El Mejor Ejercicio Para Bajar De Peso Rapido

¿Dietas para bajar de peso rápido.

mi hija nació hace un año y no he podido bajar de peso y como muchas frutasy vegetales diario y no adelgazo ni un kilo. Que debo hacer

Yo usé un sistema excelente para adelgazar comiendoDE TODO y me funcionó mejor que muchas pastillas yremedios caseros y bajas al menos 2 kilos por semana. Después que nació mi hija Bajé 12 kilos en 2 mesescomiendo delicioso y se me quitó mucho la CELULITIS yla panza que queda por el embarazo. Es lo mejor que existe para bajar de peso rápido sindejar de comer tus alimentos favoritos, sin hacer ejercicioy sin tomar pastillas. Mi mamá bajó 8 kilos en un mes y quedó sin panza !!!,estamos super contentas. Te lo recomiendo, funciona muy bien. Te dejo la página por si quieres probarlo:http://www.adelgazamexico.com/

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¿Dietas para bajar de peso rápido.por más que hago ejercicio y dietas no puedo bajar. Ayudaaa!!

Para mí, lo mejor que existe para bajar de peso es unsistema reductivo que encontré en Internet, Bajas 2 kilos por semana y comes delicioso todos losdías. Aquí lo encontré: http://www.adelgazamexico.com/ No falla, bajas rápido, recomendado!

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¿receta para bajar de peso rapido.

hola necesito una receta o un metodo para bajar de peso rapido que seaseguro y eficaz

Seguir las numerosas dietas gratuitas o programas deejercicio no siempre asegura una perdida de pesorelevante. Con comidas pensadas para adelgazar, sinnecesariamente seguir dietas estrictas, reduciendo lospostres a saludables frutas... recurrir frecuentemente a larica ensalada, pasear, beber mucho líquido... obtendráexcelentes resultados.

Para adelgazar de forma fácil siga además estosconsejos:

Siga unos quince días una dieta a base de frutas yverduras, poco pescado (a la plancha) o carnes blancas(pechuga de pollo, pavo); recurra lo menos posible a laspastas y las carnes rojas. Si toma legumbres que seacon recetas ligeras (arroz con verduras, guisos como laolla gitana) durante la dieta (fuera de la dieta no se privede comer legumbres). La repostería apártela totalmentede su vista. No consuma alcohol (excepcionalmente unvaso pequeño de vino tinto). Excepcionalmente puedeprobar una pequeña onza de chocolate negro puro (70%). Combine platos de nuestra cocina vegetariana confrecuentes ensaladas. Utilice productos (frutas y verduras) de temporada,tienen más sabor y son más baratos. Se adaptarán mejora sus necesidades según sea la estación (ejemplo: calorverano, necesidades de hidratación, etc.). Beba mucho líquido: agua, infusiones y zumos. Aprenda sobre las propiedades de los alimentos yemplee con mayor frecuencia los que tienen propiedadesadelgazantes, o mejor desintoxicantes tales como elpepino, el limón, el ajo, la alcachofa, etc. Son productosutilizados en muchas dietas de adelgazamiento conbuenos resultados. Poesen propiedades que propician ladesintoxicación, la eliminación de toxinas y la desiluciónrápida de grasas. Ande, muevase, sea activo con moderación (subaescaleras, baños, duchas...). Haga un semi ayuno de tres días seguidos la Dieta desirope de savia y limón si viera que no alcanza losresultados que desea.

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bajar de peso....porfavor algun metodo o dieta para bajar de peso y la pancita rapidamente

Hola! El método mejor es sin dietas locas: comer bien sincomer muchas calorías, así que nada de dulces, grasa,fritos, harinas, pan, bebidas alcohólicas, gasificadas y/oazucaradas y poca o ninguna carne roja, come masfrutas (melón y higos nada!) y vegetales, come sopa quellena el estomago pues tiene mucha fibra y agua, bebehasta 2 lt de agua por día, se esto lo haces por unasemana la pancita la bajas rápido y después para bajarde peso es seguir, es siempre mejor hacer ejerciciocomo caminar 30 minutos por día o a cada dos días; asíno hay rebotes, no hay peligros, lleva mas tiempo pero loque pierdes ya no vuelve: el secreto es gastar mascalorías do que las que comes y para nunca pasarhambre y para ser mas rapido la perdida de peso esmejor el ejercicio: no hay nada como caminar. Saludos!!!

