo establecer las principales características de salud
y son la principal fuente para establecer indicadores
3.5. Técnicas de análisis y procesamiento de Información
Para el análisis de los datos se toma como instrumento de medición los
resultados obtenido de las fichas medicas de los docentes, información proporcionada
por el departamento de Salud Ocupacional de la Academia Naval Almirante
Illingworth, cabe recalcar que la información de las fichas médicas de los docentes es
información confidencial, por lo que solo se pudo trabajar con las variables que
proporcionó el departamento que son las siguientes:
• Edad
• Sexo
• Peso
• Estatura
• Grado Nutricional
34
Con respecto al sexo al cual pertenece cada docente se presenta la figura 3,
donde se puede observar que la cantidad de docentes femeninas (F) es mucho mayor
en comparación a los docentes masculinos (M), una relación de 53 vs 4, en términos
porcentuales el 93% de los docentes son mujeres.
Figura 3 Cantidad de docentes Masculino vs Femenino
Fuente: Base Datos de Docentes de la Academia Naval Almirante Illingworth
Elaborado por: (Angulo, 2017)
Analizando los pesos de los docentes por el sexo femenino (F) presentes en la
figura 4, se puede observar que los datos muestran una tendencia normal, la media
del peso se encuentra en los 64.21 kilogramos (Kg) con una desviación estándar de
12.43 kg, esta información será de mucha importancia para luego establecer
comparativos una vez que se haya implementado el programa
Figura 4 Estadística descriptiva del peso de las docentes femeninas
Fuente: Base Datos de Docentes de la Academia Naval Almirante Illingworth
Elaborado por: (Angulo, 2017)
53
4
Femenino Masculino
35
Analizando los pesos de los docentes por el sexo masculino (M) presentes en
la figura 5, se puede observar que los datos muestran una tendencia normal, la media
del peso se encuentra en los 89.25 kilogramos (Kg) con una desviación estándar de
3.77 kg, esta información será de mucha importancia para luego establecer
comparativos una vez que se haya implementado el programa
Figura 5 Estadística descriptiva del peso de los docentes masculinos
Fuente: Base Datos de Docentes de la Academia Naval Almirante Illingworth
Elaborado por: (Angulo, 2017)
Analizando la edad de los docentes se presenta el grafico de la figura 6, donde
se muestra que el porcentaje de docentes que sobrepasan la edad de 30 años es de
63.2%, esta información es de suma importancia ya que de acuerdo a la edad se
establece las actividades a realizar en el programa físico-deportivo-recreativo
Figura 6 Porcentaje de docentes mayores a 30 años
Fuente: Base Datos de Docentes de la Academia Naval Almirante Illingworth
Elaborado por: (Angulo, 2017)
37 %
63 %
NO
SI
36
Con respecto al grado nutricional de los docentes se presenta el grafico de la
figura 7, donde se puede observar que solo el 36.8% de la población se encuentra en
un peso normal, en la mayoría de los casos los docentes presentan problemas con
sobrepeso que representa el 37% de los datos y el resto ya presenta síntomas de
obesidad.
Figura 7 Grado nutricional de los docentes en porcentajes
Fuente: Base Datos de Docentes de la Academia Naval Almirante Illingworth
Elaborado por: (Angulo, 2017)
Discusión de resultados
Como puede apreciarse los resultados permiten valorar la importancia del tema
investigado en función de la realidad existente en los Docentes de la Academia Naval
Almirante Illingworth, lo cual ha quedado corroborado en las respuestas ofrecidas en
la encuesta donde se devela la necesidad de la práctica de la actividad física por parte
de los docentes para evitar las serias dificultades que presentan debido a los altos
índices de sedentarismo. Lo anterior se alinea con las teorías que anteceden y
sustentan esta investigación en función de los beneficios de la actividad física para
mantener la calidad de vida y la prevención de enfermedades causadas entre otros
aspectos pro el sedentarismo.
