8/8/2019 Estrs Acadmico Estudiantil

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L. Miguel Vargas F. Ingeniera Electrnica y Control. EPN.

Administracin general. GR3. Noviembre 11, 2010.

Estrs Acadmico Estudiantil

A pesar de vivir en pleno siglo XXI, donde la tecnologa nos ofrece soluciones rpidas

y sencillas a la mayora de problemas; y la ciencia da a da nos sorprende con los nuevos

descubrimientos, no hemos podido erradicar un problema que ha sido acarreado por la

evolucin efmera que ha sufrido la sociedad. Te has sentido alguna vez cansado, sin

apetito, preocupado o agobiado debido a la cantidad de responsabilidades que debes

cumplir? Si este es tu caso probablemente padezcas de estrs pues hoy en da est al

alcance de todos.

Podemos definir al estrs como una reaccin fisiolgica del organismo que nos permite

afrontar una situacin que percibimos como amenazante o desafiante.El estrs es necesariopara la supervivencia aunque se lo suele confundir como una enfermedad y esto se debe aque con frecuencia suele desencadenar problemas graves de salud. Al intensificarse el

problema, se ven afectados tambin: nuestro desempeo acadmico y profesional, lasrelaciones personales y de pareja entre otros.

El estrs puede originarse de varias maneras. A pesar de esto la causa ms frecuentesuele ser la acumulacin de eventos externos que permanecen latentes hasta que llegamosal lmite.Una persona que est siempre agobiada,que duerme poco y no come de manera

equilibrada,probablemente disponga de menos recursos paraafrontar situaciones difciles.

Existe dos clases de estrs: el positivo y el negativo. Est clasificacin la realizo Selye,que defini al positivo como el necesario para poseer una vida un poco i ntensa yel estrsnegativo el cual agota a las fuerzas vitales del individuo llevndolo a padecer enfermedadespsicosomticas.

Actualmente los al estrs positivo se lo conoce como euforia el cual nos da una ideade fuerza para llevar o soportar algo. Por otra parte al estrs negativo lo conocemos connombres como: angustia, pena, dolor, sufrimiento

Podemos citar algunas diferencias entre el estrs positivo y el negativo. Entre ellas

tenemos que el positivo no produce efectos secundarios, mientras que el negativo si lo hace.

Tambin podeos aadir que el estrs positivo nos aporta una actitud mental positiva,

mientras que el estrs negativo nos da una actitud mental negativa.

El estrs nos puede hacer experimentar un calentn en el rostro y sudoraciones.Est

relacionado con muchas de las principales causas de muerte como el cncer, enfermedades

cardiacas, cirrosis del hgado, enfermedades pulmonares, accidentes y suicidio. Segn la

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opinin de varios mdicos, el estrs se ha convertido en el problema de salud ms comn no

solo en los pases desarrollados sino ms bien a nivel mundial . El estrs puede tener como

uno de sus efectos una muerte temprana y el envejecimiento prematuro.

Si queremos liberarnos del estrs, la clave consiste en equilibrar descanso,

alimentacin, ejercicio fsico, trabajo, estudio y ocio. Para ello se sugiera las siguientesactividades: realizar actividades que te permitan renovar a la persona tanto fsica como

mentalmente, hacer ejercicio, mantener una dieta saludable, ser asertivo, organizar el

tiempo, no trabajar forzadamente, compartir las emociones.

En mi opinin creo que deberamos alternar el estudio con actividades como leer un

buen libro, mirar la televisin, jugar algn videojuego, escuchar msica, salir con los amigos

o con alguna chica. stas son actividades que no solo nos mantendrn alejados del estrs

sino que tambin nos harn crecer como personas y nos darn lecciones de la vida.

Los catedrticos de las universidades, poco hacen para contrarrestar el estrs

acadmico estudiantil. El cuestionamiento es el siguiente: cada profesor piensa que losalumnos solo tienen solamente una materia, la suya propia, a la cual deben dedicarse y

llenan de tareas al estudiante. Este punto es interesante pues en muchas ocasiones las

actividades enviadas por el profesor a la larga y en la vida prctica no sirven de nada.

En mi humilde opinin, creo que los profesores deben ser conscientes con los

alumnos y considerar que el estudiante es un ser humano. Deberan darse cuenta que

necesitamos dedicarnos un tiempo a nosotros mismos para abrir nuestra mente y no

centrarnos totalmente en el estudio ya que una actividad que es cotidiana tiende a

aburrirnos y a cansarnos.

Tambin la universidad debera contar con un departamento que asesore a los

estudiantes que soliciten mtodos para poder evitar el estrs. Afortunadamente la Escuela

Politcnica Nacional cuenta con una entidad as. Adems las autoridades podran organizar

actividades que sean de tipo recreacional en las cuales los alumnos puedan dispersar su

mente. Esto tambin se da en nuestra universidad, lo lamentable es que por la presin y la

carga acadmica, pocos alumnos asisten a los eventos.

En conclusin, el estrs es natural en cualquier persona.Existen dos tipos de estrs

positivo y negativo. Si no se controla debidamente el estrs puede causar serios problemas

en nuestra salud. Para ello conviene combinar nuestras actividades acadmicas con otras deocio y distraccin. Los profesores de las universidades, colegi os y escuelas deberan

concientizarse a la hora de enviar tareas. Evitar el estrs est en nuestras manos y para ello

simplemente debemos saber distribuir nuestro tiempo de manera eficiente , pedir de forma

respetuosa que se considere un deber sumamente extenso para un tiempo corto y alternar

actividades de ocio que permitan abrir la mentalidad.

As que tmate un respiro, y dile adis al estrs dndote un tiempo de relax!