8/17/2019 Elaboración de Dietas Para Deportistas Según Su Peso y Estatura

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 Integrantes: Cunuhay Gladys- Mena Pamela Nivel: cuartoELABORACIÓN DE DIETAS PARA DEPORTISTAS SEGÚN SU PESO Y ESTATURA

PlátanoAporta muchos azucares, fácil

y rápidamente asimilables

para el oranismo, ener!a al

instante ara antes, durante

Frtas "omar cinco pizas al d!a es

fundamental ara a ortar ener !a a

 YogresContiene prote!nas de alta

calidad, osee calcio además

Frtos Se!os#deales para llevar siempre a mano,

comer entre horas y tener ener!a

 

Car"o#$%ratosCereales, arroz, pasta, pan, tub&rculos,

leuminosas, azucares 'e$% Miel,

chocolate uro( con )C im ortantes

&er%ras &er%es*echua, br+coli, espinaca y apio es ideal para un

deportista, ya ue aporta cantidad de

antioidantes y nutrientes como vitaminas y 

Pes!a%o 'e(o ) *ollo.uente de prote!nas, f+sforo y rasas

insaturadas, erfectas ara reconstruir el

 Aga/l aua con sales minerales 'electrolitos( e

hidratos de carbono favorece la rehidrataci+n

del cuer o se tiende a una me or

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 Integrantes: Cunuhay Gladys- Mena Pamela Nivel: cuarto