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JULIO 2017 NÚM, 45

Estilo de vida activo El diario de Ana Frank

Sabías que… de cómo adaptarse a

los cambios

Corrector de Textos:Ana Victoria Tejeda Garduño.Maquetación: Oscar Morales Rivero.Digitalización: Eduardo Vega.

Equipo EditorialPresidente y Director General: Pablo Escandón Cusi.Dirección de Mercadotecnia: Alejandra Escandón Matarazzo.Dirección Editorial: Paula Escandón Matarazzo.Jefe Editorial: Antonio Ramírez Avilés.Editor Web:Erick Milán Medina.

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Escriben este mes:

Erick Milán@Milan0ficial

Kenia Rendon@KeniaRendonE

Vania Rodriguez @vania aldana_

Jaqueline Rivera@Jackiie Riivera_

Ana Victoria@annietega

Marco Rojas@MarcoRoster

Oscar González@kishant1975

Janice Montiel@JaniceSoy

Cialeth Borja@cialethb

Carlos González@CharlyAg

/nadro.mercadotecnia @NadroMKT

04 Adaptabilidad

12 Estilo de vida activo

20 ¿Dependencia o adaptabilidad?

06 Bruce Lee

14 El diario de Ana Frank

22 Consejos de defensa personal para mujeres 26 A donde ir…

08 Liderazgo organizacional, institu-

cional, académico, social y más.

16 Psicología Organizacional Positiva

24 Adaptabilidad

10 Día Mundial contra la Hepatitis

18 Sabías que… de cómo adaptarse a los cambios

N° 45íN

DIC

E

TEMA PRINCIPAL

TRESPUNTO CERO

ESTILODE VIDA PSICOLOGÍZATE

LECTURADEL MES

SABIASQUE...

MAESTRODE VIDA

CONSEJOS ENTRETENIMIENTO

SALUD

DESARROLLOHUMANO

COLUMNADE OPINIÓN

Erick Milán@Milan0ficial

Cialeth Borja@cialethb

4 /nadro.mercadotecnia @NadroMKT

AdaptabilidadAdaptabilidadHablemos de adaptabilidad, en estos tiempos tan cambiantes a mil por hora, sólo de pensar que con el paso del tiempo las cosas son más y más cambiantes, y donde quien no puede o quiere adaptarse quedará simplemente fuera de la jugada.

La adaptabilidad es la habilidad que tiene el ser humano para ajustarse a las circunstancias que plantean los cambios, que, en estas épocas de grandes movimientos, es un activo de gran valor.

En los primeros años del milenio, se ha desatado un debate entre lo virtual y lo físico. Entre lo que circula en el espacio que se forma por bits, bytes y lo que tiene

tres dimensiones. Se elevan las voces que vaticinan la desaparición del libro impreso en favor del electrónico, de la cátedra presencial se sustituirá por los cursos en línea, de las conversaciones por los mensajes de texto, las palabras por los emoticones. Sin duda, estamos viviendo tiempos revolucionarios.

Los que están a favor del mundo virtual ensalzan las ventajas de la inmediatez, de la accesibilidad, de la reducción de

costos y, de los impactos favorables para el medio ambiente. Los

que están en contra, dicen que no es lo mismo publicar un libro impreso que uno en línea y prefieren el prestigio del aula, que un certificado digital. Las

apologías en un sentido y en otro, me recuerdan las

por @Milan0ficial

5/nadro.mercadotecnia @NadroMKT

viejas discusiones entre lo tradicional y lo revolucionario. Son tan antiguas como la humanidad misma. Es la lucha entre la nostalgia que entrañan las formas típicas de hacer las cosas y la curiosidad que causan las novedades.

Los antiguos aplauden desde sus palestras al ver que los jóvenes vuelven al uso de signos en vez de palabras. Los emoticones toman relevancia. No hay por motivos para temer. El símbolo es una forma de decir cosas ya sabidas.

Los que se encasillan en una forma de hacer las cosas, se anquilosan y empiezan a aislarse posibilidades. Los que desestiman las maneras tradicionales, se arriesgan a cometer errores costosos.

Es verdad, apenas nos estamos acostumbrando a algo cuando ya cambió, salió una versión mejorada o de plano ya es obsolescente.

Quejarse de los vaivenes del mercado, ponerle freno a la obsolescencia programada, ser indiferente ante las tendencias que se marcan, desestimar los gustos y las preferencias de clientes; es correr el riesgo de quedarse fuera del

terreno de juego.

Adaptarse a las nuevas formas, aunque es c o m p l i c a d o, es lo más recomendable.

Al reflexionar sobre la discusión entre lo virtual y lo real, valoro más la capacidad de adaptación del gorrito de papel y su capacidad de sobrevivencia. Al final, todo se resume a una cuestión de gustos.

