el buen maestro compromete al niño y a los padres programa ... map-tkd taekwondo 4 edicion.p… ·...

R E V I S T A O F I C I A L

TRABAJANDO EN EQUIPO

El buen maestro compromete al niño y a los padres

TRABAJANDO EN EQUIPO

El buen maestro compromete al niño y a los padres

TORNEOS & COMPETENCIASMundial en EE.UU. yPanamericano en Chile

TORNEOS & COMPETENCIASMundial en EE.UU. yPanamericano en Chile

PROGRAMA

WARRIOR X FITPROGRAMA

WARRIOR X FIT

MAP tkd MAP tkd 32

INDICEEDITORIAL 4

TIPS 6

ESTUVIMOS CON 8

SALUD AL DÍA 10

PEQUEÑOS PERSONAJES 12

MI FAMILIA 20

TORNEOS & COMPETENCIAS 22

TÉCNICAS 32

PROGRAMA 35

MAP tkd MAP tkd 54

Encontrar el equilibrio entre el cuerpo y la mente ha sido un objetivo buscado por el hombre durante siglos; la práctica del taekwondo puede acercarte a esta meta.

Son muchos los beneficios que se obtienen en niños y adultos.

La práctica del taekwondo es considerada una forma de canalizar y utilizar tu energía para poder trabajar problemas de psicomotricidad y de conducta, ya que son los casos más vistos en niños de temprana edad.

Por lo tanto, hoy en día las artes marciales te ayudan a encontrar el equilibrio emocional a través de trabajo y el respeto mutuo. Cosa que en los estilos de combate llevan como filosofía. Tener un respeto por el compañero, además de ayudar a disminuir la agresividad y mejorar la autoestima.

Los beneficios que estas ejercen sobre nuestros hijos son innumerables, ayudará a tratar pequeños problemas de salud que le suelen ocurrir a niños como tener asma, problemas con la columna, equilibrio, entre otros y todo gracias al entrenamiento cardiovascular que se tiene con la práctica de este arte marcial.

La edad recomendable para que los niños comiencen a practicar va desde los cuatro años para adelante.

En esta edición encontrarás un diseño renovado, es el resultado de meses de trabajo y esfuerzo creativo.

Director: Rhandall Mori

Editora: Rossi Márquez

Dirección de Diseño: Anais Kristiansen

Diseño Gráfico: Parafernalia Gráfica

Corrector: Igor Neira

Fotos: Cesar Pérez

Publicidad: Gerda Bezold

Periodistas: Giovanna Rodríguez

Gabriela Ramos

Impresión: Lettera Gráfica

Edición 04-de Revista MAP tkd, año 01, noviembre 2012- Es una publicación bimensual. El editor no se responsabiliza por

el contenido de los mensajes publicitarios, la revista es editada por la empresa ROSSI MARQUEZ EIRL- Av. La Encalada 908

Monterrico Surco- Teléfonos: 4342977-3552721

PONIENDO A TRABAJAR CUERPO Y MENTE

EDITORIAL

Rossi Márquez K. Editora

Map TkdLos Tulipanes 147- Monterrico Surco-Teléfono: 4376378

MAP tkd MAP tkd 76

Una pausa es la clave para poder seguir trabajando año tras año, para todos los tipos de fatiga que se producen en el deportista.

Al igual que programamos las cargas de trabajo, las semanas de competición, debemos tener programado los descansos que se le dan a los deportistas. La recuperación es la clave para progresar después de una sesión, una semana de entrenamiento y luego de un ciclo de entrenamiento.

Popularmente se piensa que se mejora cuando se entrena, es una creencia debida a la falta de conocimientos en biología. Cuando nosotros entrenamos lo que estamos haciendo es “desgastar” nuestro organismo a nivel metabólico, nervioso, estructural, etc. y donde mejoramos es en los periodos de descanso, ya que no solo recuperamos lo desgastado, sino que “reponemos”, por encima del nivel inicial. Toda la energía que hemos gastado,de ahí que el entrenamiento, unido a una adecuada recuperación, mejora la forma deportiva.