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¿que ejercicio fisico es bueno para bajar de peso mas rapido.bicicleta, correr, que?

Todo lo que sea CARDIO recuerda bien la palabra todoel cardio te puede ayudar a bajar hasta 5 kilos al meseso de hacer 1000 abdominales o cosas por el estilosolo terminara matando(literalmente) si no me crees mirala historia de sexy cora y por que murio. Lo mejor estener paciencia ;D mucha suerte y recuerda nada deeliminar el potasio de tu dieta puede resultar fatal lagente cree que eliminar el potasio ayuda a adelgazarrápido, puede ser pero también te dejara estragoscerebrales fatales y no hay marcha atrás Nota el CARDIO es muy pesado y se requiere la ayudade un profesional para una buena rutina que no dañe elcorazón y los ligamentos suerte

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¿Ejercicios mas eficientes y rapidos para bajar de peso.

Mejores para adelgazar y quemar calorias son losejercicios cardiovasculares: caminar, joguear, correr Todo ejercicio que te ajite y puedas sudar quemagrasa... come alimentos salidables: vejetales, pechuga, ensaladas, almendras, nueces, elimina: fastfoods, refrescos, harinas, pastas, grasas, dulces(incluyendo de panaderias) Pero de vez en cuando date un gustito, una vez a lasemana come algo dulce pero no es q vallas a comer 14cupcakes!!!!! Algo q yo hacia y me ayudaba para tener control de lascalorias q tenia cada alimento que comia y saber cuantohabia comido en el dia fue anotar cada cosa que comiaen una libreta. Busca tutoriales de ejercicios cardiovasculares enyoutube. Toma mucha agua (depende de tu peso, no todostenemos q beber la misma cantidad de agua) espero te sirva.

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¿que recomiendan para bajar de peso rapido después hacerdieta y ejercicio.

quiero bajar rapido de peso

Hola‼ Hola‼

Pues si te esforzaste como debe de ser lo unico que sepuede hacer es ovio Disfrutar de los resultados

► En cuanto a dietas ya te dieron unas cuantas yo solote doy consejos que complementan lo de la dieta. ►Que yo sepa bajar de peso lleva tiempo bajar, peroobtienes buenos resultados si comienzas por hacerejercicio y se constante. ►Opino que con esta rutina se baja de pesonaturalmente y sanamente: ANIMO

Bien por los que luchan por bajar de peso a base deejercicios y se esfuerzan por ser constantes porque ellosveran los mejores resultados y multiples beneficios.

►Opino que haciendo ejercicio constantemente temantiene en forma y no tienes que estresarte pensandoen mermar la comida y que si subiste de peso te lo digopor experiencia.

En primer lugar tienes que tener voluntad para hacerejercicio sin importar los esfuerzos que se hagan comopor ejemplo levantarte temprano como a las 5 o 6 AMsegún tu rutina diaria el caso es que te levantes antes deque acudas a tu trabajo o colegio y te de tiempo paradesayunar y bañarte e ir a correr por lo menos 3 vecespor semana, iniciar con 30 min. corriendo y poco a pocoir aumentando el tiempo, conforme te vayas adaptando alejercicio, después de correr hacer abdominales y otrotipo de ejercicios para finalizar. Aunque también no todoes hacer ejercicios también hay otras alternativas quizámas divertidas como practicar un deporte comobasquetball, fútbol, o no se como andes en cuanto en labailada porque otra forma seria meterte a unasclasecitas de baile, el caso es ejercitar el cuerpo yo seque a veces no alcanza el tiempo pero debes hacerle unespacio al cuidado de tu persona, pero eso si cualquieraque sea tu elección debes ser constante y en cuanto a laalimentación nadie te puede asesorar mejor que elnutriólogó, ya que este te valorara basandose en turutina diaria porque cada individuo nesesita una dietadiferente, eso si si no eres de las que come frutas yverduras en la comida incluirlas + lo que comesdiario.Eso si bajarle al azúcar, a las grasas y sustituye elrefresco, aguas o jugos industrializados por agua defrutas con poca azúcar o simplemente agua simple. Nocomas mas de lo que necesita tu cuerpo para realizar tusactividades diarias.