A mí me gustan las facilidades que da la modernidad, he tenido que subir y bajar en los terrenos vacilantes de las nuevas formas; me ha tocado dar clases presenciales y virtuales, he trabajado en oficinas físicas y remotas, me ha tocado pagar con monedas y con transferencias electrónicas. Unas veces me gustan más los nuevos modos y otras los tradicionales.

Durán C. (2017), Lecciones de adaptabilidad de un gorrito de papel. Forbes. Recuperado de: https://www.forbes.com.mx/lecciones-de-adaptabilidad-de-un-gorrito-de-papel/


Cuando piensas en un maestro de vida, seguro a tu mente llegarán imágenes de personalidades célebres, eruditos y estudiosos con grandes obras escritas, como Cortázar o hazañas significativas que impactaron la historia humana como Gandhi. Pero no pensarás

que una estrella de

cine podría ser un gran maestro de vida,

pero sí. Bruce Lee, no solo era un excelente arte marcialista,

también era un gran filósofo y guía espiritual para muchos.

Bruce Lee, era un estudiante del Tao, y de los escritos de Lao Tse, un

gran filósofo chino. Además, estudió

filosofía en la Universidad de Washington. Desde su infancia, se vió expuesto a situaciones difíciles en su vida, marcadas por el racismo y un acentuado negativismo que de manera constante obstaculizaban su carrera. Sin embargo, siempre fue constante, disciplinado y supo hacer frente a la adversidad. Bruce Lee siempre hizo gala de una enorme adaptabilidad y como usar con ingenio y serenidad las circunstancias adversas como un trampolín. Para que lo consideres un gran maestro de vida y ejemplo de adaptabilidad, aquí te dejamos algunas frases de Bruce Lee para reflexionar.

por @ kishant1975

BruceLee

BruceLee


Si amas la vida, no pierdas el tiempo, de tiempo está hecha la vida.

La clave para la inmortalidad es principalmente vivir una vida que valga la pena recordar.

La vida es la gran maestra y nosotros debemos estar constantemente aprendiendo de ella.

Aprender el principio, respetar el principio, y disolver el principio. En resumen, entrar en un molde sin quedar enjaulado en él. Obedezca el principio sin estar sujeto a él.

El saber no es suficiente, debemos aplicarlo. El querer no es suficiente, debemos hacer.

Si crees que algo es imposible, tú lo harás imposible.

No temas fallar. No es fallar, sino apuntar muy bajo el error. Con grandes aspiraciones, es glorioso incluso fallar.

8. Si te acostumbras a poner limites a lo que haces, físicamente o a cualquier otro nivel, se proyectara al resto de tu vida. Se propagara

en tu trabajo, en tu moral, en tu ser en general. No hay limites. Hay fases, pero no debes quedarte estancado en ellas, hay que sobrepasarlas… El hombre debe constantemente superar sus

niveles.

9. La verdadera maestría trasciende cualquier arte particular. Parte de la maestría de uno mismo, la habilidad, desarrollada a

través de la auto-disciplina, estar en calma, tranquilamente atento, y completamente en sintonía con uno mismo y lo que le rodea.

Entonces, y solo entonces, una persona puede conocerse a sí mismo.

10. No te establezcas en una forma, adáptala y construye la tuya propia, y déjala crecer.

11. Elija ser positivo. Usted tiene esa opción, es el dueño de su actitud. Elija ser positivo, constructivo. El optimismo es el hilo conductor hacia el éxito.

12. Después de todo, cualquier tipo de conocimiento implica auto-conocimiento.

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Trabajar con personal calificado, competitivo, único, interesante, proactivo y adaptable, son características que toda persona puede desarrollar; que las empresas e instituciones desean tener para alcanzar mejores resultados. Sin embargo, llenarnos de personas competitivas no nos hace tener un evento al cien; es importante el liderazgo para para que podamos garantizarlo. Un líder debe de estar rodeado de expertos en el tema, pero deberá saber como solicitar el apoyo; de igual forma, quienes lo brinden deberán saber que la batuta de una persona es fundamental para el logro de objetivos.

El liderazgo debe estar acompañado por esa persona que tiene un prestigio y hace que los demás confíen en él. Quien asume este

Liderazgo organizacional, institucional, Liderazgo organizacional, institucional,

académico, social y másacadémico, social y más

por @MarcoRoster


papel, deberá creer que debe de tener esa capacidad de saber guiar, sin caer en el autoritarismo. Cabe mencionar, que los psicólogos pueden tener varias teorías acerca de quiénes pueden ser líderes y del tipo de liderazgo; en lo que coinciden, es que quienes se rodean de expertos en la materia y son conducidos de manera adecuada, logran cumplir los objetivos, metas o planes a seguir.