TIPS

Unos tienen que comer mucho, otros muy poco. Unos tienen que escoger muy bien lo que ponen en su plato, unos pocos pueden ignorar toda restricción. Para todos los deportistas olímpicos la dieta es un asunto crucial y específico.Y es que cada cuerpo atlético, alto o bajo, robusto o frágil, es una “máquina” que requiere de combustible específico para obtener el más alto rendimiento.

No debería ser algo demasiado pesando, ni para deportistas ni para no deportistas. La alimentación debería ser parte de una filosofía de vida y se logra a través de la educación alimentaria. La realidad es que, para algunos, “entrenar” el estómago puede ser casi tan duro como convertirse en el más rápido, el que llega más alto o el más fuerte.

¡¡¡Así que no hay una sola receta para el éxito deportivo!!!

LO QUE COMEN LOS ATLETAS

EL DESCANSOEN EL DEPORTISTA

MAP POR LOS NIÑOSLas escuelas Martial Arts Programs, con sus instructores y alumnos en conjunto, participaron de una labor social para la Congregación de Religiosas Franciscanas de la Inmaculada Concepción, ubicada en Chaclacayo en la zona Rotonda, Ricardo Palma.150 niños entre edades de 0 a 12 años de condiciones muy humildes, fueron agasajados y se les entregó juguetes que se obtuvieron gracias a la entrada que adquirieron los asistentes del Torneo Nacional de Taekwondo del 2011.

MAP tkd MAP tkd 98

ESTUVIMOS CON

Con cincuenta y un años, Arnoldo posee una vitalidad que muchos jóvenes quisieran tener. Él es cinturón rojo en taekwondo y ha logrado viajar a diferentes países para participar en competencias que logró superar con mucha disciplina y tenacidad.

Participó en torneos Panamericanos y ganó medallas de Plata en Sparring, plata en Fórmula en Mendoza, Argentina. Plata en Fórmula con Arma, Plata en Sparring, bronce en Combat Weapns en Curitiva, Brasil. También Oro en Fórmula, oro en Sparring. Plata en Fórmula con Armas, plata en Combat Weapons y bronce en Fórmula Tradicional en Chile. En Torneos nacionales tiene medalla de oro Sparring, plata en Fórmula y oro en Combat Weapons en los tres torneos en que ha participado.

Nos cuenta que, al principio, decidió entrenar para bajar de peso, pero luego del primer año, el taekwondo logró ser mucho más que una rutina, se convirtió en parte de su vida.

Sabemos que el taekwondo es un arte marcial en el que se emplea “el pie y patadas”, en su opinión, ¿podría ser considerado como un arte en defensa personal?

-En el caso de nuestro sistema STF se utilizan también las manos tanto como defensa como para ataques, a esto se le conoce como técnicas de manos y puños. En cuanto a si considero este arte marcial como un tema de defensa personal, sí, por supuesto que los es. En primer lugar, ante una situación de riesgo o peligro te enseña a mantener la calma, tratando de evitar el enfrentamiento innecesario y si ya es imposible

ARNOLDO BARRANTES Cinturón rojo

Después de haber participado en torneos nacionales e internacionales, con varias medallas en su haber y más de cinco años de entrenamiento, Arnoldo Barrantes nos habla del poder físico y espiritual del taekwondo.

evitarlo, pues conoces técnicas para defenderte apropiadamente de un rival peligroso.Como buen deportista, sabe que la disciplina es crucial para lograr superarse constantemente, su entrenamiento es después del trabajo y va tres veces por semana al gimnasio. Los resultados hablan por sí solos.

-Estos resultados obedecen a dos aspectos básicos. El primero, los instructores que llevan tu aprendizaje y entrenamiento tienen la gran responsabilidad de que un alumno, sin importar edad o sexo, logre adquirir un nivel técnico adecuado a su rango y que cumpla la exigencia, sea nacional o internacional. En segundo lugar, ligado directamente al alumno, está determinado por la paciencia, la perseverancia y deseo de entrenar para estar preparado y poder optar por ganar un torneo.

