KidsFirstEn esta edición2 Mes Nacional del Corazón3 Un poco de amor a su

sonrisa4 Muffins dulces de frutos

rojos4 Concurso de diseño de

camisetas

Texas Children’s Health PlanP.O. Box 301011Houston, TX 77230-1011

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Todos los miembros activos del Texas Children’s Health Plan de 6 a 12 años de edad pueden inscribirse para la membresía del año escolar y de verano 2017-2018 en los Boys & Girls Clubs de Greater Houston.. sin costo para la familia!Para saber cómo inscribirse, visiten el Boys & Girls Club de su localidad, llamen al 713-868-3426 o vayan a bgclubs-houston.org.¿Preguntas? Visiten TexasChildrensHealthPlan.com o comuníquense con Servicios para Miembros al 1-866-959-2555 (STAR) o 1-866-959-6555 (CHIP).

¡Estamos armando el equipo!Publicación del Texas Children’s Health Plan CHIP and STAR Members orientada a los Miembros de CHIP y STAR entre 7-12 años.

febrero de 2018

MK-0118-279

2 KidsFirst Texas Children’s Health Plan.org 1-866-959-2555 (STAR) 1-866-959-6555 (CHIP)

¡Febrero es el mes de la Asociación Americana del Corazón!Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Todos los años, 1 de cada 4 muertes son producto de enfermedades del corazón.

La buena noticia es que, con frecuencia, las enfermedades del corazón se pueden prevenir tomando decisiones saludables. Anime a su familia y amigos a ponerse en movimiento para tener un corazón saludable.

¡Aquí hay unos ejercicios simples para que se ponga en movimiento!Sentadillas con silla• Póngase de pie y coloque una

silla detrás de usted.• Los brazos extendidos hacia

delante. • Baje los glúteos lentamente en

dirección a la silla, sin sentarse.• Enderécese lentamente hasta

quedar erguido.

Rodillas elevadas• Párese erguido con los pies

separados a la distancia de los hombros.

• Salte de un pie al otro al tiempo que eleva las rodillas lo más alto posible.

Inclinaciones hacia atrás • Siéntese en el suelo con las

piernas flexionadas.• Ubique los brazos extendidos

hacia adelante.• Mantenga los brazos extendidos y

el abdomen contraído. • Inclínese hacia atrás en tanto se

sienta cómodo. • Vuelva a la posición inicial

lentamente.

Ejercitarse hace que su corazón esté feliz

Quizá sepa que su corazón es un músculo. Trabaja mucho bombeando sangre todos los días de su vida. Hacer ejercicio a diario durante al menos 60 minutos mantiene el corazón fuerte y saludable. Mantenerse

activo puede ayudar a disminuir el riesgo de padecer determinadas enfermedades, incluidas la diabetes y la presión arterial

elevada.

Juegue al baloncesto con sus amigos, ande en bicicleta con su familia o baile al ritmo de su canción favorita: ¡ponerse en

movimiento es fácil!

Sources: Heart.org and KidsHealth.org

1-866-959-6555 (CHIP) 1-866-959-2555 (STAR) Texas Children’s Health Plan.org KidsFirst 3

maneras de demostrarle un poco de amor a su sonrisa ¡Febrero es el Mes Nacional de la Salud Dental Infantil! ¡Todos quieren tener una sonrisa saludable! Cepillarse los dientes y usar hilo dental de forma adecuada, junto con controles dentales regulares, es la mejor manera de evitar las caries. Demuéstrele un poco de amor a su sonrisa siguiendo estos pasos sencillos:

Cepille suavemente desde donde el diente y la encía se unen hacia la superficie de masticación con movimientos breves. Cepillar con demasiada fuerza puede producir disminución de las encías, sensibilidad dental y, con el tiempo, pérdida de dientes.

Cepillarse es importante pero no quitará la placa

ni las partículas de alimentos que quedan

entre los dientes, debajo de la línea de las encías

o debajo de los aparatos dentales. Necesitará

utilizar hilo dental para limpiar estos espacios al

menos una vez al día.

