Importancia de las vacunas

Fabiola Céspedesva por la corona

de Miss Oruro

¿La fruta enlatada es buena?

Ejercicios y hormonas en la mujer

Alegríay mucho baile

en la fiesta “Versus”

Jueves 09 de mayo de 2019www.elpais.bo

Importancia de las vacunas

Ejercicios y hormonas en la mujer

Pura CePa

Las vacunas se utilizan para reforzar el sistema inmunitario y prevenir

enfermedades graves y potencialmente mortales. Estas le “enseñan” al cuerpo cómo defenderse cuando microorganismos, como virus o bacterias lo invaden, exponiéndolo a una cantidad muy pequeña y muy segura de virus o bacterias que han sido debilitados o destruidos. Su sistema inmunitario aprende luego a reconocer y atacar la infección si está expuesto a ella posteriormente en su vida.

Conociendo másComo resultado de esto, usted no se enfermará o puede tener una infección más leve. Esta es una forma natural de hacerle frente a las enfermedades infecciosas. Durante unas semanas después del nacimiento, los bebés tienen algo de protección contra los microbios que les causan enfermedades. Esta protección se transmite de la madre a través de la placenta antes del nacimiento. Después de un corto

tiempo, esta protección natural desaparece.Las vacunas ayudan a proteger contra muchas enfermedades que solían ser mucho más comunes. Los ejemplos incluyen tétanos, difteria, paperas, sarampión, tos ferina (tos convulsiva), meningitis y poliomielitis. Muchas de estas infecciones pueden causar enfermedades serias o potencialmente mortales y pueden llevar a discapacidades de por vida. Gracias a las vacunas, muchas de estas enfermedades ahora son poco frecuentes.A algunas personas les preocupa que las vacunas no sean seguras y que puedan ser dañinas, especialmente para los niños. Estas personas pueden solicitarle al proveedor de atención médica que espere o, incluso, pueden optar por no aplicar la vacuna. Sin embargo, los beneficios de las vacunas superan con creces los riesgos. A menos que el sistema inmunitario de una persona esté débil, es poco probable que la vacuna le produzca la infección. Las personas con sistemas inmunitarios debilitados no deben recibir estas vacunas de virus vivos.

*salud y bienestar

Un método de prevención contra enfermedades que

resulta muy eficaz{ }

Elías VidaurreMédiCo

Las mujeres

embarazadas no deben recibir algunas vacunas hasta terminar

la gestación

Las reacciones

alérgicas son poco frecuentes y normalmente se

dan tras una vacuna

A algunas personas les

preocupa que las vacunas no sean

seguras

La testosterona es la hormona responsable, entre otras cosas, del aumento de masa muscular. Se encuentra tanto en los hombres como en las mujeres y su producción tiene lugar en las gónadas masculinas y femeninas (testículos y ovarios respectivamente) y en menor cantidad en las glándulas suprarrenales. La razón por la que aún entrenando con peso una mujer es muy difícil que presente la misma masa muscular que un hombre es porque éstos producen muchísima más testosterona lo cual implica una mayor facilidad a la hora de ganar músculo.

¿Esto quiere decir que una mujer no puede ganar masa muscular? No, por supuesto que puede, pero no al nivel que lo hacen los hombres. De hecho, el aumento de masa muscular, lejos de hacerles parecer masculinas, produce el efecto de “tonificación” que muchas desean: músculos firmes y cuerpo con formas. Además, a mayor masa muscular más rápido será también nuestro metabolismo, de modo que el cuerpo solicitará más energía y facilitaremos la pérdida de masa grasa.

Pura CePa

Poco a poco se van viendo más mujeres en la zona de entrenamiento con peso de los gimnasios, pero todavía sigue

siendo un territorio a conquistar. El miedo de muchas mujeres a coger un par de mancuernas o una barra se debe a la falsa creencia de que de la noche a la mañana conseguirán la masa muscular de un hombre. ¿Por qué los hombres tienen más facilidad para crecer muscularmente que las mujeres? Esto se debe a los niveles de testosterona en sangre, una hormona esteroidea andrógena.

