estilo & tendencia

1L M M J V19 de NOVIEMBRE de 2010

ESTILO&TENDENCIANÚMERO 3 - AÑO 1 - 19 DE NOVIEMBRE DE 2010

GYMESTILOLas últimas tendencias en sportwear

anuncian una temporada que mira a los años ochenta con equipos en colores

vibrantes y un diseño apto para usar tanto en el gimnasio como la vida urbana.

CON

AL

2 L M M J V 19 de NOVIEMBRE de 2010

STAFFDIRECTOR:Marcelo Maciel· · ·

SECRETARIO DE REDACCIÓN:Alejandro Iuliani

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DISEÑADORES GRÁFICOS:Martín Flores, Magalí Mulé

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MEDIOS INTERPROVINCIALES S.A.Belgrano y San Juan,Villa Constitución, Santa Fe

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Tel./Fax: (03400) 473050 / 472858E-mail: [email protected]: www.elsurdiario.com.ar

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Este suplemento integra la edición de Diario EL SUR del viernes 19 de Noviembre de 2010. Prohibida su venta por separado.

COLABORACIONESLos profesionales, particulares e instituciones que deseen publicar sus artículos, sugerencias o comentarios en ESTILO & TENDENCIA podrán acercar su material a Diario EL SUR (Belgrano y San Juan, Villa Constitución) o por correo electrónico: [email protected](Sujeto a disponibilidad de espacio)

FITNESS

JUAN PABLOROBAINA· · ·Lic. en Kinesiología y FisiatríaMat. Nº 1344/2

Prevención de lesiones deportivas gimnasioen el

A la hora de hablar de lesiones que se producen como consecuencia de un mal paso por el gimnasio, debemos destacar que las mis-

mas pueden ocasionarse tanto por ne-gligencia de su instructor, encargado de elaborar un plan de ejercicios acorde a los objetivos y a las posibilidades físicas de la persona que quiere iniciar un ciclo en el establecimiento; como por la falta de conciencia y compromiso por parte de la persona ante el entrenamiento y sus pau-tas a seguir.

Unas de las lesiones más frecuentes que se pueden producir mientras uno con-curre a cualquier tipo de establecimiento a realizar actividad física son las contracturas o espasmos musculares - no confundir con el dolor muscular post actividad física que es medianamente normal y se produce por la presencia de Ácido Láctico dentro

del músculo-, las contracturas o espasmos musculares se producen cuando un grupo de fibras musculares no llegan a relajarse totalmente cuando el músculo está en re-poso, estas pueden producirse tanto por el sobreentrenamiento como por la falta del mismo, o sea, el sedentarismo; otros facto-res que pueden influir entre tantos, como la alimentación, los buenos hábitos fuera del gimnasio, las horas de sueño y de vigi-lia, y los diversos factores psicológicos, son el mal manejo de las cargas o el tiempo de entrenamiento y descanso, como también uno importantísimo es la técnica del ejer-cicio, por eso es fundamental al momento de comenzar un ciclo de entrenamiento en un gimnasio concurrir donde haya gente idónea y capacitada para la correcta con-fección de una rutina donde se tengan en cuenta estos factores.

Otro de los inconvenientes más fre-cuentes que suelen aparecer mientras se concurre a un gimnasio es el dolor articular, más frecuentemente en las articulaciones del hombro, rodilla y columna vertebral, en este caso, además de todos los facto-res que influyen en la vida cotidiana men-

cionados anteriormente, hay que prestar mucha atención tanto usted como su en-trenador a la técnica del ejercicio, o sea, a la correcta ejecución del movimiento; éste debe ser armonioso y no debe pro-ducir ningún tipo de malestar mas allá de la fatiga muscular propia del ejercicio; así entonces, habiendo logrado una correcta técnica, se procede a encontrar la carga adecuada para cada ejercicio que va a ser directamente proporcional a la cantidad de series y repeticiones que requiera el ejercicio.

A modo de conclusión se puede decir que estos dos grandes grupos de lesiones o molestias producidas por la actividad física en un gimnasio son totalmente pre-visibles concurriendo, como lo mencione anteriormente, a lugares donde el perso-nal que los atienda y sea el encargado de confeccionar su plan de trabajo acorde a un objetivo planteado, esté capacitado tanto para dicha confección del entre-namiento, como para prevenir cualquier tipo de percance muscular, óseo o articular que pudiera surgir durante su tiempo de entrenamiento.