NORMAL 37 %
SOBREPESO 37 %
OBESIDAD l 23 %
OBESIDAD ll 3 %
NORMAL
SOBREPESO
OBESIDAD l
OBESIDAD ll
37
3.6. Recursos Humanos
Nada se podría llevar a cabo sin la mano de obra especializada que brinde su
servicio, tiempo y esfuerzo para la consecución de los objetivos planteados en cuanto
al desarrollo del proyecto, para ello se ha trabajado con el médico de salud
ocupacional de la institución quien es el que monitorea la salud de los docentes a
través de diferentes exámenes realizados.
La colaboración de los directivos de la institución quienes facilitaron las
instalaciones y los recursos tales como equipos deportivos, y los mismos docentes
que muy acomedidamente participaron en la mayoría de actividades establecidas en
el programa de actividad físico-deportivo-recreativo
3.7. Recursos Financieros
Con respecto a los recursos financieros utilizados para el proyecto cabe
recalcar como ya menciono anteriormente que la mayoría de los recursos, materiales
y equipos fueron proporcionados por la institución por lo que los costos para
financiamiento del proyecto fueron mínimos, en la tabla 2 se muestra el detalle de los
costos incurridos para el proyecto.
Tabla 2 Costos de los recursos utilizados para el proyecto
MATERIALES UNIDAD DE
MEDIDA
COSTO
UNITARIO CANTIDAD PRECIO
HOJAS A4 RESMA 4.OO 1.000 4.00
CD-RW 1 1.50 1 1.50
IMPRESIONES CTVOS 0.05 100 5.00
MOVILIZACION DIARIOS 2.00 25 50.00
TOTAL 60.00
Elaborado por: (Angulo, 2017)
3.8. Cronograma de Investigación
El cronograma de investigación se muestra en la tabla 3
38
Tabla 3 Cronograma de Investigación
39
CAPITULO IV
PROPUESTA
4.1. Título de la propuesta
Programa de actividad físico -deportivo -recreativo para disminuir el índice de
sedentarismo en la población docente del Básico Inicial de la Academia Naval
Almirante Illingworth
4.2. Objetivos
• Fomentar el hábito de las actividades físicas-deportivas-recreativas
• Disminuir el índice de sedentarismo
• Validar el impacto del programa
4.3. Elaboración de la propuesta
4.3.1. Introducción
El término recreación se ha puesto de moda en muchos países, algo en lo que
coinciden la mayoría de los investigadores del tema es de plantear que la misma, no
es solo una manera cómoda y agradable de pasar el tiempo, sino el aprovechamiento
de este tiempo de forma positiva en la sociedad de manera tal que ayude a contribuir
al desarrollo de las posibilidades del hombre fundamentando su valor como ser
humano tanto en ámbitos profesionales, culturales, artísticos, deportivos y sociales,
por lo tanto está ligado con la autoeducación, higiene físico-psíquica, la diversión y la
cultura en general.
En el ámbito de la recreación se practican actividades de diversos tipos que se
realizan en tiempo libre y de ocio, que van a ser por lo general actividades como
deportes, actividad física o eventos sociales. Representa para los jóvenes una
contribución a su desarrollo físico, cultural, social, intelectual; para el adulto un
elemento de descanso activo y antiestrés
Las actividades físicas y la recreación son contribuyentes para una adecuada
salud, la educación, la recreación y el bienestar de las personas. Las prácticas del
deporte pueden hacer por la humanidad lo que pueden realizar millones de médicos
juntos.
40
El buen del tiempo libres uno de los principales problemas que debe ser
abordado desde una manera de tipo educativa, tanto desde el punto de vista individual
como desde el colectivo. Por lo tanto se debe ir con estableciendo paso firme y
seguro, hacia una racionalización del tiempo libre, en la que este se viva de la manera
más positiva, para llegar a gozar del ocio con dignidad.
Las actividades físicas deportivas recreativas permiten establecer
interrelaciones de tipo social y afectivo, la mayor partes de los juegos son en grupo,
dentro equipos de varios participantes, los juegos suponen un intercambio de
costumbres, proviene lo esencial del placer, no es más que un pretexto para
enriquecer las relaciones afectivas o sociales entre las personas
Los programas de actividad físico deportivo recreativo por su importancia
práctica, tiene una importancia elevada en el desarrollo de la recreación en
instituciones educativas es por eso por lo que los docentes del área de educación
física tienen que buscar vías y formas de hacer que la recreación contribuya a
alcanzar el logro que se quiere, de tener a los estudiantes mejor preparados desde el
punto de vista psíquico y mental.