☼ Espero y te sirva y créeme que después de realizarejercicios te vas a sentir como con mas energías derealizar tus actividades cotidianas.

►BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO ☼ Incrementa el funcionamiento del sistemacardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusióntisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a lostejidos. ☼ Opera cambios en la mente del hombre haciadirecciones más positivas independientemente decualquier efecto curativo. Un programa de ejercicioadecuado fortalece la psiquis humana, produciendomoderados efectos pero positivos sobre estadosdepresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico. ☼ Aumenta la circulación cerebral, lo que hace alindividuo más despierto y alerta, y mejora los procesosdel pensamiento. ☼ Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos,cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo alaumento de la calidad de vida y grado de independenciaespecialmente entre las personas con más edad. ☼ Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre asícomo al mejorar su capacidad física muscular eleva susniveles productivos, por lo que retarda los cambios de lavejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayudaal aseguramiento de la longevidad. ☼ Mejora el aspecto físico de la persona. Las alteraciones o enfermedades en las que se hademostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobretodo como prevención primaria son: Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetes mellitus,Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial,Osteoporosis, Distintos tipos de cáncer, como el cáncerde próstata y el cáncer colorrectal.

Preguntas Frecuentes:

¿Por ser temprano, que alimento debo llevar en elestomago antes de comenzar a hacer ejercicios y que nosea pesado ni muy ligero ya que pienso poner todo de miparte y bajar rapidamente pero cuidar mi alimentacion? ♦♦♦R=´Pues yo para correr solo como 2 galletitasintegrales porque si consumo fruta o algun liquido alcorrer se siente en el estomago como si agitara unabotella de agua y si como otra cosa lo siento pesado asique opte por solo 2 galleticas y al terminar un buendesayuno ese q te lo de un nutriologo por las razonesque antes te mencione y recuerda come,desayuna sololo que tu organismo nesesita para sobrellevar tusactividades cotidianas y cena lo menos posible o algoligero.

¿es suficiente hacer ejercicios desde muy temprano yvivir normal el resto del dia, o es mejor hacer otra rondamas tarde?

R=♦♦♦ Si suficiente‼ con media hora si eres principante yconforme te vayas encarrilando en el ejercicio irasaumentando tu mismo a tu ritmo el tiempo aunque sideseas continar haz ejercicios cuando llegues de tuescuela o trabajo en tu casa y haz abdominalessentadillas en fin lo que se te ocurra para quemar grasao comprate si esta a tu alcance una bicicleta especialpara ejercitarte de ejercicios.

¿alguna propuesta para bajar rapidamente de peso yque mi cuerpo no sufra ningun malestar? R=♦♦♦ Te recomiendo acudir con una personacapacitada en educacion Fisica esta te pondra a hacervarios tipos de ejercicios y si alguno no te satisface tecambiara por otro y te dara instrucciones decalentamiento antes de iniciar los ejercicios.

¿cuantas horas debo dedicarle diarias a esto, la idea eshacerlo fuerte, constante y rapido, respecto a mi edad? ♦♦♦R= Esta respuesta esta en la pregunta 2

Propongo esta DIETA pero no esta de mas consultar alnutriologo para que tengas tu propia dieta adecuadapara ti.

**Al despertar (antes de hacer cualquier actividad) 1 taza de sandia o papaya o piña o melón o jícama (lafruta mezclada, da saciedad en el estomago pues caemas pesada) si no se encuentran todas las frutas puedeser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuezentera.