LOS CONSEJOS DE LA TÍA PIRI

La revolución empieza

por casaQueridas Muchachas, cuan-

do una mujer se levanta de sus propias ruinas y piensa, se propone, se respeta, se

planta y se dice a si misma «esta soy yo», realiza un inequívoco acto político. Política es pretender cambiar algo y la revolución comienza por casa.

Si a cada paso, cada día nuestros lo-gros nos engrandecen, nos fortalecen…¿por qué el recelo hacia la palabra-acción Política? Ya sé, no me digas, tenés razón; muchos han utilizado esta palabra en su propio beneficio, la han ensuciado, ma-nipulado, han desvirtuado su significado para que vos y yo se las dejemos a ellos.

Nosotras debemos apropiarnos de las

palabras, resig-nificarlas, vol-

verlas hacia nosot ras

y renombrarlas. Usarlas como un viejo vestido que, después de teñido, será nuevo y brillante otra vez.

Hay que sacudirse los viejos prejui-cios: «Que las mujeres somos débiles, que las mujeres sólo podemos perma-necer en el hogar, que las mujeres sólo cocinamos, amamantamos, educamos, criamos, que sólo nos dedicamos a cues-tiones estéticas, que las mujeres nos va-yamos a lavar los platos... bla, bla, bla».• Hagamos política con nuestras mira-

das, dándole valor real a cada acto cotidiano.

• Hagamos política con nuestras bellas panzas y talles reales.

• Hagamos política con nuestras voces diciendo: – «esto es lo que quiero para mí».

• Hagamos política en casa, en la cama, en la calle, en el trabajo, en la escue-la, en las veredas, con nuestros pasos, con nuestros puños y sobre todo con nuestros sueños.

El desafío está en animarnos, comprometernos, esencialmente

con nosotras mismas.Vale la pena el intento, yo sé

por qué se los digo.

Abrazos,La tía Piri

Vía de comunicación con la tía Piri: [email protected]


HOGAR

El césped perfecto

Resisten las pisadas:

Bermuda (Cynodon dactylon)

Kikuyo (Pennisetum clandestinum)

Especie perenne, de crecimiento rastrero muy vigoroso y textura fina. Su período de implantación es largo, por lo que conviene combinar con la siembra de alguna espe-

cie rápida como el ryegrass. Es de clima cálido y entra en reposo en invierno, por tal razón algunos realizan la resiembra otoñal.

Especie tropical, de crecimiento muy agre-sivo, tiende a dominar a otras especies con

las que se siembre. No tolera la sombra y requiere de fertilización intensa en verano.

Para grandes extensiones:Bahia Grass (paspalum notatum)Especie tropical autóctona. De textura gruesa y aspecto rústico. Resistente a la sequía, es de crecimiento lento, aunque

una vez implantado es muy invasor. Se adapta a todo tipo de suelo, hasta los más pobres.

Todas las alturas:

Grama Bahiaza (Axonopus sp.)Origen Brasil. Tolera las heladas suaves y su crecimiento es agresivo, aunque en suelos ri-

cos en nitrógeno es dominada por la Bermu-da. Se adapta a cualquier altura de corte.

A la sombra:

Dichondra (Dichondra repens)Origen Brasil. Tolera las heladas suaves y su crecimiento es agresivo, aunque en suelos ri-

cos en nitrógeno es dominada por la Bermu-da. Se adapta a cualquier altura de corte.

En primer lugar intentaremos con-testar una pregunta esencial. ¿Qué sembrar? Cada variedad tiene sus características propias.

Según el uso que se le de al espacio des-tinado al césped y a la orientación del sol, convendrá elegir una u otra especie.

SiembraNinguna especie se siembra al voleo, como sí se hace con las variedades de otoño - invierno. La profundidad y la uniformidad son fundamentales para que la semilla no muera y para que no queden sectores descubiertos.

RiegoEs importante mantener el nivel de hu-medad en el suelo. El exceso de agua destruye la estructura, lo compacta, lava y es causante de múltiples enfermeda-des. El agua a su vez le otorga elastici-

dad, permitiendo una mayor recupera-ción ante factores extremos. La cantidad dependerá de la especie, las condiciones climáticas, el nivel de crecimiento, el es-tado del suelo y la frecuencia y altura de corte.