4.3.2. Fundamentación
El deporte y la recreación forman parte del crecimiento integral de las personas,
por tal motivo, su difusión y fomento deben ser de gran interés para toda la sociedad.
Para tal fin, la creación de programa que incentiven a participar a las personas dentro
de actividades que estimulen el uso de estilos de vida saludable
Tomando en cuenta los resultados obtenidos en el diagnóstico de la
investigación donde se obtuvo que solo el 36.8% de la población docente se encuentra
en un peso normal, en la mayoría de los casos los docentes presentan problemas con
sobrepeso que representa el 37% de los datos y el resto ya presenta síntomas de
obesidad, es necesario implementar un programa de actividad físico deportivo
recreativo que este enfocado a disminuir los índices de sedentarismo que se verán
reflejados a través de la disminución del peso de los docentes
41
4.3.3. Orientaciones Metodológicas
Para el desarrollo del programa en primer lugar tienen que existir las
condiciones mínimas indispensables en el área que ocupa la comunidad, pero
además de contar con las áreas que están identificadas en los diferentes centros que
en este caso son las instalaciones de la Academia Naval Almirante Illingworth
Las actividades planificadas dentro del programa deben cumplirse en la fecha
y plazos establecidos para lograr que el objetivo planteado que se persigue sea
desarrollado ampliamente. Estas actividades deben ser bien divulgadas por diferentes
vías, en murales, con pancartas u otras vías que sean posibles y que permitan que en
un momento determinado los docentes en cualquier momento puedan acogerse a la
misma.
4.3.4. Actividades del programa de actividad física deportiva recreativa
Actividad No. 1 y 2- Encuentro recreativos a través de juegos competitivos
Objetivos: Establecer vínculos con los docentes sin rivalidad entre los competidores,
creando un ambiente de mutuo compañerismo y colaboración.
Organización: Se convoca a los docentes a que participen en los juegos que más los
motiven y les sea familiar, ya sea damas, dominó, parchís y ajedrez.
Desarrollo: Independientemente del juego que escojan, se realizará la distribución de
los materiales y participantes. Se les orientarán las reglas de cada uno de los juegos,
y siempre existirá un individuo ajeno al juego que velará por el cumplimiento de las
reglas.
Materiales a utilizar: Tableros, fichas, mesas.
Actividad No. 3 - Muestra y debate de Videos Deportivos y recreativos:
Futbol, gimnasia, baloncesto, baile.
Objetivos: Lograr el intercambio de opiniones entre los docentes participantes en los
debates de los materiales presentados, desarrollando las capacidades de expresión
oral y respeto ante la emisión de diferentes criterios.
42
Organización: Se citará el día, hora y lugar de la semana que se realizará la actividad,
se informándose previamente que tema se va a mostrar para el debate.
Desarrollo: Se explicará al inicio de la actividad el tema y el objetivo y como se debe
realizar al final de la muestra el debate del mismo. Se llevarán elaboradas un conjunto
de preguntas que se harán y que tienen como objetivo principal promover un debate
solidario entre los participantes.
Materiales a utilizar: Videos, DVD, TV, Sala de presentación.
Evaluación: Ganara el debate quien presente mejores argumentos y por votación de
los participantes
Actividad No. 4- Festival deportivo recreativo
Objetivos: Estrechar los vínculos entre los docentes y lo demás miembros de la
institución
Organización: Se preparará con antelación las condiciones materiales y humanas
para este Festival Deportivo Recreativo, lanzando la convocatoria a todos los
miembros de la institución, y se organizará toda la actividad, dándoles tareas a los
docentes para la preparación de la misma.
Desarrollo: Se realizarán múltiples actividades deportivo-recreativas, las cuales
llaman la atención de los docentes tales como: Tracción de soga, juegos de dominó,
juegos de baloncesto 3 vs 3, Juegos de Futbol, Voleibol. Opciones de "Para Bailar"
entre otras.
