facultad de cultura fÍsica ejercicios para la …
TRANSCRIPT
FACULTAD DE CULTURA FÍSICA
EJERCICIOS PARA LA RESISTENCIA A LA VELOCIDAD EN
LA PREPARACIÓN ESPECIAL DE TENISTAS JUVENILES
Tesis en opción al título de Máster en Pedagogía del Deporte
y la Cultura Física
Autor: Lic. José Domingo Rivera Anchundia
Cuba, 2016
FACULTAD DE CULTURA FÍSICA
EJERCICIOS PARA LA RESISTENCIA A LA VELOCIDAD EN LA
PREPARACIÓN ESPECIAL DE TENISTAS JUVENILES
Tesis en opción al título de Máster en Pedagogía del Deporte y la Cultura
Física
Autor: Lic. José Domingo Rivera Anchundia
Tutor: DrC. Rita María Pérez Ramírez
Consultante: Lic. Liduvino Remedios
Cuba, 2016
A:
Mi madre, por su entrega a mi educación, siempre estará conmigo.
AGRADECIMIENTOS
Una tesis de maestría es imposible realizarla sin el apoyo desinteresado y leal de
un grupo de compañeros que han contribuido a la investigación, a todos, los que
amable y sinceramente me han compulsado, eterno agradecimiento.
Gratitudes especiales
A dios, por permitirme existir y darme esta oportunidad.
A mi tutora Doctora Rita María Pérez Ramírez, por su incondicionalidad al poner
a mi disposición su sabiduría, experiencia, su tiempo y su paciencia.
A mi Aurora, por su amor, paciencia e incondicionalidad.
A mi hermana adoptiva Anabel, por su apoyo incondicional y su asesoría
informática.
A mis amigos todos, los que incondicionalmente han estado siempre conmigo.
SÍNTESIS
Esta tesis aborda el proceso del entrenamiento de la resistencia a la velocidad,
durante la preparación física especial en tenistas juveniles del Club Tenn – Surf de
Manta, como contribución al desarrollo del deporte en Ecuador. La investigación
se inicia con una breve síntesis del origen y antecedentes históricos del tenis y su
entrenamiento y las particularidades de su desarrollo en Manta. Se analizan los
fundamentos teórico – metodológicos del entrenamiento de la resistencia a la
velocidad, durante la preparación física especial en tenistas juveniles, a partir del
estudio de las tendencias en su tratamiento científico. Se precisan los rasgos
distintivos del entrenamiento en el tenis juvenil. Su objetivo se dirigió a diseñar
ejercicios para contribuir a desarrollar la resistencia a la velocidad en tenistas
juveniles del Club Tenn – Surf de Manta, durante la preparación física especial,
que parten del diagnóstico de su estado de desarrollo. Se complementa con un
plan de entrenamiento y un conjunto de recomendaciones metodológicas, que
conforman el aporte práctico de la investigación. Además se evaluó la factibilidad
de la propuesta, a través de la técnica grupo focal o de discusión lo que sustentó
su validez.
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN .................................................................................................... 1
CAPITULO I. FUNDAMENTOS TEÓRICO – METODOLÓGICOS Y
ANTECEDENTES DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA A LA
VELOCIDAD EN TENISTAS JUVENILES DEL CLUB TENN – SURF DE MANTA
.............................................................................................................................. 10
1.1 Breve síntesis del origen y antecedentes históricos del tenis y su
entrenamiento. Particularidades de su desarrollo en Manta, Ecuador. .............. 10
1.2 Fundamentos teórico – metodológicos del entrenamiento de la resistencia a
la velocidad en la etapa de preparación especial de tenistas juveniles del Club
Tenn – Surf de Manta ........................................................................................ 18
1.2.1 Principales exigencias del tenis contemporáneo ................................... 18
1.2.2 El entrenamiento deportivo del tenis ...................................................... 22
1.2.3 Desarrollo de la preparación física especial y las capacidades
condicionales en el tenis ................................................................................. 25
1.2.4 El entrenamiento de la resistencia a la velocidad de la categoría juvenil
de tenis ........................................................................................................... 44
Conclusiones del capítulo I ................................................................................ 49
CAPÌTULO II. EJERCICIOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
A LA VELOCIDAD EN LA CATEGORÍA JUVENIL DEL CLUB TENN SURF DE
MANTA ................................................................................................................. 50
2.1 Diagnóstico del entrenamiento de la resistencia a la velocidad en el tenis,
categoría juvenil del Club Ten – Surf de Manta. ................................................ 50
2.2 Ejercicios para la etapa especial de entrenamiento de la resistencia a la
velocidad de tenistas juveniles .......................................................................... 53
2.3 Evaluación teórica de la factibilidad de la propuesta para su implementación
práctica .............................................................................................................. 70
Conclusiones del capítulo II ............................................................................... 76
CONCLUSIONES ................................................................................................. 77
RECOMENDACIONES ......................................................................................... 79
BIBLIOGRAFÍA ..................................................................................................... 80
ANEXOS .................................................................. ¡Error! Marcador no definido.
INTRODUCCIÓN
1
INTRODUCCIÓN
El tenis se originó en Europa a finales del Siglo XIX y se expandió en un principio
a los países angloparlantes, especialmente entre sus clases altas. En la actualidad
se ha universalizado y es jugado en casi todos los países del mundo. Desde 1926,
con la creación del primer tour, es un deporte profesional. La categoría de deporte
olímpico la había perdido en París 1924 y fue recuperada en Seúl en 1988.
Sobre los orígenes del tenis, hay opiniones encontradas, la mayoría de los
autores, consideran que se remonta a las culturas griega, romana y egipcia y está
relacionado con las ceremonias religiosas en honor a la fertilidad en primavera y a
celebraciones militares; transitando del Egipto antiguo, desde la ciudad de Tanis
(de allí los orígenes del nombre Tenis) y durante la edad media lo llevaron a Italia,
desde donde se propagó hacia Francia. Varias fuentes documentan el origen de la
palabra tenis como proviniendo de la palabra francesa tenez.
El tenis ha sido estudiado por autores tales como: Dereix, A (1991); Gillmeister, H.
(1997); Aparicio, (1998); Del Villar, F y Fuentes, J. (1999); Schönborn, R. (1999);
Rendey H, (2004); Sanz R, D. y Ávila, F. (2004); Blandon Ochoa, JA (2004, 2012);
y Rodríguez, A (2010). Estos lo especifican como un juego practicado por dos
personas o dos parejas, que se lanzan alternativamente una pelota, utilizando
raquetas, por encima de una red, con el propósito de que la otra parte no acierte a
devolverla. A través de los siglos el juego de palma ha tenido diversas formas,
llegando a ser pasatiempo predilecto de estudiantes, la nobleza, educadores y
demás sectores de la población, entre ellos los reyes.
Así mismo coinciden en que posee un carácter altamente técnico, que ha sido
abordado desde diferentes aristas. Según Manno, (1994), es un deporte individual,
de habilidades abiertas, que requiere una constante coordinación, ajuste espacio –
temporal y dominio corporal en cuanto a los desplazamientos del atleta; tiene
carácter acíclico, cuya técnica está dada principalmente por el desarrollo de los
golpes básicos, especiales y específicos; es un juego de oposición o de
confrontación; es reconocido como predominantemente táctico.
2
Sus atributos condicionan características particulares de su entrenamiento, lo cual
requiere realizar un estudio general como punto de partida. El entrenamiento ha
sido estudiado por: Ozolin N. (1973, 2012); Matveev. (1983); Petrovski I. (1986);
Platonov B. (1987); Forteza A. y A. Ranzola, (1988); Ranzola A, (1989); García, J. y
col. (1996); Navarro, V. (2004). Los atributos que caracterizan este proceso, son
propios también del tenis; según se describe en la literatura contemporánea.
Aunque están clarificadas las características particulares de su entrenamiento, al
igual que en otros deportes, es un proceso sistemático y progresivo cíclico que
alterna periodos de trabajo y de descanso y se divide en tres partes: preparación
física general, preparación física especial, preparación física competitiva.
Las investigaciones de los rasgos particulares que identifican el tenis, por Sosa, S.
(1996); Aparicio, José A. (1998); Schönborn, R. (1999); Rendey H. (2004); Sanz,
D. y Ávila, F. (2004); Blandon Ochoa, J.A. (2004, 2012); Le Deuff, H. (2005);
Berdejo, D. y col. (2009); han servido de base para el estudio de su entrenamiento
durante la preparación física especial.
En esta investigación, como parte de la fase o periodo preparatorio específico del
tenis, se dedicará especial atención a las capacidades físicas condicionales, por
eso se abordarán sus principios, formas de manifestación e importancia para su
desarrollo y entrenamiento; teniendo en cuenta que un programa de preparación
física, adaptado a las demandas específicas del practicante de este deporte es un
componente esencial para lograr un rendimiento superior.
Para los fines investigativos planteados, resulta vital referirse a la resistencia a la
velocidad, por ser uno de los factores que condicionan el rendimiento del tenista y
que necesita atención por parte de los entrenadores. Este propósito implica tener
en cuenta la necesidad de atención a las particularidades del entrenamiento de
otras capacidades condicionales complementarias para adaptar al organismo a los
cambios morfofuncionales y lograr los niveles de eficacia esperados en el
proceso.
Entre los autores estudiosos del entrenamiento de estas capacidades físicas
condicionales en el tenis y su desarrollo durante la preparación física especial, se
3
destacan: Zintl F. (1991); Navarro, F. (1994); Sosa, S. (1996); Ruiz, L. (2001);
Sanz, D. y Ávila, F. (2004); Blandon Ochoa, J.A. (2004, 2012); Le Deuff, H. (2005);
Berdejo, D. y col. (2009). Estos investigadores han realizado importantes
contribuciones en relación a: las particularidades del deporte y los requerimientos
de su entrenamiento durante la preparación especial, las exigencias motrices
específicas y los cambios morfofuncionales, biomecánicos y fisiológicos que se
producen durante éste. Además los requerimientos metodológicos, socio -
ambientales y psicológicos.
Respecto a las particularidades de la preparación física especial en el tenis, es
importante tener en cuenta que: este deporte, como la mayoría, requiere de una
actividad motora muy compleja, que exige notablemente a los sistemas
energéticos. A excepción del saque, que se realiza después de una breve pausa,
todas las acciones se realizan reaccionando frente a una pelota que se mueve a
100, 150 o más kilómetros por hora, que en un “único” contacto debe ser devuelta
con precisión al campo contrario.
Si bien las acciones son breves, los partidos se prolongan por espacio de varias
horas, por el sistema de obtener puntos que tiene esta disciplina, el partido
solamente se puede considerar ganado si se triunfa en el último tanto. Además la
carga psicológica que deben soportar los tenistas durante períodos muy
prolongados, es alta. Es por ello que la mayoría de los jugadores aceptan que las
exigencias físicas de este deporte son tales que no es posible dar su mejor
rendimiento, si su forma física no es la adecuada y no cuentan con un gran nivel
técnico.
De manera que se requiere el desarrollo de esta fase específica de la preparación,
donde confluyen la condición física y la técnica. En la preparación física especial
del tenista, aunque se trabaja la condición física general, comienza a orientarse el
trabajo a la preparación especial y hacia las cualidades más importantes en ese
deporte.
En el tenis las capacidades físicas condicionales y su desarrollo se caracterizan
por ser un deporte con características acíclicas, en el que se suceden
4
continuamente, periodos de trabajo y de descanso. Los constantes cambios de
ritmo e intensidad producidos durante los partidos, lo convierten en una actividad
mixta desde el punto de vista del metabolismo energético.
Entre las cualidades físicas más importantes de sus jugadores, cabe mencionar la
velocidad y la resistencia, ya que los cortos esfuerzos de actividad intensa durante
el juego, para los que se emplea fundamentalmente un metabolismo de tipo
anaeróbico aláctico (70 %) y anaeróbico láctico (20 %), precisan un entrenamiento
de la velocidad; mientras que la capacidad de afrontar adecuadamente la duración
de la competición, depende en cierta medida, de un trabajo de resistencia
aeróbica (10 %).
Un jugador de tenis necesita realizar un esfuerzo importante (arrancar, correr,
golpear, saltar, cambiar de dirección, además de soportar la tensión emocional de
la competición), durante un periodo de tiempo prolongado (4-5 horas), sin
disminuir de forma significativa su rendimiento. Para ello se necesita una
excelente capacidad del sistema respiratorio y cardiovascular; que proporcione un
aporte suficiente de oxígeno y nutrientes al sistema muscular, es decir, una buena
resistencia aeróbica. Se necesita, además, otra fuente de energía de emergencia
dispuesta a intervenir rápidamente ante las urgencias que surjan, esto es,
resistencia anaeróbica, tanto aláctica como láctica.
Cabe destacar que un tenista tiene que realizar una cantidad enorme de
arrancadas, aceleraciones y cambios de dirección. El ciclo normal de un golpe
incluye, arrancar, acelerar y volver. En un partido se pueden llegar a dar 1.250
golpes y para estos es necesaria la velocidad en la ejecución de estos.
En Ecuador, los orígenes del tenis, según los criterios predominantes, se
remontan al 1899, con la fundación del Club Sport Guayaquil, lo cual estuvo
condicionado por la notable influencia europea. Este proceso se desarrolló por
todo el país alcanzando inicialmente las ciudades de Guayaquil, Quito, Cuenca y
posteriormente a Manta. En este país el desarrollo del tenis ha sido estable,
destacándose los resultados del siglo XX, en el que numerosos atletas
5
representaron al país en varias competiciones internacionales, con resultados
significativos.
No caben dudas que a pesar del desarrollo alcanzado por este deporte en
Ecuador, es imprescindible la búsqueda de vías para perfeccionarlo. Sin
embargo, las investigaciones acerca del entrenamiento del tenis y específicamente
sobre el estudio de la resistencia a la velocidad y sus particularidades en la etapa
de preparación física especial de tenistas jóvenes, son insuficientes o poco
divulgadas, según denotan las investigaciones realizadas por el autor.
Estas razones llevaron a los entrenadores del Club Tenn – Surf de Manta, a
realizar un estudio diagnóstico al entrenamiento de los tenistas de la categoría
juvenil durante la preparación especial y el consecuente desarrollo de las
capacidades físicas condicionales; como resultado del cual se arribó a las
siguientes consideraciones:
Los tenistas de esta categoría no logran mantener el mismo ritmo de juego
durante el transcurso de todo el partido y específicamente el ritmo secuencial e
intensivo en la ejecución de golpes y la velocidad requerida.
En el entrenamiento de estos tenistas y durante las competencias no logran
resistir con la misma intensidad los partidos, aunque sean largos y duros,
observándose manifestaciones tempranas de fatiga.
Los ejercicios que se aplican durante la preparación física especial, en esta
categoría, en el Club Tenn – Surf de Manta, no contribuyen suficientemente a
elevar la resistencia a la velocidad, porque no se adecuan a las exigencias de los
partidos en el tenis.
Los planes de entrenamiento no contemplan el desarrollo de las capacidades
condicionales, atendiendo a las insuficiencias diagnosticadas.
Los entrenadores no poseen la suficiente preparación metodológica para el
trabajo con ejercicios durante la preparación física especial, en función de
desarrollar la necesaria resistencia a la velocidad en los tenistas.
Los resultados obtenidos como consecuencia de la sistematización teórica y el
estudio diagnóstico, permitieron identificar limitaciones en el empleo de ejercicios
6
para el desarrollo de la resistencia a la velocidad, de los tenistas del Club Tenn –
Surf de Manta, en la etapa de preparación física especial del entrenamiento y por
ende el cumplimiento del objetivo de ésta.
Es evidente la necesidad de perfeccionar el trabajo metodológico para desarrollar
la capacidad de resistencia a la velocidad durante la etapa de preparación
especial del entrenamiento de los tenistas del Club Tenn – Surf de Manta, lo que
demanda una propuesta de ejercicios, con los requerimientos necesarios para
lograrlo.
Para ello se requirió tener en cuenta las etapas del proceso de entrenamiento,
considerando lo estipulado por la ITF acerca de las particularidades del tenis y su
entrenamiento; así como la experiencia del investigador como entrenador por más
de 15 años y las dificultades comprobadas en el diagnóstico fáctico realizado y se
determinó trabajar la etapa de la preparación física especial.
Sobre la base de los argumentos anteriores se identificó el problema científico:
¿Cómo contribuir al desarrollo de la resistencia a la velocidad de los tenistas de la
categoría juvenil del Club Tenn – Surf de Manta?
Objeto
La preparación física especial en el entrenamiento del tenis de campo.
Se definió como objetivo
Diseñar ejercicios para desarrollar la resistencia a la velocidad en tenistas
juveniles del Club Tenn – Surf de Manta.
Se determinó como campo de acción
El entrenamiento de la resistencia a la velocidad en el tenis juvenil.
Preguntas científicas
1. ¿Cuáles son los fundamentos teórico – metodológicos y antecedentes
históricos del tenis y del entrenamiento de la resistencia a la velocidad en la
7
preparación especial de tenistas de la categoría juvenil del Club Tenn – Surf de
Manta?
2. ¿Qué indicadores seleccionar para evaluar el desarrollo de la resistencia a la
velocidad en los tenistas juveniles del Club Tenn – Surf de Manta?
3. ¿Cuál es el estado actual del desarrollo de la resistencia a la velocidad de los
tenistas de la categoría juvenil del Club Tenn – Surf de Manta?
4. ¿Qué ejercicios planificar para contribuir a desarrollar la resistencia a la
velocidad en tenistas de la categoría juvenil del Club Tenn – Surf de Manta?
5. ¿Cómo evaluar la factibilidad de los ejercicios para desarrollar la resistencia a
la velocidad en la preparación física especial de tenistas de la categoría juvenil del
Club Tenn – Surf de Manta?
Para hacer viable la investigación y cumplir el objetivo propuesto se plantearon las
siguientes tareas científicas:
1. Determinar los fundamentos teórico – metodológicos y los antecedentes
históricos y del entrenamiento de la resistencia a la velocidad en la preparación
especial de tenistas de la categoría juvenil del Club Tenn – Surf de Manta.
2. Determinar los indicadores necesarios para evaluar el desarrollo de la
resistencia a la velocidad en los tenistas juveniles del Club Tenn – Surf de Manta.
3. Diagnosticar el estado actual del desarrollo de la resistencia a la velocidad de
los tenistas de la categoría juvenil del Club Tenn – Surf de Manta.
4. Diseñar ejercicios para desarrollar la resistencia a la velocidad de la categoría
juvenil del Club Tenn – Surf de Manta.
5. Evaluar la factibilidad de los ejercicios para desarrollar la resistencia a la
velocidad durante la preparación física especial de tenistas de la categoría juvenil
del Club Tenn – Surf de Manta.
Métodos utilizados:
Para cumplimentar las tareas propuestas se utilizaron diferentes métodos,
técnicas y procedimientos, tanto teóricos, empíricos, como matemático -
estadísticos.
8
En el empleo de los métodos teóricos, el analítico - sintético permitió realizar un
estudio acerca de los fundamentos teórico – metodológicos del entrenamiento de
la resistencia a la velocidad de los tenistas de la categoría juvenil, durante la etapa
de preparación especial. Se empleó para la sistematización, generalización y
concreción de la información procesada. Fue útil en la interpretación de la
información empírica obtenida, así como en la concreción de los ejercicios
propuestos.
El método histórico - lógico se empleó para analizar la evolución y el desarrollo del
tenis y su entrenamiento de la resistencia a la velocidad en su decursar histórico
y sus particularidades en el Club Tenn Surf en Manta, Ecuador.
La modelación permitió realizar la propuesta de los ejercicios para desarrollar la
resistencia a la velocidad de los tenistas de la categoría juvenil del Club Tenn –
Surf de Manta.
De los métodos empíricos, la encuesta fue aplicada a atletas y a los
entrenadores se le realizó una entrevista para la caracterización del estado actual
del entrenamiento de la resistencia a la velocidad de la categoría juvenil del Club
Tenn – Surf de Manta.
Se utilizaron test físicos para evaluar el desarrollo de la resistencia a la velocidad
de los tenistas, como base para realizar la planificación de los ejercicios.
El método de la observación participante fue empleado para obtener información
sobre la influencia del entrenamiento de la resistencia a la velocidad en los
tenistas de la categoría juvenil.
La medición para diagnosticar el desarrollo de las capacidades estudiadas.
El método análisis de documentos permitió conocer los aspectos normativos de la
ITF, las orientaciones metodológicas de los programas de entrenamiento del tenis.
La técnica grupo focal o de discusión permitió evaluar la factibilidad de la
propuesta y sustentar su validez, para entrenar de manera eficiente la resistencia
a la velocidad y elevar los resultados deportivos.
9
Se utilizaron además procedimientos estadísticos - matemáticos para realizar el
procesamiento del test físico aplicado.
Población y muestra
Se seleccionó una muestra intencional de 8 atletas que corresponde a la población
de tenistas de la categoría juvenil del Club Tenn – Surf de Manta.
Aporte práctico
Ejercicios para contribuir al desarrollo de la resistencia a la velocidad de tenistas
de la categoría juvenil del Club Ten – Surf de Manta y propuesta de plan de
entrenamiento y recomendaciones metodológicas para elevar la preparación de
los entrenadores que dirigen este proceso.
Novedad científica
Se expresa en concebir el entrenamiento de la resistencia a la velocidad de
tenistas de la categoría juvenil del Club Ten- Surf de Manta, en la etapa de
preparación física especial, a partir de una propuesta de ejercicios, con su plan de
entrenamiento y recomendaciones metodológicas, que parte de los fundamentos
biológicos, fisiológicos, sociológicos, psicológicos, pedagógicos sobre la necesidad
de aplicación.
La tesis se estructura en introducción, dos capítulos, conclusiones,
recomendaciones y anexos. En el capítulo I se realiza una breve síntesis del
origen y antecedentes históricos del tenis y su entrenamiento y las
particularidades de su desarrollo en Manta, Ecuador. Se analizan los fundamentos
teórico – metodológicos del entrenamiento de la resistencia a la velocidad, en la
preparación física especial en tenistas juveniles del Club Tenn – Surf de Manta.
En el capítulo II se presenta la propuesta de ejercicios, para desarrollar la
resistencia a la velocidad, durante la preparación física especial de los tenistas de
la categoría juvenil del Club Tenn Surf de Manta, que parten del diagnóstico de su
estado de desarrollo. Se complementa con un plan de entrenamiento y un
conjunto de recomendaciones metodológicas. Además se evaluó la factibilidad de
la propuesta, a través de la técnica grupo focal o de discusión lo que sustentó su
validez.
