PULSOMETROORIGEN Y EVOLUCION

MARIA FERNANDEZ FERNANDEZ

(GRADO EN DIETETICA Y NUTRICION)

INTRODUCCIÓN

Mi afición al running y deportes de montaña comienza en la infancia, sin embargo, es eneste último año cuando encuentro la necesidad de adquirir un pulsómetro para así mejorar en misentrenamientos.

Los pulsómetros se han convertido en inseparables compañeros de rodaje de muchoscorredores. Es la mejor forma de controlar el corazón, pulmón, necesidades y limitaciones.El siglo XX ha sido sin duda la centuria de los grandes avances tecnológicos en todos los ámbitosde la vida tanto cultural como laboral y comunicativo. El mundo del running también se ha vistoinfluenciado por ellos; no sólo en el mundo de las zapatillas y ropa técnica, sino también en lasnuevas gamas de pulsómetros.

Aunque su principal función es la medición de las pulsaciones del corazón, son decenas deparámetros que miden y la información final que aportan al corredor: calorías quemadas, distanciacorrida, velocidad, pico máximo y media de pulsaciones, tiempo en una determinada zona deentrenamiento...

Disponen de un software donde quedan registrados los datos de cada sesión de entrenamientode forma permanente y donde podemos observar nuestra evolución. Tras cada entrenamiento, losdatos se pueden transferir al ordenador, donde quedan almacenados y pueden ser recuperados encualquier momento.

Actualmente la tendencia es con GPS integrado, para así registrar el recorrido exacto quehemos realizado, y cuyo circuito podemos observar en el ordenador el aplicaciones de mapas, comoel Google Maps.

Cada vez son mas los corredores populares que no conciben un entrenamiento sin pulsómetro.A modo de entrenador personal, establece la distancia que debemos correr, el ritmo, frecuencia depulsaciones y no solo eso, sino que además nos controla durante el entrenamiento avisándonos sisuperamos por ejemplo el pico máximo de pulsaciones.

EVOLUCIÓN TECNOLÓGICA

Este aparato tiene un origen médico y fue utilizado, en un principio, para monitorizar lasconstantes vitales de los enfermos de los hospitales. Posteriormente los finlandeses, que son loscreadores del pulsómetro deportivo, hacen unos pequeños aparatos transportables para que losdeportistas registren el esfuerzo realizado en sus entrenamientos.Este accesorio se ha convertido en una de las piezas tecnológicas más utilizadas entre losdeportistas de todos los niveles.

Desde la miniaturización del dispositivo pasando por la codificación matemática de la señalde la banda pectoral, el pulsómetro no ha dejado de evolucionar a medida que el mercado y losusuarios han ido exigiendo nuevas y mejores prestaciones. Actualmente las principales marcasbasan sus mejorías en tres pilares: mejora de software, asociación con otros dispositivos eintegración del GPS.

La invención del pulsómetro comenzó con los proyectos e ideas de Galileo Galilei sobre lasoscilaciones del péndulo pesante que permite medir el pulso y en una escala de tiempo permiteconocer el valor del mismo. El invento consistía simplemente en un péndulo cuya longitud podíaregularse, en particular, hasta que su frecuencia coincidiera con la del pulso que se quería contar: lalongitud del hilo daba una medida objetiva del pulso.

Santorio trató de explicar el funcionamiento del cuerpo de los animales por motivospuramente mecánicos, adaptando varios inventos de Galileo a la práctica médica. En 1602 inventael pulsilogium que fue el primer instrumento de precisión para medir la frecuencia del pulso.Santorio utilizó un péndulo de 99 centímetros el cual calculó que tenía un semiperíodo de unsegundo; tomaba el pulso durante 60 oscilaciones hacia un solo lado. Por vez primera se pudocuantificar la frecuencia del pulso en un minuto.

En 1861 aparece el pulsómetro de Franklin, que consiste en calentar con la mano una de lasbolas para que se forme una porción de vapor. Este pasa a burbujas impelido por el movimiento decada pulsación.

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Sin embargo, el primer pulsómetro deportivo aparece en 1975 cuando la idea de disponer demonitores portátiles de frecuencia cardíaca se hizo realidad en una pista de esquí. Entonces, todavíano era posible registrar con precisión la frecuencia cardíaca durante un entrenamiento. Tan solo unaño más tarde, se fundó la empresa POLAR, cerca de la ciudad de Oulu, en Finlandia, una regiónconocida por la investigación tecnológica y rodeada de algunos de los entornos más exigentes deEuropa. La zona fue rápidamente identificada como el lugar perfecto donde probar los equipospioneros de la empresa al límite de sus posibilidades.