Materiales a utilizar: Balones, conos, banderitas, sogas, mallas, bates, pelotas,
Silbatos, entre otros medios.
Actividad No. 5- Torneos deportivos populares
Objetivos: Establecer vínculos de solidaridad y colaboración entre los equipos que
se enfrentan en el Deporte, de manera de alcanzar el reconocimiento colectivo del
vencedor compartiendo el estímulo ganado entre todos.
43
Organización: Se organizarán estos torneos en dependencia del orden de prioridad
y cantidad de participantes por cada deporte ya sea individual o colectivo, y tomando
en cuenta el sexo de los docentes
Desarrollo: Se velará porque en cada deporte que se practique se cumplan las reglas
y que haya una disciplina total por parte de los participantes y siempre invitar al
personal de la comunidad que estudia y trabaja a participar en las mismas.
Materiales a utilizar: Balones, Net, Porterías, Bates, Pelotas.
Actividad No. 6- Intercambio con el médico de la institución acerca de la
importancia del Deporte y la Recreación para la salud y para lograr estilos de
vida saludables.
Objetivos: Desarrollar conocimientos en los docentes acerca de las temáticas de
salud relacionadas con la práctica del deporte y la Recreación de manera tal de
motivar aún más la participación en dichas actividades.
Organización: Coordinar con el médico de la institución la realización de la actividad,
invitándolos periódicamente a visitar el dispensario de salud, y preparando la charla
con todos los materiales que permitan demostrar la importancia de la actividad física
y la recreación, y su relación con la salud del individuo, se puede además incluir la
muestra de una pequeña exposición alegórica al tema que se debatirá en una de las
actividades a realizar
Desarrollo: Intercambio de la temática con los docentes, estimulando su
participación.
Se diseñó un plan de actividades físico-recreativas, encaminado a lograr un
movimiento en los docentes desvinculados del trabajo, que logre el incremento de su
participación en actividades de la comunidad educativa, las cuales vayan ocupando
el espacio de participación de los docentes, que permita ocupar el tiempo libre en un
grupo de actividades que van formándolos y enriqueciendo su cultura general integral
A continuación, se presenta el cronograma de actividades del programa. Véase
la tabla 4
44
Tabla 4 Cronograma de actividades del programa
No Actividad Día Hora Lugar Ejecuta
1 Juegos
recreativos Lunes de
cada semana
de 14:00 a
15:00
Instalaciones de la Unidad Educativa
Juan
Angulo
2
Bailo terapia
Martes de
cada semana
de 14:00 a
15:00
Instalaciones de la Unidad Educativa
Juan
Angulo
3
Juegos
deportivo
recreativo
Tercer sábado del
mes
de 9:00 a
12:00
Instalaciones de la Unidad
Educativa
Juan
Angulo
4
Torneos
Deportivos Miércoles y Viernes de
cada semana
de 14:00
a 15:00
Instalaciones de la Unidad
Educativa
Juan
Angulo
5 Charlas con el
médico de institución
Jueves de cada semana
de 14:00 a
15:00
Departamento de Salud de la
Unidad Educativa
Juan
Angulo
Elaborado por: (Angulo, 2017)
4.4. Análisis de los resultados del Programa
Para el análisis de los resultados del programa el departamento médico
proporcionó los datos de las fichas médicas correspondientes al año 2017, 6 meses
después de haber iniciado el programa, donde se puede observar los siguientes
resultados:
Con respecto al peso en docentes femeninas (F) luego de la implementación
del programa se muestra la figura 8, donde se puede observar una media del peso de
60.38 kg y con una desviación estándar de 11.56 kg. En comparación al peso inicial
se tiene una diferencia significativa de 3.9 kg, que representa el peso que han perdido
durante la implementación del programa.