CAPÍTULO I
10
CAPITULO I. FUNDAMENTOS TEÓRICO – METODOLÓGICOS Y
ANTECEDENTES DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA A LA
VELOCIDAD EN TENISTAS JUVENILES DEL CLUB TENN – SURF DE MANTA
En este capítulo se realiza una breve síntesis del origen y antecedentes históricos
del tenis, su entrenamiento y las particularidades de su desarrollo en Manta,
Ecuador. Se analizan los fundamentos teórico – metodológicos del entrenamiento de
la resistencia a la velocidad, durante la etapa de la preparación física especial en
tenistas juveniles del Club Tenn – Surf de Manta.
1.1 Breve síntesis del origen y antecedentes históricos del tenis y su
entrenamiento. Particularidades de su desarrollo en Manta, Ecuador.
Origen y antecedentes históricos del tenis
El origen de los juegos de pelota, entre los que se encuentran el tenis, se remonta a
las culturas griega, romana y egipcia. Su inicio se señala en las ceremonias
religiosas en honor a la fertilidad en primavera y a celebraciones militares, en las
que al principio se jugaba con las cabezas de los vencidos; más tarde el juego se
perfeccionó y comenzaron a utilizar pelotas. Ya en el siglo XI los monjes jugaban en
los claustros de los monasterios algo parecido al tenis, al padel y a la pelota. En
poco tiempo se pasó de los claustros a los palacios. Años más tarde incluso
Shakespeare incorporó el tenis a alguna de sus obras.
Sobre los orígenes del tenis existen opiniones encontradas, hay quienes afirman
que un juego de pelota muy similar se jugaba en el Egipto antiguo, particularmente
en la ciudad de Tanis (de allí los orígenes del nombre Tenis). Según esta versión,
integrantes de las cruzadas durante la edad media trajeron este juego de regreso a
Italia, desde donde se propagó hacia Francia, en el siglo XIII. Aunque esta
explicación parezca plausible, no es única ni inapelable. En cambio, múltiples
fuentes documentan el origen de la palabra Tenis como proviniendo de la palabra
francesa tenez, traduciéndose al idioma español como tenga o tened, palabra que
se utilizaba para señalar la puesta en juego de la pelota durante los partidos del
Juego de palma.
11
En un breve artículo publicado por la Federación de Tennis, por Julien Leroy, se
plantea que los juegos de Tenis, Badmington, Squash, así como la pelota Vasca
tienen como antecesor común al Juego de palma. Es criterio predominante que,
según todas las probabilidades, el primer juego fue concebido por monjes
preocupados por hacer ejercicio y su nombre se debe a que en esta primera
modalidad utilizaban la palma de la mano para golpear una pelota llamada esteuf,
utilizando los pisos, paredes y vigas del convento como medio de rebote. De esta
manera, su origen sí puede documentarse desde los antiguos conventos franceses
de la edad media.
A través de los siglos el Juego de palma ha tenido diversas formas, se ha jugado
con las manos o con guantes, los que a partir de finales del siglo XV se reforzaron
mediante cordaje rudimentario para proteger la mano del fuerte impacto de las
pelotas, hechas por ejemplo de una envoltura de cuero de un núcleo de cal
comprimida. Paulatinamente aparecieron las primeras raquetas, con lo cual se
substituía el golpe de palma de mano añadiéndole extensión, aunque no fue hasta el
siglo XVI que apareció la primera dotada con un mango largo y cordaje de tripa de
carnero.
El juego que se practicaba al aire libre del francés Longue Paume (larga palma) o en
el interior Courte Paume (corta palma) llega a ser en sus inicios el pasatiempo
predilecto de los estudiantes y humanistas. A partir del siglo XVI el Juego de palma
es reconocido por la nobleza, educadores y demás sectores de la población
francesa y en este mismo siglo llega a adquirir el status de "juego de reyes". Los
reyes franceses Francisco I, Enrique II, Carlos IX y Enrique IV son jugadores y
especialistas en esa disciplina. En incontables ocasiones había que buscar al rey en
su sala de Juego de palma para arreglar importantes asuntos de estado.
Enrique VIII mandó a construir varias pistas y por ejemplo la de Hampton Court,
construida después de su muerte en 1625, aún existe. Esta especie de Tenis Indoor
y con paredes, se conocía en Inglaterra como Real Tennis mientras que en Francia
se le denominaba Jeu de paume (Juego de la palma), el que causaba furor, en el
siglo XVI. Así mismo, encontramos profesiones como maestros de tenis, aprendices,
12
asociados, manufactureros de raquetas y pelotas, e incluso toda la infraestructura
necesaria para el desarrollo de las apuestas, muy de moda sobre todo en Francia.
Paulatinamente la práctica del Juego de palma se extendió más allá de Francia a
todo el mundo (Inglaterra, Alemania, Italia, España, etc.). Mary Ewing Outerbridge
fue quien importó el juego a Estados Unidos de Norteamérica nombrándolo Court
Tennis. En Australia se le llamó Royal Tennis. En la actualidad quedan no más de
nueve países que aún conservan salas o instalaciones de Juego de palma.
En el siglo XVI el Juego de palma pasa el canal de la Mancha y llega a Inglaterra,
donde adquiere el nombre de Court Tennis (court que significa área cerrada). Desde
sus inicios en las islas británicas se ha jugado con raquetas. Alrededor de 1850 los
ingleses inventan el juego de raquetas. Esta nueva modalidad se juega entre varios
jugadores contra una pared utilizando raquetas y pelotas de piel de mucho rebote.
Cada partido se ganaba a 15 puntos. Cuando un encuentro llegara a empatarse a
13 puntos por bando la partida debía cerrarse con un mínimo de tres puntos de
diferencia para el ganador. Pasando la segunda mitad del siglo XVI el juego de las
raquetas o Court Tennis empezó a perder su popularidad.
Sobre este deporte se ha escrito mucho. Entre el siglo XVI y XVII el italiano Antonio
Scainio escribió el primer tratado sobre tenis, el ”Tratatto del Giocco de la palla”,
mientras que el francés Forbet publica las primeras reglas ‘oficiales' del Jeu de
paume. Esto influyó en su popularidad en estos siglos. En el XVII, los reyes
prefieren otras actividades al tenis y en 1789, cuando tiene lugar la Revolución
Francesa, se prohíben las apuestas y el Jeu de Paume y/o e Real Tennis
languidecen. Aun así en 1800 Pierre Barcellón publica Regles et principes de
Paume, donde llega a definir hasta cómo se ha de construir una pista.
El tenis se empezó a jugar al aire libre sobre hierba, a partir de 1839, después que
se consigue vulcanizar la goma, lo que supuso un avance importante en las pelotas
de tenis y se mejora considerablemente la máquina corta césped. En 1874 el Mayor
Wingfield patenta un juego de tenis al que denomina Sphairistike, con él se
determina la altura de la red, las medidas de la pista, las raquetas.
13
Aunque está demostrado que el Mayor Wingfield fue el que patentó el juego del
tenis, todo apunta a que el Mayor Thomas Henrry Gem, alias Hanry Gem y Juan
Batista Augusto Parera, españoles, inventaron realmente el tenis moderno en 1859
en Birmingham, para posteriormente fundar el primer club de tenis en 1872, el Royal
Leamington Spa Lawn Tennis Club.
Por su parte otros autores consideran que el comienzo del tenis moderno fue en
1877, cuando se disputa el primer Wimbledon con cierta confusión en las reglas, las
que fueron unificadas tras diversas reuniones. En poco tiempo el juego del Lawn
Tennis se traslada al resto de Europa, Estados Unidos, Australia, etc... Comienzan a
disputarse confrontaciones tanto amistosas como oficiales pero siempre en el
ámbito amateur. En el Estado español, el tenis se empieza a jugar a principios del
siglo XX en Barcelona, Madrid y San Sebastián.
A raíz de la conformación de las reglas internacionales, a finales del siglo XIX se
marca el comienzo de los torneos. Se consideran precursores de un profesionalismo
Jack Kramer, Wimbledon en 1947 y Pancho González con el US Open en el 48 y el
49. Ambos, años después, dividieron el tenis en amateurs, que disputaban los
torneos del Grand Slam y los torneos oficiales y por otro los profesionales, que
disputaban exhibiciones y/o torneos oficiosos. A partir de 1968 todos los torneos son
abiertos, dejando atrás las diferencias entre profesionales y amateurs.
En un principio el terreno fijado por Wingfield era más largo y más ancho que las
actuales canchas y el servicio se hacía desde un rectángulo (service box) situado en
la parte media de una de las mitades del campo de juego, la pelota debía hacerse
caer alternativamente en una de las divisiones trazadas en la otra mitad.
En síntesis El tenis se originó en Europa a finales del Siglo XIX y se expandió en un
principio en los países angloparlantes, especialmente entre sus clases altas. En la
actualidad se ha universalizado y es jugado en casi todos los países del mundo.
Desde 1926, con la creación del primer tour, es un deporte profesional. La categoría
de deporte olímpico la había perdido en París 1924 y fue recuperada desde Seúl
1988.
14
Particularidades del desarrollo del tenis en Ecuador
En los inicios del siglo XIX este “novedoso” deporte llega a Ecuador por intermedio
de diplomáticos y estudiantes que permanecieron en Inglaterra y Francia, se impone
entre las clases altas principalmente de Quito, Guayaquil y Cuenca.
El tenis, en Ecuador, como todos los deportes, nació con la fundación del Club Sport
Guayaquil el 23 de abril de 1899. Sus fundadores fueron los que mostraron al país
los deportes que ellos habían practicado en Europa, donde habían sido enviados por
sus familiares a estudiar. A su retorno decidieron crear el club destinado a la
práctica del tenis. En agosto de 1899, llegó el primer pedido de implementos
deportivos y se inició el crecimiento y desarrollo del deporte moderno en Ecuador.
De manera formal se inicia el tenis en el país con la fundación del Guayaquil Tenis
Club, el 13 de agosto de 1910, del cual su primer presidente fue Carlos Guzmán
Aspiazu. Este nació como una institución de servicio social, cultural y deportiva para
sus miembros cuya misión fundamental era la de fomentar el “deporte blanco”. El
Guayaquil Tenis Club organizó también entre agosto y septiembre de este mismo
año, un torneo de handicap doublé que duró cuatro semanas y culminó el 17 de
septiembre.
Con similares características se fundaron Clubes en Quito, Cuenca y otras ciudades,
al principio contaban con canchas de arcilla, luego de césped, finalmente
predominaron las de cemento; entre los principales gestores del tenis de campo
podemos citar a: Rafael Sotomayor, Emilio Jaramillo Avilés, Walter Borcher, Ignacio
de Icaza, Geo Powel, Enrique Stagg, José J. Orrantia, Abel Gilbert, Manuel
Gallardo, Manuel Seminario, Juan Grimm, Juan Alberto Wright.
El Telégrafo del 23 de septiembre de 1916, da cuenta de la formación en Guayaquil
de un nuevo club llamado América Tennis Club, formado por estudiantes del Colegio
Nacional Vicente Rocafuerte, el mismo que tenía como Presidente Honorario a
Lorenzo Tous. Por su parte lo que sería ya el Quito Tennis Club, se inaugura el 20
de enero de 1923, en su propio local y se comenzaron a realizar torneos como la
copa Mitchel.
15
El Ecuador Tennis Club fue fundado en 1918 y es por ende uno de los clubes de
tenis más antiguos de la capital de la República, estuvo inicialmente detrás de la
clínica del Dr. Ayora. Por su parte el Bahía Tenis Club, es uno de los más
tradicionales clubes de tenis del país, su nacimiento responde a esa anticipada
aspiración de practicar este deporte en ese hermoso sector de la costa manabita. Se
ilustra que sus inicios se remontan al 19 de julio de 1922.
En 1924 se instaura la copa “Ricardo González Rubio” para los mejores singlistas de
la época cuyos primeros vencedores anualmente fueron: Juan Aguirre Oramas,
Francisco de Icaza Gómez, Nelson Uraga Suárez, Diego Noboa, Pancho Segura
Cano, Lucilo del Castillo, (argentino, campeón sudamericano en 1938) Pedro Pablo
Gómez, Homero Cano, entre otros.
En 1926 se instaura en el país la Copa “María de Tous” en la rama femenina cuyas
campeonas fueron: Carmen Noboa Cooke, Eliza Pérez Valdez, Gioconda Descalzi,
Ana Paulson de Icaza, Alicia Wright y Leonor Arosemena Jaramillo. Esta última,
tenista guayaquileña, en 1926 campeona y por varios años, fue la organizadora del
torneo la Ilustre Municipalidad, en cuyo honor se entregaba el premio “Escudo
Municipal”
El 13 de diciembre de 1928, se organizaron para construir el Cuenca Tennis Club. A
finales de la década del 30 el tenis ecuatoriano se internacionaliza con las
actuaciones destacadas del famoso tenista Pancho Segura Cano que inicia una
carrera brillante llena de triunfos en el exterior, en las décadas del 40 y 50 se
consagra por tres años consecutivos como Campeón mundial, venciendo a lo más
selecto del tenis universal, fue en esa época el mejor tenista de habla española en
alcanzar tal renombre. Teniendo en cuenta estos éxitos, el Guayaquil Tenis Club
como un homenaje de reconocimiento ha bautizado con su nombre el court central
como ejemplo de gratitud y afecto por sus fecundas hazañas que dieron popularidad
mundial al tenis del Ecuador.
Con motivo de la inauguración del Estadio de tenis “Pancho Segura Cano” en 1952
en Guayaquil, se da acogida al campeonato sudamericano en el cual quedaron vice
campeones en dobles los ecuatorianos Pablo Gómez y Carlos Icaza.
16
Posteriormente se inician las participaciones internacionales de los tenistas Miguel
Olvera y Eduardo Zuleta que luego junto a Pancho Guzmán en 1960 derrotaron al
equipo de los Estados Unidos en el torneo mundial de la Copa Davis por el score de
3 - 2 ganando Ecuador la zona americana y eliminando al equipo norteamericano
que contaba con sus mejores tenistas, brindando al país un emocionante triunfo.
La nueva generación de tenistas comienza a partir de 1970 con la aparición de
figuras de calidad internacional que supieron defender con honor el nombre del país
colocándolo en los niveles más altos en sus participaciones bolivarianas,
sudamericanas, panamericanas y muchos otros torneos internacionales del Grand
Slam; entre ellos figuran Ricardo Icaza, Raúl Víver, Gonzalo Núñez, Billy Wright y
Ana María Icaza.
A fines de la década del 70 surge el talento indiscutible de Andrés Gómez Santos,
tenista dotado de bondadosas cualidades físicas, con una gran fuerza en los
servicios, boleas, reveses que le dieron el título de “Zurdo de oro”. Triunfador de
varios torneos de fama mundial, llegó a figurar en el cuarto puesto dentro del
ranking de la ATP, (Asociación de Tenistas Profesionales), uno de sus triunfos más
recordados fue en el Torneo de Roland Garros al vencer en la final al número uno
del tenis mundial el norteamericano André Agassi, aquella victoria sucedió en París
en 1990.
Desde los comienzos de 1990 intervienen con buen suceso los hermanos Nicolás y
Giovanny Lapenty herederos del otrora crac del baloncesto Nicolás Lapenty quién
se destaca en la política nacional; junto a ellos Luis Adrián Morejón, Pablo
Campana han proporcionado grandes alegrías dentro y fuera del país como aquel
recordado triunfo en el court principal de Wimbledon al derrotar a Inglaterra por la
Copa Davis que representa al campeonato más importante del mundo por equipos.
De esta manera se pasó a la siguiente fase del “grupo privilegiado” al quedar
eliminados los ingleses.
Con la profesionalización del tenis los deportistas actuales prefieren prepararse para
la participación individual en los torneos internacionales que les generan jugosos
premios por sus exitosas actuaciones. El Ecuador consta actualmente en el listado
17
de la ATP dentro de los torneos Challenger y Cosat que se organizan año tras año
en Manta, Quito, Guayaquil, Cuenca y Salinas que son puntuables para el ranking;
torneos como los mencionados son los que abren las posibilidades para el ingreso y
desarrollo de los nuevos talentos del tenis nacional y mundial.
El prestigio mundial que hoy disfruta el tenis ecuatoriano es la cosecha de las
simientes plantadas en terreno fértil por excelentes “labradores” que se encuentran
en la galería del corazón y jamás morirán; motivadores sin par para las nuevas
generaciones infantiles y juveniles de tenistas con un panorama más claro hacia el
objetivo final, que siguen los pasos de los mayores con veneración para no
defraudarlos y continuar entregando al Ecuador nuevos galardones de oro en
cualquier court del planeta.
Así lo demuestra el equipo ecuatoriano en la categoría juvenil sub 16, que participó
en el campeonato mundial celebrado en Barcelona, España en el 2005; los
destacados representantes fueron: Patricio Alvarado, Gonzalo Escobar y Juan
Martín Paredes, dirigidos por Orlando Quiñónez. Ecuador terminó en tercer lugar
relegando a los italianos al cuarto puesto. Los triunfos ecuatorianos fueron frente a
España 3 – 0, frente a Filipinas 3 – 0, frente a EE.UU. 2-1, e Italia 2-0. Francia fue
campeón y república Checa vice campeón; la única derrota del equipo ecuatoriano
fue ante el equipo campeón.
Origen del tenis en Manta. El Club Ten – Surf de Manta
El tenis surge en Manta en el año 1963, según Atilano García un ex icono del
deporte blanco ya fallecido, quien fue uno de los más antiguos que vivió hasta muy
pocos años y de él se logró recabar información, a través de uno de sus hijos Sr.
Ton García.
Este deporte llega a través de un sacerdote alemán de apellido Fichers, que lo
promovió apoyándose en el Dr. Cicerón Robles, quien realizó una cancha en el
patio de su casa. Más tarde se involucraron: el Dr. Hugo Santibáñez en el año 1964
y en este mismo año, se sumó José Moreno y Alfredo Sierra. Luego le sucedieron
muchos mantenses, que se involucraron en la práctica del tenis por hobby.
18
Primero surge el Umiña Tennis Club como génesis oficial del tenis en Manta, cuyo
máximo exponente fue el joven Johnny de León Lilongüe. Después aparecen los
primos Gózalo Escobar, Juan Escobar, Paolo Alvarado y Patricio Alvarado los
cuales fueron grandes representante de tenis manabita y ecuatoriano. Por su parte
el club de alto rendimiento Tenn - Surf de Manta se inauguró el 20 de febrero del
2013, en la calle 17 y avenida 30.
No obstante el estudio histórico realizado es muy necesario, en tanto demuestra que
el advenimiento del tenis a Manta después de más de medio siglo de su llegada a
Ecuador, no ha sido impedimento para su desarrollo; pero este no se ha
manifestado exitosamente en el tenis juvenil. Esta razón se convierte en acicate
para perfeccionar su proceso de entrenamiento en la categoría juvenil, como
condición para mejorar los resultados competitivos en grandes ligas y de esta forma
lograr elevarlos en el tenis de Ecuador.
1.2 Fundamentos teórico – metodológicos del entrenamiento de la resistencia
a la velocidad en la etapa de preparación especial de tenistas juveniles del
Club Tenn – Surf de Manta
1.2.1 Principales exigencias del tenis contemporáneo
Definir el tenis y conocer las particularidades que lo distinguen de otros deportes,
resulta muy necesario para su entrenamiento, debido a que el entrenador debe partir
de las características propias de la competición como exigencias que le impone el
deporte para que los practicantes las venzan en el entrenamiento y logren la
obtención de la forma deportiva en el momento indicado según su competencia
fundamental.
Este deporte ha sido abordado a partir de: las habilidades mentales de los
implicados en cada jugada, los procesos fisiológicos para comprender el aporte y
gasto energético que conlleva su práctica, o desde las exigencias motrices
específicas; sin embargo la gran mayoría, (especialmente entrenadores) definen el
tenis desde la mecánica del juego o desde la biomecánica de los golpes, otorgando
al tenis un carácter altamente técnico.
19
Entre los que analizan y definen al tenis, se encuentran: Sosa, S. (1996); Aparicio,
José A. (1998); Schönborn, R. (1999); Blandon O, J.A. (2004, 2012); Rendey H,
(2004); Sanz, D. y Ávila, F. (2004); Le Deuff, H. (2005); Berdejo, D. y col. (2009). Sin
embargo se destaca R. Schonborn. (1999), quien considera desde una dimensión
integral, que el gesto técnico (la parte visible del juego) es apenas el resultado de
un complejo proceso interno (la parte invisible), con precisas influencias fisiológicas,
psicológicas y sociales.
Estos autores estudiados definen al tenis como un juego practicado por dos
personas o dos parejas, que se lanzan alternativamente una pelota, por encima de
una red, utilizando raquetas; con el propósito de que la otra parte no acierte a
devolverla. Por ello posee un carácter altamente técnico.
Entre las características del tenis se destacan: es un deporte que se juega al aire
libre o en pistas cubiertas con raquetas y bolas por dos o cuatro personas, en
diferentes tipos de superficie, como tierra, cemento, parque o césped artificial.
Cuando lo juegan dos oponentes se llama individuales y cuando son cuatro, dobles.
Un partido de tenis se compone de juegos (games) y mangas (sets). El primer
jugador o pareja que gane seis juegos, siempre que mantenga dos de diferencia
respecto al equipo rival, gana el set. Los encuentros duran un máximo de cinco (5)
sets en varones y tres (3) en damas.
La mayoría de los autores caracterizan al tenis de campo como: un deporte
individual, de habilidades abiertas, ya que se mueven la pelota y el jugador, que
requiere una constante coordinación y ajuste espacio – temporal del atleta y dominio
corporal en cuanto a los desplazamientos, el propio cuerpo y los objetos. Además
reconocen su carácter acíclico, cuya técnica está dada principalmente por el
desarrollo de los golpes básicos, especiales y específicos. “Existe coincidencia en
que ser un juego de oposición, o de confrontación con otro, lo hace
predominantemente táctico, dado por los siguientes aspectos, estilo de juego, fases
de: defensa, dominio, dirección, ataque y definición”. Tessie, J. (1971).
El modo de juego consiste en que comienza con el saque de uno de los jugadores,
el cual debe golpear la bola de tal forma que se bote dentro del cuadro de servicio
20
oponente, siempre pegado a la red. Para cada punto el jugador que saca tiene dos
oportunidades, en caso que falla la primera, si la pelota se pega en la red y pasa a la
pista del oponente y entra en el cuadrado de saque, se repite o se canta let. Si el
saque es válido, se comienza a pegar a la pelota de forma alternada.
