Presentacin de PowerPoint

PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA ESPECIFICO DE PADEL

CONSIDERACIONES PREVIASPropuesta de entrenamiento de fuerza para la musculatura de los miembros superiores que intervienen en los gestos tcnicos de golpeo en el pdel ( Bceps, trceps, pectorales, deltoides)Al ejecutar la tcnica de los diversos golpeos tambin se trabaja la fuerza para la musculatura de los miembros inferiores que intervienen indirectamente en dichos golpeos ( Cudriceps, glteo, isquiotibiales ) y tambin la franja abdominal ( Ideal complementar esta propuesta con trabajo de core )Es muy importante tener en cuenta donde comienza y finaliza la accin del golpeo, para posicionarnos de tal forma que, realicemos el recorrido correcto con el cabo siempre tenso.

@InercialRSP x @Daviddelba x @bordominguez 2016

PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA ESPECIFICO DE PADEL

CALENTAMIENTO

@InercialRSP x @Daviddelba x @bordominguez 2016 GRAFHYS

Movilidad articular de miembros superioresMovilidad articular de miembros inferiores10 Golpeos de Derecha10 Golpeos de Revs10 Voleas de Derecha10 Voleas de Revs10 Smash

PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA ESPECIFICO DE PADEL

GOLPEO DE DERECHA

@InercialRSP x @Daviddelba x @bordominguez 2016 Utilizaremos la RSP CONIC con el agarre de mueca Realizaremos repeticiones emulando la tcnica del golpeo de derechaLas repeticiones siempre a la mxima intensidadPodremos aumentar el momento de inercia agregando 2 o 4 masas

PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA ESPECIFICO DE PADEL

GOLPEO DE REVES

@InercialRSP x @Daviddelba x @bordominguez 2016 Utilizaremos la RSP CONIC con el agarre de mueca Realizaremos repeticiones emulando la tcnica del golpeo de RevsLas repeticiones siempre a la mxima intensidadPodremos aumentar el momento de inercia agregando 2 o 4 masas

PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA ESPECIFICO DE PADEL

VOLEA DERECHA

@InercialRSP x @Daviddelba x @bordominguez 2016 Utilizaremos la RSP CONIC con el agarre de mueca Realizaremos repeticiones emulando la tcnica del golpeo de Volea derechaLas repeticiones siempre a la mxima intensidadPodremos aumentar el momento de inercia agregando 2 o 4 masas

PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA ESPECIFICO DE PADEL

VOLEA REVES

@InercialRSP x @Daviddelba x @bordominguez 2016 Utilizaremos la RSP CONIC con el agarre de mueca Realizaremos repeticiones emulando la tcnica del golpeo de Volea de RevsLas repeticiones siempre a la mxima intensidadPodremos aumentar el momento de inercia agregando 2 o 4 masas

PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA ESPECIFICO DE PADEL

PASO DE VOLEA DERECHA

@InercialRSP x @Daviddelba x @bordominguez 2016 Utilizaremos la RSP CONIC con el agarre de mueca Realizaremos repeticiones emulando la tcnica de paso de volea Las repeticiones siempre a la mxima intensidadPodremos aumentar el momento de inercia agregando 2 o 4 masas

PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA ESPECIFICO DE PADEL

PASO DE VOLEA REVES

@InercialRSP x @Daviddelba x @bordominguez 2016 Utilizaremos la RSP CONIC con el agarre de mueca Realizaremos repeticiones emulando la tcnica de paso de volea de revsLas repeticiones siempre a la mxima intensidadPodremos aumentar el momento de inercia agregando de 2 o 4 masas

PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA ESPECIFICO DE PADEL

BANDEJA

@InercialRSP x @Daviddelba x @bordominguez 2016 Utilizaremos la RSP CONIC con el agarre de mueca Realizaremos repeticiones emulando la tcnica del golpeo de BandejaLas repeticiones siempre a la mxima intensidadPodremos aumentar el momento de inercia agregando 2 o 4 masas

PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA ESPECIFICO DE PADEL

SMASH

@InercialRSP x @Daviddelba x @bordominguez 2016 Utilizaremos la RSP CONIC con el agarre de mueca Realizaremos repeticiones emulando la tcnica del SmashLas repeticiones siempre a la mxima intensidadPodremos aumentar el momento de inercia agregando 2 o 4 masas

PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA ESPECIFICO DE PADEL

BOLA BAJA DERECHA

@InercialRSP x @Daviddelba x @bordominguez 2016 Utilizaremos la RSP CONIC con el agarre de mueca Realizaremos repeticiones emulando la tcnica del golpeo de una bola baja de derechaLas repeticiones siempre a la mxima intensidadPodremos aumentar el momento de inercia agregando 2 o 4 masas

PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA ESPECIFICO DE PADEL

BOLA BAJA REVES

@InercialRSP x @Daviddelba x @bordominguez 2016 Utilizaremos la R-CONIC con el agarre de mueca Realizaremos repeticiones emulando la tcnica del golpeo de una bola baja de revesLas repeticiones siempre a la mxima intensidadPodremos aumentar el momento de inercia agregando 2 o 4 masas

PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA ESPECIFICO DE PADEL

APLICACION A LA PISTA@InercialRSP x @Daviddelba x @bordominguez 2016

( Final de los VII Internacionales Estrella Damm Trofeo Padelmana de Alicante)