**Desayuno 1 taza de cereal de fibra 200ml de leche descremada

**Entre Comida (2 horas después del desayuno) una pieza de pera o manzana o mango o camburmedianos mas 4 almendras o 2 nueces.

**Entre Comida (2 horas después) 1 taza de sandia o papaya o melón o piña o jícama, Mas2 almendras o 1 nuez.

**Comida 60gr de atún 2 tazas de verduras de preferencia verdes ;

1/2 aguacate mediano agua natural o de jamaica, limónte o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto deazúcar.

**Entre Comida (2 horas después de la comida) una pieza de pera o manzana o mango, ocamburmedianos mas 2 almendras o 4 nueces

**Entre Comida (2 horas después) 1 taza de sandia o papaya, o piña, o melón o jícama,pueden ser mezcladas o sí no se encuentran todas lasfrutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 4 almendras o2 nueces.

**Cena 2 panes tostados 1/4 de taza de queso cottage 1/2 taza de cereal de fibra

**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir) 1 taza de sandia o papaya o meló o piña o jícama si nose encuentran todas las frutas puede ser cualquiera deellas. 2 almendras o 1 nuez

Los cambios mas visibles se notan desde el tercer dia dela dieta

Procura comerte los alimentos cada 2 horas mas omenos para que puedas distribuir el tiempo del dia

Yo lo hago asi:

7am Entre comida de Al despertar 8:30am Desayuno 10am Entre comida 11:30am Entre comida 1pm Almuerzo 3pmEntre comida 5pmEntre comida 7pmCena 9 o 10 pm Entre comida de Al dormir

Suerte Bye‼

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¿Sirven los siguientes ejercicios para bajar de peso.Bueno tengo 16 años mido 1,70 y peso 66 kgs y tengo un muy leve sobre pesolo que pasa es que quería adelgazar porque estoy algo gordito, entonces loque estoy haciendo es trotar todos los días hoy hice 30 mañana haré 40pasado 50 hasta llegar a la hora después haré dos semanas y empezare asubir hasta las dos...

Yo no me saltaría comidas y ni mucho menos medeshidrataría. Todo lo contrario. Es importantísimo bebermucha agua si quieres bajar de peso. El entrenamientoestá bien, lo importante es quemar calorías y hacermucho cardio para quemar grasas. Pero lo importante esla dieta. Te explico. La grasa está en el cuerpoalmacenada. El cuerpo en principio no tiene ningúnmotivo para quemarla. Entonces hay que darle unmotivo. Ese motivo será la falta de energía durante elejercicio. Y esa falta de energía la provocaremosmediante la dieta.

Lo primero que deberías hacer es olvidarte de refrescosy ese tipo de bebidas. Simplemente porque aportanmuchas calorías innecesarias. Tengo yo ahora mismoaquí un refresco de limón que aporta 109 Kcal. quesupondría más de un 5% de las calorías que debesconsumir al día. Vamos, que si luego controlas por otrolado te puedes tomar algún refresco, pero no loaconsejable. Lo mejor es beber mucha agua que a partede no engordar, es muy beneficiosa para el organismo.

Respecto a las calorías totales, pues deberías hacer1800-2000 Kcal. diarias. Cuidado con las grasas porqueaportan muchas calorías. 1 gramos de grasa aporta 9Kcal. que es bastante. Me estoy comiendo una rebanada

de pan de molde con crema de cacahuete y esta crematiene por cada 100 gramos 50 de grasas. Es decir, nadamás que por la grasa aporta 450 Kcal.

Los hidratos de carbono son lo principalmenteresponsables de que almacenes grasa, así que sigueuna dieta baja en hidratos de carbono. Y muchasproteínas.

A parte de eso, no tienes sobrepeso. Es decir, tu pesoen relación a tu altura es normal. Lo que tienes en todocaso será un exceso de grasa. Quitando esa grasa, creoque quedarías con un peso bajo, por lo que no debestener mucho músculo. Así que marcarás, obviamente,pero sería más bien en plan delgado más que atlético.También puedes contemplar la posibilidad de ir algimnasio para aumentar un poco la masa muscular si eslo que deseas.