Está establecido que el punto se termina cuando uno de los jugadores no la
devuelve de manera apropiada, ya sea por no pegarle antes de que esta bote dos
veces en su lado, por pegarle y no lograr que bote en el lado de el o los oponentes,
o por pegarle con su cuerpo o con cualquier objeto diferente de la raqueta que
posee; en cualquiera de estos casos el punto va para el jugador o equipo
adversario.
El tenis se juega en una pista rectangular. Sus medidas exactas están definidas en
unidades del sistema anglosajón y varían dependiendo de la modalidad en que se
juegue (individuales o dobles). Para individuales mide 78 pies (23,77 metros) de
largo y 27 pies (8,23 metros) de ancho. Para dobles, el largo es el mismo y el ancho
es de 36 pies (10,97 metros). Estos límites están marcados por líneas, las cuales
son consideradas parte de la cancha.
Una malla en forma de red divide a la pista en dos mitades, en las cuales se dividen
oponentes. La altura de la red en los postes es de 3 pies 6 pulgadas (1,07 metros) y
en el centro de 3 pies (0.914 metros). De cada lado hay dos rectángulos, que miden
21 pies (6,40 metros) de largo y 13.5 pies (4,11 metros) de ancho, los cuales sirven
únicamente para determinar si un saque es válido o no.
Entre las potencialidades del tenis de campo se destacan que: ayuda a descargar
tensiones, aumentar la competitividad, evadir problemas cotidianos, establecer
nuevas relaciones y mejorar el sentido de la coordinación y el equilibrio, etc.
Independientemente de las diferentes visiones y sensaciones que transmita este
deporte es necesario explicar los aspectos fundamentales que caracterizan su
entrenamiento deportivo, necesarias en la planificación del entrenamiento del
tenista, tanto de las capacidades coordinativas y condicionales, así como el
aspecto psicológico y los aspectos técnico – tácticos de este proceso.
El tenis actual presenta las siguientes características:
21
• Es un deporte donde predomina el trabajo intermitente. Entre cada punto que se
juega se produce una pausa que puede durar hasta 25’’ y que cada dos games se
cuenta con un tiempo de descanso de 1’ 25’’.
• Si se evalúa el trabajo de piernas, se observa que el jugador está mucho tiempo
en movimiento. Esto conlleva a concluir que la cualidad más importante para
desarrollar será la resistencia, tanto aeróbica como anaeróbica y como
complemento fundamental la fuerza-velocidad y la velocidad-resistencia.
• Si se analiza la actividad de los brazos, se observa una sumatoria de esfuerzos
explosivos, lo que indica que la cualidad más importante a trabajar será la
fuerza-velocidad y correlativamente debido a que los mismos se suceden con
pequeñas interrupciones a lo largo de todo el partido (que puede durar dos horas o
más), la resistencia a la fuerza explosiva.
• Los desplazamientos son cortos, frecuentes y muy intensos, con cambios de
orientación y sentido. Esto implica el entrenamiento de la velocidad de
reacción y la inicial (o de aceleración) y como complemento fundamental, los
ejercicios de coordinación y agilidad.
La asimetría que caracteriza a este deporte exige enfatizar en la etapa de
formación del jugador trabajos sobre el lado inhábil y sobre tareas de fuerza y
elasticidad de los músculos que inciden en la postura: abdominales, espinales,
pectorales, los de la espalda superior
• Lo ideal en el tenis es lograr un buen equilibrio en el desarrollo de las diferentes
cualidades físicas.
Según estadísticas publicadas en 1988 por la ATP, basadas en un estudio
realizado entre los 150 primeros clasificados del ranking de la ATP de partidos
jugados sobre tierra batida, lo que ocurre en un partido de tenis, desde el punto de
vista del rendimiento físico de un jugador, se analiza en los siguientes datos:
Duración media de un punto…………………………………6-10 segundos.
Duración media de un punto (en pista rápida)…………..4’3 segundos.
Tiempo real de juego…………………………………………..22% del total.
22
Promedio de puntos por juego………………………………6’2.
Promedio de puntos por set…………………………………..62.
Promedio de puntos de un partido de 5 sets……………..310.
Distancia media recorrida por golpe (con saque)……….3 metros.
Distancia media recorrida por golpe (sin saque)…………3’8 metros.
Distancia media recorrida por punto………………………..8-12 metros.
Distancia media recorrida en un set………………………….850 metros.
Distancia media recorrida en un partido de 5 sets……….4.250 metros.
Es opinión del autor del trabajo, la necesidad de realizar una planificación adecuada
del entrenamiento, de modo que permita una correcta dirección y el desarrollo de
capacidades condicionales en el tenista es muy importante. Esto requiere concebirlo
desde un enfoque sistémico, como consecuencia del cual se jerarquice la
resistencia a la velocidad y se integre el desarrollo de la fuerza-velocidad, con las
restantes; alcanzando un equilibrio en el desarrollo de las diferentes cualidades
físicas.
1.2.2 El entrenamiento deportivo del tenis
Los atributos que caracterizan al proceso de entrenamiento han sido estudiado por:
Ozolin N. (1973); Matviev, (1983); Petrovski I. (1986); Platonov B. (1987); Forteza A.
y A. Ranzola, (1988); Ranzola A, (1989); García, J. y col. (1996); Navarro, V (2004).
Verjoshanski, (2007) Según se describe en la literatura contemporánea, estos son
propios también del tenis.
Estos investigadores definen el entrenamiento deportivo desde dos puntos de vista:
médico – biológico, proceso en el que se producen sistemáticamente estímulos
motores repetitivos y supercríticos enfocados hacia adaptaciones morfológicas y
funcionales y desde el punto de vista pedagógico – conductista, en el que se ejerce
una influencia planificada y objetivada en todo el ser humano.
En síntesis - según estos autores -, entre los rasgos generales del entrenamiento, se
destacan los siguientes:
23
Repetición regular y sistemática de determinada actividad (psíquica o física) que
prepara para la competición deportiva.
Actividades sistemáticas y complejas que requieren organización y planificación
cronológica para obtener un buen rendimiento.
Instrucción organizada cuyo objetivo es aumentar rápidamente la capacidad de
rendimiento físico, psicológico, intelectual o técnico - motor del hombre, mediante
adaptaciones fisiológicas del organismo.
Proceso científico, sistemático e integral, con el fin de mejorar y adaptar las
funciones del organismo humano sano a un rendimiento alto, previamente fijado.
Proceso pedagógico de perfeccionamiento deportivo, que se apoya en
conocimientos teóricos, experiencia práctica y todos condicionamientos personales,
materiales y sociales.
Proceso sistemático y progresivo cíclico que alterna periodos de trabajo y de
descanso.
Estos rasgos generales atribuidos al proceso de entrenamiento son atribuibles al
entrenamiento del tenis.
Desde el punto de vista didáctico el entrenamiento del tenis contribuye a la
adquisición de las siguientes competencias básicas:
1. Competencia en la interacción con el medio ambiente, por su contacto directo con
este a partir del ambiente de su práctica, se desarrollan habilidades orientadas a su
protección y de la calidad de vida de los practicantes como parte de éste.
2. Autonomía e iniciativa personal, al ser el tenis un deporte de adversario, enfocado
a la excelencia deportiva, requiere la autonomía del alumno y su iniciativa personal,
durante todos los momentos de su desarrollo.
3. Competencia social y ciudadana. Desde su práctica la concepción del oponente,
propicia el enfrentamiento a retos, la aceptación de la derrota y la relatividad de la
victoria como partes indivisibles de los juegos de oposición y estos resultados son
aplicables en el comportamiento social de los atletas.
24
4. Competencia cultural. Las expresiones artísticas generadas por el tenis en la
plástica denotan la relación entre el deporte y el tenis en particular como formas de
expresión de la cultura.
5. Competencia para aprender a aprender. Se trata de potenciar estrategias de
entrenamiento más adecuadas, siguiendo siempre las pautas del profesor,
contribuyendo al dominio de bases técnicas como un reto personal.
Condiciones socio - ambientales del entrenamiento y la competición en el tenis
El deporte en general y el tenis en particular, constituyen un campo de la sociología
pues son una sub-cultura de la sociedad y tienen un significado especial para ciertas
personas de las sociedades, se vinculan con ideas y creencias importantes en
muchas culturas y se conectan con esferas mayores de la vida social como la familia,
la religión, la educación, la economía, la política y los medios de comunicación
Coakley y Pike, (1998).
Esto significa que un enfoque sociológico del tenis debe ser multilateral e implica
analizar cuestiones como las que a continuación se relacionan, las características de
la competición, los rivales, el público, que se unen a los servicios de médicos
deportivos, los recursos económicos (patrocinadores), entre otros.
Entre las condiciones ambientales merecen la atención las características de la
nutrición en el tenis, porque no cabe duda que una completa y adecuada nutrición del
tenista es fundamental para poder obtener un rendimiento óptimo del mismo.
En su alimentación no puede faltar una perfecta hidratación, ya que el correcto
suministro hídrico del tenista, es fundamental para posibilitar un medio acuoso donde
se desarrollen las reacciones metabólicas, por otro lado un adecuado suministro de
nutrientes de tipo inorgánico (sales minerales y vitaminas), ayudarán a formar
enzimas que aceleren dichas reacciones, que regulen los procesos metabólicos,
también protegiendo a las células de las sustancias tóxicas que se generan durante
la práctica deportiva.
No puede olvidarse que el nutriente más importante para el tenista, es el hidrato de
carbono; y el más importante para la regeneración muscular, son las proteínas. Por
25
último, destacar el valor de la ayudas ergogénicas para el tenis, que suplementaran
para conseguir una alimentación de calidad. Sin duda la ayuda más idónea es la
creatina, puesto que prolonga la producción de potencia máxima, acelera la
recuperación entre series de alta intensidad, aumenta la masa magra y corporal total
y reduce la acumulación de ácido láctico en los músculos. Eso sí su dosificación debe
ser suministrada por un experto y cuando se consuma se debe de estar entrenando a
una alta intensidad, por el contrario el cuerpo no la asimilaría correctamente y
produciría malestar y diarrea, según dicen los expertos.
1.2.3 Desarrollo de la preparación física especial y las capacidades
condicionales en el tenis
Acerca de la planificación de la preparación del deportista existen diversos
paradigmas, que se tendrán en cuenta antes de abordar lo relacionado con la
preparación física especial en el tenis.
Se considera que la "Preparación del deportista es el aprovechamiento de todo el
conjunto de medios que aseguran el logro y la elevación de la predisposición para
alcanzar resultados deportivos." (Matveiev, 1983). Según Platonov, (1987) y Manno,
(1994), el objetivo del entrenamiento dentro de la preparación deportiva es desarrollar
las adaptaciones que el organismo necesita para poder realizar un esfuerzo
adecuado a la especialidad deportiva que se practica.
A decir de Forteza, (1997) “Los últimos veinte años del siglo pasado marcaron un
auge extraordinario sobre uno de los temas que para aquel entonces, constituía una
gran novedad en la metodología del entrenamiento deportivo, nos referimos a “la
planificación de la preparación del deportista”.
Cabe destacar que varios científicos del deporte se han pronunciado críticamente
sobre la estructura clásica de la planificación del entrenamiento deportivo, “la
periodización del entrenamiento”. Se destacan: los estudios realizados por: Forteza,
(1987, 1988, 2007); Verjoshanski, (1990), Navarro, (2004). “La estructura de
Matveiev se vio inmersa, ya para los citados veinte últimos años de la centuria
pasada, en un análisis crítico a partir de que sus preceptos esenciales no se
26
ajustaban a los cambios de las realidades competitivas y las dinámicas de cargas
imperantes”. Forteza, (2007).
Hoy en día, los adeptos de esta tendencia de dividir el entrenamiento en dos grandes
procesos conocidos como mesociclos o macrociclos -encabezada por Matveiev-,
elaboran nuevos enfoques extensivos de la actividad deportiva, que se caracterizan
por una visión más amplia de los problemas y la utilización de una síntesis de
elementos de las ciencias sociales (sociología, psicología social, pedagogía, etc.). Su
producción se da a conocer como «teoría general del deporte» V. Platonov, (1987);
T. Ulatovsky, (1992); L. Matveiev, (1997) o como «teoría general de la preparación de
deportistas para los aspectos olímpicos del deporte» Platonov, (1997).
La segunda tendencia, la teórico-pedagógica, incluye monografías y materiales
didácticos en los que los autores tratan de aclarar los problemas de la preparación y
formación de deportistas mediante el uso de hechos experimentales aislados e
información científica divulgativa procedente del ámbito de la fisiología del deporte.
En tales obras se expone con mayor riqueza de contenidos y corrección los
mecanismos fisiológicos que forman la esencia del proceso de entrenamiento y
determinan el progreso de los logros deportivos. Sin embargo, como en el caso
anterior, su base metodológica se fundamenta en el concepto manifiestamente
anticuado de la «periodización» del entrenamiento y no realiza ninguna aportación
relevante. Dentro de esta tendencia destacan las obras de T. Bompa, (1985); J.
Malacko, (1982) y V. Platonov, (1987, 1997).
La tercera tendencia, la científico-aplicada, se centra en el estudio en profundidad de
los factores, mecanismos y condiciones que inciden en el desarrollo de la maestría
en todas las manifestaciones de su aspecto competitivo. Esta tendencia se
fundamenta en los avances de la biología teórica, la fisiología de la actividad
muscular, la anatomía funcional y la morfología funcional, la biomecánica y
bioenergética del deporte, la medicina deportiva, la psicofisiología y psicomotricidad
del hombre.
En esta tendencia lo más importante es la profundidad de penetración en la esencia
científica y natural del fenómeno del entrenamiento, el descubrimiento de las leyes
que rigen el proceso de perfeccionamiento deportivo y la formulación a partir de ellas
27
de principios que muestren el camino para incorporar dichas leyes a la práctica
deportiva.
En definitiva han sido varios los estudios críticos de la planificación y periodización
del entrenamiento. Existen diferentes criterios que lo dividen en: periodo preparatorio
y competitivo y las etapas preparación física general, especial variada, especial;
obtención de la forma deportiva, mantención de la forma deportiva y el tránsito. Así
mismo se habla de ciclos generales de trabajo que sirven de base para los ciclos
específicos y competitivos.
Como consecuencia, han surgido nuevas propuestas de formas de planificarlo. Está
claro que se trata, por tanto, de propiciar a los entrenadores nuevas alternativas de
estructuración y planificación de la preparación física del deportista, que tengan en
cuenta: la carga y métodos del entrenamiento en el tiempo y sobre todo las formas de
selección del mismo. Actualmente, a pesar de las nuevas propuestas, sigue teniendo
validez, por servir de base de manera general a estas, el diseño convencional de
Matveiev, (1983-1986).
De acuerdo al primer criterio, Matveiev, (1983-1986), el proceso se divide en tres
etapas: preparación física general, preparación física especial, preparación física
competitiva. La etapa de preparación física general, está orientada a mejorar las
condiciones físicas, es la adaptación de la capacidad para ajustarse mental y
físicamente a las circunstancias, comienza con un volumen de trabajo bajo y un
aumento progresivo del mismo hasta niveles medios.
La segunda etapa es la preparatoria específica en el cual se incrementa al máximo el
volumen y la intensidad, progresivamente hasta niveles medios y altos. Como
consecuencia, la adaptación metabólica al ejercicio en el músculo, que es
regularmente sometido a un esfuerzo físico bastante intenso, es de dos tipos:
estructural y enzimática. La naturaleza del ejercicio determina el tipo de adaptación y
siempre se dirigirá a mejorar un área o campo determinado, ya sea físico, psíquico,
técnico-táctico y estratégico.
28
Por su parte, en la tercera etapa: preparación física competitiva, es donde se
clasifican y registran los elementos cuantitativo y cualitativo, para extraer las
experiencias positivas y desechar las negativas.
Es necesario destacar que el modelo de Matveiev sigue siendo válido especialmente
para la etapa de desarrollo formativo de los jugadores, entre los 7- 8 años y los 15 -
16 años. Es por esta razón que en la planificación propuesta se sigue este modelo,
aunque esto no significa dejar de tener en cuenta aspectos propios de otros modelos,
pertinentes para el entrenamiento de este deporte en la edad juvenil. Sin embargo
por tratarse de un proceso complejo merece la pena tener en cuenta los rasgos
característicos de la planificación contemporánea resumidos por Manso en 1996, en
cuatro puntos:
- La individualización de las cargas de entrenamiento. Se mantienen cargas de
trabajo en base a los principios individuales de adaptación a las mismas.
- Concentración de las cargas de trabajo de una misma orientación en períodos
cortos de tiempo. Es decir se reducen los períodos largos de la planificación
tradicional.
- Tendencia a un desarrollo consecutivo de capacidades/objetivos, aprovechando el
efecto residual de determinadas cargas de trabajo, por ejemplo las capacidades que
más efectos residuales dejan son la resistencia aeróbica y la fuerza.
- Incremento del trabajo específico en el contenido del entrenamiento, sólo con
cargas especiales de entrenamiento se pueden conseguir las adaptaciones
necesarias en el deporte moderno.
Particularidades de la preparación física especial en el tenis.
Acerca de la preparación física especial, han escrito los clásicos del entrenamiento
deportivo; sin embargo se asume la definición aportada por Ranzola, (1989), según
el cual es el aspecto fundamental de la preparación del deportista, la cual garantiza el
dominio de las destrezas y su efectividad en el juego, combate o competencia. La
misma propicia el desarrollo de capacidades básicas del rendimiento deportivo.
29
Según lo expresa Matveiev, (1983), la preparación física puede ser de dos formas:
preparación física general y especial.
Para esta investigación resultó valioso estudiar lo estipulado por la ITF acerca de las
particularidades del tenis y las etapas del proceso de entrenamiento. De acuerdo a lo
establecido por la ITF en el Programa de formación de entrenadores. Curso de Nivel
2 (2006); los períodos anuales establecidos para la planificación del entrenamiento
son:
• Preparación
– General
– Específica
• Pre-competición
• Competición
• Transición
– Activa
_ Descanso
Se sugiere además que esta sea:
De bajo volumen, alta intensidad
• Preparación física específica para el tenis (resistencia - anaeróbica, velocidad,
potencia)
• Técnica (puntos fuertes) y táctica (patrones)
• Habilidades mentales para la competición
• Competición: torneos de preparación
• De 4 a 6 semanas
Respecto a las particularidades de la preparación física especial en el tenis, es
importante tener en cuenta que: este deporte, como la mayoría, requiere de una
actividad motora muy compleja, que exige notablemente a los sistemas energéticos.
30
A excepción del saque, que se realiza después de una breve pausa, todas las
acciones se realizan reaccionando frente a una pelota que se mueve a 100, 150 o
más kilómetros por hora, que en un “único” contacto debe ser devuelta con precisión
al campo contrario.
Si bien las acciones son breves, los partidos se prolongan por espacio de varias
horas. Además la carga psicológica que deben soportar esos tenistas durante
períodos muy prolongados, es alta y por el sistema de obtener puntos que tiene esta
disciplina, el partido solamente se puede considerar ganado si se triunfa en el último
tanto. Es por ello que la mayoría de los jugadores aceptan que las exigencias físicas
de este deporte son tales que no es posible dar su mejor rendimiento si su forma
física no es la adecuada y no cuentan con un gran nivel técnico.
La especificidad tenística, que asume dos aspectos fundamentales en la preparación
especial consiste en:
a) Desarrollar la capacidad de realizar los gestos técnicos fundamentales en forma
explosiva y con la precisión pertinente (saques, passings, drives y revés de
definición)
b) Desarrollar la capacidad de retrasar o atemperar la aparición de fatiga durante el
transcurso del juego.
De manera que se requiere el desarrollo de esta fase específica de la preparación,
donde confluyen la condición física y la técnica. En la preparación física especial del
tenista, aunque se trabaja la condición física general, comienza a orientarse el trabajo
a la preparación especial y hacia las cualidades importantes en ese deporte,
especialmente la resistencia a la velocidad. Así mismo se desarrolla un alto nivel en
las técnicas de la especialidad deportiva y se trabajan las situaciones tácticas,
estratégicas y psicológicas propias del tenis, porque hoy lo fundamental es alcanzar
el máximo rendimiento.
Esto denota que ha cambiado lo que tradicionalmente se entendía por preparación
física, orientada al fortalecimiento de los órganos y sistemas, a la elevación de sus
31
posibilidades funcionales y al desarrollo de las cualidades motoras (fuerza,
resistencia, velocidad, flexibilidad y agilidad), Ozolin, (2012).
El entrenamiento de las capacidades físicas condicionales en el tenis
Uno de los resultados de la preparación física que se realiza durante el
entrenamiento es el desarrollo de capacidades. Acerca de estas Harre, (1973),
plantea que las capacidades motrices son condicionales y coordinativas. Las
primeras dependen fundamentalmente de la ejercitación y las reservas energéticas
del organismo y las coordinativas de la actividad neuromuscular.
Los conceptos estudiados, sobre capacidades físicas o motoras, Harre, (1973);
Manno, (1994); Zaciorskij, (1997) apuntan a considerarlas conjunto de
predisposiciones o potencialidades motrices fundamentales en el hombre, que hacen
posible el desarrollo de las habilidades motoras aprendidas; condición previa o
requisito motor básico, originadas en el propio organismo.
Según Manno, (1989, 1994, 1996), las capacidades condicionales “son aquellas
fundamentadas en la eficiencia de los procesos energéticos (plásticos y metabólicos)
y en las condiciones orgánico musculares del hombre”. Sus factores limitantes (o
condicionantes) son la disponibilidad de energía en los músculos y los mecanismos
que regulan la ergo génesis de la misma (enzimas, velocidad y fuerza de contracción
basadas en la calidad de las unidades motoras).
Estas últimas capacidades se clasifican en: resistencia, fuerza, velocidad y movilidad
o flexibilidad, las que a su vez se subdividen en: resistencia aeróbica de base,
resistencia anaeróbica aláctica, fuerza explosiva, rápida y de resistencia, velocidad
acíclica, de acción, de reacción, de aceleración y la flexibilidad dinámica; son
determinantes para mantener el rendimiento y la obtención de altos logros deportivos.