Más allá de si es joven, adulto, adulto mayor, el éxito de cumplir un objetivo es sinónimo de perseverancia, de desarrollo, de seguimiento y de lo que se puede potenciar o lo que se debe de eliminar o replantear.

Por ello, será muy importante que, al construir, engrandecer o darle continuidad a una idea, un proyecto o un sueño, tomemos en cuenta que los todólogos no existen, debemos de tener lo multidisciplinario presente. Apliquemos aquel conocido refrán “zapatero a tus zapatos”; aprendamos, pero no queramos hacer algo a la primera de cambio por el hecho de haberlo leído solamente, habrá que meditarlo reflexionarlo, hacerlo posible, pero que sea bajo el liderazgo y el equipo correcto.


El Día Mundial Contra la Hepatitis se celebra cada 28 de julio. En el presente año, la campaña que se promueve para este día, es una oportunidad para redoblar los esfuerzos nacionales e internacionales de lucha contra esta enfermedad, e instar a los asociados y a los Estados Miembros a que presten su apoyo a la aplicación de la primera Estrategia Mundial del Sector de la Salud contra las Hepatitis Víricas para 2016-2021, aprobada en la 69 Asamblea Mundial de la Salud, en mayo de 2016. La OMS y sus asociados instarán a los formuladores de políticas, los trabajadores sanitarios y el público en general, a que actúen para prevenir las infecciones y las muertes provocadas por el virus de la hepatitis.

Cabe señalar, que para celebrar “El día mundial contra la hepatitis”, se eligió la fecha que corresponde a la del nacimiento del doctor Baruch Samuel Blumberg, descubridor del virus de la Hepatitis B.

En el DMH del 2017, por medio de su Campaña “Elimine La Hepatitis”, hace hincapié a la acción en la que puede participar cualquier persona. Independientemente de sus prioridades, el tema se puede adaptar fácilmente para uso local. Para conseguir la eliminación, es necesario conseguir una mayor concienciación, así como, aumentar el diagnóstico y las intervenciones clave, tales como la vacunación universal, la

por @vania_aldana

Día Mundial contra laHepatitis


seguridad de la sangre y las inyecciones, la reducción de los daños y el tratamiento. Esto significa que cada actividad que se ocupa de la hepatitis viral supone un paso hacia su eliminación. Podemos reforzar esta dinámica y acelerar el progreso hacia el objetivo final de conseguir la eliminación antes del 2030.

Para animar a la gente a sentirse capacitada, personalmente conectada y que, comprenda su papel en la eliminación, vamos a darle vida al tema “Elimine La Hepatitis” durante toda la campaña #ShowYourFace.

#ShowYourFace es una campaña con una foto personalizada que se centra en las caras humanas individuales para resaltar que la hepatitis es relevante para todos; en todas partes del mundo y que, ayudar a eliminarla es algo que todos podemos apoyar. Juntos podemos ponerle una cara humana a la eliminación de la hepatitis viral. Cada cara humana está acompañada de declaraciones “YO SOY”, mensajes personales poderosos que hacen que la gente se sienta capacitada, personalmente conectada y que comprenda su papel en la eliminación. Las declaraciones YO SOY destacan las acciones individuales que se están llevando a cabo para conseguir el objetivo del 2030 o enfatizan las emociones que sienten los afectados por la hepatitis para que animen a otros a posicionarse.

La Organización va a tratar de que por este medio las personas se informen sobre la infección, tomen medidas positivas para saber si están infectadas mediante la realización de pruebas, y busquen tratamiento para reducir las muertes evitables por estas infecciones prevenibles y tratables. Para conmemorar este dia habrá actividades en todo el mundo para mejorar los conocimientos de la población sobre el riesgo de hepatitis y mejorar el acceso a los servicios de diagnóstico y tratamiento. Las hepatitis víricas (A, B, C, D y E) son un grupo de enfermedades infecciosas que afectan a millones de personas en todo el mundo, causan hepatopatías agudas y crónicas, y matan a cerca de 1,4 millones de personas al año, en su mayoría por hepatitis B y C.

Según las estimaciones, solo el 5% de las personas con hepatitis crónica saben que están infectadas, y son menos del 1% quienes tienen acceso al tratamiento.

OMS. 2016. Día Mundial contra la Hepatitis: conoce la hepatitis y actúa ya. Recuperado de: http://www.who.int/campaigns/hepatitis-day/2016/event/es/


El sedentarismo es otro de los grandes males que sufrimos todos en nuestros tiempos. Un estilo de vida saludable debe incluir actividad física regular y ejercicios.

La actividad física como salir a caminar, por ejemplo, ayuda a prevenir una gran cantidad de enfermedades físicas y psicológicas, siempre y cuando se practique con regularidad.