45
Figura 8 Estadística descriptiva del peso en docentes femeninas luego de la
implementación del programa
Variable N Mean SE Mean StDev
PESO_2_F 53 60.38 1.59 11.56
Autor: (Angulo, 2017)
Con respecto al peso en docentes masculinos (M) luego de la implementación
del programa se muestra la figura 9, donde se puede observar una media del peso de
82.73 kg y con una desviación estándar de 11.56 kg. En comparación al peso inicial
se tiene una diferencia significativa de 6.77 kg, que representa el peso que han
perdido durante la implementación del programa.
Figura 9 Estadística descriptiva del peso en docentes femeninas luego de la
implementación del programa
Variable N Mean SE StDev
PESO_2_M 4 82.74 1.15 2.30
Autor: (Angulo, 2017)
En la figura 10 se puede observar mediante un diagrama de barras la
comparación del peso inicial y el peso final en docentes femeninas y de cómo se ha
reducido el peso con la implementación del programa
46
Figura 10 Comparación del peso inicial vs peso final en docentes femeninas
Autor: (Angulo, 2017)
En la figura 11 se puede observar mediante un diagrama de barras la
comparación del peso inicial y el peso final en docentes masculinos y de cómo se ha
reducido el peso con la implementación del programa
Figura 11 Comparación del peso inicial vs peso final en docentes masculinos
Autor: (Angulo, 2017)
Para finalizar el análisis de los resultados de la propuesta, se muestra en la
figura 12 el grado nutricional luego de implementado el programa, donde se puede
observar que las docentes que se encuentran dentro de un peso normal representan
el 47% lo cual determina un aumento cerca de 11% con respecto a los datos iniciales,
es decir varios docentes salieron de la zona de sobrepeso, lo cual es otro indicador
de efectividad del programa
64 , 21
60 , 38
Peso antes F Peso después F
89 , 25
82 , 74
Peso antes M Peso después M
47
Figura 12 Grado nutricional del docente luego de implementado del programa
Autor: (Angulo, 2017)
4.5. Impacto de la propuesta
Los impactos de la ejecución del programa más allá de los resultados
inmediatos obtenidos son:
Impacto científico
El programa de actividad físico deportivo recreativo se fundamenta en pilares
científicos para brindar a las personas un adecuado tratamiento que le sea eficaz para
la disminución a corto y largo plazo de los niveles de sedentarismo. En muchos de los
programas se han realizado pruebas de hipótesis antes, durante y después de la
implementación del mismo para corroborar el impacto y los resultados han sido
efectivos.
Impacto tecnológico.
El saber que se puede usar otros medios y espacios alternativos dejando a un
lado los métodos tradicionales son prueba del avance tecnológico que proporciona
estos ejercicios físico-deportivos-recreativos. El uso de proyectores, laptops, DVD,
grabadora ayudó mucho en la implementación del programa.
Impacto económico
El costo de acceder a este tipo de programa muchas veces es elevado y no
totas las personas tienen el dinero y el tiempo para participar en estos, tomando en
47 %
33 %
18 % 2 %
NORMAL
SOBREPESO
OBESIDAD l
OBESIDAD ll
48
cuenta el caso de los docentes, la institución colaboró prestando las instalaciones y
los equipos necesarios para la implementación. Este compromiso adquirido por la
institución educativa ayudó mucho ya que no se incurre en costos para la
implementación del programa, los docentes no incurren con gastos económicos y
desarrollarse el programa en la misma institución no hay pretexto para decir que no
tienen tiempo para participar.
Impacto social
Son conocidos los efectos positivos que nos proporcionan este tipo de
programas. Nuestra sociedad ha evolucionado de tal forma que nos obliga a vivir a
una gran velocidad y convirtiéndose en una opción beneficiosa para las personas de
la sociedad.
Si consideramos los beneficios que aporta se puede convertir en una opción de
salud muy interesante, que se corrobora por el aumento día a día del número de
personas que hacen uso de estos programas y en muchos casos acceder a estos
representa una inversión económica.