En el tenis las capacidades físicas condicionales y su desarrollo se caracterizan por:
es un deporte con características acíclicas, en el que se suceden continuamente,
periodos de trabajo y de descanso. Los constantes cambios de ritmo e intensidad que
se producen durante los partidos, lo convierten en una actividad mixta desde el punto
de vista del metabolismo energético.
32
Entre las cualidades físicas más importantes de sus jugadores, cabe mencionar la
velocidad y la resistencia, ya que los cortos esfuerzos de actividad intensa durante el
juego, para los que se emplea fundamentalmente un metabolismo de tipo anaeróbico
aláctico (70 %) y anaeróbico láctico (20 %), precisan un entrenamiento de la
velocidad; mientras que la capacidad de afrontar adecuadamente la duración de la
competición, depende en cierta medida, de un trabajo de resistencia aeróbico (10 %).
No obstante, la fuerza, la coordinación y la flexibilidad, también desempeñan un
papel crucial en este deporte ITF, (2006).
Por lo tanto, el tenis es un deporte que según como se lo estudie se puede catalogar
de aeróbico o anaeróbico. Se dice que puede ser aeróbico debido a la duración en
tiempo total en que se desarrolla un partido (1-5 horas). Por otro lado, es anaeróbico
ya que la duración media de un punto se encuentra dentro de un rango de 6 a 10
segundos.
Los jugadores de tenis deben reunir las siguientes capacidades físicas condicionales.
La resistencia es la capacidad condicional que le permite al atleta soportar, adaptarse
y recuperarse rápidamente de intensas cargas físicas y mentales, retardando la
aparición de la fatiga muscular y continuando con el esfuerzo prolongado Ruiz e
Izaguirre, (2007).
Por ende, un jugador de tenis necesita realizar un esfuerzo importante (arrancar,
correr, golpear, saltar, cambiar de dirección, además de soportar la tensión
emocional de la competición), durante un periodo de tiempo prolongado (4-5 horas),
sin disminuir de forma significativa su rendimiento. Para ello se necesita una
excelente capacidad del sistema respiratorio y cardiovascular; que proporcione un
aporte suficiente de oxígeno y nutrientes al sistema muscular, es decir, una buena
resistencia aeróbica. Se necesita, además, otra fuente de energía de emergencia
dispuesta a intervenir rápidamente ante las urgencias que surjan, esto es, resistencia
anaeróbica, tanto aláctica como láctica.
Las resistencias aeróbica y anaeróbica son complementarias y muy importantes para
la práctica de cualquier deporte, la primera proporciona la energía suficiente para
realizar un ejercicio de baja intensidad durante mucho tiempo y la segunda ayuda a
33
mantener un ejercicio de alta intensidad cuando la primera fuente de energía no es
suficiente. Esta segunda fuente de energía sólo debe actuar durante cortos periodos
de tiempo si no se quiere que se produzca el agotamiento. No poseer suficiente
resistencia aeróbica y anaeróbica para una determinada especialidad deportiva,
supone que la fatiga aparece antes de tiempo y, consecuentemente, se produce una
disminución del rendimiento físico.
Respecto a la velocidad, cabe destacar que un tenista tiene que realizar una cantidad
enorme de arrancadas, aceleraciones y cambios de dirección. El ciclo normal de un
golpe incluye, arrancar, acelerar y volver. En un partido se pueden llegar a dar 1.250
golpes. La intensidad de las carreras varía, en algunos golpes los desplazamientos
son cortos y la intensidad de la carrera baja, pero en otros son largos e intensos. Esto
supone un desgaste interválico e irregular, que a la larga se hace muy importante,
aunque los tiempos de descanso sean elevados, 25 segundos entre puntos y 90
segundos en los cambios de lado. Hay que tener en cuenta que romper la inercia es
la fase más dura de las carreras y esto es, precisamente, lo que abunda en el tenis:
arrancar, frenar y cambiar de dirección.
Para realizar esta tarea física, un jugador necesita una buena capacidad de reacción
que se puede incluir dentro de la cualidad física que se llama velocidad de reacción,
definida por Blanco, (1995), como “la capacidad de realizar una respuesta motriz en
el menor tiempo posible tras la aparición de un estímulo”. Esto no debe confundirse
con la velocidad máxima que se produce en los 100 metros lisos, se tiene que tener
en cuenta que en el tenis los desplazamientos medios son de 4 metros (máximo de
14 metros).
A su vez, la velocidad es necesaria en la ejecución de los golpes, a esta cualidad se
le define como velocidad de movimiento. El complejo de componentes que
determinan la velocidad de movimiento y contracción actualizada por el sistema
neuromuscular se designa como velocidad de acción.
Especificidades del entrenamiento de la resistencia en el tenis
Acerca de la resistencia existen diversos criterios que se pondrán a su consideración,
tales como: Ozolin, (1973) La capacidad de realizar un trabajo prolongado al nivel de
34
intensidad requerido, como capacidad para luchar contra la fatiga. Por su parte, Ariel
Ruiz, (1985) la define como la capacidad condicional que se pone de manifiesto al
realizar una actividad física duradera sin disminuir su rendimiento.
E. Hahn, (1988) Capacidad del hombre para aguantar contra el cansancio durante
esfuerzos deportivos. Por su parte Forteza y Ranzola (1988), señalan: capacidad de
realizar un trabajo con efectividad. De manera que la definen de forma general.
F.Zintl, (1990) la considera una capacidad de resistir psíquica y físicamente a una
carga durante largo tiempo, produciéndose finalmente un cansancio insuperable
debido a la intensidad y duración de la misma o de recuperarse rápidamente. En esta
misma década Weineck, (1992) la definió como capacidad psíquica y física que
posee un deportista para recibir la fatiga. Para Manno en (1994) es la capacidad de
resistir a la fatiga en trabajos de prolongada duración.
Por su parte Collazo, (2002), ofrece una definición contextualizada al deporte al
decir: es una capacidad que posee el hombre para resistir al agotamiento físico y
psíquico que producen las actividades físico - deportivas de prolongada duración y
que está condicionada por factores externos e internos a él.
En síntesis, la resistencia en el deporte, se puede definir como la capacidad psico -
física del atleta de hacer a pesar de la fatiga, la capacidad de soportar el cansancio
provocado por esfuerzos de intensidades diferentes y la recuperación rápida después
de estos. Es una cualidad física que va a determinar el rendimiento deportivo en el
sentido de mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible y recuperarse
rápidamente en los periodos de descanso sin disminuir significativamente el
rendimiento. Con este criterio coinciden, varios autores.
Es evidente que según Verjoshanski, (2007), “la resistencia ha sido tradicionalmente
relacionada con la necesidad de combatir el cansancio y aumentar la estabilidad en
relación con las alteraciones no deseadas de los medios internos del organismo del
deportista. Se ha considerado que la resistencia se desarrolla tan sólo cuando
durante la actividad se lleva al organismo hasta un alto grado de cansancio. No
resulta difícil darse cuenta de que estos enfoques relacionaban la resistencia con la
35
fatal inevitabilidad de la reducción de la capacidad de trabajo como resultado del
desarrollo del cansancio”.
Este mismo autor, consideraba que, de ello se derivaba de una forma u otra,
hablando en general, una relación pasiva de cara al desarrollo de la resistencia. Esto
último se traducía en la formación de una orientación motivadora de «aguantar»,
confiando en la potencia y la capacidad de los sistemas reguladores del organismo.
Del mismo modo, “la orientación final del entrenamiento se reducía a la habilidad de
superar las sensaciones no deseadas que acompañan al desarrollo del cansancio, en
vez de buscar de forma activa aquellos medios y métodos de entrenamiento que
permitiesen en la práctica la reducción del grado de cansancio, el aplazamiento de su
momento de aparición y la disminución de su gravedad” Verjoshanski, (2007).
Es evidente el enfoque unilateral y bastante primitivo de la resistencia como función
fundamentalmente correspondiente a los sistemas respiratorio y cardiovascular que
garantizaba la distribución de oxígeno a los músculos de trabajo (el llamado
«entrenamiento vegetativo»).
La resistencia se clasifica, según criterio de Zintl, (1991), - asumido en esta
investigación, - atendiendo a:
1. El sistema energético utilizado, en: resistencia anaeróbica (aportación sin, o con
captación insuficiente de oxígeno) y la aeróbica (aportación en presencia suficiente
de oxígeno), ambas son de corta, media y larga duración.
2. Según como se trabaje la musculatura esquelética puede ser: resistencia
dinámica (alternancia entre tensión y relajación) y estática (tensión continua).
3. La forma de trabajo o especificidad de la resistencia con respecto a la
especialidad deportiva practicada podemos distinguir entre: la resistencia de base o
según Navarro, (1994) la capacidad de ejecutar un tipo de actividad
independientemente del deporte. La específica hace mención a aquella resistencia
que guarda una relación óptima con la actividad deportiva particular.
4. La duración de la carga: corta (de 35 segundos a 2 min), media (de 2-10 min) y
de duración larga, tipo I, II, III y IV, que llega a ser de más de 6 horas.
36
En cuanto a la duración de la carga: Hollmann/Hettinger, consideran – atendiendo al
criterio del porcentaje posible de la aportación máxima de oxígeno durante el tiempo
de la carga _ que se divide la resistencia general aeróbica en: resistencia aeróbica de
duración corta (3-10 minutos), de duración mediana (10-30 minutos) y de duración
larga (más de 30 minutos).
En la resistencia aeróbica, según Zintl, (1991), en esfuerzos (dependiente del
oxígeno), se dispone de suficiente para la oxidación de glucógeno y ácidos grasos. A
través de una multitud de reacciones se van degradando los depósitos energéticos
hasta quedar sólo agua y dióxido de carbono como productos finales que ya no
tienen más utilidad. Estos serán eliminados por el organismo, agua procedente de
oxidación, por ejemplo a través de orina y sudor, dióxido de carbono a través de la
respiración. La aportación y el desgaste de oxígeno mantienen un equilibrio.
En la resistencia anaeróbica, según Asenjo, A, (1998), la producción energética se
lleva a cabo mayoritariamente en ausencia de oxígeno. Además, existen la
resistencia anaeróbica aláctica, en donde se presentan esfuerzos de alta intensidad y
corta duración hasta 15 con ausencia de ácido láctico y la resistencia anaeróbica
láctica en la que se dan esfuerzos de alta intensidad y una duración hasta 90
segundos. Según Zintl, (1991), la resistencia anaeróbica, es de duración corta (10 –
20 seg), de duración mediana (20 – 60 seg.) y la de duración larga de (60 - 120 seg.).
Estas definiciones y enfoques acerca del entrenamiento de la resistencia caracterizan
su orientación que durante mucho tiempo ha determinado los principios
metodológicos de su desarrollo. Sin embargo es importante reconocer que la
resistencia es la capacidad de ejecutar un trabajo muscular de forma prolongada con
su necesario nivel de eficacia. Verjoshanski, (2007).
Siguiendo las consideraciones, de este autor, se tratarán los actuales avances de la
fisiología y la bioquímica de la actividad muscular que han aportado nuevos
conocimientos a los postulados de la teoría del entrenamiento deportivo y que son
tenidos en cuenta en la presente investigación, referidos a la resistencia y su
preparación.
37
El desarrollo de la resistencia va acompañado de una economía muy pronunciada en
el aprovechamiento del potencial energético del organismo, lo cual está vinculado, en
particular, al aumento de la utilización de las grasas (lípidos) y a la proporcional
reducción del uso de hidratos de carbono.
Además la resistencia en condiciones de trabajo intenso y prolongado depende de
una serie de mecanismos compensatorios a nivel de la coordinación intra e
intermuscular. El desarrollo de la resistencia va acompañado de una hipertrofia de
trabajo concreta de los músculos, relacionada con el aumento de sus propiedades de
fuerza, fuerza-velocidad y oxidación. Esta hipertrofia presenta un carácter
acusadamente local, es decir, se aprecia plenamente en los músculos que participan
directamente en el trabajo.
Según este nuevo enfoque durante el entrenamiento en resistencia se desarrollan en
el organismo del deportista unos marcados cambios adaptativos del sistema de
circulación sanguínea, cuyos principales síntomas son bradicardia, hipotonía e
hipertrofia de miocardio. A partir de estas observaciones se requiere tener en cuenta
que tan sólo puede alcanzarse un alto nivel de resistencia deportiva en caso de que
la capacidad de aprovechar el oxígeno esté bien desarrollada y equilibrada en todos
los niveles de entrada del oxígeno y ninguno de ellos límite la eficacia del
funcionamiento de todos los sistemas.
Por tanto, la cuestión es que los métodos de entrenamiento basados en la distancia o
el juego que conforman el contenido fundamental de la preparación en las
modalidades deportivas cíclicas y de equipo contienen en sí ilimitadas posibilidades
de cara a aumentar el estímulo del entrenamiento sobre los sistemas vegetativos del
organismo. Cuestiones tenidas en cuenta en la planificación de las propuestas.
Durante un partido de tenis, el jugador utiliza la capacidad de resistencia para correr
y golpear la pelota innumerables veces, pero también y sobre todo, para recuperar la
fatiga entre un punto y el siguiente y durante las pausas más prolongadas, como en
el cambio de campo (los intervalos de las pausas sirven al organismo del jugador
para recuperar lo gastado, a nivel de fatiga).
38
La resistencia es uno de los factores más importantes que condicionan el rendimiento
del tenista y necesita gran atención por parte de los entrenadores, teniendo en
cuenta las tendencias actuales se entrena en la pista de tenis, donde es posible
mejorarla mediante ejercicios complementarios que incluyen todos los grupos
musculares.
En cuanto a la resistencia que predomina en el tenis, entrenadores argentinos
sostienen que entrenando sólo la resistencia anaeróbica aláctica, es suficiente para
poder rendir en este deporte. Otros consideran que con un entrenamiento
intermitente, consistente en realizar circuitos de un número determinado de
estaciones a una intensidad muy alta durante 6 a 10 segundos y con un reposo de 20
segundos y así hasta que el deportista mantenga buena coordinación en sus
movimientos, unos podrán aguantar 10 min y otros hasta 1 hora. En este la fuente
energética principal es la Fosfocreatina.
Téngase en cuenta que frente a un esfuerzo intenso e inmediato, las fuentes de
energía entran en acción en el siguiente orden; primeramente, se utilizan los
depósitos de adenosin trifosfato (ATP) de los músculos, lo que proporciona energía
durante unos 4-5 segundos. A continuación, se utiliza la PC (Fosfocreatina) que
puede alargar el esfuerzo hasta los 10 – 20 segundos. A partir de ese momento,
entra en acción la glucólisis, que tiene una producción energética más pobre que la
de los fosfatos (1/2-1/3 menos) pero puede mantenerse durante más tiempo, unos 90
segundos.
Es fundamental antes de realizarlo, que el jugador debe tener una base aeróbica
previa y debe trabajarse con carrera continua y series tipo (trabajadas con el fartlek e
interval training). Se trata de encontrar en el tenis, un método de trabajo de la
resistencia que ayude a soportar de 1 hasta 4 horas de partido realizando esfuerzos
explosivos cortos alternados, con descansos activos de unos 30 segundos.
En el tenis intervienen varios tipos de resistencia durante el desarrollo de un partido.
El esfuerzo se produce de forma discontinua con grandes altibajos en cuanto a la
intensidad se refiere, cortos períodos de trabajo intenso, (resistencia anaeróbica), con
períodos de descanso en los que prácticamente se produce el consumo basal. En un
39
partido de 4 horas se pueden consumir del orden de las 3000 Kcal, lo cual representa
un consumo medio de 750 Kcal. /min, (resistencia aeróbica).
Esto permite considerar que la resistencia específica que requiere el tenis, no es
aeróbica ni anaeróbica pura, sino es una mezcla de ambas, con predominio de la
anaeróbica sobre la aeróbica, en una proporción aproximada de un 70%, y un 30%,
respectivamente. El trabajo con la resistencia aeróbica puede comenzar de forma
moderada en edades muy tempranas, (10–12) años en adelante. Por el contrario, la
resistencia anaeróbica no se debe comenzar a entrenar antes de los 11 años, sino en
adelante.
En el tenis el entrenamiento de la resistencia se realiza con los siguientes fines u
objetivos:
1. Aumentar la capacidad de soportar las cargas de entrenamiento y competición. En
el tenis es habitual que los deportistas entrenen 4-6 horas diarias y a veces más
tiempo. Las competencias son en días continuos. En el circuito de ATP se suceden
de semana en semana, poniendo realmente a prueba la resistencia de los jugadores.
2. Recuperarse rápidamente entre las fases de esfuerzo. Los puntos duran
aproximadamente 6 a 10 segundos, incluyendo desplazamientos veloces y gestos
deportivos explosivos; y las pausas entre puntos, por reglamento, son de 25
segundos.
Especificidades del entrenamiento de la velocidad en el tenis.
La velocidad se puede definir como la capacidad de reaccionar y realizar
movimientos ante un estímulo concreto, en el menor tiempo posible y con la mayor
eficacia. Asenjo, (1998). Incluye la ejecución continuada de un gesto igual o diferente
durante un espacio o tiempo determinado. Por su parte (Ruiz e Izaguirre, 2007), la
consideran capacidad senso-motriz que permite realizar una acción ante un estímulo
o señal en el menor tiempo posible.
En el tenis, la velocidad implica una serie de procesos muy complejos, en los que
cabe destacar la percepción sensorial, coordinación de movimientos, toma de
decisiones y el componente físico (fuerza, resistencia y flexibilidad).
40
Manso, (1996), distingue dos manifestaciones de la velocidad: la velocidad de
movimientos cíclicos, también se le conoce como velocidad frecuencial, frecuencia de
movimiento y coordinación – velocidad o velocidad de base. En el tenis de campo se
presenta en algún sprint de 6-7 metros, así como la velocidad de movimientos
acíclicos, movimientos diferentes encadenados y desarrollados con la máxima
rapidez. Este tipo de velocidad si es importante para las acciones del tenis de campo.
El deportista no es un objeto inanimado que necesite una fuerza exterior para
ponerse en movimiento, sino que es un cuerpo vivo que tiene la capacidad de
moverse y desplazarse por sus propios medios de forma voluntaria y, en este
sentido, la intervención del sistema neuromuscular va a ser determinante: el sistema
nervioso como receptor y transmisor de los diferentes estímulos y el sistema
muscular como ejecutor del trabajo mecánico.
Según Asenjo, (1988), algunos tipos de velocidad relacionados con el deporte serían
los siguientes:
- Velocidad de reacción. Es la capacidad de reaccionar ante un estímulo en el menor
tiempo posible.
- Velocidad de acción. Es la capacidad de realizar movimientos acíclicos
(movimientos únicos) a la máxima velocidad frente a resistencias bajas. Por ejemplo
un golpe de tenis.
- Velocidad gestual o frecuencia. Es la capacidad de realizar movimientos cíclicos
(movimientos iguales) que se van repitiendo a máxima velocidad. Otros términos
utilizados son: frecuencia máxima, frecuencia de movimiento y frecuencia de paso.
Velocidad de aceleración. Es la capacidad de llegar lo antes posible a máxima
velocidad frecuencial. En este sentido la fuerza explosiva tiene una gran importancia.
- Velocidad de locomoción. Es la velocidad gestual aplicada concretamente a la
carrera.
- Velocidad de resistencia. Es la capacidad de mantener la máxima velocidad el
mayor tiempo posible.
41
La velocidad depende de rendimientos en cuanto a la fuerza y a la coordinación, es
decir, por una parte requiere la base biológica de la fuerza motriz y por otra parte la
coordinación. Los factores relevantes para la metodología o planificación y de su
desarrollo en el entrenamiento son:
La velocidad de los estímulos en el sistema nervioso, está fijada genéticamente y
determina por esto el tiempo mínimo de reacción. Un entrenamiento consigue una
mejora en un 10-15% para las reacciones acústicas simples y un 30-40% para
reacciones discriminadas, pero más en el sentido de una estabilidad mayor en las
repeticiones del rendimiento óptimo, que de una mejora de la velocidad.
La coordinación intramuscular, la coordinación intermuscular, la función iniciadora
del lazogamma y la automatización de movimientos. Todos ellos son factores de
influencia nerviosa que alcanzan y mantienen sus propiedades sólo cuando los
tiempos de acción y descanso sean óptimos.
La relación entre las fibras musculares rápidas (FT) y las lentas (ST) de la
musculatura. Relevante para el rendimiento es determinada genéticamente. El
entrenamiento no puede convertir las fibras ST en FT.
La viscosidad del músculo. Influye en su velocidad de contracción. Depende de
su contenido en ATP, de la hiperacidez y del calor.
El contenido en ATP y CP y la cantidad de enzimas (encargadas de la
degradación y resintetización del fosfato). Tienen una importancia decisiva para la
velocidad.
Las características antropométricas. Ejercen una influencia no poco importante
para la amplitud y la frecuencia del movimiento. A pesar que el entrenamiento no
podrá cambiarlas, se necesitan en los diagnósticos biomecánicos.
Es por ello que el entrenamiento de la velocidad en el tenis debe incluir los siguientes
aspectos:
- Aspectos neuronales. Aunque escasamente entrenables: captación y transmisión de
estímulos por el sistema nervioso y la toma de decisión
Aspectos psicológicos. Concentración, motivación y control del tono muscular
(contracción y relajación sincronizada de grupos musculares concretos)
42
- Aspectos tácticos. Favorecer la efectividad de las acciones propias (tipo de golpes
empleados, situación en la pista, dirección de las carreras) y limitar las acciones del
contrario (reducción del número posible de respuestas)
- Aspectos psicomotrices. Coordinación, equilibrio, percepción espacio-temporal
- Aspectos metabólicos. Producción, utilización y almacenamiento de la energía
- Otras cualidades físicas: fuerza, resistencia y flexibilidad
El entrenamiento de la velocidad en el tenis se estructura, basándose en el trabajo de
diferentes tipos de velocidades, las cuales por sus características, son al parecer del
autor, fundamentales para obtener un máximo rendimiento en este deporte. Primero
debe trabajarse la velocidad de reacción, la cual puede empezar a entrenar en el 1 y
2 meso ciclo de la temporada. Seguidamente se trabajará las arrancadas (con lastre
y sin él) en el tercer meso ciclo.
En el cuarto meso ciclo debe trabajarse la aceleración, sprint primeras semanas de
este). Y entre las últimas semanas del cuarto meso ciclo y las primeras del último se
entrenarán técnicas relacionadas con la velocidad de golpeo, arrancada con
desequilibrio, carreras hacia el siguiente punto estratégico, ejercicios de orientación y
estabilización, la semiparada o “Split” y por último los ejercicios de unidad de
competición (de defensa, ataque y peloteo).