La actividad física y el ejercicio, ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, evita el sobrepeso, la obesidad y disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Por otro lado, también aporta beneficios psicológicos.

El ejercicio físico enérgico practicado con regularidad, evita el estrés y la ansiedad, así lo demuestran diversos estudios científicos.

Estilo de vidaactivo

por @cialethb

De este modo, el ejercicio mejora notoriamente la calidad de vida, al disminuir la tensión y aumentar la secreción de endorfinas, que son sustancias químicas que produce el cerebro y que, provocan una sensación de bienestar general.

Por lo tanto, si quieres seguir un estilo de vida saludable, además de cuidar tu alimentación, deberás mantenerte activo/a.


Fuente: Rubín, A. (2017). Los 7 Mejores Estilos de Vida Saludables (Niños y Adultos). Lifeder. Recuperado de: https://www.lifeder.com/estilos-de-vida-saludables/

Si vas a practicar algún deporte, como running, bicicleta o spinning; recuerda consultar a tu médico antes, seguir un plan de entrenamiento elaborado por un profesional e hidratarte adecuadamente antes y después de la actividad.

Así que, no olvides si estas la mayor parte de tu tiempo en oficina, después de comer sal a caminar 15 min y por las noches, en tu hogar regálale a tu cuerpo 20 min más de caminata, te traerá muchos beneficios.

Cuando menos te des cuenta, estará buscando un plan de entrenamiento para tu cuerpo y recuerda que un cuerpo sano y mente sana, nos ayuda a impulsarnos y lograr conquistar los retos que nos propongamos.


Un libro que debes leer en tu vida es el diario de Ana Frank, el cual, es una biografía de una pequeña niña judía de 13 años que es perseguida junto con su familia, debido a que comienzan la persecución nazi.

En él nos narra cómo viven escondidos en el anexo de una casa antigua en Holanda, la cual, era la oficina y almacén de la empresa de su padre.

Sin embargo, tienen que tomar mil precauciones: no ver, no hacer ruido y ser muy cautelosos; vivieron así día a día durante poco más de dos años. Ana se dedicó a la tarea de escribir en su diario llamado Kitty, sobre los sentimientos y experiencias de ella y sus acompañantes.

El comienzo del diario de Ana Frank, habla de su vida normal, detalles de cómo era el colegio; siempre rodeada por sus

por @Jackiie_Riivera

El diariodeAnaFrank

amigos y amigas, de cómo su profesor de matemáticas, el Sr. Kepler, se la pasaba regañándola porque no se podía quedar callada ni un momento, Ana era una niña muy bonita; así como de su primer amor


Harry Goldman o al menos ella lo escribió como una persona muy guapa. Hasta ese momento, Ana de lo único que tenía que preocuparse era de sus estudios y de sus amigos, pero de repente todo cambió. Empezó la segunda guerra mundial y Holanda se vio invadida por los alemanes. Un día mientras caminaban por la plaza, su papá le habló de un escondite al cual debía ser necesario que trasladaran todas sus cosas y sobre todo trasladarse ellos para no caer en manos de los alemanes.

Detalla en su diario un cierto enamoramiento de un joven, cuenta como la mayoría de las noches se las pasaban en la habitación de él, mirando por la ventana las estrellas y la luna.

Esos fueron los momentos más felices que Ana describió durante su estadía en el escondite. El diario de Ana Frank termina el 1 de agosto de 1944, porque el 4 de agosto de 1944 fueron finalmente encontrados.

Los agentes de la Gestapo detuvieron a todos los ocupantes y los llevaron a diferentes campos de concentración. Después de permanecer durante un tiempo en los campos de concentración de Westerbork y Auschwitz, Ana y su hermana mayor, Margot, fueron deportadas a Bergen-Belsen, donde ambas murieron durante una epidemia de tifus a causa de las malas condiciones de higiene en que se encontraban, entre finales de febrero y mediados de marzo de 1945.

El único sobreviviente de todos los habitantes del anexo fue el padre de Ana, Otto Frank.


¿Has intentado llevar una vida feliz, saludable, productiva y significativa dentro de la empresa en donde laboras, pero no encuentras el medio o la técnica para lograrlo?

La Psicología Organizacional Positiva, creada por Martin Seligman (2008), busca promover el bienestar y potencializar los aspectos

positivos o fortalezas de las personas, en diferentes rubros. Incluyendo el ámbito laboral, en el cual, el individuo transcurre gran parte de su vida. Por lo tanto, al enfocar estos conceptos a dicho entorno, se da cuenta de la existencia de una psicología organizacional positiva, que incrementa de igual manera las capacidades, las habilidades y posibles factores motivacionales de las personas.