Si te esfuerzas y eres constante, en tres meses hasquemado la grasa de sobra. En dos meses incluso. Perotienes que esforzarte tanto en la dieta como en elejercicio.

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¿Ideas para bajar de peso rapidamente.

Hola Amigas Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice. yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método queencontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos,ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de lavida, Te dejo el sitio web aquí:> http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...

esto le dije a otra (comes poco tu metabolismo no va!!! es peor para ti) dieta nunca!, cambia tus habitos y cuanto mas deporte hagasmejor, come 5 veces al dia, bebe 2 L de agua, desayuna bien (fruta yogur pan integral pavo tomate) almuerza fruta yogur, como de todopòco, merienda fruta/yogur o los dos, y cena ensalada con pescado pollo, pavo...!! Y si tienes ansiedad chicle de menta o caramelo sinazucar, EMPIEZA YA DE YA ESAS DIETAS TE DESTROZAN EL METABOLISMO Y ENGORDAS MAS Y TODO ADEMAS DE PERJUDICARTU SALUD, (Y SOLO LOS FINES DE SEMANA LO QUE MAS TE GUSTE POR LA MAÑANA SIN PASARTE) RECUERDA COMER MAS DE1300 KCAL Y MENOS DE 1600 adelgazaras muchisimo y muevete salya haz el tonto funciona de verdad IMAGINATE DELGADA PONTEMAÑANA MISMO!!! y distraete se feliz no pienses en esto sal a pasrlo bien cuidate visualizate sin esos 17 kilos!!!! HAY MUCHISIMOSMOTIVOS ANIMO :*

debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes.Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma muchaagua,tambien come carne. Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces muchoejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda(siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, tomaagua puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, y puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y bajaescaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

necesito bajar de peso rapido,he estado haciendo bicicleta y cuidando lo qcomo pero asi es muy lento,necesito bajar por lo menos 20 en 8semanas.Ayuda !!!!

mira, la mejor manera para bajar de peso es saltar lacuerda, salta unos cuantos minutos y notaras ladiferencia con otros ejercicios, este es uno de losejercicios mas efectivos para bajar de peso, trata decomer 5 veces al dia, pero no mucho, ni muy poco,tampoco se trata de nadamas pellizcar la comida, tratade comer poquito , digamos lo necesario para estarsatisfecha, no para llenarte, si comes mucho seracontraproducente, y si comes poco subiras de peso,porque es como comer papitas, la idea es poner atrabajar tu estomago esas 5 veces que comes. Si comesuna ves al dia, tu estomago se acostumbrará y guardarála grasa para el resto del dia, en vez de procesarla ydesecharla, porque sabe que no te alimentas. Salta la cuerda 1 hora diaria y come como te digo (sinincluir tanta grasa) y notarás los resultados.

y recuerda que la salud es primero. Por cierto no olvides mantenerte bien hidratada. Ytambién, la ultima comida, osea la cena, debe de ser muyligera, yo te recomiendo una manzana o un cereal.

espero te sirva cuidate.

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Al parecer los de esta página sí funcionan, puedes verlo.

Te comparto este dato...

Http://tinyurl.com/k9j2eyf

Seguro puede ayudarte...

Formula para bajar de peso: Comer menos calorias de las que necesitas.

¿Como saber cuando debo comer? http://www.imparable.tv/fitmacro/

¿Como controlar lo que como? http://www.fatsecret.com.ar/

Te invito a mi blog de viajes: http://www.viajerosencontacto.blogspot.c... / https://www.facebook.com/viajerosencontacto

deberías preguntar en gnc si hay unas pastillas para purificar el higado para que tu metabolismo vaya mas rapido despues ir a correrpor las mañanas o en las noches yo iba en las noches, desayunar mucho comer maso y no cenar o cenar pura fruta no carne todo loque el organismo le cuesta procesar en la noche no y con eso en 2 meses vas a ver

Que tal te podría recomendar alguna dieta o algún ejercicio, pero si lo quieres para rápido te recomiendo un sistema para bajar de pesorápido.

http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso

Este en base a tu necesidad te recomienda la alimentación y ejercicios adecuados para bajar incluso hasta 11KG cada mes.