Para lograr que el proceso de entrenamiento del tenis sea funcional, es necesario
tener en cuenta los diferentes tipos de velocidades que se deben trabajar. Para ello
se aborda en primer lugar: la velocidad de reacción, con cuyo entrenamiento se
intenta mejorar el campo de visión y concentración, la anticipación, las formas de
reacción específica de la competición. Por esta razón, deben trabajarse acciones
complejas de reacción, incluso de mayor dificultad que la de competición (jugar al
tenis con dos bolas a la vez, jugar una sola persona utilizando la línea de dobles).
También se realizarán ejercicios de percepción (por ejemplo decir en voz alta, en que
zona de la pista va a interceptar la pelota). Así mismo debe trabajarse la toma de
decisiones (por ejemplo decir, antes de golpear la pelota, como la va a golpear y
donde). Este tipo de trabajo se puede empezar a realizar en el primer y segundo
43
meso ciclo, utilizando el método de repeticiones extremadamente cortas (no más de
15 min. por sesión), también se puede utilizar en el periodo de competición.
El segundo tipo de velocidad que debe trabajarse es la arrancada. Una vez se ha
producido la toma de decisión, viene la puesta en acción y el cuerpo empieza a
moverse. La forma en que se produzcan estos movimientos va a ser determinante.
Téngase en cuenta que en esta intervienen piernas, tronco y brazos. La acción de los
brazos es fundamental y, generalmente, mal aprovechada por los tenistas. En la fase
inicial del movimiento, que es la más costosa, una acción enérgica de los brazos
puede ayudarnos a ser más rápidos. Realizar este trabajo el segundo y tercer meso
ciclo, utilizando 3-4 series de 6-20 repeticiones con reposo de 2-3 min entre serie.
El tercer tipo de velocidad es la aceleración o sprint, que es la parte más importante
de las carreras de velocidad. Se podría definir como la relación existente entre el
incremento de velocidad y el tiempo necesario para que dicho incremento se
produzca. Como podemos comprobar, en el tenis no se llega a conseguir una
velocidad máxima de esta ya que las distancias que se corren (10-15 metros como
máximo) son demasiado pequeñas. Pero es importante conseguir una buena
aceleración en esos primeros pasos de la carrera.
En cuanto a la velocidad de traslación, -según Álvarez del Villar, (1983),- vendrá
determinada por los determinados factores físicos de la velocidad, que son: amplitud
de zancada, velocidad de movimientos segmentaría (depende de la fuerza,
flexibilidad y dominio de la técnica), resistencia a la velocidad y relajación y
coordinación neuromuscular. Realizar este trabajo en el primer y segundo meso ciclo,
se harán unas 4 repeticiones de 5 a 10 segundos, con un reposo de 1 minuto entre
cada repetición, con intensidad máxima y técnica perfecta.
Estos aspectos son referentes teóricos para considerar la necesidad e importancia
del entrenamiento de la resistencia a la velocidad en esta investigación.
44
1.2.4 El entrenamiento de la resistencia a la velocidad de la categoría juvenil de
tenis
En relación al entrenamiento de la resistencia a la velocidad en el tenis, se considera
que cuando al cuerpo humano se le somete a estímulos de alrededor de 90% de
intensidad, con una duración entre 10 y 30 segundos (aunque también depende del
atleta) donde los músculos tienen una demanda de oxígeno tal que no es posible
suplirla, es que esta se entrena.
Para ello se requiere un entrenamiento específico estructurado en series de
repeticiones, para entrenar la potencia aeróbica con el objetivo de poder enfrentar
mejor su preparación en este sentido. Esa es la razón por la que aparece un residuo
responsable de la fatiga y el cansancio muscular que impide la buena ejecución de la
técnica de carrera y sobre todo de mantener la velocidad punta, este residuo es el
ácido láctico.
Al realizar entrenamientos a estas intensidades, repartiendo correctamente las
distancias, las repeticiones, las series y las recuperaciones, se logrará que la
fisiología y metabolismo de nuestros músculos adquieran una “tolerancia” al ácido
láctico y su aparición tardía en ellos; para así poder tener la resistencia a la
velocidad y una resistencia anaeróbica láctica con el fin de resistir el máximo tiempo
posible la velocidad punta y sin grandes modificaciones de la técnica.
Para mejorar la resistencia a la velocidad, hay que recordar que debe haberse
entrenado con antelación la potencia aeróbica ya que es el eslabón previo al
entrenamiento de la resistencia anaeróbica láctica. La resistencia a la máxima
velocidad, en el tenis de campo se presenta como la suma de varios sprint, carreras
entre 4 y 5 metros. En conclusión este es un deporte en que en la velocidad de sus
movimientos acíclicos, se presentan continuos cambios de dirección en espacios
reducidos y en cortos períodos de tiempo, se requiere de gran rapidez para la
ejecución de los golpes y los desplazamientos.
45
Características biológicas y motrices de los atletas en la edad juvenil
Según Gutiérrez, G. (2009).”Valoración física del tenista: tests específicos”. Sobre
ciencias de la actividad física y el deporte. En el apartado referente al perfil
antropométrico del tenista, explica que la fuerza que produce un tenista en el
hombro y brazo es el resultado de una cadena cinética que se genera en los pies,
sube por las piernas, llega al tronco, pasa al hombro y brazo y, por último, se
descarga en el golpeo de la pelota en la raqueta. Gracias a esta cadena cinética
son posibles saques a 210 km/h, así como restos y golpes de fondo de 100-150
km/h. En ello no hay que olvidar que la antropometría de los mismos puede jugar
un papel relevante. No obstante son pocos los estudios antropométricos con
tenistas profesionales o de élite.
En un estudio publicado por Sánchez, Muñoz y cols, (2007) realizado con
jugadores de élite junior, muestra que éstos presentan un somatotipo
inmensamente grande, disperso y heterogéneo, tanto en hombres como en
mujeres. De hecho, cuando se comparan, dentro de una muestra de 57 jugadores
de tenis junior masculino y 66 femenino, con los 12 mejores de su ranking junior,
no se obtienen diferencias significativas, con lo cual, según estos datos,
antropométricamente da igual ser el mejor o no, tanto en hombres como en
mujeres. En este estudio se establecen unos percentiles en las variables
antropométricas para su categoría y género.
Antropométricamente llama la atención que cuando se comparan estos resultados
con los demás publicados en la literatura, el porcentaje de grasa en puestos del
ranking nacional en mujeres es del orden de un 20% y del 11% en varones
(aunque hay trabajos que refieren un 8%). En cuanto al somatotipo, valores tanto
de la selección nacional; 2,9-4,0-3,3 Solanellas y Cols, (1996), como de 5 tenistas
aragoneses entre los puestos 50 y 100 del ranking nacional (2,71-4.64-2,62),
muestran un somatotipo del tenista claramente mesomórfico.
Otros estudios cuentan valores de 5 en el componente mesomórfico, por lo que,
antropométricamente todavía hay que aportar bastante, quizás porque los estudios
46
están realizados con jugadores junior o con profesionales que todavía no están
consagrados dentro de la élite mundial.
Independientemente de la diversidad de criterios en este sentido puede resumirse
que si están determinadas las características motrices de la edad juvenil y se
sintetizan como sigue:
Estabilidad del sistema esquelético
Niveles pico de hipertrofia
Flexibilidad reducida
Muy buenos procesos aeróbicos y anaeróbicos
Capacidades coordinativas renovables favorables
Capacidad de alta velocidad
Características psicológicas de la edad juvenil
En la juventud, luego de la resolución de la crisis del adolescente, permite el
paso a una etapa en donde el individuo se vuelve más independiente y toma más
responsabilidad en sus actos. El individuo comienza a desprenderse de los
grupos, dejando de ser estos, el regulador externo de su conducta. Aparece
entonces, una autodeterminación consciente, que posibilitará la regulación interna
del comportamiento.
Aquí su autovaloración depende más de la imagen que él tiene de sí mismo,
que de las opiniones de los grupos a los cuales pertenece. Sus relaciones
sociales, en este período, se dirigen fundamentalmente a la búsqueda de pareja,
con el fin de formar una familia estable.
En la etapa juvenil, la preocupación constante por la superación profesional,
se convierte en la actividad fundamental del desarrollo de la personalidad.
Comienzan a aparecer intereses hacia diversas áreas profesionales, que se
venían gestando desde la adolescencia, pero que aquí se consolidan.
A partir de este momento se toman decisiones acerca de la profesión o trabajo
que realizará el resto de su vida, que estarán estrechamente relacionadas con el
contenido de los ideales en esta etapa. El joven se convierte en el centro de su
47
propio ideal, se incluyen además modelos de figuras familiares con fuerte vínculo
afectivo, compañeros y personalidades históricas.
Otro logro importante es la posición valorativa que el joven tiene acerca de la
realidad que lo rodea. Aparece entonces una concepción del mundo más
estructurada que permite al joven comprender y emitir juicios sobre diversas
situaciones, relacionados a componentes morales, vistos como sistemas de
normas y valores. Esta concepción del mundo es la posición que se asume ante la
situación determinada y que permite llegar a emitir juicios de valor y una actuación
en correspondencia con estos juicios.
El joven desarrollará a plenitud todas sus capacidades en cualquiera de las
actividades en las que se desenvuelva, ya sea en el estudio o en el trabajo. Su
desempeño se caracteriza por un alto grado de expresión en su actividad
creadora.
En el ambiente escolar, sus vínculos afectivos son más activos y
comunicativos. Las relaciones con sus compañeros y profesores se estructuran
teniendo en cuenta su preparación. En el marco laboral, el grupo comienza a jugar
un valioso rol. Los compañeros de trabajo, a partir de este momento, le
transmitirán nuevas experiencias y pautas de comportamiento.
En este período, la familia de origen ya no ocupa el lugar fundamental que
tenía en las etapas anteriores. El joven es más independiente y el papel que juega
la familia es de consejero y orientador. Ya está en capacidad de tomar sus propias
decisiones y responsabilizarse con su propia vida. El incremento de la madurez y
el autocontrol en esta etapa, se expresa en relaciones más activas y afectivas.
La comunidad, contribuirá a garantizar la transmisión de reglas y normas que
posibiliten el ajuste a las exigencias del medio. De esta manera, la comunidad
continúa ganando importancia en la influencia que ejerce en sus miembros como
agente socializador.
En la juventud se profundiza la formación de la personalidad. Los motivos
dirigidos a la superación profesional, posibilitan una regulación interna de la
personalidad basada en la autodeterminación consciente; que garantiza la
madurez y responsabilidad necesaria en la proyección futura.
48
Características psicológicas favorecedoras del entrenamiento y el
rendimiento físico en tenistas juveniles
La Psicología es una ciencia muy utilizada en los procesos de entrenamiento de
cualquier deporte. En el proceso de entrenamiento y la propuesta de nuevos
ejercicios se han tenido en cuenta los fundamentos de la importancia de lograr
estabilidad psicológica en los jugadores; a partir del análisis de las ventajas que
pueden condicionar en ellos, así como para denotar las manifestaciones de esta
estabilidad, fundamentalmente en su motivación, concentración y control
emocional.
Entre las características psicológicas favorecedoras para lograr un adecuado
entrenamiento y elevar el rendimiento físico de los tenistas, se destacan:
- Estabilidad en el control de sus emociones
- Fortaleza mental y decisión
- Estados de ánimo positivos, realistas en relación a los resultados a alcanzar
- Confianza y decisión para entrar en acción
- Concentración focalizada y alerta
- Relajación física
- Seguridad y disfrute
- Responsabilidad en el control de las situaciones
- Expresión de la necesidad de éxitos y deseos de vencer
- Intensidad y competitividad extrema en el juego
49
Conclusiones del capítulo I
El tenis se originó en Europa a finales del Siglo XIX y se expandió en un
principio en los países angloparlantes, especialmente entre sus clases altas.
Llegó a Ecuador por intermedio de diplomáticos y estudiantes que
permanecieron en Inglaterra y Francia. Nació con la fundación del Club Sport
Guayaquil el 23 de abril de 1899. En la actualidad se ha universalizado y es
jugado en casi todos los países del mundo.
El tenis surge en Manta en el año 1963. Este deporte llega a través de un
sacerdote alemán de apellido Fichers, que fue el que lo promovió. Por su
parte el club de alto rendimiento Tenn - Surf de Manta se inauguró el 20 de
febrero del 2013.
Los fundamentos teórico – metodológicos del entrenamiento de la
resistencia a la velocidad en la etapa de preparación especial de tenistas
juveniles del Club Tenn – Surf de Manta; son condición indispensable para
realizar una la planificación adecuada del entrenamiento de modo que permita
una correcta dirección del entrenamiento del tenista y el desarrollo de
capacidades condicionales como la resistencia a la velocidad.
CAPÍTULO II
50
CAPÌTULO II. EJERCICIOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA A LA
VELOCIDAD EN LA CATEGORÍA JUVENIL DEL CLUB TENN SURF DE MANTA
En este capítulo se presenta la propuesta de ejercicios para desarrollar la resistencia a la
velocidad, durante la preparación física especial de los tenistas de la categoría juvenil del
Club Tenn Surf de Manta, que parten del diagnóstico de su estado de desarrollo. Se
complementa con un plan de entrenamiento y un conjunto de recomendaciones
metodológicas. Además se evaluó la factibilidad de la propuesta, a través de la técnica
grupo focal o de discusión lo que sustentó su validez.
2.1 Diagnóstico del entrenamiento de la resistencia a la velocidad en el tenis,
categoría juvenil del Club Ten – Surf de Manta.
Para proponer ejercicios que contribuyan a perfeccionar el entrenamiento de la resistencia
a la velocidad, fue necesario realizar un diagnóstico con el objetivo de determinar las
insuficiencias, durante la preparación especial, en este proceso en el contexto investigado,
se trata del equipo juvenil de tenis del Club Tenn – Surf de Manta en Manabí, Ecuador.
Desde el punto de vista metodológico para la determinación del contenido del diagnóstico,
se realizaron talleres de socialización en los que se debatieron las normativas de la ITF,
para evaluar el desarrollo de la resistencia a la velocidad en el tenis y empleando el
procedimiento del consenso, apoyado en escalas de valoración, se tomaron en cuenta
como dimensiones las siguientes: (ver Anexo 1 y 2)
Grado de estabilidad de la velocidad de desplazamiento y agilidad durante el
partido.
Estabilidad del ritmo secuencial e intensivo en la ejecución de golpes.
Capacidad de recuperación entre las acciones.
Poder de concentración y tensión en el mayor tiempo posible.
Estabilidad en la efectividad de los golpeos.
51
La determinación de la muestra de la investigación se realizó a partir de un
muestreo intencional, estratificado, no probabilístico. La muestra seleccionada
corresponde a la población, los ocho tenistas masculinos de este Club, (Ver
anexo 3) a los cuales se les aplicó un Test físico, (Ver anexo 4), con el objetivo de
conocer las particularidades del desarrollo de la resistencia a la velocidad, como
punto de partida para perfeccionarlo; además conocer el estado en que se
encuentran los tenistas individualmente y el equipo de forma general para el inicio
de la preparación.
Por su parte a los entrenadores de esta categoría se les realizó una entrevista con
el fin de conocer sus criterios acerca de las insuficiencias detectadas en el
entrenamiento de la resistencia a la velocidad, durante la preparación especial, en
el contexto investigado, el equipo juvenil de tenis del Club Tenn – Surf de Manta
en Manabí, Ecuador. (Ver anexo 5)
El método de la observación fue empleado para obtener información sobre la
influencia del entrenamiento de la resistencia a la velocidad en los tenistas de la
categoría juvenil, bajo la influencia de los ejercicios tradicionales. (Ver anexo 6)
El método análisis de documentos permitió conocer los aspectos normativos, las
orientaciones metodológicas de los programas de entrenamiento del tenis,
establecidos por la ITF, respecto al entrenamiento de la resistencia a la velocidad.
(Ver anexo 7)
Además del test, previo a la aplicación de estos ejercicios se realizó un breve
análisis del macrociclo anterior. (Ver anexo 8)
Principales resultados del diagnóstico
La observación permitió obtener información acerca de la influencia de los
ejercicios tradicionales del entrenamiento de la resistencia a la velocidad en los
tenistas de la categoría juvenil. Para ello se tuvo en cuenta los indicadores antes
planteados.
52
Como resultado además, de la aplicación de test se pudo determinar que las
principales insuficiencias que se evidencian durante el entrenamiento, son las
siguientes:
Los tenistas de la categoría juvenil, no logran mantener el mismo ritmo de
juego durante el transcurso de todo el partido y específicamente el ritmo
secuencial e intensivo en la ejecución de golpes.
En el entrenamiento de estos tenistas, no se logra alcanzar la necesaria forma
deportiva en cuanto a: velocidad de desplazamiento y agilidad, potencia para
impactar más fuerte la bola, mantener el poder de concentración y tensión el
mayor tiempo posible.
Respecto a la velocidad no se observa la necesaria percepción, la reacción y
toma de decisiones que se requiere durante el juego, tampoco la velocidad de
desplazamiento y agilidad en las ejecuciones de las acciones.
Durante las competencias no se logra resistir con la misma intensidad los
partidos, aunque sean largos y duros y tienden a la fatiga frecuente.
Tampoco resultaron óptimos los tiempos realizados según la prueba y las
pulsaciones de los tenistas.
Ello posibilitó determinar que los ejercicios tradicionales no favorecen
suficientemente el desarrollo de la resistencia a la velocidad en los tenistas.
Como resultado del análisis de los resultados del macrociclo anterior, se determinó
que existieron afectaciones que tuvieran una incidencia en el proceso, lo que da la
medida de poca mejoría cualitativa y cuantitativamente en comparación con
macros anteriores. Los objetivos y volúmenes de trabajo propuestos no se
comportaron a los niveles esperados.
Las principales deficiencias se presentaron en la preparación física especial,
específicamente en la resistencia a la velocidad, aspectos que atentan contra una
mejor obtención y mantenimiento de los niveles competitivos.
53
2.2 Ejercicios para la etapa especial de entrenamiento de la resistencia a la
velocidad de tenistas juveniles
Los ejercicios propuestos tienen en cuenta los fundamentos biológicos,
psicológicos, pedagógicos y socio - ambientales, que explican la necesidad de
realizar este tipo de preparación en los tenistas de campo, juveniles; así como el
plan de entrenamiento; que permitirá elevar sus resultados.
Caracterización del equipo beneficiario de los ejercicios
Previo a la propuesta, se presenta una caracterización del equipo al que se
destinan los ejercicios. Se trata de un equipo de 8 jugadores, de la categoría
juvenil, todos viven en la ciudad de Manta, promedian 15,5 años de edad, con una
experiencia de 5 años en la práctica de este deporte, 176 cm promedio de
estatura, todos son de textura clara en el color de la piel, la situación económica
es media hacia arriba. Poseen un coeficiente de inteligencia promedio.
Desde el punto de vista técnico dominan los elementos técnicos del juego, aunque
muestran algunas dificultades en jugadores y/o elementos técnicos. Además,
desde el punto de vista físico se muestra un evidente déficit de manera general y
específicamente en la expresión de la resistencia a la velocidad.
Estos atletas juveniles de tenis, reúnen un grupo de valores como el colectivismo,
la disciplina, sacrificio y un gran sentido de pertenencia que unido a correctos
hábitos higiénicos y de conducta, las ganas de llegar e imponerse.
Estas condiciones presentes en los miembros del equipo, son las de partida para
el proceso de perfeccionamiento que se pretende lograr.
Propuesta de ejercicios para el desarrollo de la resistencia a la velocidad, en
los tenistas juveniles, del Club Ten Surf de Manta. (Anexo 9)
Para el diseño de los ejercicios, orientados al desarrollo de la resistencia a la
velocidad, en los atletas juveniles de tenis de campo, del Club Ten Surf de Manta,
se tuvo en cuenta: las exigencias del tenis y las situaciones que se presentan en el
juego.
54
No Ejercicio Descripción Intensidad Series Repeticiones Pausa Variantes
1 Ritmo de golpeo El tenista se ubica detrás de la línea de
base justo sobre la goma, el profesor se
ubica en la “T” de la cancha opuesta con
una canasta lanzando desde allí pelotas
altura hacia la derecha y el revés, a un
ritmo determinado que el tenista golpeará
a cada pelota según el golpe que
corresponda realizando su máximo
esfuerzo
Alta 3 2 1Min Solamente
realizar sombras.
2 Golpeo corrido El tenista se ubica detrás del ángulo que
describe la línea de base con la paralela
de individuales y realizará golpes de
derecha; el profesor ubicado en la “T” del
lado opuesto lanzará de forma continua 5
pelotas de izquierda a derecha y 5 de
derecha a izquierda durante 12 segundos.
Las pelotas se dirigen hacia afuera y hacia
el centro de cada mitad paralela de la
cancha y una hacia el centro de la cancha.
Alta 5 2 1Min Sin pelotas
imitando el
golpeo con
señales en la
zona donde
aproximadamente
deben ejecutarse
los golpes.
55
3 Recolector de pelotas El profesor colocará varias pelotas
separadas entre 20 y 40 cm sobre las tres
líneas que unidas a las de base forman un
rectángulo. El atleta se ubicará en la
marca central sobre la línea de base como
punto de salida y retorno, intentará
recoger la mayor cantidad de pelotas de
una en una y sin repetir de forma continua
la misma línea durante 15 segundos.
Alta 4 3 1Min Recolectar un
determinado
número de
pelotas y tomar el
tiempo utilizado.
4 Desplazamiento
lateral
Ubicado sobre la goma como punto de
partida, nos desplazamos sobre la línea
de base hasta la intersección con la
paralela de individuales donde se imitará
un golpe de derecha o revés según
corresponda y regresamos al lado
contrario con el mismo procedimiento,
intentara realizar mayor cantidad de
repeticiones en 12 segundos.
Medio 2 2 1 Pegar pelotas en
cada extremo.
5 Remate con tijeras El jugador se ubica en la “T”, corre hacia
la net y regresa de espalda realizando la
Bajo 4 3 2 Lanzando pelotas
el profesor en
56
imitación de un remate con tijera antes de
llegar a la “T” y continuamente repetir
entre 6 y 8 veces el ejercicio.
cada movimiento
y/o realizar el
ejercicio por
tiempo de 12 a 15
segundos.
6 Araña Se puede variar la cantidad de toques y el
orden.