En 1979 POLAR registró su primera patente con un equipo wireless o inalámbrico de medición defrecuencia cardíaca. Más tarde, en 1982, POLAR lanzó el primer monitor portátil de frecuenciacardíaca, cambiando para siempre el método de entrenamiento de los atletas.

1975 1980 1985 1990 1995 2000 2005

(1977) Primera patente fingertip para la medición de la frecuencia cardíaca(1982) Sport Tester PE2000 primer monitor inhalámbrico integrado

(1995) Vantage NV. Primer pulsometro de muñeca

(1984) Sport Tester PE3000. Con ordenador integrado

(1986) Software de análisis para PC de IBM (1987) Sport Tester PE3000. Con ordenador integrado

(2003) Foot POD S1

EVOLUCION PULSOMETRO DEPORTIVO

Actualmente la principal novedad que aportan los pulsómetros se esconde bajo su carcasa.Su hardware y su software han dado un salto cualitativo gracias a los avances en ingenieríainformática y computacional. Al fin y al cabo, un pulsómetro no deja de ser un ordenador como elque tenemos en casa o en la oficina con su procesador, memoria y entradas/salidas de información.Apenas unos años atrás estos aparatos solo tenían capacidad para gestionar la frecuencia cardíaca yel tiempo del ejercicio. Hoy en día procesan simultáneamente centenares de variables y muestran entiempo real al usuario infinidad de datos de interés.

Es tal la importancia del software integrado en los pulsómetros que todas las marcas apuestanpor él para diferenciarse de la competencia y ofrecer a los consumidores beneficios adicionales ensus productos. Algunos fabricantes ofrecen opciones tan dispares como: control de la evolución y elrendimiento del atleta, detalles precisos del consumo calórico y metabolismo, herramientas quesimulan entrenadores o adversarios virtuales, posibilidad de compartir los entrenamientos ocompeticiones en las redes sociales, etc. Es sin duda un punto a tener muy en cuanta a la hora decomprar un nuevo aparato.

La tendencia de todos los fabricantes es integrar en un mismo dispositivo la mayor cantidadde recursos ofreciendo un gran abanico de posibilidades a los deportistas. Hasta la fecha cadafabricante ha diseñado sus propios protocolos para comunicar sus sensores inalámbricosdificultando así la interoperabilidad entre fabricantes. Esto ha sido durante mucho tiempo unimpedimento importante para gran número de usuarios.

Para solucionar este problema nace la ANT+ Alliance, formada por un gran número defabricantes de productos deportivos –Garmin, Suunto y Timex entre otros- destinada a promover eluso del protocolo ANT+ que permite la interoperabilidad de dispositivos sin cable de distintosfabricantes. El protocolo ANT+ funciona sobre la banda de 2,4GHz pero está diseñado parasoportar las interferencias y compartir el espectro con otros dispositivos permitiendo conectar másde 65.000 terminales. Una vez sincronizados, estos dispositivos pueden compartir datos en tiemporeal entre ellos creando una red de sensores inalámbricos en torno al deportista. Así pues,pulsómetros, sensores de cadencia, sensores de velocidad, medidores de potencia, GPSs, etc.pueden comunicarse con un receptor que soporte ANT+ independientemente de su fabricante. Estoproporciona al consumidor la posibilidad de adquirir en cada momento el dispositivo que más seajuste a sus necesidades.

Uno de los avances que más ha revolucionado el mundo del entrenamiento guiado ha sido laadaptación de dispositivos GPS (Global Position System) para la práctica deportiva. Mediante esteversátil accesorio se puede disponer de infinidad de datos precisos en tiempo real –posición,velocidad, altura, distancia, ritmo, etc-. Fueron los de Garmin los pioneros en integrar en un mismodispositivo Pulsómetro+GPS.

Cabe destacar el énfasis en la integración de múltiples dispositivos en un único accesorio a lapar de la reducción de tamaño del mismo. Esta propiedad es especialmente interesante para todoslos triatletas que buscan un reloj polivalente que cubra todas sus necesidades tanto en la natacióncomo en la bicicleta y la carrera a pie. Con esta filosofía nacen los llamados pulsómetrosmultideporte. La característica principal de estos instrumentos es la capacidad de detectarautomáticamente el cambio de un deporte a otro -o transición- adaptando los datos visualizados enfunción del deporte que se practica.

Como en tantos otros sectores, en el mundo de los pulsómetros las modas y los avances van enocasiones cogidos de la mano. Las nuevas herramientas online y las redes sociales no han pasadodesapercibidas para los deportistas viendo como día a día crecían las comunidades dedicadas almundo del deporte.

Cada día es más común ver en las redes sociales más populares –facebook, twitter, tuenti, etc.-como toda clase de deportistas comparten sus entrenos o competiciones y todos los datosrelacionados mediante sus pulsómetros. Este factor social ligado al deporte hace que se creensinergias muy beneficiosas para los deportistas influyendo positivamente en su motivación y portanto en su rendimiento.