49
Conclusiones
1. Por medio de los fundamentos teóricos se pudo determinar las principales
consecuencias del sedentarismo y los programas de actividad físico
deportivo recreativo como la principal herramienta para combatirlo
2. Con el diagnóstico de los resultados tabulados de las fichas médicas de los
docentes proporcionado por el departamento de salud de la institución, se
pudo determinar que 36% de los docentes presentan sobre peso y cerca de
un 27% tiene problemas de obesidad
3. Para establecer las actividades a realizar en el programa a implementar, se
consideró la edad de la mayoría de los docentes, el sexo al que pertenece y
sus preferencias deportivas, por lo que el programa de actividad físico
deportivo recreativo se enfocó en tener componentes enfocados a cumplir
con los requerimientos mencionados
4. Con la implementación del programa las docentes que se encuentran con
un peso normal representan el 47%, es decir cerca del 10% salió de la zona
de sobrepeso. Adicionalmente los resultados se ven reflejados en el peso
de los docentes donde en promedio se redujo cerca de un 7%
50
Recomendaciones
1. La propuesta puede ser mejorada pero debido a la carga horaria de ciertos
docentes se muestra un poco complicado, las actividades del programa
físico deportivo recreativo fueron planificadas de acuerdo con el tiempo
disponible por los docentes.
2. El departamento médico cumple un rol importante en impartir charlas sobre
ejercicios que se pueden realizar en los hogares y la alimentación que debe
llevar cada docente, por lo cual las actividades de cualquier programa físico
deportivo recreativo deben estar ligados a la participación de la parte médica
3. Hacer extensiva la propuesta elaborada a otras instituciones, que permita
promover de manera adecuada la práctica del programa físico deportivo
recreativo y ayude a combatir los niveles altos de sedentarismo en los
docentes a nivel de la ciudad.
51
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28. http://www.efdeportes.com/efd182/las-actividades-recreativas-en-
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29. http://www.revcmpinar.sld.cu/index.php/publicaciones/rt/printerFriendly/932/ht
ml
30. https://es.scribd.com/document/327596259/Sistemas-
HumanosRecreacionales
53
31. Calderón, M. (2011).
32. Diario, E. (2014). El sedentarismo.
33. Ruiz, L. (2009).
34. Salazar, R. (2010). Actividades Recreativas.
35. Tunen, & Furber. (2001). Cáncer y sus Efectos.
54
ANEXOS
Anexo 1
Datos proporcionados por el departamento médico antes de implementación
NOMBRE Años SEXO PESO antes del
programa GRADO