¡No se olvide del hilo dental!

Inserte cuidadosamente el hilo dental entre dos dientes, con un movimiento hacia atrás y hacia adelante. Suavemente acerque el hilo dental a la línea de la encía, pero no haga fuerza para llevarlo

debajo de esta. ¡Tenga cuidado de no cortarse las encías! Doble el hijo alrededor del borde del diente en

forma de letra “C” y deslícelo hacia arriba y hacia abajo, a cada lado del diente. Repita este proceso entre todos los dientes.

Use el mismo método para cepillar todas las superficies internas y externas de los dientes.

Para limpiar las superficies de masticación de los dientes, utilice movimientos de barrido, inclinando las cerdas hacia los huecos y las grietas. Para limpiar las superficies

internas de las encías y los dientes delanteros superiores e inferiores, sostenga el cepillo casi verticalmente. Con movimientos hacia atrás y adelante, lleve la parte delantera del cepillo sobre los dientes y encías.

Utilizando un movimiento de barrido hacia adelante, cepille suavemente la lengua y el paladar para quitar las bacterias que producen caries, que hay en esos lugares.

Escuche su canción preferida mientras se cepilla los dientes para acostumbrarse a hacerlo durante 2 a 3 minutos completos. Algunos cepillos de dientes electrónicos tienen temporizadores que le permiten saber cuándo se llega a los 2 minutos.

Sources: Heart.org and KidsHealth.org Source: KidsHealth.org

4 KidsFirst Texas Children’s Health Plan.org 1-866-959-2555 (STAR) 1-866-959-6555 (CHIP)

Preparados, listos... ¡a dibujar!¡Queremos que participen en nuestro concurso anual de diseño de camisetas!

Envíe las participaciones

por correo a:

Texas Children’s Health Plan

Marketing Department

P.O. Box 301011, WLS 8366

Houston, Texas 77230-1011

Su hijo o hija no querrá perderse la oportunidad de ser el artista ganador en nuestro concurso de camisetas de 2018. Cada miembro que participe en el concurso recibirá un balón de fútbol. Escogeremos un ganador en marzo de 2018. El diseño del ganador será impreso en una camiseta de Texas Children’s Health Plan. Además, el ganador o la ganadora recibirá premios y se publicarán sus dibujos en ediciones futuras de nuestros boletines informativos.Las participaciones se deben enviar en papel blanco liso de tamaño carta. Pueden usar crayones, marcadores, lápices o pinturas. La fecha límite es el 1 de marzo de 2018.Recuerde incluir el nombre de su hijo/a, la edad y el número de identificación de miembro de Texas Children’s Health Plan en cada participación. Y asegúrese de que el dibujo de su hijo/a tenga nuestro nombre, Texas Children’s Health Plan, sobre él.

Muffins dulces de frutos rojosQué necesita:1 1/3 taza de harina común1 taza de avena arrollada1/4 de taza de azúcar

morena1 cda. de polvo de hornear1/2 cdita. de canela1 taza de leche desnatada1 huevo3 cdas. de aceite vegetal1 1/4 taza de arándanos3/4 de taza de frambuesas

Qué debe hacer:1. Precaliente el horno a 425 °F.2. Rocíe los moldes para muffin con

aceite para cocinar en aerosol.3. Mezcle la harina, la avena, el azúcar

morena, el polvo de hornear y la canela en un bol.

4. En otro bol, bata el huevo. Añada leche y aceite vegetal al huevo batido.

5. Incorpore la mezcla de huevo a la mezcla de harina.

6. Incorpore los arándanos.7. Con una cuchara, coloque la

mezcla en los moldes para muffin, asegurándose de que se llenen aproximadamente 2/3 de cada molde.

8. Hornee durante 25-30 minutos o hasta que estén levemente dorados.

Fuente: kidshealth.org