La psicología positiva tiene el propósito de contribuir a una comprensión más completa de la experiencia humana, transmitir lecciones valiosas desde la preocupación en solucionar las cosas que van mal en la vida y construir cualidades positivas.

Sin afán de confrontar, más bien, busca un reconocimiento como un nuevo paradigma viable y necesario hoy día (Snyder y

López, 2002).

por @annietega

Psicología OrganizacionalPositiva


Dicho concepto, tiene su origen en las investigaciones de los psicólogos

Martin Seligman (1998) y Mihalyi Csikszentmihalyi (1990), quienes en

forma independiente orientaron sus estudios a la aplicación del método científico para conocer qué se necesita y

cómo se logra el óptimo desarrollo humano. Abarcaron entre otros aspectos, los determinantes asociados al desarrollo de la creatividad y el sentido

de flujo en las labores rutinarias. De manera, que se incremente el sentido de felicidad por medio del disfrute de

la labor cotidiana, influyendo simultáneamente el desempeño laboral.

A pesar de ser una nueva tendencia, la Psicología Organizacional Positiva (POP), tiene sus fundamentos en la Psicología, que, con la misma rigurosidad científica, centra su atención en un campo de interés que son las cualidades y las características humanas. Por ello, se busca que cada uno de los colaboradores en la organización identifique, potencialice sus fortalezas; se dejen fluir y, además, sientan ese compromiso y motivación con la empresa en donde se desarrollan.

¡Te invitamos a no sólo preocuparte en solucionar las cosas que van mal en la vida, sino a construir cualidades positivas que ayuden a la mejora continua y que todo lo que hagas sea dando todo de ti y con la mejor actitud!


1. Haz ejercicio. Aunque sea durante 7 minutos, el ejercicio tiene un efecto tan profundo en nuestra felicidad y nuestro bienestar que se ha convertido en una estrategia eficaz para combatir la depresión.

2. Dormir más. Serás menos susceptible ante las emociones negativas. Dormir es muy importante para que el cuerpo se recupere de su actividad diaria, y tiene efectos muy positivos en nuestra alegría.

3. Pasa más tiempo con los amigos y la familia. Suena tópico, pero no haber pasado el tiempo suficiente con los amigos y la

familia es uno de los principales arrepentimientos que expresa la gente antes de morir.

4. Sal a la calle con frecuencia. Proporciona ventajas, aunque sea simplemente en el

descanso para comer, reserva unos minutos al día para que te dé el aire.

Sabías que… de cómo adaptarsea los cambios

por @Milan0ficial


5. Ayuda a los demás. Para ser felices nosotros mismos resulta imprescindible ayudar a los demás, y 100 horas al año (dos horas a la semana) parece ser el número clave de tiempo que debemos dedicar al resto.

6. Sonríe. No se trata de fingir, pero sonreír nos puede hacer sentir mejor, como afirman Marina y Rojas. Es importante que la sonrisa sea el producto de cultivar pensamientos positivos.

7. Planea un viaje, aunque no vayas a hacerlo. El mero hecho de planear un viaje o un descanso del trabajo puede contribuir al bienestar.

8. Medita. Además, meditar suele relajarnos y clarificar nuestra mente, lo que también contribuye a nuestra propia felicidad.

9. Vive cerca del trabajo. El tiempo que nos cuesta llegar al lugar del trabajo tiene un gran impacto en nuestra felicidad. Al fin y al cabo, es algo que hacemos dos veces al día, cinco días a la semana, y la gente a la que le lleva mucho tiempo desplazarse o que lo hace de manera incómoda es menos feliz.

10. Practica la gratitud. Estar agradecidos por las cosas que tenemos –lo que implica valorarlas en su justa medida– es muy importante para ser conscientes de nuestra felicidad y disfrutarla más.

Laura Martinez, 10 tips para “adaptarte” a los cambios y ser feliz, http://www.salud180.com/salud-dia-dia/10-tips-para-adaptarte-los-cambios-y-ser-feliz


¿Un mal necesario?

Si bien la ‘nomofobia’ se empieza a considerar una patología, no hay que perder de vista que bien puede ser consecuencia del tiempo en que vivimos. Nuestras relaciones interpersonales y laborales empiezan a girar en torno a los móviles, alejarnos de ellos equivaldría a aislarnos del mundo.

Esto tiene sus ventajas: la comunicación puede ser más fluida, podemos compartir más y, estar informados de los acontecimientos al minuto. Desde luego también hay desventajas, como la aparente pérdida de contacto humano, la posible invasión a nuestra privacidad y la enajenación.

Sí, la cuestión es no descuidar ni el aspecto humano ni la productividad. Ni tanto que queme al santo, ni tan poco que no lo alumbre.