Te recomiendo que veas el video, si tienes alguna pregunta me dejas saber. Este es el enlace: http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso

Fuente(s): http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso

la grasa abdominal fue la que me costo mas eliminar, creo que probe literalmente de todo y solo esto me funciono http://tinyurl.com/PerderPesoAbdominalSinRebote1

Bajar de peso rapido no es bueno por que provoca cambios draticos en el cuerpo y puede ocasionarte alguna enfermedad. aparte sihaces una dieta estricta en la q no comes casi nada,o que no comes nada,no te servira de nada,te sentiras mas debil y te faltarannutrientes, y llegas a bajar unos 5 kilos en 10 dias lo mas probable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dá el efecto rebote. Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no encantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias ysacia.toma mucha agua,tambien come carne. Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado quedisminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz. Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándoseen su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrápercibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentanlas calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacksdietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en elestómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina,siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buenapara la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a lacuerda, camina etc.

caminar 20 minutos, no lo hagas como parte de ejercicio. si no tu misma engañate. ofrecete a ir ala tienda mas lejana o salte a caminarpor las cuadras mas largas de tu colonia.

vaso pequeño de vino tinto). Excepcionalmente puede probar una pequeña onza de chocolate negro puro (70 %). Combine platos de nuestra cocina vegetariana con frecuentes ensaladas.

Utilice productos (frutas y verduras) de temporada, tienen más sabor y son más baratos. Se adaptarán mejor a sus necesidades segúnsea la estación (ejemplo: calor verano, necesidades de hidratación, etc.). Beba mucho líquido: agua, infusiones y zumos. Aprenda sobre las propiedades de los alimentos y Jeremy · hace 1 semana

Siga unos quince días una dieta a base de frutas y verduras, poco pescado (a la plancha) o carnes blancas (pechuga de pollo, pavo);recurra lo menos posible a las pastas y las carnes rojas. Si toma legumbres que sea con recetas ligeras (arroz con verduras, guisoscomo la olla gitana) durante la dieta (fuera de la dieta no se prive de comer legumbres). La repostería apártela totalmente de su vista. Noconsuma alcohol (excepcionalmente un vaso pequeño de vino tinto). Excepcionalmente puede probar una pequeña onza de chocolatenegro puro (70 %). Combine platos de nuestra cocina vegetariana con frecuentes ensaladas. Utilice productos (frutas y verduras) de temporada, tienen más sabor y son más baratos. Se adaptarán mejor a sus necesidades segúnsea la estación (ejemplo: calor verano, necesidades de hidratación, etc.). Beba mucho líquido: agua, infusiones y zumos. Aprenda sobre las propiedades de los alimentos y

Quiero contarte una historia verídica. Verás, yo sufrí de problemas de vista durante la mayor parte de mi vida. Ironicamente, me tomó ungolpe de suerte el darme cuenta que existía una solución al problema. esta es una gran forma natural para mejorar la vista http://enle.info/mejorarmivision

s y verduras) de temporada, tienen más sabor y son más baratos. Se adaptarán mejor a sus necesidades según sea la estación(ejemplo: calor verano, necesidades de hidratación, etc.). Beba mucho líquido: agua, infusiones y zumos. Aprenda sobre las propiedades d

en este vídeo te explica una receta excelente de bajar de peso http://adf.ly/gvQWX

meter candado a la heladera y tirar la llave. de nada.

Cuando se habla del escabroso tema de perder peso, todas las personas tienen su propia teoría, pero casi nadie tiene de la mínimaidea de lo que se trata.

Sin embargo, perder peso nunca ha sido complicado---difícil, si complicado ,--no. De echo, puede ser de lo mas sensillo(como siempre loha sido):!!si quieres perder peso levanta pesas!!.

