Atteneri Cabrera Álvarez

David Quevedo Cruz

Shaila Verona Rodríguez

De 1º Bach. A

Sí, dependiendo del estado físico de la embarazada, si nunca antes se ha hecho ejercicio se debe practicar ante la supervisión de un especialista.

Los siguientes deportes no son recomendados debido a que una caída puede provocar un traumatismo o perdida del feto.

Esquiar

Equitación

Escalada

Y todos los demás deportes que

conlleven un riesgo.

Caminar: Es una buena alternativa si detienes una actividad incompatible con tu embarazo o si no sueles practicar mucho deporte.

La natación: La natación o el aquagym, junto con la marcha, son los mejores deportes para practicar durante el embarazo. Además de sus virtudes calmantes, lo que te ayudará durante el parto. Evita, no obstante, sumergirte en agua demasiado fría.

El yoga: es al mismo tiempo un deporte y una preparación excelente para el parto. Los beneficios son casi idénticos a los de la natación.

Pilates: este deporte permite aliviar algunos dolores vinculados al embarazo y controlar mejor la respiración.

Practica un deporte, pero con cuidado. No se trata de cansarte más. Tienes que conocer tus límites. Todo en exceso puede ser peligroso, porque puede comportar un riesgo de hipoxia (falta de oxígeno).

Es muy importante una buena hidratación durante y después del ejercicio

Evitar el ejercicio al aire libre si las temperaturas son altas o si hay un alto grado de humedad, si se sufre deshidratación es una grave complicación para ambos.

Puede durar el deporte hasta los 5 o 7 meses de gestación, si no ha existido previamente alguna hemorragia.

Durante estos meses se reduce la capacidad respiratoria porque gestación ocupa la cavidad abdominal.

Cualquiera de las siguientes indicaciones:

o Cualquier hemorragia

o Contracciones

o Patologías

¿Qué hemos aprendido con este trabajo?

Nos hemos dado cuenta que con el paso del tiempo las mujeres y el deporte han ido juntos, es decir que la mujer tiene importancia en el deporte, y en el deporte tiene importancia la mujer.