NUTRICIONAL
JIMENEZ SANCHEZ RUTH 58 F 74,00 OBESIDAD l
BAQUE PARRALES ANDREA 54 F 61,00 SOBREPESO
BENITES MUÑOZGLORIA 54 F 54,00 SOBREPESO
PINO OCHOA PATRICIA 51 F 60,00 NORMAL
ALVARDO SANCHEZ MARGARITA 50 F 62,00 SOBREPESO
ORTIZ GOMEZ LOURDES 48 F 43,00 NORMAL
SALTOS HOLGUIN MARTHA F 48 F 68,00 SOBREPESO
MUÑOZ TRUJILLO MARIA ANTONIETA 46 F 41,00 NORMAL
VACA MORENO MEYBOL 46 F 54,00 NORMAL
SANCHEZ ZUÑIGA DINA MARIA 44 F 82,00 OBESIDAD l
ZAMBRANO TORRES NARCISA 44 F 60,00 NORMAL
BOHORQUEZ MARTINEZ JENNY 42 F 63,00 SOBREPESO
ESPINOZA QUIMI FERNANDO PAUL 42 M 90,00 OBESIDAD l
MITE BOHORQUEZ MARIELA 41 F 54,00 SOBREPESO
ASQUI TOMALA SUSANA 40 F 69,00 SOBREPESO
COELLO SANCHEZ SANDRA 40 F 84,00 OBESIDAD l
VILLAFUERTE IBAÑEZ SIXTA 40 F 68,00 SOBREPESO
PAREDES MACIAS ROXANA 39 F 66,00 OBESIDAD l
GONZALES MENDOZA ERIKA 38 F 56,00 SOBREPESO
ROMERO CHIRIGUAYA EUSEBIA 38 F 68,00 OBESIDAD l
COELLO ABRIL EVELYN 37 F 87,00 OBESIDAD l
VELASCO ORRALA PILAR 36 F 52,00 NORMAL
DE LA CRUZ CAMPOVERDE LISSETE 35 F 92,00 OBESIDAD ll
LEON RODRIGUEZ JAQUELINE DEL ROCIO 35 F 78,00 OBESIDAD l
BALDEON LOMBEIDA ALLISON 34 F 64,00 SOBREPESO
MENDOZA RIVAS MONICA 34 F 73,00 OBESIDAD ll
PAREDES ASTUDILLO DANIELA 34 F 79,00 OBESIDAD l
VILLAMAR ALVARDO MARIA VICTORIA 34 F 64,00 SOBREPESO
BOHERQUEZ LECARO GABRIELA 33 F 48,00 NORMAL
GONZABAY YAGUAL MILDRED 33 F 42,00 NORMAL
SAMANIEGO VALLEJO ROSANA BELEN 33 F 56,00 SOBREPESO
EVANGELISTA MOYA SULY 32 F 46,50 NORMAL
GARCIA DELGADO WENDY 32 F 59,00 NORMAL
GAVILANES DELGADO ERIKA 32 F 75,00 SOBREPESO
GUERRERO CALVO KAREN ANABELLA 32 F 61,00 NORMAL
SANCHEZ TORIS NICOL 32 F 90,00 OBESIDAD l
BALDEON MEDINA PATRICIA 31 F 61,00 SOBREPESO
CHALEN ALVARADO KERLLY 31 F 68,00 SOBREPESO
55
PIZA MOYANO MARIA PILAR 30 F 52,00 NORMAL
ACUÑA MERA KATIUSKA 29 F 58,00 NORMAL
HEREDIA ARROYO JONATHAN 29 M 88,00 OBESIDAD l
HERRERA NARANJO JENNIFFER 29 F 50,00 NORMAL
SANCHEZ ENRRIQUEZ IVON 29 F 57,00 NORMAL
CABRERA ARIAS EMILY 28 F 80,00 OBESIDAD l
GUERRERO MONTESDEOCA GRECIA 27 F 67,00 SOBREPESO
ANGULO SIMISTERRA JUAN JOSE 26 M 85,00 NORMAL
LEON HEREDIA KARINA 26 F 68,00 SOBREPESO
PEREZ GARCIA NADIA 26 F 56,00 NORMAL
RAMIREZ< MACIAS CRISTINA 26 F 80,00 SOBREPESO
GUAITARA VERA EVELYN 25 F 52,50 NORMAL
HOLGUIN CABEZAS KERLY DEL PILAR 25 F 59,50 NORMAL
LOPEZ AVILES CAROLINA 25 F 74,00 SOBREPESO
RUGEL RODRIGUEZ KATERINE 25 F 70,00 SOBREPESO
VELIZ MORANTE ERIKA 25 F 58,00 NORMAL
ZAMBRANO MARTINEZ DANILO 25 M 94,00 OBESIDAD l
ZAMBRANO MORA JULIET 25 F 54,00 NORMAL
VILLAMAR CHIPRE JULEISY PAMELA 24 F 80,00 SOBREPESO
56
Anexo 2
Datos proporcionados por el departamento médico después de implementación
