Es momento de practicar. Escoge entre estos dos programas de ejercicio físico.

Entrenamiento Semanal Core of Balance

Lunes

Descanso

Martes Yoga y Pilates N.1

Sesión basada en el alargamiento de la columna y la movilidad de cadera y

hombros de 7 min. Reconecta con el cuerpo.

Enlace de entrenamiento: https://youtu.be/TRY8FswC_xk

Miércoles Yoga y Pilates N.2

Sesión de 7 min. Para trabajar la apertura de cadera y movilidad lateral del tronco.

Siente la liberación.

Enlace de entrenamiento: https://youtu.be/ADTwlrsRB90

Jueves FitBodyCardio.

Hoy queremos sudar un poquito, ¿te atreves?

Daremos opción en el chat.

Enlace de entrenamiento: https://youtu.be/ZD7rucRsfvU

Viernes Yoga y Pilates N.3

Para tomar conciencia del Transverso Abdominal.

Respiración consciente.

Enlace de entrenamiento: https://youtu.be/-oizRKkQqVg

Sábado

Yoga y Pilates N.4 Sesión para trabajar Core, a través de trabajo de congestión y el equilibrio.

¡Ya vamos cogiendo nivel! Consulta tus opciones en el chat.

Enlace de entrenamiento: https://youtu.be/9xTfivkS_UE

Domingo FitBodyCardio+ Piernas

¿Te gusto la sesión del jueves, te atreves a repetir y meter una sesión más para activar tu musculatura de

piernas? Daremos opción en el chat.

Enlace de entrenamiento: https://youtu.be/ZD7rucRsfvU

y https://youtu.be/sGpjfVpqLkY

Entrenamiento Semanal Fuerte y Atlético

Lunes Descanso

Martes Fuerte y Atlético 1.1

Entrenamiento exigente de todo el cuerpo de 25min. Te

adaptamos los ejercicios en el chat grupal.

Enlace de entrenamiento:

https://youtu.be/YTSmd88TeBo

Miércoles Fuerte y Atlético 1.2

Entrenamiento de fuerza y movilidad de 25min. Te

adaptamos los ejercicios en el chat grupal.

Enlace de entrenamiento:

https://youtu.be/JPYxBbyMzyc

Jueves

Fuerte y Atlético 1.C Entrenamiento de alta

intensidad interválica de 25. Un revolucionador

metabólico en toda regla.

Enlace de entrenamiento:

https://youtu.be/LobBxgDuSm8

Viernes Descanso

Tres días de entrenamiento intenso requieren un pequeño

descanso.

Sábado Fuerte y Atlético 1.1

Repetimos el entrenamiento 1.1. La recurrencia en el

estimulo nos hará más fuertes.

Enlace de entrenamiento:

https://youtu.be/YTSmd88TeBo

Domingo Fuerte y Atlético 1.2

Repetimos el entrenamiento 1.2. Cada vez que se repite

un entrenamiento mejoramos alguna de las

debilidades.

Enlace de entrenamiento:

https://youtu.be/JPYxBbyMzyc