Como todo en ésta vida, se trata de equilibrio. Es imposible evitar cambios como éste, pero, cuando el uso de algo se transforma en dependencia, es momento de actuar.Los expertos recomiendan apagar el móvil de vez en cuando, poner el teléfono a

¿Dependencia o adaptabilidad?¿Dependencia o adaptabilidad?

por @Milan0ficial


Ramírez C. (2017), Dependencia tecnológica, ¿Es vicio o patología? Recuperado de: https://mx.selecciones.com/dependencia-tecnologica-es-vicio-o-patologia/

más de 5 metros cuando vamos a dormir y asegurarnos de pasar más tiempo interactuando en persona con otros. Con estas sencillas acciones, que sólo requieren un poco de fuerza de voluntad, podemos guardar el equilibrio entre producción y calidad de vida.

¿Qué hacer si la nomofobia toca a tu puerta o ya entró a tu casa?, a veces es inevitable no atender nuestro zoológico virtual y nos encontramos regresando una y otra vez al móvil, al grado que interfiere con nuestras vidas. ¿Te ha pasado? ¿Qué hacer?.

Para la economista del comportamiento, Katherine Milkman, de la Escuela Warton de la Universidad de Pensilvania, lo más importante es lograr que los resultados de su investigación puedan ser aplicados para ayudar a las personas en su vida diaria. Por eso, ha sugerido un concepto que podría ayudarnos ante situaciones como esta: la integración de las tentaciones (‘temptation bundling’ en inglés).

La integración de tentaciones, es la idea de conjuntar dos actividades: una que deberíamos hacer, pero podríamos evitar (hacer ejercicio, limpiar nuestro hogar); otra que nos encanta hacer, pero que no es necesariamente productiva. Por ejemplo, ver nuestro programa de TV favorito mientras corremos en el gimnasio o tomar nuestra bebida favorita mientras hacemos la limpieza.

Al aplicar éste concepto en un estudio, se constató que de ésta manera es más fácil guardar un equilibrio entre ambas actividades, lo que no implicó renunciar a ninguna.


Consejos dedefensa

En la actualidad, estamos expuestas a eventualidades, sumado a la delincuencia y violencia de género. Por lo tanto, les invito a practicar éstos tips básicos, para actuar con inteligencia y anticipación ante un ataque:

1. Estado de alerta. Siempre estar atenta al ambiente y personas que nos rodean. Podemos identificar a un posible atacante, mira siempre a tu alrededor, identifica personas observándote o un posible acosador y busca refugio en algún punto concurrido. No utilices audífonos y, procura no utilizar tu teléfono celular durante el camino.

personalpara mujeres

2. Acoso en un elevador.

Si sientes que alguien te persigue o acosa estando en un elevador, presiona los botones de todos los pisos, así hará paradas continuas y nadie se atreverá a hacerte daño si la puerta abre constantemente.

3. Alguien te sigue.

¿Cómo saber si alguien te está siguiendo? Intenta mantener un ritmo constante, gira en la primera esquina y continúa hasta la siguiente; gira en el mismo sentido que la primera vez, estarás rodeando la cuadra y, si continua detrás de ti. es momento de gritar, con ésto llamaras la atención de otras personas o alertarás a los vecinos y alejarás al agresor.

4. En el coche.

Si intentan asaltarte mientras estás en el tráfico; choca el auto de adelante, esto llamara la atención de los otros conductores y ahuyentara a los posibles ladrones.

por @JaniceSoy


5. Escondites.

Trata de guardar los objetos importantes en algún lugar, donde un ladrón no se interesaría, por ejemplo, un vaso de refresco o termo. Puedes meter la cartera, celular… pasaran desapercibidos.

6. Lleva tu cabello suelto.

Si caminas por la calle y alguien intenta someterte, es más fácil sujetarte de la coleta dándote un tirón por detrás, si lo llevas suelto esto lo dificulta.

7. Rutas.

Cambia de rutas constantemente, evita los caminos de rutina; sé más impredecible, funciona igual en auto que a pie.

8. Ataque.

No estamos hablando de que te involucres en una pelea con

el agresor, más si no has tenido un entrenamiento

por parte de un profesional; pero ante alguna situación de violencia, considera los siguientes

objetos para defenderte: llaves entre tus dedos, si tienes al atacante cerca podrás úsalas y causar daño en el rostro; revista enrollada, llavero o corta uñas, anillos. Ellos no esperan que tú reacciones, por lo que al utilizarlos te darás tiempo para correr y pedir ayuda.

9. Asalto.

Si te encuentras frente un asalto, lo ideal es entregar tus pertenencias arrójalas al suelo lejos de ti, recuerda son cosas materiales. Si consideras necesario, puedes obstaculizar su visión aventando tu mochila o bolsa a la cara del asaltante; esto te dará un momento para que salgas de huida.