Arnoldo sabe que llevar el ritmo de entrenamiento y tener tiempo para la familia y el trabajo es muy agotador, por esto, la organización del tiempo es crucial para él. Ha logrado partir sus rutinas diarias para estar con su familia y para seguir con su pasión por el taekwondo.

-En realidad sí se entrena más horas y con mayor intensidad, pero siempre busco que estas horas sean en la noche donde ya no hay trabajo

y la familia no se vea afectada. Definitivamente, entrenar es fuerte y cansado, sin embargo, cuando uno tiene una pasión ligada a un objetivo en una disciplina donde si no se entrena adecuadamente y el resultado no es bueno no hay a quién responsabilizar más que a uno mismo. Entonces, el trabajo y el esfuerzo deben ser completos

La disciplina del taekwondo no solo lo ha llevado por muchos lugares, sino que ha influido ampliamente en su vida personal y espiritual. La calma y autocontrol, además de la responsabilidad de saber usar el poder del puño y la patada solamente cuando sea absolutamente necesario son enseñanzas que los estudiantes del sistema STF aprenden. -Este tema se convierte poco a poco en una pasión, que con la práctica continúa, va desarrollando una nueva visión y enfoque del día a día. Ves cómo avanzas y mejoras recuperando gran parte de tus habilidades físicas aletargadas por el tiempo que mantuvimos en ocio y adquieres nuevas habilidades que antes no tenías. Lo más interesante es que aquí la edad realmente no es barrera para practicar este arte marcial. Hoy, con 51 años, me siento satisfecho de lo logrado y espero que en el futuro pueda continuar este camino mejorando aún más y, por supuesto, logrando cumplir más objetivos que muchas veces creemos, erróneamente, ya no son para nosotros, enfatiza Arnoldo Barrantes.

MAP tkd MAP tkd 1110

SALUD AL DIA

EJERCITARSEPARA CRECER

Todos empezamos y terminamos de crecer en diferentes momentos de nuestra vida. Pero sabes por qué o cuáles son los factores que afectan nuestro crecimiento; para resolver estas interrogantes la revista MAP-Tkdo conversó con el doctor Antonio Silva Vega, pediatra titular de la Clínica San Pablo, quien podrá ayudarnos a resolver nuestras dudas.

¿Cómo crecemos?El término crecer tenemos que entenderlo como aumento de células, por lo tanto, estamos creciendo desde la primera célula fecundada, el óvulo que se va a convertir en feto que luego será niño, a esta edad el factor de crecimiento más importante es la genética.

Entre los dos y los ocho años el niño va a necesitar estímulos externos para crecer en habilidades, conocimientos y sociabilidad, para esto el factor más importante es el “maestro”.

Después de los ocho años el sujeto va a crecer en altura y masa muscular, los huesos logran su máximo desarrollo y, además, de todo lo anterior se necesitan las hormonas.

¿A qué edad termina el crecimiento de los hombres y el de las mujeres?El crecimiento de las mujeres se inicia primero que los varones, entre los ocho y nueve años. Los varones inician entre los diez y los trece años, en ambos intervienen las hormonas de la tiroides, cortisol, y los estrógenos en el caso de las mujeres y la testosterona en los hombres.

¿Cómo cree usted que influye el deporte en el crecimiento de los niños?Definitivamente es muy importante, porque si tenemos un niño sedentario con un aporte nutricional alto en carbohidratos, con un gasto calórico bajo, vamos a generar un niño o adolescente obeso, que en temprana edad va a desarrollar diabetes tipo II, que va afectará todos sus órganos y con una expectativa de vida mucho menor que la de cualquier persona.