CorteEl corte se realiza después de la implanta-ción cuando alcanza una altura de 10cm. Se corta a 1/3 de la altura total. Se debe utilizar elementos perfectamente afilados y en condiciones. En los sucesivos cortes bajar la altura a 3 o 4cm., aunque cada especie tiene su nivel indicativo. La poster-gación produce un crecimiento desmedido y al cortar nuevamente la planta sufre un shock, por eso se recomienda una frecuen-cia periódica. Se debe levantar los residuos de pasto una vez realizado el corte, ya que esto impide la buena penetración del aire, humedad y nutrientes.


NUTRICIÓN

Bajar Frutas & de peso sacrificarse vida sana

Una adecuada alimentación es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo, es por eso que

aquellas personas que deseen tener una mejor calidad de vida deben alimentarse equilibradamente.

Nuestro tratamiento es muy fácil de realizar, se trata de guías alimentarias que se cambian semanalmente. Los pa-cientes podrán comer adecuadamente sin pasar hambre, lo que significa bajar de peso sin sacrificarse.

El éxito de este tratamiento se debe a la perfecta combinación de las guías de alimentos con la técnica de Auriculo-terapia, un derivado de acupuntura que consiste en presionar ciertos puntos en la oreja para combatir la ansiedad, el stress, contracturas musculares, dolores de cer-vicales, insomnio, etc.

La Auriculoterapia es una técnica in-dolora, totalmente natural, no se utilizan agujas y tampoco medicamentos. Este tratamiento está realizado por Licencia-das en Nutrición.

Consumir frutas y verduras es-tacionales, además de ser un placer, se transforma en una fuente de vitaminas y minera-

les para completar las necesidades del organismo en esta temporada.

Una dieta rica y saludable requiere dedicación y conocimiento. Los alimen-tos propios de cada estación, pueden convertirse en una dieta más variada, nutritiva, y con un sabor más destacado.

En las frutas se destaca el contenido de vitamina C (en cítricos, frutas tropi-cales, melón, entre otras) y de provita-mina A (en cerezas y melón, entre otras), ambas de acción antioxidante. Si de mi-nerales se habla, en las frutas abunda el potasio (necesario para la transmisión del impulso nervioso y para la actividad muscular normal). Son ricas en potasio las bananas, kiwi, nísperos, melón, uva negra, cerezas y ciruelas.

Las frutas del verano, contienen mu-cha agua, más vitamina C, y las de la primavera, aportan otras vitaminas, que

tienen que ver justamente con la varie-dad de sus colores y el empuje de creci-miento con la que las beneficia la tierra.

Cuando se consumen las frutas y verduras de la temporada, el beneficio es importante. Al ser las condiciones cli-máticas adecuadas para cada variedad, completan su calendario natural. Man-tienen intactas sus propiedades y se puede disfrutar verdaderamente de su aroma, sabor y textura.

Los alimentos de estación, en este caso del verano, suelen ser los más eco-nómicos. Al respetar su ciclo de repro-ducción, en el período concreto del año en que se desarrollan, estos productos aumentan su disponibilidad en el mer-cado. Por ende, aumenta la oferta y a medida que hay más volumen, el precio disminuye.

Consumir frutas, como verduras de estación, suelen ser garantía de buena salud, por lo que es importante consul-tar a algún profesional nutricionista para llevar una dieta equilibrada.

Fuentes: alimentacion-sana.org; linea y forma.com; botanical-online.com.

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Consumir estos productos de estación ayuda al organismo a estar bien hidratado. Además contienen vitaminas que fortalecen la salud.


sabroso o salado?

NUTRICIÓN

¿Comemos Está comprobado que los bebés no muestran pre-

ferencia alguna por los alimentos con el agregado de sal con respecto a aquellos que no la contienen. Sin embargo la sal sigue añadiéndose desde las pri-

meras ingestas, porque pensamos: “pobrecito, ¡cómo va a comer ese puré de calabaza que no tiene gusto a nada!". Y sí... ¡tiene gusto a calabaza! Entonces salamos pensando que de esa manera estará más sabroso y el niño comerá más. Por supuesto que esto no es así, sólo estamos gene-rando un hábito poco saludable y muy difícil de modificar en el futuro.

