esquema del self espiritual. la terapia 3-s es un método de intervención cognitiva cuyo principal...
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Esquema del Self Espiritual
TERAPIA 3-S
La terapia 3-s es un método de intervención cognitiva cuyo principal objetivo es enseñar a las personas cómo actuar conscientemente en vez de reaccionar de manera automática.
La terapia se basa en el concepto del esquema del yo.
TERAPIA 3-S
Son estructuras de pensamiento
que conforman nuestra
identidad y definen lo que
llamamos forma de ser.
Para entender mejor este
concepto podríamos describir
que el esquema del yo es un
proceso cognitivo que está
constituido por el conjunto de
creencias, pensamientos,
sentimientos y comportamientos
que manifestamos en el diario
vivir.
ESQUEMAS DEL YO
Por ejemplo en:
El partoCreencias Es muy doloroso, es terrible, se tarda
muchas horas, hay que aguantar mucho sufrimiento…
Pensamientos No voy a poder, no quiero sufrir, prefiero que me duerman…
Sentimientos Miedo, ansiedad, temor, duda.
Comportamiento
Estar de mal humor, gritar, desesperarse.
Esquema del yo Es un proceso mental que entendemos como
yo, lo propio de mi, o el “soy así”.
Generalmente estos esquemas nos ayudan a adaptarnos a las diversas situaciones , pero en otras ocasiones pueden volverse perturbadores y afectar nuestros pensamientos.
Libretos cognitivosSeguramente puedes recordar algunas frases que constantemente te repetían cuando eras pequeño, palabras que escuchabas cada vez que algo te salía mal o te sucedía algún accidente. Cosas como: ¡Eres un torpe!, ¡nunca puedes hacer nada bien!, !Siempre te equivocas!, etc.
Esas frases, con el tiempo fueron quedando grabadas en tu interior, hasta que llegas a creer que realmente eres así, que la gente tenía razón y no puedes ser diferente.
Esos pensamientos perturbadores van conformando un libreto cognitivo, es decir, una grabación mental que se activa cuando nos asalta la duda, cuando tenemos que enfrentar un reto que nos produce temor.
Esos libretos cognitivos a su vez, liberan una secuencia de comportamientos o conductas en reacción a ellos.
La terapia 3-s se enfoca en la reevaluación del yo, ayudando a las personas a tomar conciencia lo que percibe fuera de su cuerpo; luego de lo que percibe dentro de él.
Mas adelante se enfoca en que la persona entienda qué pensamientos pasan por su mente cada vez que surge un problema y aprenda identificar, detener y a desactivar los pensamiento automáticos.
En una etapa posterior, sirve como guía para “cambiar el disco” de los libretos cognitivos perturbadores por otros más ligados al yo espiritual.
El yo espiritual es compatible con cuidar de uno mismo y de los demás.
ESQUEMAS EL YO PERTURBADOR EL YO ESPIRITUAL
SIGNIFICADO
• Es un patrón de hábito de la mente, generalmente aprendido, que se presenta de forma espontánea y repetida.
o Corresponde a la verdadera naturaleza de la persona, es auténtica y tiende a generar efectos protectores.
SE MANIFIESTA EN
• Conductas desviadas•Autodestrucción• No se es consciente de los atributos, emociones y conductas negativas.
o Autoproteccióno Un mayor nivel de consciencia en emociones y conductas positivas.
CÓMO SE ACTIVAN
• Desconectarse de la realidad• Actuar en piloto automático
o Conectarse con la propia naturalezao Reenfocar la atención
El yo espiritual es un esquema de pensamiento relacionado con la paz interior, con el estar bien con uno mismo y con los demás.
De ahí la importancia de aprender como liberarlo, pues existe en nuestro interior desde un principio, pero lo olvidamos cuando aprendemos patrones de hábito dañinos.
La terapia 3-s propone el camino de la
espiritualidad como alternativa para
reemplazar el esquema del yo perturbador
por el del yo espiritual, a fin de mejorar
nuestra calidad de vida.
No se propone imponer ninguna forma de
religión, sino que las personas se
reencuentren con su verdadera naturaleza
espiritual.
Es un medio para renunciar a aquello que
nos causa sufrimiento, para aprender a
vivir de manera consciente y autónoma, a
ser verdaderamente libres.
¿Por qué practicar la terapia 3-s?
El sistema 3-s es compatible con el budismo como disciplina de entrenamiento espiritual, no como religión.
El budismo actúa como una guía de pensamiento paso a paso, para crear un esquema espiritual.
El noble Sendero Óctuple es la guía de este curso.
NOBLE SENDERO ÓCTUPLE
Entrenamiento en el dominio de la mente
Entrenamiento en moralidadEntrenamiento en sabiduría
NOBLE SENDERO OCTUPLE
• Esfuerzo correcto• Conciencia del momento presente• Concentración correcta
ENTRENAMIENTO EN DOMINIO DE LA MENTE
• La palabra correcta• La acción correcta• Modo de subsistencia correcto
ENTRENAMIENTO EN
MORALIDAD
• Visión correcta• Pensamiento correcto
ENTRENAMIENTO EN
SABIDURÍA
El noble sendero óctuple como disciplina espiritual esta relacionado con esquemas de pensamiento saludables y sus tres entrenamientos sirven como orientación hacia el autoconocimiento (conocerse uno mismo) y la reflexión.
El primer paso para emprender este viaje, es estar dispuesto a cambiar, a entender que podemos pensar de otra manera y actuar de distinta forma.
Tu motivación es muy importante, tu avance dependerá del empeño que pongas.
Gracias