Los deportes en general aportan la posibilidad de desarrollarse física y mentalmente. Las artes marciales, por su parte, no solo brindan a quienes las practican esos mismos beneficios, sino que además les ofrecen fundamentos de crecimiento personal, como el autocontrol, la autodisciplina y la concentración.

Por otro lado, cuando queremos que un niño crezca más armoniosamente, los médicos vamos a inculcar en ellos la práctica del deporte, que sumada a una buena nutrición formaremos adultos sanos y con una fuerza laboral adecuada para nuestro país.

Doctor Antonio Silva Vegas -Médico Pediatra titular de la Clínica San Pablo Sede [email protected]


DERECK DEL CASTILLO

Con siete años, ya es cuatro veces campeón y tiene cuatro medallas ganadas en los pasados juegos Panamericanos de Taekwondo realizados en Chile.

Tener Oro en fórmula, Oro en armas y ataque, Oro en Sparring y Bronce en Combat Weapon, es un campeón. Para el niño Dereck del Castillo de siete años, el taekwondo fue, en un inicio, tan solo un taller vacacional; sin embargo, con el tiempo, encontró en este arte marcial un espacio para desarrollar habilidades personales como la disciplina, el respeto, la autoestima y la defensa personal, tal como afirma la señora Pilar del Castillo, su orgullosa madre.El taekwondo lo ayudó a mejorar la concentración y a poder aprovechar su potencial, adaptándolo a los máximos niveles tanto en su colegio como en el MAP Polo, centro donde entrena con la supervisión del profesor Jorge Vidal.

Pasos para convertirse en un campeónTodo es fruto de un gran esfuerzo que implica un constante entrenamiento que el niño tiene por más de dos años y que, en épocas de torneos, llega a ser de hasta dos horas diarias incluyendo sábados y domingos.

Además, se necesita talento, y es seguro que Dereck lo tiene, como señala su entrenador Jorge Vidal, quien considera que el pequeño cuenta con todas las condiciones necesarias para convertirse en campeón mundial de taekwondo en un tiempo no muy lejano.

El profesor sostiene que los niños le tienen que dar diversos ejemplos y demostrar con sus acciones que no se rinden después de una mala pelea, de que es posible seguir esforzándose y eso es algo que Dereck lo hace continuamente.

Trabajo en equipoLa casa y la familia son ámbitos claves para el buen desenvolvimiento de un niño tanto en el aspecto académico como en el extracurricular. No basta con la presencia constante del entrenador ni toda la predisposición del alumno si no se cuenta con apoyo en el hogar y la madre de Dereck lo sabe muy bien.

MAP DEL POLO Profesor: Jorge Vidal

PEQUENOS PERSONAJES


El primer alumno que tuvo la sede MAP Camacho y con once años, ha ganado recientemente cuatro medallas: dos oro, una de plata y una de bronce, en las categorías de Fórmula, Fórmula con armas, Sparring y Combat Weapon en el Panamericano de Taekwondo Chile 2012.

JOAQUÍN MESÍA

Su rostro sonriente y orgulloso al mostrar las preseas obtenidas, junto con desenvolvimiento que tiene cada vez que pisa el área de entrenamiento son pruebas más que suficientes para apreciar el gusto y la pasión que siente por el taekwondo.El trayecto empezó en el año 2008, cuando Joaquín ya había pasado por distintos deportes como el fútbol y la natación; sin embargo, encontraría un nuevo espacio donde desarrollar las diversas capacidades para el deporte que ya tenía. “Como todo niño no sabía qué deporte practicar, hasta que llegó a la academia de Songahm Taekwondo en Camacho, ahí fue el primer alumno matriculado”, señala el señor Luis Mesía, padre del niño y constante apoyo en cada paso y reto que Joaquín emprende.

REFUERZO DE ACTITUDESEntrenar taekwondo, más allá de una herramienta para ejercitarse, es saber comprender y aplicar distintos valores y actitudes necesarias para el desarrollo de la mente y el temple. En este sentido, Joaquín, a lo largo de cuatro años, ha venido mejorando su concentración, disciplina y autocontrol: ahora es más metódico y, en su colegio, demuestra responsabilidad en cada cosa que le asignan y no duda en ayudar a sus demás compañeros, afirma el señor Mesía.