Progresivamente, en edad escolar se sigue aumentan-do el consumo de lo “extra salado” eligiendo snacks o productos de copetín tanto en la escuela como en el club y muchas veces en reemplazo de desayunos o meriendas más convenientes.

En la adolescencia, las salidas grupales, encuentros con amigos o comidas fuera de hora inducen a la incorporación de

“comida chatarra” como parte de su alimentación habitual. Esto incluye hamburguesas, salchichas, papas fritas, entre otros alimentos cargados principalmente de sodio y grasas.

Entonces, las costumbres que se fueron adquiriendo durante toda la vida, predisponen las decisiones que se tomarán en la adultez como son: cocinar muy salado, tener el salero en la mesa, agregar sal antes de haber siquiera probado la preparación, hábitos que distorsionan el ver-

dadero sabor del alimento. Todo esto acompañado de un aumento en el consumo de alimentos salados (fiambres, embutidos, quesos de pasta dura, conservas, salmueras, pickles, caldos y sopas concentrados) y de la utilización diaria de productos industrializados (con alto contenido en sodio usado como aditivo en la industria alimenticia), entre otras prácticas comunes. Esto conlleva a un consumo excesivo de este mineral, muchas veces por encima de las necesidades diarias, lo que a largo plazo se relaciona con el desarrollo de hipertensión arterial y eventos cardiovas-culares en individuos sensibles.

El sodio se encuentra naturalmente en la mayoría de los alimentos y es necesario para regular la presión arterial, el volumen sanguíneo y el correcto funcionamiento de músculos y nervios; por lo tanto, no se trata de erradicarlo de la alimentación cotidiana, sino de moderar su ingesta a través de una disminución en el agregado de sal, una de las principales fuentes de este micronutriente.

Usemos nuestra imaginación para realzar el sabor pro-pio de tus preparaciones sin añadir sodio y despleguemos el abanico de posibilidades que se nos ofrece como em-plear hierbas aromáticas (albahaca, romero, tomillo, oréga-no, salvia, laurel, menta, etc.), especias (pimienta, pimen-tón, azafrán, clavo de olor, jengibre, etc.) y condimentos (provenzal, curry, etc.); de esta manera, disfrutaremos la diferencia entre comer sabroso en lugar de salado.

SANDRASCHIMMEL· · ·Lic. en NutriciónMat. Nº 728


¡No tengoqué ponerme!

ESTÉTICA

VANESA MILICH· · ·ASESORA DE IMAGEN PERSONAL

Pautas para la Organización del Guardarropas.

Estamos entrando en una nueva tempo-rada, y al momento de abrir el placard para vestirnos es probable que, entre un sentimiento de ira y angustia, la primera

frase que nos surja sea "no tengo que poner-me" y salgamos "de compras". Pero, ¡tranqui-las! Porque en la mayoría de los casos esta frase se origina en el desorden que tenemos en ese vestidor en "transición de temporada", y no en la veracidad de la afirmación. Propondré aquí algunas pautas para superar esta dificultad.

En principio, debemos fijar como concepto rector de nuestro guardarropa el de "armonía y equilibrio entre las prendas que usamos en los diferentes momentos de nuestra vida". Lo ideal es contar con suficientes opciones como para variar los diferentes equipos de ropa. Con respecto al talle y el tamaño de las prendas, es conveniente considerar las variaciones de nues-tro cuerpo, aun cuando nos mantengamos en peso, cuando hace mucho calor o estamos en "aquellos días" nuestro cuerpo se hincha y ne-cesitamos ropa cómoda y amplia, lo mismo que cuando viajamos.

Así, luego de haber detectado nuestras características corporales y determinado nues-tras necesidades en relación al estilo de vida, estamos en condiciones de pararnos frente a

nuestro placard para revisarlo, analizarlo y mo-dificarlo.

El primer paso sería descartar del guarda-rropa todo lo que no corresponde a nuestro talle actual. Aquí precisamente no digo "ti-rar", porque tal vez estemos en un proceso de descenso de peso o lo tengamos como meta. Si no separarlo del total de la ropa que po-seemos porque la realidad es que si no corres-ponde a nuestro talle no lo vamos a utilizar. La idea es quedarse con lo que nos hace sentir "maravillosas" ahora.