Se utiliza el rectángulo que forma la línea
de base y la horizontal del servicio con las
dos paralelas de individuales. Tomando la
goma como punto de partida y retorno; y
los cuatro ángulos con la “T”, completan
los cinco puntos objetivos del
desplazamiento. El ejercicio consiste en ir
hasta cada uno de los cinco puntos desde
la goma y regresar, así se recorre cada
uno de los puntos en orden consecutivo
de derecha a izquierda. (Se toma el
tiempo al final)
Medio 2 3 2 Realizar el
ejercicio de
izquierda a
derecha.
57
7 Toques de rayas Utilizando las líneas horizontales (base, T
y la vertical), se realizan desplazamientos
continuos tocando las líneas en el
siguiente orden: “base - T”, “T- base”,
“base - net”, “net - T”, “T- net”, “net -
base”.
Alto 2 2 2 Realizar el
ejercicio de
izquierda a
derecha.
8 Desplazamientos
combinados
Tomando como punto de partida el ángulo
que describen la línea de base con la
paralela de individuales de la derecha, se
realizan desplazamientos laterales hacia
el ángulo opuesto, se realiza sombra de
revé, luego desplazamientos en la
diagonal hasta la intersección de la línea
lateral de individuales y la net (sombra de
voleo) se continúa el desplazamiento de
lado al ángulo opuesto (sombra de voleo
rem), finalmente regresa de espaldas
entre los límites del pasillo del lateral
izquierdo hasta cruzar la línea de base
(sombra de remate). Se toma el tiempo.
Alto 2 3 2 Se puede variar
el orden, la
dirección,
cantidad y
distancia de los
desplazamientos.
58
9 Bote pronto alternos El jugador se ubica en la línea de base
justo sobre la goma, el profesor se ubica
frente al jugador a una distancia de 1 ½
aproximadamente con una canasta de
pelotas. Lanzando alternadamente una
pelota hacia la derecha y revés que el
jugador deberá golpear de bote pronto a
ritmo de su máxima posibilidad. (10
pelotas total).
Medio 3 2 3 Se puede intentar
golpear a mayor
cantidad de
pelotas en un
tiempo de entre
12 y 15 segundos
y/o realizarlo sin
pelotas
(sombras).
10 Ráfagas de boleas de
derecha
El jugador se ubica en el centro de la
cancha sobre la línea de base, donde se
situará un cono para señalizar el punto de
partida y retorno para cada golpe. El
profesor lanzará pelotas desde el lado
opuesto de la cancha a un ritmo y control
que le permita al jugador realizar el
ejercicio con cierto nivel de calidad y con
un máximo de exigencia (8-10 pelotas).
Medio 2 3 3 Realizar el
ejercicio por
tiempo (12-15
segundos) y/o
con imitaciones
(sombras).
59
Plan de entrenamiento
Para la implementación futura de los ejercicios se diseñó un plan de
entrenamiento que se caracteriza por presentar una estructura de un ciclo largo,
con la intención de detectar y dar tratamiento oportuno a algunas irregularidades
que se presentaron en la etapa anterior, a partir de la planificación de una macro
estructura de dos ciclos donde sean más viables los cambios y adecuaciones.
(Anexo 10)
Objetivo general:
Formar tenistas con las capacidades condicionales necesarias y particularmente la
resistencia a la velocidad que exige la categoría, para contribuir a elevar su
rendimiento deportivo.
Objetivos específicos:
1. Elevar los niveles de preparación físico especial, específicamente en la
expresión de la resistencia a la velocidad que nos permita tener mejores
resultados en los partidos.
Caracterización general de cada mesociclo.
Meso I. Entrante. Este meso está compuesto por dos microciclos y el objetivo
principal es la adaptación desde el punto de vista técnico-táctico y físico, la
corrección de errores fundamentales y el incremento de los porcientos de
regularidad desde el fondo de la cancha en la parte técnica y en la física se
pretende que se realicen correctamente la técnica de ejecución de un grupo de
ejercicios para desarrollar las capacidades necesarias. (Ver anexo 11)
Meso II. Básico - desarrollador: En este mesociclo se proyecta realizar en la parte
técnico-táctico un grupo de ejercicios donde se combinen el servicio, con los
golpes de fondo, la volea y el smash y en el orden físico se prioriza el trabajo con
los ejercicios especiales que contribuyen al mejoramiento de la resistencia a la
velocidad como elemento determinante en el desarrollo del meso, trabajando con
volúmenes altos e intensidad baja. (Ver Anexo 12)
60
Mesociclo III. Básico estabilizador: este meso comprende toda la etapa
preparatoria especial y está formada por tres mesociclos, desde el punto de vista
técnico se planea elevar los niveles de exigencia de manera general, consolidando
los niveles alcanzados principalmente en las postrimerías del entrenamiento
donde debe trabajarse sobre el 60% de control y consistencia en el servicio,
golpes de base y sus combinaciones, en la parte física.
De igual manera se mantendrá el trabajo realizado en cada capacidad,
especialmente en las expresiones de la resistencia a la velocidad donde se aspira
trabajar combinando la disminución de los volúmenes con el aumento de la
intensidad y manteniendo la calidad en la ejecución de cada ejercicio,
principalmente en la parte final de cada serie y tandas realizadas.
Mesociclo IV: competitivo: está formada por cuatro (4) microciclos y comprende
toda la etapa competitiva del primer ciclo, desde el punto de vista técnico-táctico
se procura que los atletas sean capaces de llevar al juego todos los niveles
alcanzados e irlos aumentando paulatinamente en cantidad y calidad hasta llegar
con el máximo de condiciones al microciclo número once (11) donde se encuentra
ubicada la competencia fundamental, en la parte física se trabajará con un grupo
de ejercicios especiales previamente seleccionados que contribuyan a la
mantención y elevación progresiva de los niveles competitivos de cada atleta y el
equipo en general.
Mesociclos V, VI.VII y VIII: estos mesociclos forman parte del segundo ciclo de
trabajo por lo que su planificación estará condicionada por el cumplimiento y
logros alcanzados en el primer ciclo, es importante conocer que la intención es ir
aumentando paulatinamente los niveles de exigencia de la calidad y complejidad
en todos los órdenes de la preparación, así como el incremento de la intensidad,
específicamente en el desarrollo de los ejercicios especiales que garantizan el
mejoramiento de todas las capacidades físicas principalmente las expresiones de
la resistencia a la velocidad.
Requerimientos materiales mínimos necesarios para alcanzar los objetivos
propuestos.
61
Descripción U/M Cantidad
Pelotas Caja 10
Raquetas Unidad 22
Cuerdas Cono 15
Tenis especiales Par 24
Ligas Unidad 8
Cronómetro Unidad 2
Cinta métrica Unidad 1
Pelotas medicinales Unidad 6
Propuesta de orientaciones metodológicas
El proceso se desarrolló atendiendo a los requerimientos de la planificación de una
unidad educativa. (Ver Anexo 13). Los ejercicios propuestos son una herramienta
importante para el desempeño pedagógico de los entrenadores de tenis; pero resulta
necesario dominar cuáles son los principios del entrenamiento deportivo del tenis.
Este análisis se fundamenta retomando a Manno, (1996), el cual considera que
existen principios biológicos, los cuales afectan los procesos de adaptación orgánica
del deportista y principios pedagógicos, que de alguna manera incluyen la
metodología empleada durante el proceso de entrenamiento.
Teniendo en cuenta las características de la práctica de este deporte entre los
principios que se consideran más importantes para el entrenamiento del tenis, se
destacan:
1. Principio de la unidad funcional. Establece que el organismo funciona como un
todo indisoluble, en donde cada uno de los órganos y sistemas están
interrelacionados entre sí, hasta el punto de que el fallo en uno de ellos interfiere en
la continuidad del entrenamiento. Si en el tenis de campo se realiza un
entrenamiento excesivo de la resistencia aeróbica, efectivamente se va a mejorar
62
esa capacidad, pero se estará actuando negativamente sobre la velocidad máxima
del jugador.
2. Principio de la multilateralidad. Kohlransch (cfr. A. Villar, 1996), citado por Manno,
(1996) concluyó lo siguiente “el entrenamiento multilateral es una de las condiciones
básicas para la formación de un mayor número de conductas motrices” El tenis de
campo es un deporte que se deberá desarrollar sobre la base de múltiples
habilidades y destrezas relacionadas con la actividad física, el juego pre - deportivo y
el deporte en general.
3. Principio de la especificidad. Fauconier (cfr. A. Villar 1981), citado por Manno,
(1996), considera la necesidad de ejercitar el desarrollo de cualidades físicas básicas
y acciones específicas de acuerdo con las características particulares de cada
deporte.
4. Principio de supercompensación. Con la aplicación de estímulos de
entrenamiento, se producen alteraciones estructurales, tanto somáticas como
funcionales, que tras el correspondiente período de recuperación vuelven a los
niveles anteriores de rendimiento e incluso los mejora. El entrenamiento de la
velocidad en el tenis de campo para que sea eficaz hay que trabajarlo a máxima
velocidad y esfuerzo, pero con pausas completas de recuperación, ejemplo: sprint de
5 segundos con una pausa de 45 segundos.
5. Principio de la continuidad. Establece la continuidad de una carga con respecto al
tiempo, tanto para el acondicionamiento general como específico, esto es que el
proceso de entrenamiento debe planificarse sobre la base de todo un año.
6. Principio de la progresión. Harre, (1990), lo define como de la elevación de las
exigencias de la carga. Una vez que un determinado estímulo es aplicado un número
suficiente de veces, el organismo se adapta a él y será necesario modificarlo y/o
incrementarlo para cumplir con los objetivos básicos de entrenamiento. El volumen
de la carga de entrenamiento de un jugador de tenis de campo se le deberá
aumentar en sus aspectos físicos y de acuerdo a su respuesta durante un ciclo de un
año, entre un 20 y 30 %.
63
7. Principio de la individualidad. Está determinado por las características
morfológicas y funcionales de los deportistas. Cada sujeto es un todo, con
características completamente distintas desde el punto de vista antropométrico,
funcional, motor, psicológico, de adaptación, entre otros. Para programar los medios
o ejercicios en el tenis de campo se deberán tener en cuenta las características
individuales de cada jugador, para ello se les realiza una evaluación o test con una
periodicidad de 3, 6 o 12 meses.
8. Principio de la recuperación. El esfuerzo alternado con la recuperación y el
descanso se aplica a todo el entrenamiento, sin tener en cuenta los métodos de
trabajo que se empleen. El descanso, con la consiguiente relajación física y mental,
deberá combinarse esmeradamente con dosis de ejercicio y recuperación”. En el
tenis de campo después de un trabajo intensivo de la resistencia anaeróbica láctica
será necesario un tiempo de recuperación de hasta 72 horas para eliminar totalmente
el lactato y estar nuevamente preparado para la siguiente carga.
9. Principio de la periodización. “La periodización es la forma de estructurar el
entrenamiento deportivo en un tiempo determinado, a través de períodos lógicos que
comprenden las regulaciones del desarrollo de la preparación del deportista” Forteza
y Ranzola, (1988). Aunque en el tenis de campo de alto rendimiento es difícil llevar a
cabo una periodización tradicional, por el calendario de torneos, es posible realizar
una periodización contemporánea acudiendo a algunos modelos como por ejemplo
un ATR (acumulación, transformación y realización).
Además los autores consultados coinciden en que, el proceso de entrenamiento está
determinado por factores condicionantes del rendimiento deportivo, que van
progresando durante sus etapas y favorecen el desarrollo de la competición en el
individuo, se destacan los factores genéticos, de constitución física y adaptación
mental, la planificación y programación propias del entrenamiento; así como las
condiciones ambientales características de la competición: rivales, público, que se
unen a los servicios de médicos deportivos, fisioterapeutas, endocrinos y el tiempo
disponible (dedicación exclusiva). También intervienen en este proceso, los recursos
económicos (patrocinadores).
64
Se proponen con el objetivo de orientar a los entrenadores de este deporte, de
manera que la propuesta sea viable y en su aplicación se obtengan los resultados
esperados. Para este objetivo el autor ha tenido en cuenta los criterios de Rodríguez
Abreu, (2010) acerca de lo que él considera los legados pedagógicos del tenis. Entre
sus argumentos destaca varios aspectos que evidencian el papel formador de este
deporte y su carácter integral a partir de lo que denomina competencias básicas.
Entre los presupuestos psicológicos a considerar para la aplicación de los ejercicios,
se encuentran:
1. Realización de diagnóstico para la determinación de las características
psicológicas.
2. Elaboración del perfil psicológico de cada atleta, que incluye habilidades
mentales, reacción ante errores, adaptación a situaciones de presión, desarrollo de
confianza en sí mismo, control emocional y disciplina, entre otros.
3. Determinación de objetivos del entrenamiento según la etapa.
4. Utilizar técnicas de relajación, visualización y de concentración.
5. Potenciar un ambiente positivo durante los ejercicios, que permita: motivar,
enfatizar las fortalezas del jugador y la preparación para hacer frente a los retos de la
competición.
6. Modelar rutinas de pre-partido y post-partido, a partir del uso del video u otros
medios.
Resulta muy necesario tener en cuenta el grupo etario de los entrenados, en este
caso jóvenes, así como sus características psicológicas, por lo que, analizaremos
algunos aspectos valorados durante para la realización de la propuesta de ejercicios
para el entrenamiento de la resistencia a la velocidad en tenistas. Para ello el autor
ha asumido los criterios de Navarro, (2004)
En primer lugar, el programa de entrenamiento de la resistencia a la velocidad,
para estos atletas debe considerar como antecedentes los principios de desarrollo
propios de la infancia y la adolescencia, no pueden asumir los requerimientos de los
adultos.
65
Considerar las condiciones óptimas para el entrenamiento y optimizar los períodos
de adaptación acelerada de éste.
Los jóvenes tenistas no adquieren las habilidades en el momento en que, desde
el punto de vista del desarrollo biológico y psicológico, estarían mejor dispuestos
para aprenderlas.
Los componentes básicos de la preparación deportiva deben ser implementados
de una forma sistemática.
Los programas de entrenamiento deben atender a las diferencias de crecimiento
y desarrollo existentes entre ambos sexos.
Aprovechar la participación en las competiciones para estimular el entrenamiento
óptimo y el rendimiento a largo plazo.
Lograr equilibrio entre el tiempo dedicado al aprendizaje de las habilidades
básicas y a la competición.
Conocer bien los patrones de desarrollo: fisiológicos, cognoscitivo y emocional
de los jóvenes.
Poner una atención preferente al desarrollo de la preparación del deportista, que
a ganar.
A este nivel, el entrenamiento requiere la presencia de entrenadores
experimentados, que posean los conocimientos necesarios para ejecutarlos
correctamente y que demuestren habilidades a los jóvenes.
Respecto a los métodos de trabajo es conocido que para desarrollar la resistencia en
el tenis debe trabajarse con el entrenamiento de resistencia de base III (o acíclico).
Este entrenamiento consta de los siguientes métodos de trabajo:
1. Continúo variable: en este la intensidad de la carga está entre el 60- 90 % del
máximo. El jugador en los entrenamientos de carrera continua podrá acercarse, e
incluso estar en niveles por encima de su umbral anaeróbico (le ayudará a adaptarse
al cambio entre aeróbico y anaeróbico). El jugador podrá rodar entre 140- 190 ppm.
Este tipo de resistencia la trabajará fuera de la pista dentro del primer meso ciclo (4
66
primeras semanas). Unos tres días a la semana después de la sesión de fuerza. A
partir del segundo meso ciclo se hará una vez a la semana hasta el final de la
temporada. La carrera será de entre 30-50 minutos.
2. Interválico intensivo con intervalos cortos.
La intensidad en este trabajo será entre el 75- 80% del máximo. Se realizarán unas
15 repeticiones de un minuto con un reposo entre repetición que será descender
hasta 120 ppm la frecuencia cardíaca. En este tipo de trabajo se acerca a la zona de
transición aeróbica-anaeróbica (180 ppm en nuestro jugador) de esta manera está
favoreciendo la tolerancia y eliminación de lactato, mejora la capacidad aeróbica y
aumenta el corazón.
Este tipo de trabajo se realizará en el segundo y tercer meso ciclo. Se hará un día a
la semana. Este entrenamiento se puede hacer también dentro de la pista adaptado
con ejercicios de tenis. Si el jugador no tiene todavía mecanizado el golpe, haremos
los ejercicios en pista, pero sin raqueta si requieren de esta.
3. Método de repeticiones con intervalos extremadamente cortos.
La intensidad será máxima 100%. La duración de las repeticiones será muy corta (6-
10 segundos) en el ámbito de duración de los depósitos de los fosfatos.
Se realizarán unas 4 o 5 series de 12 repeticiones con un reposo entre repetición de
20 a 25 segundos y un reposo entre serie de 2 a 3 minutos (Tiempo necesario según
Navarro, para la reposición de los depósitos de ATP-CP). Este tipo de entrenamiento
ayudará a la mejora de la potencia anaeróbica aláctica y de los depósitos de fosfatos.
Este tipo de ejercicio debe hacerse en el primero, segundo y tercer meso ciclo
(trabajando los diferentes tipos de la velocidad), cuarto meso ciclo (adaptado en este
con ejercicios pliométricos y del trabajo de la velocidad) y en el quinto (adaptado a
ejercicios de velocidad y sprints simulando la competición). Este entrenamiento se
hará siempre en pista y utilizando la raqueta si el ejercicio lo precisa. Puede utilizarse
no solamente la raqueta, en el caso que observemos que el jugador no tiene aún
bien mecanizado el golpe (este caso podría llegar a pasarnos en el segundo meso
ciclo si estamos entrenado con un jugador que no es de alta competencia).
67
Al utilizar el método de repeticiones extremadamente cortos, se está aprovechando
para trabajar la velocidad en sus diferentes fases y tipos, según en qué parte de la
temporada nos encontremos. Por ejemplo, en los primeros meso ciclos debe
trabajarse más la velocidad de reacción y arrancada, en el cuarto meso ciclo se
trabajará la velocidad de aceleración (potencia) y en el último, la velocidad más
adaptada a situaciones de competición.
La sesión de carrera continua variable se hará exactamente igual desde el segundo
al quinto meso ciclo, esta servirá como sesión de mantenimiento de la resistencia
aeróbica. Debe realizarse un día a la semana. El método de repeticiones
extremadamente cortos, sobre el cual se fundamenta el entrenamiento intermitente,
también lo seguiremos haciendo hasta el final. Se hará un día a la semana, pero
adaptándolo a los periodos de potencia en el cuarto meso ciclo y velocidad de
reacción.
Para el desarrollo exitoso de la capacidad velocidad, debe recordarse que el tenis
posee determinadas particularidades que exigen notablemente de la percepción y de
la correlativa velocidad de reacción y gestual del jugadores. La posibilidad de llevar
adelante esta actividad se explica por la capacidad calificada de la percepción
específica, la adecuada automatización de la técnica y la posibilidad de anticipar las
acciones (planificar movimientos de antemano).
El entrenador debe tener presente que el analizador visual juega un papel relevante
en el rendimiento tenístico. Brinda información sobre el propio movimiento, de su
posición frente a la futura acción del rival, con relación al móvil (pelota), con relación
al espacio de juego, etc. Indudablemente es la información prioritaria.
Debe pensar que la velocidad de reacción que caracteriza al tenis es la reacción al
objeto en movimiento (R.O.M), Matveiev, (1983). Esta velocidad de reacción es la
referida a un objeto (móvil) que se dirige a gran velocidad hacia el deportista y el
mismo debe responder. Este tipo de reacción se optimiza a partir del nivel de
concentración que el tenista tenga sobre la pelota. Tanto en este caso (información
visual centralizada) como en la periférica (otros elementos de la situación de juego),
68
la información visual es decisiva en el rendimiento deportivo, y, como lo han
demostrado diferentes investigaciones, sobre el control motor.
Por su parte la velocidad gestual deberá entrenarse a partir de haberse alcanzado
una correcta automatización de los gestos técnicos. El proceso de elaboración de
una habilidad no adquirida es siempre lento, o por lo menos submáximo, aunque el
deportista posea niveles de coordinación general importantes. Haber logrado la
adquisición de patrones motores perfectamente automatizados garantizará de por sí
una velocidad gestual de base. Cualquier trabajo de velocidad gestual lleva
lógicamente incluido al gesto técnico.
Es imprescindible además que éste se conozca con la suficiente corrección técnica
para poder pensar en desarrollar la velocidad. El trabajo no se prolongará más allá
de los 6-7 segundos, de lo contrario se cuestiona que se logre la máxima velocidad
de ejecución. Pero dominado el gesto técnico una mejora específica en la velocidad
se logrará a partir de propuestas donde se pide un máximo esfuerzo en dos acciones
consecutivas que concluyen con una entrada en bandeja y una fase de recuperación
hasta volver a repetirlo. El número de repeticiones tampoco puede ser muy grande.
La velocidad gestual, prácticamente, no se entrena en forma aislada, sino en
combinación con el gesto deportivo o la técnica de movimiento. Pero recordemos
siempre que esto es solamente posible cuando se haya alcanzado un alto desarrollo
de la técnica específica. Su aplicación prematura afectará al desarrollo técnico
sensiblemente.
Los ejercicios, o la combinación de los mismos, para desarrollar la velocidad gestual
deben respetar lo siguiente:
Se deben realizar a velocidad máxima, o por lo menos submáxima.
No deben haber, o ser muy pequeñas, las cargas a movilizar (5% del peso propio).
Debe ser muy corto el tiempo de aplicación (no más de 6 segundos); con buena
recuperación entre ejercicios; y con un volumen total también bajo.
69
Salvo una pequeña gama de ejercicios generales (saltos, desplazamientos – con
giros, rotaciones, caídas -, lanzamientos, etc), los movimientos deben respetar lo
más ajustadamente posible la técnica específica e individual.
Los ejercicios ideales, son los denominados competitivos (que utilizan los gestos y
desplazamientos en la acción competitiva).
En la dosificación debe tenerse en cuenta: realizar una o dos series (8-10
repeticiones) a velocidad submáxima.
En relación a la velocidad de desplazamiento el método para alcanzar importantes
logros en el desarrollo de la velocidad debe tomar en cuenta los siguientes aspectos:
a) Se deben utilizar ejercicios ejecutados con intensidades altas.
b) Debe haberse realizado una adecuada preparación previa.
c) Se debe realizar en determinadas fases del ciclo anual de entrenamiento
El entrenador debe tener en cuenta lo planteado por Verjoshanski, (2007), quien
señaló que se debe tener en cuenta las siguientes condiciones: el deportista debe
dominar la técnica y tiene que haber alcanzado el nivel necesario de preparación
funcional para un régimen de trabajo de alta velocidad. El entrenamiento debe ser
sistemático, planificado, revisando en todo ese proceso las cargas del entrenamiento,
tanto las de desarrollo como las preventivas.