“Personalmente pienso que no solo es el taekwondo, sino más bien la metodología que utilizan en el sistema STF las academias MAP, ya que les enseñan valores y los motivan a seguir superándose cada día más no solo en lo deportivo, sino también en lo personal”, argumenta el padre.

EXPERIENCIA EN LOS JUEGOS PANAMERICANOSLa participación de Joaquín en el pasado torneo claramente superó todas las expectativas, no solo por la cantidad de medallas obtenidas, sino también porque compitió dentro de un grupo bastante numeroso y fue el único que representó los colores del Perú en su categoría con su mismo cinturón.

Todo fue fruto de cuatro meses de entrenamientos casi diarios por más de dos horas, dejar las salidas con sus amigos y muchos otros momentos de diversión, no hacen más que testificar su entusiasmo e interés por aprender.“Más que ser su entrenador, es un gusto entrenarlo y guiarlo tanto en lo marcial como en lo personal”, comenta el instructor Julio Affon, entrenador del niño.

PEQUENOS PERSONAJES

METAS CLARASDefinitivamente es la perseverancia de Joaquín lo que lo hace sobresalir y generar prometedoras predicciones acerca de su futuro. Él aprendió que si desea algo debe luchar para lograrlo y va por buen camino, mientras tanto, sigue practicando. No deja de trazarse metas y eso es algo que, para el profesor Affon, es imprescindible al aprender la disciplina del taekwondo.

MAP CAMACHO Profesor: Julio Affon


PIERO DEL CASTILLO

Tiene solo once años y es medallista en oro en Sparring, Armas y Fórmula, empezó a practicar taekwondo guiado por la figura de su padre, quien también practicó artes marciales.

TAEKWONDO, ESTILO DE VIDA

Piero Del Castillo ha venido entrenando bajo esta premisa durante meses pero mantiene intacta su devoción por el Taekwondo.“el Taekwondo enseña un modo de vida, lo forma como persona y le enseña a enfrentar la vida desde con otro punto de vista y todo ello junto a la parte que nos corresponde como padres llegaremos a un mismo fin que es formar hombres de bien”, señala la señora Lorena silva, madre orgullosa del niño.A partir de que empezó a practicar Taekwondo, Piero ha adoptado la responsabilidad como parte de su vida: obtiene buenas notas y su concentración ha alcanzado mejores niveles. Ahora, su hermana lo toma como ejemplo y pretende seguir sus pasos notando el buen equilibro que tiene su hermano entre el arte marcial y el estudio.No es fácil organizar el tiempo y acompañarlos en cada clase; sin embargo, tanto Lorena Silva como Marco del Castillo, padres de Piero, están pendientes de estimular a sus hijos, compartir sus experiencias, reforzar sus logros y avanzar cada paso junto a ellos.

PERFECTO EJEMPLOPiero sirve de apoyo para Luciana y la anima a seguir esforzándose por lograr nuevos triunfos día a día. Las medallas obtenidas en el Panamericano por su hermano de hecho son una motivación para la pequeña niña que espera ser un poco mayor y tener más preparación para triunfar en torneos similares.

“Al comienzo era un poco tímida y era casi imposible escucharla gritar, ahora hasta le gana al hermano!, dijeron sus padres.

LÍDER INNATO, ALUMNO EJEMPLARPiero es sumamente sociable y busca aportar en cada clase una excelente participación y ayuda. Tiene ganas de aprender, algo muy importante teniendo en cuenta de que el tiempo que lleva practicando taekwondo es relativamente corto, comparado con otros campeones. Dedicación y esfuerzo, que incrementa en cada sesión de práctica; y, sobre todo, humildad, pues no duda en ayudar a los más pequeños si tienen miedo en algún ejercicio y tampoco en imitar las técnicas de los más avanzados, son los valores del niño.