También sacá del placard todo lo que no ha-yas utilizado durante el último año. Este tiempo es prudente para saber que "esa" prenda tiene algo que nos incomoda y por eso no la elegimos al momento de vestirnos.

Hacé otra pila con la ropa que dejaste de usar porque necesita alguna reparación, es decir cambiar botones, un elástico, etc. Y finalmente apartá la ropa "dudosa", esa que nos encan-ta pero no usamos porque no encontramos la oportunidad, no sabemos con que combinar, etc.

El segundo paso consiste en realizar la prueba de vestuario. Así, a solas, con la única compañía "del espejo" comenzá a medirte "los supervivientes". La idea es encontrar variacio-

nes dentro de la vestimenta, tratando de ver como podemos dar mas uso a lo que tenemos, como combinar esas prendas que nos gustan pero que apenas usamos, combinar texturas, colores, etc., siempre respetando nuestro estilo personal. Esta prueba, además, nos va a permitir ver que prendas necesitan una actualización en el largo, el calce o el corte. Finalmente nos va a ayudar a encontrar algunos "equipos comodi-nes" esos que nos sacan del apuro siempre. Y si nos queda alguna prenda en la "cuerda floja", que nos genera duda su utilización, lo recomen-dable es guardarla hasta la otra temporada.

El tercer paso radica en hacer un listado de las prendas que necesitamos reponer (comprar), de las que nos hacen falta para completar con-juntos, etc. Así de esta manera absolutamente selectiva podrás salir de compras, con claridad de lo que tenés y de lo que necesitás. Luego quedarán a tu criterio las nuevas incorporacio-nes de temporada que desees realizarle a tu guardarropas.

Espero que la temática les haya resultado interesante y les ayude a modificar la expresión de "no tengo qué ponerme" por "no encuen-tro qué ponerme", porque sin lugar a dudas, siguiendo los pasos mencionados, el dilema les será de muy fácil resolución.


MODA

La indumentaria al descubiertomás íntimaLa tendencia Primavera-Verano viene cargada de

sofisticación en lo que a ropa interior se refiere. Seguro que la lencería es una de tus debilidades, como la de muchas mujeres, por eso esta tem-

porada sos la agasajada. La elegancia, sensualidad y atrevimiento son los sinónimos de la temporada.

¿La propuesta? La tendencia en lencería propo-ne conjuntos que juegan con diferentes estampados, desde las rayas, el animal print, las flores hasta ro-mánticos bordados y una amplia variedad en colores

incorporando nuevas texturas como el micro tul, la gasa y el encaje, además del tradi-

cional algodón con lycra.Dentro de los conjuntos seguimos

destacando el modelo principal "el corpiño taza soft" ya que no po-see costuras. Un gran alivio cuan-do hay que usar vestidos, blusas o remeras ajustadas, ya que no se marcan las costuras y quedan realmente elegantes. Por otro lado se suma el milagroso push up, que según la posición, real-za el busto, lo junta y lo levan-ta. Hay algunos push up que

son desmontables (como los breteles). Hay diferentes modelos de corpiños según la necesidad de cada mu-jer, con push up o sin, con breteles desmontables, tipo bandó, deportivos, reductores etc., sin olvidarnos de los corpiños con espalda descubierta o taza silicona-das autoadhesivas, tan útiles para estas noches que se aproximan.

Las bombachas sin costuras y panty medias como antideslizantes, sin punteras y modeladoras son el com-plemento ideal para lucir tu vestido.

Y todavía hay más: las nuevas tendencias en bikinis y enterizas para el verano 2011 ya se hacen sentir. Estas prendas combinan en su elaboración diversos tamaños y diseños de piezas, algunos de los cuales son caracte-rísticas que definen los diseños más dominantes de la temporada entre ellos estampados y lisos combinables.

Gentileza:Tabatta Lencería y Mercería


MODA

Al gym con estilo

Con el objetivo de acompañar el estilo de vida acelerado de hoy, la última tendencia en equipos de tiempo libre y fitness es la fusión

de lo deportivo y urbano. Así, los referen-tes de la indumentaria deportiva conciben prendas cómodas y con detalles de diseño que, además de contribuir a la práctica de actividad física, buscan ingresar en el life style cotidiano. Y lo hacen apropiándo-se de algunos recursos de la vestimenta diaria como frunces, tablas, vuelos y vo-lumen para realzar tops, remería, buzos, camperas y joggings y demás tipologías sporty.