El levantar pesas logra que quemes mas calorías en comparacion con otras actividades aeróbicas, como el trotar o ejercitarse con unabicicleta fija. El cuerpo consume de 8 a diez calorías por cada minuto al levantar pesas a un nivel alto de intensidad, comparado con lasseis o 7 que quemas al minuto mientras realizas una caminata activa o practicas moderamente en la escaladora.

Cualquiera que sea la rutina de pesas, te ayudara a quemar calorías. Pero si deseas registrar números reales, necesitas elevar laintensidad.

Por eso te recomiendo una rutina sin parar para ejercitarte con pesas, que mantendrá tu cuerpo quemando calorías a un ritmo muyrápido y te sentiras mucho mejor en todos los aspecto.

Si embargo cuando se trata de bajar de peso, quizás los detalles no sean tan importantes. Te recomiendo que hagas un diario básico y que anotes el tamaño de cada comida. Yo pienso que te puede dar mas éxito, independientemente de los ejercicio y las dietas te pueden ayudar al momento de bajar de peso. Comprate una libretita, y apunta los alimentos que ingieres te va servir como un recordatorio de lo mucho que comes en un día...

Necesitas l. a. dieta apropiada te recomiendo l. a. dieta atkins baja el libro de information superhighway se llama l. a. nueva revoluciòndietetica del dr atkins bajas de 2-4 pounds l. a. primera semana sin pasar hambre pues es una dieta baja en carbohidratos no cuenta lascalorias

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.

Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

http://www.enfemenino.com/blog/unidasporbajardepeso aqui hay video cardio para ayudarte en tu compromiso a bajar de peso ! no olvides de tomar agua,!

Hacr 20 abdominales diarios por un mes.. y nitaras la diferencia

correr, por lo menos 30 hora al dia .. y muchos abdominales por lo menos 100 al dia

Hola Amigas Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice. yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método queencontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos,ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de lavida, Te dejo el sitio web aquí:> http://adelgazarabdomen.com/reduce-la-ci... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

mucha agua y caminar mínimo una hora diaria más aparte tus ejercicios y tu dieta. no quieras acelerarte mucho puedes joderte lasarticulaciones o la espalda

Pues mira yo estoy haicendo la dieta crash, la mayoria es fruta y comes tambien ceral integral... Todo lo que menciona la dieta es facilde conseguir, aparte de que no pasas nadaa de hambre =).

Yo soy una persona delgada que hace ejercicio y casii siempre me aliemtno bien, y con esta dieta logre bajar 2 kilos en una semana, (yaque me quede estancada en un mismo peso, por eso hice la dieta)

Quizas tu logres bajar mas de peso, dependindeo como te aliemtens , y como sea tu metabolismo.

http://www.naturalinea.com/newsItem.asp?...

Hola Paco. Algo que no te han recomendado y que creo es la clave del asunto, es que debemos hacernos una limpieza de Colon. Es como comer todos los dias en un plato sucio... no lo hariamos, verdad? Y sin embargo, lo hacemos... desgraciadamente, lo hacemos. Lo que yo hago cada seis meses, es desintoxicarme el colon con jugo de sabila organica, de la mejor calidad. Creo que es lo mejor y mefunciona muy bien. A mi hijo tambien le ha funcionado, al punto de que ha perdido ya 55 kilos. Es como quitarse un gran peso que esta con nosotros entodo momento... uf!!!! Cuidate. Tienes buenos consejos, sin embargo...

lupitayroberto2006@hotmail.com

Necesitas la dieta apropiada te recomiendo la dieta atkins baja el libro de internet se llama La nueva revoluciòn dietetica del dr atkinsbajas de 2-4 kilos la primera semana sin pasar hambre pues es una dieta baja en carbohidratos no cuenta las calorias

Por supuesto tienes q comer sano, ejercitarte, beber mucha agua y mucha fuerza de voluntad.