“Es un alumno con el cual las clases se hacen más dinámicas y alegres, atiende y siempre está dispuesto a aprender”, confirma su instructor. Estas habilidades y disposiciones para aprender se incrementaron durante la preparación para el Panamericano de Taekwondo Chile 2012, ya que Piero entró recién al final en la selección, pues no llevaba medio año en la academia; sin embargo, supo destacar entre otros niños de su edad y ponerse al nivel requerido para ser un campeón, lo logró y obtuvo tres medallas de oro. MAP CHORRILLOS Profesor: Jean Carlo Barandiaran

PEQUENOS PERSONAJES


MATÍASRESTREPO

Solo tiene seis años y ya ha ganado tres medallas de oro a nivel internacional. Estudia y entrena a tiempo completo y actualmente se está preparando para un nuevo torneo, esta vez, a nivel nacional. Matías Restrepo es la prueba de que ser pequeño no impide lograr grandes cosas.

A primera vista, Matías Restrepo es un niño muy dulce y tímido. Nadie podría imaginarse que a sus cortos seis años ya es un orgulloso campeón internacional, tiene tres medallas de oro que ganó en el Campeonato Panamericano de Taekwondo realizado en Chile el pasado octubre. El pequeño gigante disfruta mucho de este arte marcial que lleva practicando desde hace nueve meses. Sus padres lo han apoyado en esta nueva pasión y nos cuentan que Matías ya se está preparando para un nuevo campeonato a nivel nacional.Practico desde los seis años, los mismos que tengo ahora, escogí el taekwondo porque me gusta mucho, y porque me gusta mucho aprender cosas nuevas y me gusta mucho el sparring”, nos cuenta Matías.Matías ha tenido que aprender a organizar su tiempo entre la escuela y su deporte favorito. Su papá, Cristian Restrepo, nos cuenta que la preparación es

fuerte, pero que su pequeño nunca ha dado señales de querer dejar de entrenar ya que lo disfruta mucho. Precisamente fue su pasión por este arte marcial la que llevó a la familia Restrepo hasta Chile a representar a nuestro país. A pesar de los nervios, la sorpresa y orgullo fueron gigantes cuando Matías ganó tres medallas de oro. “Matías estaba muy emocionado con el viaje, fue una experiencia muy enriquecedora para él, la preparación fue bastante pesada para su edad, pero igual estaba muy motivado, el viajar a representar a Perú con otros compañeros. Los entrenamientos antes del campeonato y el competir con niños de otros países le gustaron mucho, estaba nervioso antes de la competición pero lo manejó muy bien y además iban muy bien preparados, argumenta su profesor Jorge Vidal.

PEQUENOS PERSONAJES

Hoy nuestro pequeño gigante se prepara para una nueva competencia a nivel nacional. Nos cuenta que los entrenamientos son fuertes, toman tiempo y termina muy cansado, pero no le importa porque le gusta la experiencia de competir y aprender de otros niños. Los días de Matías son muy activos cuando se acerca un torneo, termina la escuela y tiene que hacer las tareas antes de entrenar pues termina agotado, practica de lunes a sábado y evita comer golosinas o grasas unos días antes. Todo este proceso ha dejado mucho más que una vida activa y saludable, le ha enseñado a organizar su tiempo, ser estricto y perseverante con sus entrenamientos, a respetar y, por supuesto, a amar el Perú.

“¡No nos cabe el orgullo en el pecho! La verdad estamos felices pues a su edad es un gran logro, sobre todo porque los entrenamientos fueron intensos. Cuando nos dijeron que Mati iría al torneo lo único que nos hizo dudar fue que debía entrenar durante algunos meses todos los días, pero hoy considero que fue un aprendizaje y una experiencia valiosísima para él, pues lo asumió con mucha disciplina y seriedad. Personalmente, estoy muy contento con la práctica del taekwondo, pues además de ser un muy buen ejercicio y deporte, les enseña mucho autocontrol y disciplina. ¡Mati adora ir a su clase y yo soy feliz de verlo feliz!”, nos comenta Christian Restrepo, el orgulloso padre de Matías.