Un referente internacional es la dise-ñadora británica Stella McCartney quien presentó su exclusiva línea para la mar-ca deportiva Adidas. Fiel a su filosofía de conservar el glamour aún en el gym de-sarrolló diseños sport chic para practicar tenis, yoga, running, gimnasia y, por qué no, para lucir en situaciones de trabajo o

fiestas. Chaquetas impermeables con cie-rre en diagonal y hombro plisado, vestidos con reminiscencias lenceras confeccionados en una tela técnica para manejar el calor y el sudor, mallas deportivas con detalles de redes -símil tela de araña-, remeras en al-godón orgánico y otras en bamboo, fueron de la partida. En la línea Running (equipos para correr) sorprendió con la tecnología holística "glow-in-the-dark", un estampa-do luminoso (tipo fosforescente) que sigue los principios de visibilidad y seguridad exigidos para practicar deporte en la calle. Todo en leopardo, estridentes púrpuras y encendidos colores neón.

A tono, en la paleta dominan los colo-res flúo y vibrantes como colorado, fucsia, verde esmeralda, azul eléctrico y turquesa. Claro, siguen vigentes el blanco, negro y la gama de los grises. En general, la apuesta del verano hace hincapié en las prendas li-sas, aunque también hay lugar para prints florales, geométricos, lunares, animal print

(leopardos) y texturas en dorados, cobres y metálicos que aportan un toque glam a cualquier outfit.

Amantes del deporteBoa Forma, marca de indumentaria para

fitness cuyo sello es la unión del deporte con lo urbano, presenta enteritos, tops, chalecos, calzas y más, que ostentan colo-res fuertes y saturados de tendencia como amarillo, colorado y turquesa, en contraste con negro, azul navy y variedad de grises. Además, en la confección de sus prendas incorpora un material noble (Air strech) im-portado exclusivamente de Brasil que las convierte en funcionales y prácticas.

Otro referente que festejó sus 25 años en el mercado es Class Life. La marca in-terpreta la tendencia con una colección ju-gada. Creó catsuits, enteritos de competi-ción intervenidos con toques de glam rock, cullotes y tops en colores flúo y batiks con citas a los años ochenta.

Las últimas tendencias en sportwear anuncian una temporada que mira a los años ‘80 con equipos en colores vibrantes y con detalles románticos. Y, como si fuera poco, los diseños conllevan beneficio por

partida doble: son aptos para usar en el gym y en la vida urbana.

GEORGINA LACUBE· · ·«El Litoral»Red de Mediosde Santa Fe


Está comprobado el aspecto beneficioso de la inte-racción entre el ser humano y la mascota que adopta, ya sea un perro, un caballo, un gato, un canario, hámster o conejo; es decir, animales

domésticos y que está permitido tener en un hogar.Los niños aprenden a valorar la vida. En casos

de niños con diferentes disca-pacidades los ayudan a superarlas. Los adultos cuan-do regre-san estre-sados del t r a b a j o , son recibi-dos con ale-gría, allí está su perro incon-dicional, agitan-do la cola. Los adultos mayores pueden llenar va-cíos sentimentales, su mascota le pro-porciona lazos afec-tivos que les permite seguir adelante.

Se ha verif icado que alivian la ansiedad, ayudan a bajar la presión arterial y nos animan a salir a caminar. Nuestras masco-

tas nos brindan su amor. Sepamos recompensarlos, que nunca les falte abrigo y reparo durante el invierno y mucha sombra y agua fresca durante el verano.

Una buena alimentación y la visita a su veterinario, siempre los mantendrá sanos.

Debemos recordar que nunca, bajo ninguna circunstan-cia, deben estar los animales sueltos en la calle. Y

ayudemos a concientizar que el maltrato ani-mal es un delito.

MASCOTAS

La adopción responsable de mascotas

ROXANA ARRIBÁLZAGA· · ·

PARA PERROS

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ESTÉTICA

Bronceado sin sol:efectos y beneficios

¿Cómo funciona el autobronceador? A través de la dihidroxiacetona (DHA) que cuando se pone en contacto con el aire y al unirse con los aminoácidos de la epidermis, logra oscurecer la piel.