*Ponte en forma

José ArciénagaPreParador físiCo

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Pura CePa

Cuando estás tratando de tener tus cinco comidas al día, abrir una lata de duraznos o peras puede parecer

una forma rápida de incluir más frutas en tu dieta. Aunque no tiene que tener la apariencia visual o de textura de frutas frescas, la fruta enlatada puede ser una opción saludable siempre que prestes atención a qué hay exactamente en la lata.Las frutas enlatadas pueden ser una buena fuente de vitaminas y minerales, pero consulta la etiqueta de nutrición para determinar qué nutrientes estás obteniendo. Los alimentos enlatados generalmente reducen los niveles de la mayoría de vitaminas B y C, en comparación con las frutas frescas. Los minerales, fibras y vitaminas A y E se encuentran en casi los mismos niveles en las frutas enlatadas ya que son frutas frescas, aunque esto puede variar dependiendo del tipo específico de fruta. Por otro lado, las frutas frescas pueden perder los nutrientes más rápidamente debido a su exposición al aire, mientras que las frutas enlatadas retienen su composición de nutrientes con el paso del tiempo, por lo que una lata de duraznos puede tener más nutrientes en general cuando se la compara con una rebanada de duraznos que has tenido en el refrigerador por una semana. El líquido que rodea la fruta puede ser tan importante como la fruta misma. La fruta misma empaquetada en almíbar pesado tiene calorías y azúcar extra que pueden causar estragos en tu dieta.

*Rica vida

¿La fruta enlatada es buena?

Camilo AndradeNutriCioNista

Opta por las variedades

enlatadas en sus propios jugos o

agua

Alimentarse con variedad es necesario para estar saludable{ }

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Pura CePa

En la ciudad de Tarija se realizan distintos eventos privados, fiestas que al igual que las discos convocan a una buena cantidad de personas que buscan un lugar para darle rienda suelta a la diversión con los amigos y amigas.El baile no puede faltar en nuestras ediciones del Sociales,

y eso es precisamente lo que sobró en la fiesta “Versus”, realizada el pasado fin de semana en un domicilio particular a donde fue una gran cantidad de gente.Nuestras cámaras recorren constantemente la ciudad en búsqueda de eventos para retratar la movida social de la ciudad. Los dejamos con una galería de imágenes donde los protagonistas son los jóvenes que contagian la alegría de la verdadera fiesta.

*sociales

Alegría y mucho baile en la fiesta “Versus”

Un evento que contó con jóvenes que la pasaron a full { }

el teaM de luPe

CoN los Mejores aMigos

el gruPo Más alegre de la NoChe

Claudia reCibió uN PreseNte

el gruPo de MariaNa

PasaNdola bárbaro eN la fiesta

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*sociales

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Fabiola Céspedesva por la corona de Miss Oruro

Pura CePa

Para hoy está previsto realizar en la ciudad de Oruro la elección de la representante

de la belleza de este departamento, mujer que tendrá la misión de ir al Miss Bolivia 2019 y competir por un título entre las bellezas de todo el país. En esta edición te mostramos a una de las favoritas para este puesto, Fabiola Céspedes.Se trata de una de las firmes candidatas a la corona que ganó uno de los títulos previos más importantes, el de Miss Silueta. Durante las previas al Miss Oruro brilló con luz propia y logró sumar apoyo de los ciudadanos orureños en las redes sociales, donde algunas páginas especializadas en

certámenes dan por sentado que logrará hacerse de algún título en la elección.Estudió ingeniería en Marketing y Publicidad en la UNIFRANZ. En cuanto al modelaje, tiene varias producciones fotográficas realizadas con los mejores fotógrafos del país, uno de ellos Alvo Luksic. Asimismo, tiene un importante título logrado en la ciudad de La Paz donde ha residido parte de su vida, el de Virreina del Carnaval Paceño 2014.La gala final de este concurso de belleza se realizará hoy jueves 9 de mayo. La organizadora del certamen Miss Oruro 2019, es Emilene Vergara, y hasta ahora se ha tenido una importante llegada en medios de comunicación, además de las previas que generaron una expectativa en toda la población.

Una de las candidatas firmes a llevarse un título en el

certamen{ }