MAP MIRAFLORES Profesor:Jean Carlos Vidal


MI FAMILIA

El buen maestro compromete al niño y a los padres en un ciclo determinado de clases, para que comprenda que todo lo que comienza hay que terminarlo.

Uno de los grandes beneficios a largo plazo con la práctica del Taekwondo Songahm es que causa la reducción de las actitudes negativos de la personalidad y el aumento de las positivas.“Se ha demostrado que existe una relación inversa entre grado (color del cinturón) y ansiedad. Es decir, a mayor tiempo de práctica, menores niveles de agresión, hostilidad y emociones negativas como la rabia y el sentirse vulnerable ante una agresión o ataque. Igualmente existe una correlación positiva entre el tiempo de práctica, la autoestima, el autocontrol, la independencia, la confianza en uno mismo y la empatía con los demás”, nos comenta el profesor Rhandall Mori, director de la escuelas MARTIAL ARTS PROGRAMS en el Perú. Agrega que cuando los niños tienen rasgos agresivos, las artes marciales los ayudan a canalizar esa energía. En caso de que sean muy tímidos, les brinda la posibilidad de ser más desenvueltos y seguros de sí mismos, como resultado del esfuerzo gradual en su práctica.Para poder lograr resultados en nuestros alumnos necesitamos el compromiso total de los padres, trayéndolos a clases, ayudándonos en casa a reforzar las lecciones de vida que trabajamos en la escuela y, por último, elogiar a sus hijos por los logros que obtienen en estas.

TRABAJANDO EN EQUIPOPADRES Y MAESTROS

Adriana Carulla

Fruta - AguaymantoEsta delicada fruta oriunda de nuestra sierra es buenísima para el organismo. Es una gran fuente de provitamina A y vitamina C, proteínas y fósforo, necesarios para un buen desarrollo. Por ser energética es ideal para niños, adolescentes y deportistas, además tiene propiedades diuréticas, ayuda a combatir el asma, la sinusitis y otras alergias, a desinflamar las articulaciones y a nivelar la glucosa en la sangre, entre otras propiedades. Disfrútalo en jugos, ensaladas de frutas con yogurt, repostería o en salsas para platos con pato o cerdo, carnes con las que combina muy bien. Verdura - Beneficios del perejilCombinando el perejil con menestras o carnes rojas, su vitamina C ayudará a que el hierro se absorba mucho mejor. Además - Llénate de energíaEn cualquier momento del día con un jugo preparado en licuadora o extractor. Es una excelente manera de hidratarte y aprovechar todos los nutrientes de las frutas, siempre que lo tomes inmediatamente después de prepararlos.

WONG TEACONSEJA


TORNEOS & COMPETENCIAS

MUNDIAL DE TAEKWONDOATA EN ARKANSASEl mundial de Taekwondo ATA se realizó en la ciudad de Littke Rock en la ciudad de Arkansas, en los Estado Unidos. Representantes de cada país se dieron cita del 18 al 24 de junio del presente año.

Los países que estuvieron presente fueron: EE.UU., Argentina, Brasil, Paraguay, Uruguay, Perú, Canadá, España, Portugal, Australia, Corea, Japón, Suecia, Holanda, Sudáfrica, Escocia, e Inglaterra.

Representaron al Perú el profesor Rhandall Mori, 4o Dan cinturón negro quien obtuvo la medalla de Plata en Combat Weapon, Nashla Silva Pro, 2o Dan cinturón negro, y Nicolás Hohagen 1er Dan cinturón negro, quien obtuvo la medalla de oro en Combat Weapon.