¿Funciona de la misma manera que el bronceado natural? No. Se trata de una acción sobre la super-ficie de la piel que no afecta al sistema de producción de melanina.

¿Cuánto tiempo dura el bronceado? El color desaparece gradualmente en 3 ó 4 días por el mismo proceso de descamación natural de la piel.

¿Por qué ciertas pieles adquieren me-jor color que otras? La oxidación que produce el autobroncean-te será mayor o menor en función de la cantidad los aminoácidos de la epidermis y de su ph. Además, las pieles secas toman mayor color que las grasas.

¿Cómo evitar las manchas? En principio, es fundamental utilizar una

crema exfoliante para unificar el tono de la piel. Insistir en las zonas más rugosas como codos, rodillas y talones. Luego, extender el producto con cuidado en igual cantidad por cada parte del cuerpo. Una vez finaliza-da la aplicación es importante lavarse bien las manos con agua caliente y jabón, para impedir que tomen más color que el resto del cuerpo.

Si me baño o me visto, ¿se irá el color o me llenaré de manchas? Siempre es preferible dejar pasar al menos una hora antes de bañarse o vestirse y es importante tener en cuenta que la ropa des-pués de la aplicación no debe ser ajustada.

¿Me puedo maquillar sobre elutobronceador? Sobre la cara se debe esperar un mínimo de 15 minutos para que seque el producto. Luego no hay conflictos con el maquilla-je, aunque claro, ojo con la base y el rubor porque una hora más tarde el rostro habrá adquirido mayor color.

¿Es cierto que el autobronceador

ensucia? De alguna manera, sí, debido a que tiñe todo sin selección, por lo que, por ejemplo, los puntos negros o poros abiertos se harán más evidentes. Para contrarrestar el efecto, podés utilizar máscaras purificantes y lim-piar el rostro a fondo todos los días.

¿Y si no me queda color? A las tres horas de cada aplicación, podés volver a repetir. Cada dos días sirve para mantener el bronceado. Ahora bien, si te parece que te pasaste con el color, no te queda otra opción más que esperar a que la piel comience a renovarse, proceso que po-dés acelerar con el uso de una crema exfo-liante. Para evitar este problema, conviene que elijas entre las diferentes tonalidades, ligeras o intensas, que ofrecen los distintos productos.

¿Se pueden utilizar en cualquierépoca del año? Claro, eso te otorgará un aspecto saludable y una buena cara. Aunque ojo con que se te vaya la mano, un bronceado intenso en pleno invierno queda fuera de lugar.

Una vez más los rubios son los protagonistas de la temporada, en la gama de colores claros. Mis preferidos son los beige, que considero son los ideales para la mujer argentina. Mi objetivo es que los rubios desaparezcan o mantener mínimamente, pero combinarlos con otros tonos. La idea es imponer los mantecas y mechas blancas, para crear ru-bios fríos que resalten el corte de cabellos, que ya no se usan cor-tos. Con respecto al peinado, se impone el desprolijo, las mechas sobre la cara o el jopo. Y para la noche propongo rulos naturales con tendencia hacia un lateral, no más peinados con las puntas paradas.

Nicolás Guastoni.

GAME OVER PARA LOS RUBIOS PAREJOS


SALUD

La actividad física

saludablede vidaes sinónimo

En la actualidad la "actividad físi-ca" se ha convertido en uno de los temas de mayor interés, espe-cialmente si se tiene en cuenta la

prevalencia de enfermedades no trans-misibles que invaden a la humanidad.

Es importante señalar que la acti-vidad física para la salud debe llevarse a cabo en forma regular y consistente. Aquellas actividades esporádicas o de fin de semana, no son suficientes para estimular apropiadamente los diferen-tes órganos y sistemas, por el contrario, grandes intervalos de inactividad entre cada uno de los estímulos y las desmedi-das exigencias de los esfuerzos casuales, al igual que, empezar un programa de ejercicios para luego interrumpirlo y pos-teriormente volverlo a comenzar, ocasio-nan descompensaciones en el organismo de las personas provocando una serie de alteraciones y lesiones que pueden llegar a ser irreversibles.