INFLUENCIA DEL PULSOMETRO EN LA SOCIEDAD. ¿QUIEN DEBEUTILIZARLO?

“Recuerdo mi primera época como corredor profesional y llegaba el momento de hacer series. Lahoja marcaba hacer tantos kilómetros al 70%, las de subida al 80 o 90%. El problema estaba enque no sabías medir de una manera objetiva el nivel de esfuerzo y dependía más de las ganas demachacarte ese día, para hacerla más o menos exigentes. Esto ha pasado a la historia gracias alos pulsómetros, con estos aparatos se tiene en todo momento información de tu ritmo cardíaco ypor lo tanto del nivel de exigencia con certeza a un nivel determinado” (Perico Delgado).

El ritmo cardíaco varía según la edad y la actividad física que haga la persona. Al hacerdeporte con asiduidad las pulsaciones en reposo bajan ya que el corazón se especializa mejor enbombear sangre y a la vez aumenta de tamaño por lo tanto cada latido envía más sangre.

Los deportistas de alta competición suelen recurrir a una prueba de esfuerzo en una bicicletaestática (como el Cardgirus). Allí les miden principalmente la variación de las pulsaciones, el ácidoláctico, el consumo de oxigeno, todo ello según les van aumentando las cargas en vatios (unsistema de retención medible en vatios).

El uso regular de un monitor del ritmo cardíaco también ayuda a las personas que inician unprograma de acondicionamiento físico a ejercitarse con seguridad ya que:

• ayuda a realizar diferentes sesiones de entrenamiento al nivel de intensidad planificado (losuficientemente intenso en los días de gran rendimiento, lo suficientemente suave en losdías de recuperación, la recuperación adecuada en entrenamiento de intervalos, etc.)

• permite seguir un programa estricto de entrenamiento, considerando cada circunstancia y elnivel de condición física

• indica cómo reconocer las reacciones del cuerpo a la intensidad del ejercicio y al descanso,advirtiéndole con antelación de cualquier posible sobreentrenamiento, gripe, etc. (se deducea partir de un ritmo cardíaco en reposo inusualmente elevado, una recuperación lenta, etc.)

Para pacientes cardíacos en recuperación, un monitor del ritmo cardíaco...

• ayuda a realizar ejercicio de forma segura al nivel de intensidad recomendado por sumédico

• ofrece información sobre la reacción del cuerpo a las actividades físicas diarias.

EXPERIENCIA PERSONAL

Cada vez es mayor el número de personas aficionadas al running, tanto es así, que se haformado de ello un estilo de vida que no entiende de raza, sexo, profesión... sino de un componenteen común: correr.

Mi afición al deporte aparece desde muy pequeña, sin embargo ha sido en estos últimos añoslos que le he dedicado más atención a este deporte; pero en realidad, he comenzado a notar misavances en este último año, al adquirir el pulsómetro. Gracias a él he conseguido entrenar de formainteligente evitando excesos que llevan a una sobrecarga y de ahí a una lesión de la que tardastiempo en recuperar; además gracias a él he conseguido mejorar mis tiempos en tan solo un año.

Desde mi punto de vista, tanto profesionales como aficionados debieran entrenar siempre conél porque además de llevar siempre contigo un entrenador personal, puedes evitar dolenciascardíacas en un determinado momento.

Sin duda el mayor inconveniente al adquirir el pulsómetro es elegir entre la variedad de marcasy las diferentes características que encuentras en el mercado.

Para mí el pulsómetro se ha convertido en algo tan importante como unas buenaszapatillas.

REFERENCIAS Y FUENTES

Joan Miguel Luque Oliver. Disponible en: http://www.sportgeek.es/2012/01/08/pulsometro/

http://www.frecuencia-cardiaca.com/pulsometros.php. Google

http://deporteinteligente.com/2011/12/23/29-el-pulsometro-i-definicion-origen-y-tipos/. Google

http://es.wikipedia.org/wiki/Puls%C3%B3metro. Google

Rosa Asensio. Disponible en: http://www.foroatletismo.com/textil/gow-trainer-las-camisetas-con-pulsometro/

Bruno Estañol Vidal. La invención del método anatomoclínico

JP Ortega, IM Carmona. Revisión sobre los sistemas tecnológicos empleados en detectar yregistrar la frecuencia cardíaca en deporte. Revista de Ciencias del Deporte, 2013. Disponible en:http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=4414209

Feliu y Pérez, Bartolomé: Física experimental y aplicada. Valencia, 1876

http://www.entrenamientos.org/entrenamiento-fisico/item/21-entrenamiento-con-pulsometro.Google

Pedro Delgado. www.pedrodelgado.com/perico/consejos/entrenamiento/pulsometro.html