NOMBRE Años SEXO PESO después del programa
GRADO NUTRICIONAL
JIMENEZ SANCHEZ RUTH 59 F 68,82 SOBREPESO
BAQUE PARRALES ANDREA 55 F 56,73 SOBREPESO
BENITES MUÑOZGLORIA 55 F 50,22 SOBREPESO
PINO OCHOA PATRICIA 52 F 55,80 NORMAL
ALVARDO SANCHEZ MARGARITA 51 F 57,66 SOBREPESO
ORTIZ GOMEZ LOURDES 49 F 39,99 NORMAL
SALTOS HOLGUIN MARTHA F 49 F 63,24 SOBREPESO
MUÑOZ TRUJILLO MARIA ANTONIETA 47 F 38,95 NORMAL
VACA MORENO MEYBOL 47 F 51,30 NORMAL
SANCHEZ ZUÑIGA DINA MARIA 45 F 77,90 SOBREPESO
ZAMBRANO TORRES NARCISA 45 F 57,60 NORMAL
BOHORQUEZ MARTINEZ JENNY 43 F 60,48 NORMAL
ESPINOZA QUIMI FERNANDO PAUL 43 M 83,70 OBESIDAD l
MITE BOHORQUEZ MARIELA 42 F 51,84 SOBREPESO
ASQUI TOMALA SUSANA 41 F 66,24 SOBREPESO
COELLO SANCHEZ SANDRA 41 F 80,64 OBESIDAD l
VILLAFUERTE IBAÑEZ SIXTA 41 F 63,24 SOBREPESO
PAREDES MACIAS ROXANA 40 F 61,38 SOBREPESO
GONZALES MENDOZA ERIKA 39 F 52,08 NORMAL
ROMERO CHIRIGUAYA EUSEBIA 39 F 63,24 SOBREPESO
COELLO ABRIL EVELYN 38 F 80,91 OBESIDAD l
VELASCO ORRALA PILAR 37 F 48,36 NORMAL
DE LA CRUZ CAMPOVERDE LISSETE 36 F 85,56 OBESIDAD ll
LEON RODRIGUEZ JAQUELINE DEL ROCIO 36 F 72,54 OBESIDAD l
BALDEON LOMBEIDA ALLISON 35 F 59,52 NORMAL
MENDOZA RIVAS MONICA 35 F 67,89 OBESIDAD l
PAREDES ASTUDILLO DANIELA 35 F 73,47 OBESIDAD l
VILLAMAR ALVARDO MARIA VICTORIA 35 F 59,52 NORMAL
BOHERQUEZ LECARO GABRIELA 34 F 44,64 NORMAL
GONZABAY YAGUAL MILDRED 34 F 39,90 NORMAL
SAMANIEGO VALLEJO ROSANA BELEN 34 F 53,20 SOBREPESO
EVANGELISTA MOYA SULY 33 F 44,18 NORMAL
GARCIA DELGADO WENDY 33 F 56,05 NORMAL
GAVILANES DELGADO ERIKA 33 F 71,25 SOBREPESO
GUERRERO CALVO KAREN ANABELLA 33 F 57,95 NORMAL
SANCHEZ TORIS NICOL 33 F 85,50 OBESIDAD l
BALDEON MEDINA PATRICIA 32 F 57,95 NORMAL
CHALEN ALVARADO KERLLY 32 F 64,60 SOBREPESO
PIZA MOYANO MARIA PILAR 31 F 49,40 NORMAL
57
ACUÑA MERA KATIUSKA 30 F 55,10 NORMAL
HEREDIA ARROYO JONATHAN 30 M 80,96 OBESIDAD l
HERRERA NARANJO JENNIFFER 30 F 47,50 NORMAL
SANCHEZ ENRRIQUEZ IVON 30 F 54,15 NORMAL
CABRERA ARIAS EMILY 29 F 76,00 OBESIDAD l
GUERRERO MONTESDEOCA GRECIA 28 F 63,65 SOBREPESO
ANGULO SIMISTERRA JUAN JOSE 27 M 80,75 NORMAL
LEON HEREDIA KARINA 27 F 64,60 SOBREPESO
PEREZ GARCIA NADIA 27 F 53,20 NORMAL
RAMIREZ< MACIAS CRISTINA 27 F 75,20 SOBREPESO
GUAITARA VERA EVELYN 26 F 49,35 NORMAL
HOLGUIN CABEZAS KERLY DEL PILAR 26 F 55,93 NORMAL
LOPEZ AVILES CAROLINA 26 F 69,56 SOBREPESO
RUGEL RODRIGUEZ KATERINE 26 F 65,80 NORMAL
VELIZ MORANTE ERIKA 26 F 54,52 NORMAL
ZAMBRANO MARTINEZ DANILO 26 M 85,54 OBESIDAD l
ZAMBRANO MORA JULIET 26 F 50,76 NORMAL
VILLAMAR CHIPRE JULEISY PAMELA 25 F 75,20 SOBREPESO