10. Por último, camina en sentido opuesto al de los vehículos para verlos de frente y lo más alejada al borde, no camines por calles oscuras o zonas peligrosas; al subir a tu vehículo asegura las puertas, evita utilizar joyería ostentosa, preferentemente bolsos sin correa.

Recordemos que primero es nuestra seguridad y lo más importante, el resguardar lo más valioso que es la vida.


De muchas maneras y, desde muchos ángulos se habla del cambio, de su proceso, de cómo es bueno aceptarlo, desde lo espiritual hasta lo empresarial. Sin embargo, no se profundiza en el resultado de saber llevar el proceso de cambio, eso es la ADAPTACIÓN.

Cuando nos atrevemos a salir de nuestra zona de confort, o bien, el mismo proceso de cambio nos obliga a ello. Podemos observar las cualidades que nos permiten saber llevar esa transición sin importar el área de nuestra vida en donde

por @kishant1975

se genere el cambio. La adaptabilidad es la manera en cómo, sin saber, ponemos en práctica el conocimiento, las herramientas, y las nuevas habilidades que ya tenemos en nuestro haber.

Un proceso de cambio en general para el grueso de la población es chocante, doloroso o conflictivo, porque implica soltar un modelo que hasta cierto punto resultaba ser cómodo, aunque no por eso signifique que era bueno. Es por eso, que a muchas personas les cuesta cambiar o enfrentar los cambios en sus vidas. Sin embargo, siempre podemos confiar en nuestro sentido de adaptabilidad, ese proceso que surge de nuestro interior y que nos permite afrontar y adaptar las nuevas circunstancias.

Adaptabilidad, el resultado de aceptar el cambio y su constante

aparición en nuestras vidas


“Vacía tu mente, libérate de las formas. Como el agua. Pon agua en una botella y será la botella. Ponla en una tetera y será la tetera. El agua puede fluir o puede golpear. Sé agua, amigo.” BRUCE LEE.

Esta frase ilustra de manera muy concreta y simple lo que en realidad representa el ser adaptable, el cómo debemos ser fluido y orgánicos frente a las circunstancias, observar a la misma naturaleza y como en todas partes podemos encontrar ejemplos vitales de lo que es ser adaptables a nuestro entorno.Podemos conectarnos al fluir de la naturaleza, y emplear la energía de manera creativa para hacer realidad nuestras metas. Lograr éstos es sencillo, sólo debemos tener en cuenta tres particularidades:

1.- Aceptación. Reconocer cada momento, cada instante, cada persona, cada situación, cada circunstancia y cada evento tal como ocurran. Aceptar la vida tal como es, no como desearíamos que fuera. Es importante comprender bien este detalle. Podemos desear que las cosas sean diferentes en el futuro, pero en este instante las tenemos que aceptar tal como son.

2. Responsabilidad. Al ser capaces de aceptar las cosas tal como son, somos también capaces de asumir responsabilidad por nuestra situación actual, y todos los eventos que se presentan en nuestra vida.

Una vez adoptemos esa actitud, encontraremos oportunidades en cada situación para crear algo nuevo y útil, y veremos a un maestro en cada persona que se cruce en nuestro camino.

3. Confiar relajadamente. Una vez que aceptamos, incluidos a nosotros mismos y que nos responsabilizamos, sólo queda confiar y relajarse. Al relajarnos y permitirnos disfrutar del momento presente, este instante, aquí y ahora, experimentamos una sensación de libertad jamás antes conocida, que nos hará sentir realmente vivos.

Cuando hablo de confiar relajadamente, no me refiero a un no hacer, todo lo contrario, hay que manifestarse a través de la acción, aunque sin el apego al resultado. Hacer lo que uno cree que tiene que hacer, que le hace sentir bien, que le alinea con sus valore, independientemente de que la acción tenga éxito o no. Esto es lo que se llama tener éxito más allá del éxito. Ser adaptable y ser exitoso en el proceso es aprender nuevamente a ser naturales, a ser desapegados y simplemente volver a Ser.


Sin presupuesto

Te invitamos a visitar la exposición de Andy Warhol “Estrella Oscura”, la cual, estará en el Museo Jumex hasta el 17 de septiembre. Por lo tanto, podrás programar tu visita con tiempo.

La muestra da cuenta de los diversos desplazamientos temáticos y técnicos que marcaron el desarrollo de la práctica artística de Warhol; desde sus pinturas de productos de consumo, hasta sus series serigráficas de retratos de estrellas de cine, personajes famosos y desastres. Considerando el contexto histórico en el que Warhol realizó estas obras, la selección curatorial subraya con especial énfasis las promesas utópicas, pero también, el lado oscuro de la cultura mediática y de consumo de la posguerra.

¿Quién Fue Andy Warhol?

