Control1. Defina fuerza máxima

2. Fuerza + velocidad ?

3. ¿Qué situaciones determinan la potencia?

4. ¿Cómo se modifican las fibras musculares con la 4. ¿Cómo se modifican las fibras musculares con la edad?

5. ¿Qué cargas se usan en rehabilitación?

Desarrollo1. Defina fuerza máxima

Capacidad de generar una tensión máxima a desarrollar, isométrica o isotónica. Es la fuerza mas elevada que se puede ejercer en una contracción voluntaria

2. Fuerza + velocidad ?2. Fuerza + velocidad ?Potencia

3. ¿Qué situaciones determinan la potencia?Nivel de tensión y velocidad de ejecución

4. ¿Cómo se modifican las fibras musculares con la edad?Disminuyen las fibras tipo II y aumentan las Tipo I

5. ¿Qué cargas se usan en rehabilitación?

% del peso corporal, % de F. Max y propio peso

Efectos del Entrenamiento Efectos del Entrenamiento Neuromuscular

Klgo. Juan Pablo López P.

Universidad Arturo Prat

Sede Victoria

Generales• Aumento del metabolismo basal

• Aumento de la masa magra

• Disminución de la masa grasa

Aumento de las reservas de sustrato• Aumento de las reservas de sustrato

• Aumento de los tejidos fibrosos

• Aumento de la movilidad articular y la flexibilidad

• Aumento del rendimiento cardiovascular

• Aumento de las enzimas glucolítica

Específicos � Aumeto del área de sección o volumen muscular

� Aumento de la densidad ósea

� Aumento de la respuesta electromiográfica

Aumento de la síntesis proteica� Aumento de la síntesis proteica

� Aumento de la coordinación inter e intramuscular

Factores que determinan el

aumento de la P°A� Intensidad de la contracción muscular

� Cantidad de masa muscular implicada

� Duración de la contracción

Tipo de contracción (isométrica o isotónica)� Tipo de contracción (isométrica o isotónica)

� Velocidad del movimiento ??????

Entrenamiento según algunos

autores

Entrenamiento

• El entrenamiento es en términos generales “UN PROCESO PERMANENTE DE ADAPTACION A LA

CARGA DE TRABAJO”CARGA DE TRABAJO”

Entrenamiento como causa de la

cadena biológica

Carga

Alteración del equilibrioequilibrio

Recuperación

Adaptación

Nivel funcional mas elevado

Entrenamiento en Salud

Entrenamiento en Salud

Entrenamiento Fisiológico

Estado de salud

Factores de Riesgo

Resultados de la evaluación

Neuromuscular

Cardiorrespiratorio

Dosificación

Carga�Objetivo Planteado

�Órganos y sistemas

Descanso

Reposo

�Órganos y sistemas involucrados

�Ritmos de recuperación celular

�Funcional�estructural

Adaptación y síntesis Proteica• El fenómeno de síntesis proteica es básico en todas las

funciones de la vida.

• Con el ejercicio físico bien planificado, lo que se logra• Con el ejercicio físico bien planificado, lo que se lograes una estimulación en el recambio de las proteínasestructurales que conforman nuestras estructuras y delas proteínas funcionales que hacen posible nuestrasfunciones

Síndrome General de Adaptación

� Esto representa todas las modificaciones noespecificas, es decir, independiente del tipo de stress,que se desarrollan en el organismo y en el tiempo, en elcurso de una exposición continuada a los ataques decurso de una exposición continuada a los ataques deun estresante (factor de stress)

Etapas del SGA

Ley de Seyle (respuesta inespecífica)

1. Reacción de alarma

2. Etapa de resistencia2. Etapa de resistencia

3. Etapa de agotamiento

1. Reacción de Alarma

• Estado del organismo generado por la apariciónde estímulos que alteran la condición de reposoprevia a la aparición del estimulo (homeostasis)previa a la aparición del estimulo (homeostasis)

2. Etapa de Resistencia

• Tiempo que se mantiene este nuevo estado dedesequilibrio, dependiente de la persistencia delestimulo estresante.estimulo estresante.

3. Etapa de Agotamiento

• Si el estimulo es muy prolongado el organismo no se adaptara y se agotará.

Si el estímulo no llega a los límites extremos, el • Si el estímulo no llega a los límites extremos, el organismo se adaptará.

Etapas del proceso de adaptación

inmediato1. Activación de los sistemas que intervienen en la

ejecución de la tarea.

2. Estabilización de los sistemas que intervienen.2. Estabilización de los sistemas que intervienen.

3. Inestabilidad generada por condiciones de extremo cansancio.

Etapas de la adaptación crónica 1. Movilización sistemática de los recursos funcionales del

organismo.

2. Según el aumento progresivo de las cargas, transformaciones estructurales y funcionales en los órganos y sistemas requeridos.transformaciones estructurales y funcionales en los órganos y sistemas requeridos.

3. adaptación crónica estable, que se caracteriza por la presencia de una reserva indispensable para proporcionar un nuevo y mejor nivel de funcionamiento.

4. Si el trabajo, no es racional o demasiado intenso, genera reacciones negativas en el organismo.

Modificación de la reserva de

adaptación con el entrenamiento

Entrenamiento

Recambio Proteico y estimulación

hormonal

� Este fenómeno es regulado mediante la acción deglucocorticoides y por la acción de la hormona decrecimiento testosterona, tirosina, insulina y otrosfactores de crecimiento. Todas estas hormonas. Todasfactores de crecimiento. Todas estas hormonas. Todasestas hormonas son posible estimular o elevar susniveles circulantes con adecuados umbrales deejercicio físico.

Definición� se define como el estado de mayor capacidad de

rendimiento, que se presenta luego de efectuar un estimulo(carga de entrenamiento).

� Lo cual significa que hasta entonces, no se debe realizar� Lo cual significa que hasta entonces, no se debe realizaresfuerzo alguno, con el fin de que la recuperación alcancesu cima más alta.

� Es uno de los fenómenos biológicos más importantes, yaque es el producto de la combinación de la intensidad deentrenamiento adecuada y una recuperación suficiente;este estado de supercompensación se mantiene durantedos o tres días.

Curva de la Supercompensación

Supercompensación

Pausa a Adecuada

Estímulos muy Espaciados

Cargas demasiado seguidas

Influencia de la supercompensación en la

hipertrofia

� Cuando se permite una adecuada supercompensación alsistema muscular, las fuentes energéticas y las proteínasmusculares se ven afectadas positivamente, dando paso a laanhelada hipertrofia muscular, es en este periodo derecuperación cuando se presenta la re síntesis de proteínasrecuperación cuando se presenta la re síntesis de proteínasmusculares, con acentuada velocidad.

� Este fenómeno biológico lo explica muy bien la ley deEngelhardt: "a toda acción de destrucción (carga deentrenamiento), corresponde una reacción de síntesis(recuperación); al mismo nivel (compensación) y, porencima de este (supercompensación).

Conclusión de la

Supercompensación� En una correcta planificación del entrenamiento cada

sobrecarga debe ir precedida de un descansosuficiente, con el fin de aumentar la respuesta delorganismo, y de esta forma, gradualmente poderorganismo, y de esta forma, gradualmente poderasimilar mejor cada sobrecarga; por consiguiente estaplanificación metódica proporcionara mejoresresultados en el rendimiento físico.