La competición es muy dura (el tenista se queda solo frente a su rival), por lo tanto
debe ser progresiva, guiada, dosificada y debe tener por objetivo mejorar las
competencias del niño o el joven en lo que está aprendiendo y no en los resultados
en la competencia. Se debe revisar continuamente las condiciones de vida del
jugador (salud, alimentación, sueño, recuperación, presión familiar, etc.).
Finalmente el entrenamiento debe ser “placentero”. Para que ello ocurra es necesario
cuidar el “clima” del campo de entrenamiento, la variaciones en la motivación del
jugador y fundamentalmente que las acciones que se llevan a cabo sean
“significativas” para el jugador además que para el profesor. Es importante que el
entrenador conozca que los resultados en competencia deben empezar a aparecer
después de los 16 años.
70
En cuanto a las maneras de estructurar el entrenamiento, es importante asumir que
todo jugador al principio deberá trabajar una resistencia de base, que en el tenis se
conoce como resistencia de base acíclica y es la capacidad que se requiere en este
y otros deportes, en los que se produce un cambio irregular en las intensidades de
carga, de cortas, de alta intensidad y cargas medianas y bajas prolongadas, con
periodos de recuperación incompletos; además el volumen total de las cargas es
elevado, existe un cambio constante entre situaciones metabólicas anaeróbicas y
aeróbicas. Se apoya en una capacidad aeróbica por encima del promedio de oxigeno
máximo relativo de 60 ml/min/kg) y en la capacidad anaeróbica aláctica, incluyendo
una rápida recuperación.
Es necesario considerar que las reservas de glucógeno son muy importantes, su
desarrollo está ligado a cargas de tipo interválico y a cambio de formas motrices. Su
objetivo es crear la base para un entrenamiento amplio de la técnica y la táctica,
incrementar la capacidad de recuperación durante los periodos de descanso en la
competición y crear una adaptación de base a los esfuerzos de tipo interválico e
incrementar la tolerancia psíquica ante el esfuerzo.
Para que el entrenamiento sea funcional, lo primero que debe tenerse antes de
trabajar la resistencia con cualquier jugador, son los datos de su VO2 máximo, su
umbral anaeróbico y su frecuencia cardiaca máxima, los cuales debemos haber
determinado con pruebas esfuerzo previamente.
2.3 Evaluación teórica de la factibilidad de la propuesta para su
implementación práctica
En este epígrafe se presentan los resultados de la evaluación de la factibilidad de los
ejercicios para desarrollar la resistencia a la velocidad en tenistas de la categoría
juvenil del Club Tenn – Surf de Manta, como producto de la construcción teórica,
para ello fue necesario, determinar el consenso de varios entrenadores de tenis,
todos con más de 10 años de experiencia. En el alcance de este objetivo se empleó
la técnica grupo focal o de discusión.
Se seleccionó atendiendo a su creciente empleo en la actualidad, con resultados
satisfactorios. Consistió en una dinámica de grupo con un número pequeño de
71
participantes (6), centrada en un tema focal: ejercicios para desarrollar la resistencia
a la velocidad, durante la preparación física especial, en tenistas de la categoría
juvenil del Club Tenn – Surf de Manta. Fue guiado por un moderador calificado, el
entrenador con más años de experiencia en el este contexto, con el propósito de
alcanzar niveles crecientes de comprensión y profundización en las cuestiones
fundamentales del tema objeto de estudio.La metodología utilizada fue la siguiente:
1. Determinación del número de grupos requeridos. Para ello se tuvo en cuenta:
a) La recopilación de información acerca del tema, considerando los factores o
variables que intervienen en el mismo.
Variable 1. Planificación de los ejercicios para el entrenamiento de la resistencia a la
velocidad, durante la preparación física especial, en tenistas de la categoría juvenil.
Esto condicionó la organización de un grupo, considerado pertinente para el tema
tratado.
2. Determinación de la composición del grupo. Se determinó la composición
atendiendo a dos aspectos esenciales: ser usuarios del producto o servicio y poseer
nivel de experiencia y/o conocimientos sobre el tema objeto de estudio.
3. Duración del grupo focal. 2 horas en cada sesión de trabajo (2).
4. Dimensión del grupo focal. En este caso (6) entrenadores de tenis, de la provincia
de Manabí, todos con más de 10 años de experiencia.
5. Disposición de los participantes. Dependió de ciertas condiciones, para ello debió
propiciarse un ambiente privado, sin interrupciones ni ruidos, “neutro”, la instalación
no debió inhibir a los participantes.
El moderador fue el entrenador con más años de experiencia en este contexto. Se
sentó a la cabeza de la mesa, de manera que pudiera establecer contacto ocular
con todos los participantes y estuviesen dentro del campo de visión de los otros y
donde fuese más fácil escucharse.
6. Preparación de la guía del grupo focal. Se elaboró una lista de temas o cuestiones
a tratar por el grupo focal. Respondió a los objetivos de la investigación y a las dos
72
variables investigadas y sirvió como medio de orientación y ayuda de la memoria.
Fue flexible (pudo variarse en el transcurso de la sesión de trabajo, siempre que las
cuestiones añadidas fueron pertinentes. (Anexo 14).
Se preparó de manera conjunta entre el investigador y el moderador. Este último
recibió un riguroso entrenamiento. Se elaboró un cuestionario de preguntas a través
de las cuales se indagó directamente sobre el tema que se deseaba investigar. Estas
fueron abiertas para que respondieran de manera espontánea y amplia exponiendo
además sus inquietudes y experiencias sobre el tema en un marco que estimuló la
intervención de todos los participantes.
Cada sesión se realizó en el Club Tenn – Surf de Manta. Se les brindó información
acerca del tema a discutir y la importancia de sus criterios para realizar esta
investigación. Se designó un relator para que anotara las apreciaciones, recalcando
que todas las opiniones serían válidas y que no existirían respuestas correctas o
incorrectas.
El moderador fue cuidadoso durante el desarrollo de la discusión manteniendo un
clima de neutralidad y escucha, sobre la base del respeto y la no crítica verbal ni
extra verbal de las intervenciones que se realizaron.
Después de terminada cada sesión se realizó un resumen del análisis de cada
variable, donde el relator y el moderador confrontaron todas las notas tomadas, las
cuales daban respuesta a cada una de las preguntas realizadas.
Procesamiento de los datos
La información recogida se analizó, utilizando distribución porcentual. Se muestran
los resultados en gráficos y tablas (ver Anexo 15) para su mejor análisis y
comprensión.
Las opiniones acerca de los aspectos evaluados se expresaron a partir del análisis
cualitativo de las respuestas, en tres categorías valorativas: se estableció el
consenso, la mayoría y la minoría de opiniones.
Por consenso de opiniones: donde las respuestas fueron las mismas
para la totalidad de los participantes.
73
Por mayoría de opiniones: cuando las respuestas fueron las mismas en
la mitad más uno (+ 1) de todos los participantes.
Por minoría de opiniones: cuando las respuestas fueron las mismas
en la mitad menos uno (– 1) o menos de todos los
participantes.
De igual forma fueron objeto de análisis e interpretación las opiniones que resultaron
únicas, discordantes e incompatibles entre los diferentes miembros del grupo.
Después de la evaluación y el análisis de los resultados de la investigación y para
cumplimentar el objetivo de explorar criterios y opiniones de esta población en
relación a las actividades pedagógicas propuestas, se procedió al análisis del
contenido en los resúmenes del relator del grupo focal y se realizó un resumen
general.
Principales resultados del análisis realizado por el grupo de discusión
Como técnica exploratoria permitió, obtener criterios, opiniones y conocimientos
sobre la temática investigada y tuvo como primacía que, a través de preguntas
abiertas, los participantes pudieron extenderse ampliamente en las respuestas,
aportando un gran caudal de información y profundizando en el tema de estudio.
Entre las ventajas de aplicación se destacan: la interacción en grupo para fomentar
generalmente respuestas más ricas y estimular criterios novedosos y originales.
Además la observación del moderador o investigador permitió un conocimiento
directo de las actitudes y percepciones del grupo, lo cual es muy importante en esta
etapa de la investigación.
Cabe desatacar sus potencialidades para la mejor generación de ideas, que
permitieron al investigador tomarlas en cuenta para la conformación final, a partir de
la selección y evaluación de los conceptos del mensaje Así mismo la identificación y
definición de los problemas, por tratarse de usuarios con intereses comunes de una
propuesta que va a introducirse en la práctica futura.
74
Desde el punto de vista cualitativo las opiniones y respuestas acerca de los aspectos
evaluados se expresaron en tres categorías valorativas: se estableció el consenso de
opiniones, por mayoría y por minoría.
El consenso de opiniones (respuestas fueron las mismas para la totalidad de los
participantes).
a) Muy necesaria: la posibilidad de contribución de los ejercicios al desarrollo de
la resistencia a la velocidad de los tenistas de la categoría juvenil del Club Tenn –
Surf de Manta, los conocimientos teórico – metodológicos sobre la planificación y
organización de los ejercicios para el entrenamiento de la resistencia a la velocidad,
durante la preparación física especial en estos tenistas.
b) Muy adecuada la selección de los de los ejercicios al desarrollo de la
resistencia a la velocidad de los tenistas de la categoría juvenil del Club Tenn – Surf
de Manta.
Por mayoría de opiniones: (cuando las respuestas fueron las mismas en la mitad
más uno (+ 1) de todos los participantes).
a) Muy importantes los fundamentos teóricos que sirvieron de sustento a la
planificación del entrenamiento de la resistencia a la velocidad, durante la
preparación física especial, en los tenistas.
b) Muy necesarios: los indicadores seleccionados para evaluar el desarrollo de la
resistencia a la velocidad en los tenistas juveniles.
c) Muy orientadoras las recomendaciones metodológicas que complementan el
plan de entrenamiento propuesto y las características de la planificación de los
ejercicios, las tendencias o modelos de entrenamiento que se tienen en cuenta y las
particularidades del tenis como deporte y del entrenamiento de la resistencia a la
velocidad en la categoría juvenil de tenis.
d) Muy adecuado el tratamiento a las exigencias del tenis y las situaciones que se
presentan en el juego.
Por minoría de opiniones: (cuando las respuestas fueron las mismas en la mitad
menos uno (– 1) o menos de todos los participantes)
75
La planificación del entrenamiento, por no integrar las bases científicas del deporte
con las experiencias como entrenador.
Como consecuencia se pudo concluir que:
1. La planificación y organización de los ejercicios para el entrenamiento de la
resistencia a la velocidad, durante la preparación física especial, en tenistas de la
categoría juvenil, tuvo en cuenta las dificultades detectadas, los objetivos del
entrenamiento de la resistencia a la velocidad durante la preparación física especial y
las indicaciones de la ITF para tal efecto.
Los ejercicios propuestos están planificados de manera que puedan servir de
modelos para aplicarse de forma responsable, comprometida y consensuada en
otros ámbitos de entrenamiento del tenis.
Poseen los requerimientos para desarrollar la resistencia a la velocidad, como
prioridad dentro de las capacidades físicas condicionales y elevar los resultados
deportivos.
2. Conocimientos teórico – metodológicos sobre el entrenamiento de la resistencia a
la velocidad, durante la preparación física especial, en tenistas de la categoría juvenil,
resultan adecuados, por tener en cuenta: las particularidades que distinguen al tenis
como deporte, las exigencias contemporáneas de su entrenamiento, las
características biológicas, motrices y psicológicas de los jóvenes del contexto
investigado.
76
Conclusiones del capítulo II
El diagnóstico del estado de la preparación especial, con el objetivo de
determinar las insuficiencias del entrenamiento de la resistencia a la velocidad en los
tenistas; posibilitó determinar que los ejercicios tradicionales no favorecen
suficientemente su desarrollo, por lo que resulta necesaria una nueva propuesta.
La propuesta de ejercicios para favorecer el proceso de entrenamiento de la
resistencia a la velocidad, de los tenistas de la categoría juvenil del Club Tenn Surf
de Manta, se complementa con un plan de entrenamiento y un conjunto de
recomendaciones metodológicas que les permiten a los entrenadores elevar los
resultados de los tenistas y su preparación para ponerlos en práctica.
Se evaluó la factibilidad de la propuesta, a través de la técnica grupo focal o de
discusión lo que sustentó su validez, para entrenar de manera eficiente la resistencia
a la velocidad y elevar los resultados deportivos.
CONCLUSIONES
77
CONCLUSIONES
1. El estudio de los antecedentes históricos del tenis, sirvió de base para
caracterizar las particularidades de entrenamiento en Manta, Ecuador y
comprender la necesidad de perfeccionar el entrenamiento de la resistencia a la
velocidad y sus particularidades en la etapa de preparación física especial de
tenistas jóvenes; ya que según denotan las investigaciones realizadas por el autor,
estas son insuficientes o poco divulgadas.
2. La sistematización teórica del desarrollo de la resistencia a la velocidad
durante la preparación física especial en tenistas juveniles y los fundamentos
teórico – metodológicos sobre su entrenamiento; permitieron determinar las
tendencias y las particularidades que distinguen al tenis como deporte, las
exigencias contemporáneas de su entrenamiento y sus fundamentos biológicos,
motrices, morfofuncionales, psicológicos y socio - ambientales.
3. La determinación de los indicadores para evaluar el desarrollo de la
resistencia a la velocidad en los tenistas juveniles, se realizó en talleres de
socialización en los que se debatieron las normativas de la ITF al respecto y se
empleó el procedimiento del consenso, apoyado en escalas de valoración.
4. Los resultados obtenidos como consecuencia de la sistematización teórica y
del estudio diagnóstico, permitieron: identificar limitaciones en el empleo de
ejercicios para el desarrollo de la resistencia a la velocidad, de los tenistas
juveniles del Club Tenn – Surf de Manta, en la etapa de preparación física especial
del entrenamiento; y la necesidad de perfeccionarlos, para contribuir a desarrollar
estas capacidades físicas según las exigencias de los partidos y de contribuir a
perfeccionar el trabajo metodológico con este fin.
5. Los ejercicios propuestos se caracterizan por sustentarse en fundamentos
biológicos, motrices, psicológicos, pedagógicos y socio - ambientales, que
explican la necesidad de realizar esta preparación en los atletas del tenis de
campo juveniles; y complementarse con un plan de entrenamiento y
recomendaciones metodológicas que le permitan a los entrenadores elevar los
resultados de sus atletas y su preparación para ponerlos en práctica.
78
6. La evaluación de la factibilidad de la propuesta a través de la técnica grupo
focal o de discusión sustentó su validez y demostró que existe consenso acerca
de la necesidad de la planificación y organización de los ejercicios para desarrollar
la resistencia a la velocidad durante la preparación física especial en tenistas de la
categoría juvenil; y la necesidad de tener en cuenta las dificultades detectadas, los
objetivos y las indicaciones de la ITF para su entrenamiento.
RECOMENDACIONES
79
RECOMENDACIONES
Sistematizar el estudio en busca de otras propuestas de ejercicios que
posibiliten el entrenamiento de la resistencia a la velocidad durante la
preparación física especial en tenistas.
Proponer como modelo metodológico para el entrenamiento de otras
capacidades condiciales en tenistas.
BIBLIOGRAFÍA
80
BIBLIOGRAFÍA
1. Aguilar, J, y F, Moral, J. (2009). La condición física y el entrenamiento:
objetivos y principios. Trances Revista de Transmisión del
Conocimiento Educativo y de la Salud. (España). 1(5): (222-233).
2. Aparicio, José A. (1998). Preparación física en el tenis, la clave del éxito,
Madrid: Gymnos.
3. Berdejo, D. y col. (2009). Entrenamiento de la velocidad en jóvenes
tenistas. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad
Física y el Deporte. (26)(España).
4. Bermúdez, R S. (2004). Entrenamiento de la condición física, Armenia,
Kinesis.
5. Bernal-Reyes et al: (2014). Principios de Entrenamiento Deportivo para la
Mejora Revista de Ciencias Biológicas y de la Salud “Biotecnia” / XVI
(3): (42- 49)
6. Blanco N, Alfonso. (1995). 1000 ejercicios de preparación física,
Barcelona: Paidotribo.
7. Blandon Ochoa, J.A. (2004). Entrenamiento de las capacidades físicas en el
tenis de campo. Medellín. Universidad de Antioquia.
8. Blandon, Ochoa J.A. (2012). Entrenamiento físico en tenis - ITF. En
www.itftennis.com/shared/medialibrary.
9. Bompa, T. (2005). Entrenamiento para jóvenes deportistas: planificación y
programas de entrenamiento en todas las etapas de crecimiento.
Barcelona: Ed. Hispano Europea.
10. Boullosa, D. y Tuimil, J. (2010). Rendimiento y recuperación aguda en
corredores de resistencia. European Journal of Human Movement
(España) (24)
11. Builina A. y N. Kuranshina (1981). Fundamentos de la preparación de los
jóvenes deportistas. Moscú: Editorial Moscú.
12. Cañizares, M. (2011). La psicología en la actividad física. Cuba: Ed.
Deportivo
81
13. Curso Preparación Física de Tenis online. Alto Rendimiento...En:
www.emagister.com Cursos Deportes de raqueta.
14. Del Villar, F y Fuentes, J. (1999). Las destrezas docentes en la
enseñanza del tenis. En Fuentes, J.P. (Ed.) “Enseñanza y
entrenamiento del tenis”. Cáceres: Servicio de Publicaciones de la
Universidad de Extremadura.
15. Dereix, André J. (1991). Manual tutor del tenis. Madrid: Tutor.
16. Espenschade, V. (2010). Metodología del deporte con pelota. Ed.Trillas.
España.
17. Forteza A. y A. Ranzola. (1988). Bases metodológicas del entrenamiento
deportivo. Editorial Científico-Técnica, La Habana.
18. Forteza de la Rosa, A. (2001). Entrenamiento deportivo, ciencia e
innovación tecnológica. La Habana: Ed. Científico Técnica.
19. García M y col. (1996). Bases teóricas del entrenamiento deportivo,
principios y aplicaciones, Madrid: Gymnos.
20. García, J. y col. (1998). La Velocidad. España: Gymnos, Editorial
Deportiva, S.L.
21. Gillmeister, H. (1997). Tennis a cultural History. Londres: Leicester
University Press.
22. González, A. (2007). Bases y principios del entrenamiento deportivo. 2da.
ed. Buenos Aires: Ed. Stadium S.R.L.
23. Guío, F. (2007). Evaluación de las capacidades físicas condicionales en
jóvenes bogotanos aplicables en espacios y condiciones limitadas.
Revista Hallazgos - Universidad Santo Tomas. (Colombia). (7): (57-
58).
24. Harre D. (1973). Teoría del entrenamiento deportivo. La Habana: Editorial
Científico -Técnica.
25. Federación Internacional de Tenis ITF. (1999). Manual para entrenadores
avanzados. Inglaterra.
26. ITF. (2006). Programa de formación de entrenadores. Curso de Nivel 2
82
27. Le Deuff, H. (2005). El entrenamiento físico del jugador de tenis.
Barcelona: Editorial Paidotribo.
28. Manno, R. (1994). Fundamentos del Entrenamiento Deportivo. Barcelona,
España: Editorial Paidotribo, S.A.
29. Manno, Renato. (1994). Fundamentos del entrenamiento deportivo,
Barcelona: Libergraf, S L.
30. Matveev L. (1983). Fundamentos de la preparación de los jóvenes
deportistas. Moscú: Editorial Moscú.
31. Matveev L. (1986). Fundamentos del entrenamiento deportivo. Moscú:
Editorial Raduga.
32. Metodología Del Entrenamiento En Tenis de Campo - Documentos
www.buenastareas.com.
33. Navarro, F. (1994). Evolución de las capacidades físicas y su
entrenamiento. Comité Olímpico Español. Madrid.
34. _________. (2000). Entrenabilidad y Rendimiento Físico. Madrid:
Universidad
35. _________. (2004). Propuestas para un entrenamiento adaptado a los
jóvenes. Revista de Educación, (335) (61-80)
36. Navatnikova M. I. (1982). Fundamentos de la preparación de los jóvenes
deportistas. Moscú: Editorial Moscú.
37. Ozolin N.G. (1973). El entrenamiento deportivo contemporáneo. Moscú:
Editorial Moscú.
38. _________. (2012). Entrenamiento de alto rendimiento. Barcelona: Ed.
Paidotribo.
39. Pallarés, J. G, y Morán-Navarro. (2012). Propuesta metodológica para el
entrenamiento de la resistencia cardiorrespiratoria. Journal of sport
and health research. (España). 4(2), (119-136).
40. Petrovski I.N. (1986). La organización del entrenamiento deportivo. Moscú:
Editorial Moscú.
41. Platonov, B.P. (1987). El entrenamiento deportivo. Barcelona, España:
Editorial Paidotribo.
83
42. Ramírez, J, Melo, C. y Laverde, R. (2009). Análisis de la relación entre la
potencia, la capacidad anaeróbica y la velocidad desplazamiento en
varones entre 50 y 60 años de edad. Med Pub Journals. (Colombia).
5(5)
43. Ranzola A. (1989). La planificación del entrenamiento deportivo. Caracas:
Editorial Claced.
44. Ranzola A. (1989). La preparación competitiva. La Habana: Ediciones Inder.
45. Rendey Horacio. (2004). Tenis: Potencia, velocidad y movilidad En:
books.google.com.cu/books?isbn=8495114615
46. Rodríguez, A. (2010). La evolución histórica del tenis y su legado
pedagógico. En http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos
Aires – (15) (145)
47. Ruiz Pérez, L. M (2001). Evolución de las capacidades físicas. en (Ed.):
Desarrollo, Comportamiento Motor y Deporte. Madrid: Síntesis.
48. Sahnoon A. (1971). La resistencia. París: Editorial Servena.
49. Sanz Rivas, D. (2004). El tenis en la escuela. Barcelona: Paidotribo.
50. Sanz, D. y Ávila, F. (2004). La preparación física en el tenis: El desarrollo
de las cualidades físicas básicas en tenistas de formación. En: Torres,
G. y Carrasco, L. (Coords). Investigación en deportes de raqueta: tenis
y bádminton. Murcia: Quaderna Editorial.