Andy Warhol fue un artista plástico y cineasta estadounidense, que desempeñó un papel crucial en el nacimiento y desarrollo del pop art. Tras una exitosa carrera como ilustrador profesional, Warhol adquirió fama mundial por su trabajo en pintura, cine de vanguardia y literatura; notoriedad que fue respaldada por una hábil relación con los medios y por su rol como gurú de la modernidad. Warhol actuó como

A donde ir…por @JackiieRiivera y @CharlyAgc


enlace entre artistas e intelectuales, pero también entre aristócratas, homosexuales, celebridades de Hollywood, drogadictos, modelos, bohemios y pintorescos personajes urbanos.

Warhol utilizó medios diferentes para crear sus obras, como el dibujo a mano, la pintura, el grabado, la fotografía, la serigrafía, la escultura, el cine y la música.

Uno de los aportes más populares de Warhol fue su declaración: “En el futuro todo el mundo será famoso durante 15 minutos”. Ésta frase de cierta manera vaticinó el actual poder de los medios de comunicación y, el apogeo de la prensa amarilla como el de los reality shows.

Fue un personaje polémico, ya que algunos críticos calificaban sus obras como pretenciosas o bromas pesadas. Desde su muerte en 1987, es objeto de numerosas exposiciones retrospectivas, análisis, libros y documentales; además de ser recreado en obras de ficción como la película I Shot Andy Warhol (Mary Harron, 1996). Al margen de la fama y de la polémica, está considerado como uno de los artistas más influyentes del siglo XX debido a su revolucionaria obra.

La muestra que ocupará todas las salas y espacios del museo, estará acompañada de un cuadernillo y un catálogo coeditado entre Prestel y el Museo Jumex.

¡Así que no dejes de visitar esta gran exposición!¿Dónde?Museo Jumex ubicado en: Miguel de Cervantes Saavedra #303, Col. GranadaCosto:$30 pesos entrada general$15 pesos a docentes con credencial vigenteEntrada gratuita a estudiantes, adultos mayores y menores de 15 años.

ANDY WARHOL. ESTRELLA OSCURA. Recuperado de https://www.fundacionjumex.org/es/exposiciones/87-andy-warhol-estrella-oscura?gclid=EAIaIQobChMI8tHtlP3M1AIVD25-Ch3ejwPXEAAYASAAEgKDkPD_BwE


Con presupuesto

Exposición Tutankamón, la tumba, el oro y la maldición, llega a Toluca.

“La muerte recogerá con alas ligeras aquél que toque la tumba del faraón” es la advertencia escrita en la tumba de Tutankamón, la cual será exhibida a partir del 17 de marzo al 17 de septiembre desde las 10:00 a las 18:00 hrs en el Museo de Bellas Artes de Toluca. Réplicas del sarcófago de oro, joyería y demás objetos personales del Faraón niño, llegaron esta tarde a la capital mexiquense.

El niño Faraón murió a los 19 años de edad, tras haber reinado unos nueve años y sin haber consolidado su poder. Su prematura muerte dejó una inestabilidad en Egipto, ya que era el último miembro varón de la dinastía XVIII.

Las entradas generales cuestan $65 pesos, para estudiantes; para personas de la tercera edad y discapacitados, el precio del boleto es de $45 pesos. Todos los miércoles, la entrada a la exposición no tiene costo alguno.

Serán cerca de 200 reproducciones de los tesoros encontrados en la tumba de este Faraón Egipcio, que se exhiban en el museo. Son piezas halladas por el arqueólogo


Howard Carter las que se reprodujeron y, entre las piezas podrás observar la máscara funeraria, un sarcófago de oro, 10 estatuas antropomorfas, una cámara funeraria y una reconstrucción de la momia de este gobernante.

Como parte de la visita, también podrás informarte por medio de material audiovisual, sobre los procedimientos mortuorios y embausamiento realizado por los egipcios en aquellas épocas.

Es de recalcar, que las piezas originales que residen en el museo de El Cairo, no pueden salir de Egipto; por ello, este tipo de exposiciones nos acerca a uno de los descubrimientos más importantes del siglo XX.

No dejes pasar la oportunidad de presenciar una exposición diferente y con mucha historia.

Exposición de Tutankamón en Toluca. Metepec disfruta. Recuperado de http://disfrutametepec.com.mx/exposicion-de-tutankamon-en-toluca-2017/

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Solo la poesía te da la incoherencia en la que puedes expresar tantas cosas y, al mismo tiempo nada. Solo escribiendo sabes que tan profundo fue el punto de partida de ese amor y, solo escribiendo sientes cosas que las palabras olvidarán, pero en tu mente quedará aquel recuerdo del texto de tu vida.

Autor: Kenia Rendon Espinoza

@KeniaRendonE

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