8/2/2019 El Portal de Inteligencia Emocional - Ideas prcticas para convertir el miedo en confianza

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El Portal de Inteligencia Emocional

www.inteligenciaemocional-portal.org

Autora: ELENA PORT SOLANO

Coach ejecutivo, Terapeuta energtica, Consultora dedesarrollo, Entrenadora de competencias y profesorade Habilidades Personales y Comunicacin.

Especialista en transformacin de clima y endisolucin de miedos que impiden la expresin deltalento natural y las relaciones interpersonalesgenerativas.

Acompaa a empresas en procesos de transicin

cultural y mentoriza a profesionales internos comoagentes de implantacin del cambio.

Profundamente interesada en la expansin deconsciencia y actualizacin del potencial humano,lleva ms de 17 aos investigando con muy distintosenfoques de reprogramacin mental, incremento de lainteligencia emocional, gestin del estrs y mejora de

la efectividad.Es experta en el uso de herramientas energticas de alta eficiencia transformadorapara la produccin de resultados deseados.

Certificada en los enfoques de Coaching; Ontolgico, TISOC, Operativo y Generativo.Mster y Trainers en PNL, mster Hipnosis Heriksoniana.Maestra en Emotional Freedom Techniquescon 3.700 hores de prctica.Licenciada en Derecho, Direccin de pymes ESADE, mster Comercio Exterior.

coaching@elenaporte.comhttp://www.linkedin.com/profile/view?id=2140049&trk=tab_pro

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Desensibilizacin mediante la Accin:

Entrar progresivamente y el mximo nmero de veces en la situacin temida e irexperimentando que No pasa nada(lo he hecho y no me he muerto/ no se haproducido lo que ms tema/ he sabido hacer frente al reto).Es decir; prctica, prctica y prctica!!El alimento ms grande del miedo es la No Accin. Con la evitacin de lassituaciones temidas, crece la percepcin de falta de recursos para dar respuestaa los desafos y nos perdemos la riqueza del aprendizaje. Una metfora queilustra este punto: nuestras peores heridas son causadas por las batallas quehemos evitado.

Trabajo interior:

o Aceptacin de mi miedo (o emociones negativas) vivindolo desde el cuerposin negarlo y abrindome a experimentar la ola emocional.

Disolviendo el miedo:

1. Separar los hechos de mis interpretaciones mentales (dejar de darvueltas a la cabeza).

2. Localizar la sensacin fsica que registro en el cuerpo (nudo, ahogo,pinchazo, bloqueo). Slo es energa estancada por experiencias novividas plenamente que puede volver a fluir!

3. Abrirme a la sensacin corporal, sentirla y siguindola con la miradainterna, respirar profundamente poniendo toda mi intencin endisolverla (a cada espiracin).

Esta prctica tiene un efecto generativo en trminos de liberacin y solidez

interiores. Su repeticin regular, acta a modo de vacuna frente a situacionesque en el pasado me desestabilizaban y me hacan dependiente del exteriorde mltiples maneras.

o Hacer frente al miedo y escucharle: ver qu hay debajo de l, cul es sumensaje.Hacerme amigo, acogerlo y dialogar con l, incluso negociar o pactar ().

Retirando la sbana al fantasma:

Ideas prcticas para convertir el miedo en confianza

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o Practicar la actitud compasiva con uno mismo: .

o Imaginar el peor escenario. Recrearlo mentalmente intensificando lasfantasas extremas temidas durante 15-20 al da, con temporizador y a lamisma hora. Despus de la prctica, ocuparse en otros pensamientos.Al vivir a fondo el miedo, disipamos los fantasmas ilusorios creados pornuestra mente y stos dan paso a una mayor claridad y entereza.

o Respirar lenta y profundamente antes de entrar en las situaciones queprovocan el miedo. Mediante ese tipo de respiracin, nuestra fisiologaaccede al estado de calma y de centramiento.

o Ejercicios de autoexpresin con msica (simples y muy efectivos parapracticar uno/a mismo/a).Bailar msicas de tipo tnico o africano (bumba, bumba) que impliquenmucho movimiento de flexin de piernas, patear el suelo con las plantas delos pies y tambin movimientos de torso, cintura, brazos.

Es importante llevar a cabo la prctica de baile entregados a la expresinespontnea del movimiento que la msica despierta en uno/a (sin que dichomovimiento sea filtrado por la mente y convirtindose de ese modo enautoexpresin que brota de lo ms hondo).

El ejercicio tiene efectos poderosos de enraizamiento, equilibrio postural ypsquico y de liberacin sostenida del miedo.

o Practicar relajacin, visualizacin en estados de confianza y centramiento omeditacin regular.

o Uso regular de terapias energticas.Un buen ejemplo es el Tapping EFT- (Tcnicas de Liberacin Emocional),

terapia de autoacupuntura que por su simplicidad de aplicacin puede ser

usada, tanto por terapeutas, coaches y profesionales de la salud como por

personas corrientes.

Su enorme eficacia para borrar memorias celulares y reequilibrar el flujo de

energa, hace de ella una gran aliada para eliminar creencias limitantes

resistentes y desenraizar bloqueos emocionales, incluyendo cualquier miedo

o fobia.

Las herramientas energticas llegan donde muy pocos mtodos lo hacen en

tiempos extraordinariamente cortos. Sin ninguna duda, nos abren de par enpar las puertas de la Confianza.