A pesar que los estudios indican que existen sociedades que hoy están ingi-riendo menos cantidad de alimentos que hace tres décadas, los índices de sobre-peso y obesidad siguen aumentando. Esto indica claramente que los niveles de gasto calórico o de requerimiento ener-gético son cada día menores. Entonces se puede concluir que las personas se es-tán moviendo menos y que dicho gasto no iguala ni supera a la ingesta diaria.

Como podemos ver el panorama es difícil. Estamos con exceso de peso, con una serie de factores de riesgo, cómodos y por lo tanto sedentarios, con mala ca-pacidad física, nos cuesta arrastrar nues-tro propio peso, producto de la pérdida de musculatura y de la capacidad del sistema cardiovascular de irrigar dicha musculatura y así este círculo vicioso,

agregado al envejecimiento hace que nuestra calidad de vida, nuestra capaci-dad funcional y nuestra edad biológica nada tenga que ver con la cronológica.

Todos estamos sujetos a las leyes del envejecimiento pero se modifican cuan-do el sedentarismo y el sobrepeso se ad-quieren desde temprana edad.

Hoy el panorama es diferente, los médicos en nuestro medio derivan a la nutricionista y se interesan cada día más en los fenómenos fisiológicos del ejerci-cio y recomiendan ejercicios en pacien-tes ya sean sanos o con enfermedades o síntomas variados.

En la actualidad parece claramente demostrado que mientras que el seden-tarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermeda-des crónicas, entre las que destacan las cardiovasculares por representar una de las principales causas de muerte en el mundo occidental, el llevar una vida fí-sicamente activa produce numerosos be-neficios, tanto físicos como psicológicos, para la salud.

Por otra parte, es una realidad que las personas que realizan ejercicio físico de forma regular tienen la sensación subje-tiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de vis-ta físico como mental, es decir tienen mejor calidad de vida. Parece evidente por lo tanto que la práctica de ejercicio físico tiene mucho de positivo para la salud.

Pocas veces pensamos que podemos asumir el cambio. No sólo se trata de alcanzar una actitud positiva, sino de resolver la expectativa, conseguir bene-ficios y mantenerlos. Es un buen punto de partida para ir más allá: construir una vida de hábitos saludables.


LANZAMIENTOS

PresentaronNuevo Fiat Uno 2011

el

Fiat Riviera lanzó oficialmente uno de los vehículos con los que la automotriz italiana competirá fuertemente en el segmento de los pequeños. El Nuevo Uno se puede conocer en la concesionaria

ubicada en Savio y Nación, San Nicolás.

La versión 2011 del Uno no re-emplaza a la an-terior, pero to-

dos querrán subirse al nuevo vehículo por su remozado dise-ño exterior y las comodidades que ofrece al conduc-tor y a sus acom-pañantes. Mien-tras que la versión

precedente tiene un valor de entre 39 mil

y 45 mil pesos, su su-cesora cuesta entre 53

mil y 58 mil pesos, depen-

diendo del equipamiento.Mario Bóscolo, de Fiat Riviera, comen-

tó que la automotriz italiana estima vender aproximadamente entre 1.000 y 1.200 uni-dades de forma mensual. En ese contexto, la concesionaria ubicada en la esquina de Av. Savio y Nación, en San Nicolás, ofrece exclusivos planes de financiación, impor-tantes descuentos y bonificaciones, y nu-merosas facilidades para quienes deseen acceder al cero kilómetro.

El Nuevo Uno llegó con dos versiones de equipamiento, denominadas Attractive y Way, que se ofrecen solamente en carro-cería 5 puertas durante la etapa de lanza-miento. Ambas versiones están equipadas con el nuevo motor 1.4 Fire Evo que otorga 85 CV de potencia y cumple con la norma

de emisiones Euro IV.Algunas de sus características más des-

tacadas son: su novedoso diseño exterior, el ser un modelo desarrollado sobre una pla-taforma totalmente nueva, la versión Way (única en el segmento), el nuevo motor 1.4 Evo de 85cv Euro IV, aire acondicionado, apertura interna de baúl y tanque de com-bustible, asiento del conductor con regula-ción continua, baúl revestido de 290 litros de capacidad, consola central con espejo vigía para los asientos traseros, dirección asistida, guantera iluminada, neumáticos verdes: mas ecológicos y de mejor rendi-miento, numerosos portaobjetos y posava-sos, radio con CD, MP3 y entrada USB, tercera luz de stop y volante regulable en altura.

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