Saludos

pos los de arriba tiene razon y si no pues una lipu...

fui a ver ala nutriologa y me dijo k si yo sabia k era el metabolismo?

mmmmno k es y dijo es el motor k se prende cuando la comida llega al cuerpo.PEROOOOO si te duermes als 10 de la noche para las 10o 11 de la mana k hases el primer alimento del dia tu metabolismo esta tantas horas inactivo k se pone flojo y ya no kiere trabajar y todolo k comes se keda en el cuerpo.

asi k es muy importante comas un cereal muy temprano todos los dias depertar temprano tu motor y k trbaje todo el dia.

La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?

La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE

COMER SANO= NO azucar NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..

*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5 pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q juntas formen la cantidad decalorias necesarias Y ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se mantiene sano el organismo

SI grasas buenas *Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva al dia.. 1puñado denueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado denueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta masenergia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al respecto-)

SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta..

SI alimentos integrales!!!! Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)

Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)

SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios,pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago) RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo3.

SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacionde lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)

SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizanteslight y veras q esto t calmara las ansias

Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal 1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal 1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox 1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la información nutrimental delproducto)

Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar tu plan de alimentación.

Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.

Busca metabolismo basal por google, te saldrán calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas segun tu peso, estatura, sexo,

actividad física ya sea para mantener tu peso, adelgazar, etc.

----------- EJERCICIO... No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera peroconstante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)

PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar,spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DEGRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN

HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar abdomen, pierna, etc...no toman masde 8minutos cada ejercicio localizado...

http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...

Desayuna bien (Leche, Huevos, Pan Integral o Tostadas, Jugos) come frutas

a media mañana (Una manzana, naranja, pera, Granadilla, cualquiera pero una o dos poerciones)

almuerzo poco arroz (3 cucharadas maximo) pollo, pescado o una tortilla, y si tienes hambre tomate agua mucha agua o un jugo.

en la tarde come mas frutas que sean ligeras.

en la noche tomate un tecito, una infucion y trata de no comer nada a menos que sea una porcion de fruta.

Ya respondiste a tu pregunta

Me parece muy bien la decision que estas tomando.Creo que asi como vas en 2 meses veras resultados. Pero te dare 3 Tecnicas solo para ayudarte.

Manera Ruda:Esta es muy efectiva pero muy dificil.Tendras que hacer tus ejercicios diarios pero cuando llege el momento de la comidaesto te dolera pero aveces tendras que decir que no. Se que puede ser dificil pero si quieres hacerlo rapido en 3 meses te recomiendo esta tecnica. Asi que cuando te digan ¿Quieres Comer?Diras que no.No te digo que no comas pero pues intenta saltarte algunas comidas en lasemana.No lleves agua cuando hagas ejercicio asi tu cuerpo se desitratara mas y quemara mas calorias. (en mi opinion la mas dificil pero mejor tecnica)

Manera de mi madre (es delgada y se ve bien) :Sigue haciendo tus ejercicios pero manten una alimentacion balanceanda. ¿Sabias quecomer asta 3 nueces,cacahuates etc despues de estar lleno es suficiente para que subas un poco mas de peso ?Pues si asi que tomalenota.Te recomiendo que comas muchas ensaladas,y si sientes que las ensaladas no te llenan tomas mucha agua asi tu estomago sellenara mas y no pedira mas comida.

Manera Moderna:Esta no me gusta mucho en mi opinion,la manera moderna es la que ya todos sabemos,has dietas jeje como la dietade la luna etc.Esto de las dietas no me gusta pero bueno si es que quieres investiga en internet que dieta te combiene.

Te recomiendo un libro que a mí me ayudó mucho con mi problema de sobre peso, te dejo el enlace para que lo descargues y lo leas:http://linuca.org/link/?l26633

Deja de comer.

Lo importante de perder peso no es solo la estetica. PRIMERO ESTA LA SALUD! para mi lo mejor para bajar de peso es ir alNUTRICIONISTA :)

pero como te enamoras de alguien que no conoces. haber si conoceis alguna crema que realmente funcione Hola!. jajaja mucha muchasuerte y muchas felicidades!. 823.961.0901 Aun hay hombres feos y muy gordos, que nos marginan si somos gordas como que no losmerecieramos!!!.