51. Schönborn, Richard. (1999). Tenis entrenamiento técnico, Madrid: Tutor.
52. Sosa, S. (1996). La preparación física en el tenis de alto nivel. Apunts:
Educación física y deportes, (44-45), (166-173).
53. Tenis - Wiki libros En es.wikibooks.org/wiki/Tenis
54. Vasconcelos, A. (2005). Planificación y organización del entrenamiento
deportivo. Barcelona: Ed. Paidotribo.
55. Verjoshanski V.I. (1985). La programación de las cargas de entrenamiento.
Moscú: Editorial Moscú.
56. Zintl, Fritz. (1991). Entrenamiento de la resistencia, deportes técnicas,
Madrid: Martínez Roca, S A.
84
57. _________. (1991). Entrenamiento de la resistencia: fundamentos,
métodos y dirección del entrenamiento. Barcelona: Martínez Roca.
58. _____________. (1991). Entrenamiento de la resistencia. México: Ediciones
Roca S.A.
ANEXOS
ANEXO 1
Talleres de socialización para la determinación de las dimensiones e
indicadores de la resistencia a la velocidad en el tenis.
Objetivo: determinar las dimensiones e indicadores de la resistencia a la
velocidad en el tenis.
Participan: entrenadores de tenis de la provincia de Manabí.
Acciones a desarrollar.
1. Convocar a los entrenadores de tenis de la provincia de Manabí.
2. Aplicar la encuesta con la escala de valoración donde se proponen las
dimensiones y los indicadores, identificados previamente por el autor a partir
del análisis documental y la sistematización teórica.
3. Realizar tormenta de ideas en cuanto a: estructura de la operacionalización de
la variable, pertinencia del contenido, balance de la cantidad de dimensiones e
indicadores por cada variable y ajuste por su contenido.
4. Aprobación por consenso de las dimensiones e indicadores de la resistencia a
la velocidad en el tenis.
Nota: Por la extensión del contenido fueron desarrollados dos talleres hasta la
determinación de las dimensiones e indicadores y el ajuste a su estructura. Como
resultado de este proceso, sufrió cambios la estructura operacionalizada, se
disminuyeron los indicadores y se sintetizó su contenido.
ANEXO 2
Encuesta aplicada a entrenadores para conocer su opinión sobre las
dimensiones e indicadores de la resistencia a la velocidad en el tenis
Estimado entrenador, estamos realizando una investigación sobre el
entrenamiento de la resistencia a la velocidad en el tenis, para ello necesitamos
definir sus dimensiones e indicadores, le estaré muy agradecido por su opinión
sincera, tenga en cuenta, para su evaluación las categorías: adecuado (A), poco
adecuado (PA) y no adecuado (NA). Gracias.
Indicadores del de la resistencia a la velocidad en el tenis A PA NA
Variable 1. Conocimiento acerca de: conocimientos teórico –
metodológicos sobre la resistencia a la velocidad, en tenistas de la
categoría juvenil.
1.1 Velocidad de desplazamiento y agilidad. x
1.2 Ritmo secuencial e intensivo en la ejecución de golpes. x
1.3 Potencia para impactar la bola. x
1.4 Intensidad de la resistencia en los partidos. x
1.5 Poder de concentración y tensión en el mayor tiempo posible. x
1.6 Ejecuciones de las acciones rápidas en el juego. x
1.7 Comportamiento de la fatiga. x
1.8 Percepción, reacción y toma de decisiones ante las situaciones
de juego. x
1.9 Tiempos realizados según la prueba y las pulsaciones de los
tenistas. x
ANEXO 3
Caracterización de los atletas
1. J. S. Atleta de 16 años de edad, con un peso de150 libras y una talla en
estatura de 175 cm, posee un estado de salud bueno, seis años de experiencia en
el deporte, desde el punto de vista técnico-táctico la derecha, volea de derecha y
servicio la consideramos buena, el revés , volea de revés, dominio de fondo y ¾
de canchas y smach se valoran de regular; desde el punto de vista físico presenta
problemas con los desplazamientos hacia delante , la resistencia a la velocidad
por debajo de las exigencia para la edad, la resistencia general es buena; la
situación económicas es desfavorable; está ranqueado Nro 6 de Ecuador y debe
ser este uno de los aseguradores de resultados.(incluir algún resultado alcanzado
en su carrera)
2. G.M. Con cuatro años de experiencia en el deporte, 15 años de edad, una talla
178 cm de estatura y 145 libras de peso, muestra buenas cualidades para jugar el
tenis por tener además la condición de ser zurdo, domina la derecha sin muchas
dificultades, no así en el revés, la volea de revés y el servicio que se le valora de
regular, muestra un aceptable dominio del juego del fondo de la cancha y presenta
dificultad con el juego a tres cuarto de cancha, desde el punto de vista físico
presenta problemas con la resistencia a la velocidad, la coordinación, la
resistencia general es buena y desde el punto de vista psicológico pierde la
concentración con relativa facilidad, la situación económica es media hacia arriba,
juega zonal siempre clasificando al cuadro principal.
3. G.M. Jugador de 15 años de edad y 5 de experiencia en el deporte, tiene un
peso de 130 libras y 180 cm. de estatura, presenta buen dominio de la derecha, el
servicio, revés, volea de revés , buena zona de impacto y control en la dirección
de los tiros, además de mostrar buena coordinación en la ejecución técnica de la
mayoría de los golpes, la volea de derecha todavía le cuesta un poco, desde el
punto de vista físico presenta problemas con la resistencia a la velocidad con una
mayor incidencia en los resultados donde más del 90 % de los partidos de tres set
termina perdiéndolos su condición económica es media hacia arriba. Tiene ranking
6 de Ecuador.
2. S.R. Jugador de 15 años de edad, 140 libras de peso, 168 cm. de estatura y 6
años de experiencia en el deporte, posee un revés bueno, así como muestra un
dominio bastante bueno desde el fondo de la cancha y la aproximación a la net
con buena coordinación y rapidez, los golpes de derecha, volea de derecha, revés
y el servicio lo valoramos de regular, al igual que los anteriores su principal
problema en el orden físico está en la resistencia a la velocidad, los demás
componentes físicos están dentro de los parámetros aceptables, su situación
económica es media hacia arriba. Sus resultados competitivos están a nivel zonal
donde clasifica en algunas ocasiones, en la parte psicológica pierde la
concentración fácil.
3. P.M. Con 180 libras de peso y una estatura de 175 cm. este jugador de 16
años de edad que acumula 6 de experiencia deportiva, se muestra lento en la
cancha en los movimientos y desplazamientos, posee una derecha buena, no así
con el servicio, revés y las voleas que valoramos de regular sus condiciones
físicas están bastante desmejoradas, clasifica alguna que otra vez al ranking
nacional su condición económica es media.
4. B.G. Este jugador con 16 años de edad, 145 libras de peso y 172 cm. de
estatura, desde el punto de vista técnico la derecha y el revés se evalúan de
regular, con desplazamientos rápidos hacia la net domina la volea por ambos
lados con un buen servicio, es poco consistente desde el fondo y se cansa con
relativa facilidad lo que muestra la poca condición física que presenta de manera
general, clasifica asiduamente en el ranking nacional, su condición económica es
media.
5. J.F. Con 15 años de edad, 140 libras de peso y 168 cm. de estatura, domina
con facilidad la derecha, el revés y el servicio, la volea es regular, tiene buen
sentido de la orientación, anticipación y desplazamientos, con buen trabajo en la
net, su rendimiento merma en altos porcentajes después del primer set, por lo que
su condición física, se ve claramente afectada. Juega a nivel zonal cosificando en
ocasiones, su condición económica es media hacia arriba.
6. G.A. Atleta con 15 años de edad, 145 libras de peso y 172 cm. de estatura,
domina con buena calidad la derecha, el servicio y el remate, evaluándose de
regular las voleas y el revés, tiene muy poca consistencia del fondo de la cancha,
es muy variable en el juego de manera general, como es característico en otros
jugadores se cansa rápido, por lo que es limitada su condición física
específicamente en la expresión de la resistencia a la velocidad
ANEXO 4
Test físico
Indicadores evaluados
Objetivo: conocer cómo se han desarrollado las capacidades físicas, a partir de la
influencia de los ejercicios tradicionales.
1. Rapidez 18 metros.
2. Salto vertical.
3. Abdominales 2 minutos.
4. Habilidad (araña).
5. Test de los dos minutos.
Procesamiento estadístico del Test físico
No. Sujetos Rapidez Sg Svt mt
Abd (2 min)
Araña 2 ment Toques
Dr I2
1 A1 3.5 2.96 19 6 5”
5 6”
17
2 A2 3.8 2.94 18 5 6”
6 5”
16
3 A3 3.05 3.02 15 6 4”
5 6”
14
4 A4 3.7 2.90 17 5 6”
5 6”
15
5 A5 3.6 2.95 18 5 6”
5 7”
15
6 A6 3.5 2.98 19 5 6”
4 6”
16
7 A7 3.5 2.97 17 7 t 6”
5 t 7”
15
8 A8 3.7 2.95 16 7 t 5”
5 t 6”
14
Total x
DS
CU
x
Leyenda: x- media DS – desviación estándar CV- coeficiente de variación
ANEXO 5
Entrevista realizada a entrenadores de tenis del Club Ten – Surf de Manta
Usted ha sido seleccionado como especialista para contribuir a la investigación
relacionada con el desarrollo de la resistencia a la velocidad en tenistas juveniles
del Club Ten – Surf de Manta. Esperamos su colaboración sincera y de
antemano le agradecemos por su contribución.
Objetivo:
Valorar el desarrollo del entrenamiento de la resistencia a la velocidad en tenistas
juveniles Club Ten – Surf de Manta.
1. ¿Conocen los planes de la preparación física especial para el tenis?
___Bien ____Regular ____ Mal
2. ¿Tiene en cuenta los aspectos específicos de la preparación física para
práctica del tenis o las concernientes al deporte de forma general? Argumente.
3. ¿Marque con una x los aspectos que incluye dentro del entrenamiento de la
preparación especial en el tenis?
a) __Velocidad de desplazamiento y agilidad
b) __Ritmo secuencial e intensivo en la ejecución de golpes.
c) __Intensidad de la resistencia en los partidos.
d) __Ejecuciones de las acciones rápidas en el juego.
e) __ Tiempos realizados según la prueba y las
pulsaciones de los tenistas.
4. ¿Qué importancia le concede al entrenamiento de la resistencia a la velocidad
en el tenis?
5. ¿Qué aspectos tiene en cuenta para la planificación del entrenamiento de la
resistencia a la velocidad en el tenis?
ANEXO 6
Guía de observación
Unidad de observación: proceso de entrenamiento de la resistencia a la velocidad
en el tenis juvenil, en la etapa de preparación especial.
Objetivo: observar cómo se manifiesta el proceso de entrenamiento de la
resistencia a la velocidad en tenistas juveniles del Club Ten – Surf de Manta, en la
etapa de preparación especial.
Indicadores para la observación:
1. Entrenamiento durante la preparación especial para el tenis.
2. Aspectos que incluye dentro de la preparación física especial en el tenis.
3. Indicadores del entrenamiento de la resistencia a la velocidad en el tenis.
4. Aspectos que tiene en cuenta para la planificación del entrenamiento de la
resistencia a la velocidad en el tenis.
ANEXO 7
Guía de análisis de documentos utilizada en el diagnóstico del proceso de
entrenamiento de la resistencia a la velocidad en el tenis juvenil, en la etapa
de preparación especial.
Objetivo general: analizar los documentos normativos, de las orientaciones
metodológicas de los programas de entrenamiento del tenis, establecidos por la
ITF, respecto al entrenamiento de la resistencia a la velocidad.
Para realizar el análisis de documentos en la investigación se tuvieron en cuenta
tres (3) objetivos específicos, los que se enuncian a continuación:
1. Caracterizar el entrenamiento de la resistencia a la velocidad en el tenis
juvenil, en la etapa de preparación especial.
2. Determinar la concepción y la prioridad otorgada a los indicadores de la
resistencia a la velocidad en el tenis juvenil, en la etapa de preparación especial.
3. Caracterizar el estado del cumplimiento de las orientaciones metodológicas de
los programas de entrenamiento del tenis, establecidos por la ITF.
ANEXO 8
Resultados del macrociclo anterior.
Período preparatorio Período competitivo
E.P.G E.P.E E. Competitivo
Plan Real % Plan Real % Plan Real %
P.R.G 1620' 1525' 94.1 1800' 1693' 93.9 1680' 1598' 95.1
P.R.E 792' 730' 92.1 540' 493' 91.2 1020' 915' 90.0
P. Técnico
-Táctico
6480' 5796' 89.4 4320' 3942' 91.3 4560' 4148' 90.96
P. Teórico -
Psicológica
180' 180' 100 120' 120' 100 92' 92' 100
Totales 9072' 8231' 90.7 6780' 6248' 92.2 7430' 6748' 90.82
ANEXO 9
Representación gráfica de la propuesta de ejercicios.
Ráfagas de voleo de
derecha
ANEXO 10
PLAN DE ENTRENAMIENTO
DEPORTE: TENIS CATEGORÍA: JUVENIL SEXO MASCULINO
VOLUMEN GENERAL: 15480' VOLUMEN CICLO I: 7920' VOLUMEN CICLO II: 7560'
CICLOS I CICLO II CICLO
PERIODOS PREPARATORIO COMPETITIVO PREPARATORIO COMPETITIVO TRÁNSITO
ETAPAS P.GENERAL
P.ESPECIAL COMPETITIVO
P.GENERAL ESPECIAL COMPETITIVO TRÁNSITO
MESOCICLOS I
II
III
IV
V VI VII VIII
TIPO DE MESO ENTRANTE B.DESARR. ESTABILIZADOR COMPETITIVO DESARROLLADOR ESTABILIZAD COMPETITIVO TRÁNSITO
VOLUMEN MESO 1440' 1440' 2160' 2880' 2880' 1440' 2160' 1080'
MESES NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO MARZO-ABRIL
MICROCICLO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
TIPO DE MICRO C C C C
FECHA 3/8 10∕15 17∕22 24∕29 1∕6 8∕13 15∕20 22∕27 29∕3 5∕10 12∕17 19∕24 26∕31 2∕7 9∕14 16∕21 23∕28 2∕7 9∕14 16∕21 23∕28 30∕4 6∕11
FRECUENCIA 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
VOL. MICRO 720' 720' 720' 720' 720' 720' 720' 720' 720' 720' 720' 720' 720' 720' 720' 720' 720' 720' 720' 720' 360' 360' 360'
P.F.G
P.F.E
P.T.T
P.T PS
JUEGOS
TEST PEDAGÓG TF TI TI TI TF
C.PREPARATORIO
C.FUNDAMENTAL CF CF
ANEXO 11
Planificación del microciclo 1
Ciclos I
Períodos Preparatorio Competitivo
Etapas Preparación
General P. Esp. Competitiva
Tipos de Mesos Entrante B. Desarr B. Estab Competitivo
Meses Noviembre Diciembre Enero
Tipos de Micros. C R C R C AP CP R AP R CP
Microciclos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Desde 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12
Hasta 8 15 22 29 6 13 20 27 3 10 17
Frecuencia 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 66
Volumen de la
semana 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 720 7920
Volumen en
Minutos 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 6600
P.F.G: 180 180 180 180 180 180 150 150 150 150 150 1830
Calent.General 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 990
Rapidez
36 36 45 45
162
Fuerza
18 18 18 18
72
Resistencia
72 72 72 72
288
C.Coordinativa
18 18 18 18
72
Flexibilidad
18 18 18 18
72
Juegos
18 18 9 9
54
P.F.E: 90 90 90 90 90 90 120 120 120 120 120 1140
Calent.Especial 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 330
Rapidez 27 27 31 31
116
Fuerza 9 9 5 5
28
Resistencia
anaerobia 40 40 41 41
162
C.Coordinativa 5 5 5 5
20
Flexibilidad 5 5 5 5
20
Juegos 4 4 5 5
18
P.T.T:
Derecha 15
Revés 15
Saque 15
Volea 5
Smash 5
Drills 30
G. Especiales 5
Juegos 10
P.Teórica:
Historia
Reglamento
P. Psicológica
Temperamento
Motivación
ANEXO 12
Planificación del Microciclo 2
PLANIFICACIÓN DEL MICROCICLO
Equipo: junior Fecha:
Entrenador: ____________________________________________
Categoría: _juv.__________________
Microciclo No. 2 T/de Meso: entrante
T/de Micro:
Restablecimiento
Mesociclo No. 1 Periodo: preparatorio Macrociclo:2014-2015
Volumen: _600 min._____ Intensidad: ______
Objetivos Fundamentales:
Físico: Fortalecer el organismo de los atletas a través de la combinación de ejercicios
de desarrollo físico general y especial enfatizando en la resistencia a la velocidad.
Técnico: Lograr niveles de regularidad sobre el 50 % en los golpes fundamentales.
Educativo: Contextualizar los indicadores indispensables para lograr alta disposición
al entrenamiento.
Actividades
U/M
Total Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
P R P R P R P R P R P R P R
C. General 90 15 15 15 15 15 15
C. Esp. 30 5 5 5 5 5 5
P.F.G
Rapidez 36 6 6 6 6 6 6
Fuerza 18 9 9
Resist. 72 20 30 22
C. C 18
6 6 6
Flexib 18 9 5 4
Juego 18 9 9
Sub. T. PFG 180 26 30 41 12 37 34
P.F.E.
Rapidez 27 4 5 4 5 4 5
Fuerza 9 9
Resist. 40 10 15 15
C. C 5 5
Flexib. 5 5
Juego 4 4
Sub. T. PFE 90 14 14 19 10 19 14
P.T.T.
Derecha 41 5 7 10 5 6 8
Revés 40 5 6 10 5 6 8
Saque 41 5 7 10 5 6 8
Volea 14 7 7
Smash 14 7 7
Drills 81 15 15 21 15 15
G. Esp. 14 7 7
Juegos 27 27
Sub. T. PTT 270 37 42 58 37 40 58
P. Teórica
Historia 10 5 5
Reglamento 20 20
Sub. T. PT 30 5 25
P. Ps
Tempto 15 7 8
Motivación 15 10 5
Sub. T. PPs 30 7 10 8 5
Total 600 82 93 128 84 104 111
ANEXO 13
Unidad de entrenamiento 9
Deporte: tenis
Clase: 9
Categoría: júnior
Sexo: masculino
Fecha: enero 2015
Profesor: José Rivera Anchundia
Objetivos:
Técnico: ejecutar los golpes fundamentales (D,
R, S, V y ejercicios de regularidad al 40 % de
efectividad enfatizando en el trabajo de
piernas.
Físico: desarrollar la capacidad de resistencia
a la velocidad de forma continua a través de
los ejercicios de progresión.
Educativo: mostrar disposición y un alto grado
de motivación durante la actividad.
P Contenidos Dosif. Métodos Procedimientos
organizativos T R
IN
IC
IA
L
Formación y presentación.
Pase de lista e información de los
contenidos de la clase.
Motivación de los objetivos.
Calentamiento general.
Calentamiento especial.
1´
1´
1´
10´
5´
8
2
Verbal
Verbal
Verbal
Verbal
Variable por
repeticiones.
Frontal-filas
Frontal-filas
Frontal-filas
Frontal-disperso
P
R
I
N
(P.T.T)
- Peloteo en parejas
- Peloteo en tríos.
- Servicio.
58’
10
10
10
2
Estándar a
intervalos
Repeticiones
Frontal en parejas
Frontal en parejas
Individual
C
I
P
A
L
- Volea
- Drills de regularidad.
(P.F.E) Vg = 75 mts
- Resistencia a la velocidad
Ejercicios:
Cap. 50 (2x25) mts
Ejercicios. Toque de rayas. Macro
pausa /2min descansos).
Pot. 25 (2x12,5) mts
Araña (3 rep por ambos lados)
(20seg Pausa /2min descansos)
(P. Psicológica)
En toda la clase se pone de
manifiesto
(PFG)
Ejercicios: Resistencia a la
velocidad
Tramos de 2 x 150, 200, 250 y 300
metros. (Rec. Mic 2-3 m/r y Mac 3-
4m/ series
7
21’
10’
7
6
6
2’
36’
5’
2
2
2
6
3
3
Estándar a
intervalo
.
Intensivo-
progresivo.
Repetición
Frontal en hileras
Individual
Frontal en hileras
Individual
Frontal en parejas
Dispersos
Flexibilidad general
Estiramientos generales.
Flexiones, torsiones y extensiones
3-5 rep de cada uno de ellas.
Rec. / ejercicios
F
I
N
A
L
Recuperación
Reorganización del equipo
Recogida de los implementos
Análisis de la clase.
Despedida
2
Verbal
Verbal
Disperso
Frontal-filas
ANEXO 14
Guía del grupo focal
Objetivo: Elaborar una lista de temas o contenidos a tratar por el grupo focal.
Contenidos
1. Fundamentos teóricos que sirvieron de sustento a la planificación del
entrenamiento de la resistencia a la velocidad, durante la preparación física
especial, en los tenistas.
Conocimientos teórico – metodológicos sobre el entrenamiento de la resistencia
a la velocidad, durante la preparación física especial, en tenistas de la categoría
juvenil.
Normativas de la ITF para evaluar el desarrollo de la resistencia a la velocidad
en el tenis.
Indicadores para entrenar la resistencia a la velocidad.
Particularidades del tenis como deporte.
Particularidades del entrenamiento de la resistencia a la velocidad en la
categoría juvenil de tenis.
Posibles planes de entrenamiento a proponer.
Características de la planificación de los ejercicios.
Tendencias en el uso de modelos de entrenamiento.
2. Conocimientos teórico – metodológicos sobre la planificación de los ejercicios
para el entrenamiento de la resistencia a la velocidad, durante la preparación física
especial en estos tenistas.
Planificación y organización de los ejercicios para el entrenamiento de la
resistencia a la velocidad, durante la preparación física especial, en tenistas de
la categoría juvenil.
Posibilidad de contribución de los ejercicios al desarrollo de la resistencia a la
velocidad de los tenistas de la categoría juvenil del Club Tenn – Surf de
Manta.
Criterios para la selección de los de los ejercicios al desarrollo de la
resistencia a la velocidad de los tenistas de la categoría juvenil.
Tratamiento a las exigencias del tenis y las situaciones que se presentan en el
juego.
Integración de las experiencias como entrenador con las bases científicas del
deporte en la planificación del entrenamiento.