TORNEO INTERNACIONALDE SONGAHM TAEKWONDOORLANDO, EE.UU.Torneo se realizó en la ciudad de Orlando en Estados Unidos, donde participaron algunos países como EE.UU., Canadá, Perú y España. Representando a nuestro país estuvieron el profesor de Rhandall Mori, medalla de oro en combat weapon, plata en Armas y bronce en Sparring; Nashla Silva pro, medalla de plata en combat weapon; Nicolás Hohagen medalla de oro en combat weapon y plata en armas.

LAS ESCUELAS MAP agradecen por su apoyo

a nuestra federación Songahm Taekwondo

Este año participaron por primera vez en ATA Xtreme Creative Forms y los resultados fueron: Ainoha Siucho, cinturón marrón, medalla de oro en formas con armas, Julián Siucho, cinturón marrón, medalla de plata en formas con armas, y Luana Siucho, cinturón marrón, medalla de plata en

formas con armas.



PROFESOR RHANDALL MORI, CINTURÓN 4to DAN. CAMPEÓN MUNDIAL FORMS 2011.

Felicitamos a todos nuestros alumnos por su excelente participación y esfuerzo en el Torneo Panamericano de Taekwondo STF, realizado en la ciudad de Maipú en Santiago de Chile los días 5, 6 y 7 de octubre 2012.

Profesores presentes en el torneo: Julio Affon Valencia, Jorge Vidal Córdoba, Jean Carlos Vidal Córdoba, Luis Aliaga Orosco.

NOMBRE DEL COMPETIDOR FÓRMULA ARMAS SPARRINGCOMBATWEAPON TOTAL

ERICK SOSA

ATINA ABUSADA

IVANA ABUSADA

MATIAS RESTREPO

FRANCISCO CAMINO

ALVARO LINARES

ANDRE SANCHEZ

GABRIEL CHIRINOS

GABRIEL SANCHEZ

GUSTAVO SANCHEZ

HANS MARIN

HILTON DUEÑAS URBINA

MARCELO GOIOCOCHEA

MATIAS ZUÑIGA

OSCAR LUCAR

PIERO DEL CASTILLO

RENATO GALVEZ

SEBASTIAN SANCHEZ CASTRO

ADRIANA DELGADO

ANDREA WONG

GABRIEL WONG

ABIGAIL GAYOSO

JULIAN MENACHO

DERECK DEL CASTILLO

MATEO PALACIOS

ADRIAN CERNA

GONZALO TAJADA

IGNACIO ZULUAGA

MIKEL ZAVALA

MAURICIO VOJVODICH

ALDO PEREYRA

MATEO TORO

AINOHA SIUCHO

JULIAN SIUCHO

LUANA SIUCHO

MARIA FERNANDA GONZALES

VALERIA SOLDEVILLA

ORO 1

ORO 1

ORO ORO 2

ORO ORO ORO 3

ORO ORO 2

PLATA 1

ORO ORO ORO 3

BRONCE PLATA 2

ORO ORO 2

PLATA PLATA ORO 3

ORO PLATA PLATA PLATA 4

BRONCE PLATA 2

BRONCE PLATA 2

BRONCE ORO PLATA ORO 4

ORO PLATA BRONCE ORO 4

ORO ORO ORO 3

ORO ORO ORO 3

ORO BRONCE 2

PLATA ORO ORO 3

ORO ORO ORO 3

PLATA PLATA ORO 3

ORO PLATA PLATA 3

ORO PLATA 2

ORO ORO ORO BRONCE 4

ORO ORO BRONCE 3

PLATA PLATA 2

ORO ORO 2

PLATA PLATA BRONCE ORO 4

PLATA 1

ORO PLATA PLATA PLATA 4

PLATA 1

ORO ORO PLATA 3

ORO ORO ORO PLATA 4

ORO ORO ORO 3

ORO ORO ORO ORO 4

BRONCE PLATA PLATA ORO 4

ORO ORO ORO ORO 4

NOMBRE DEL COMPETIDOR FÓRMULA ARMAS SPARRINGCOMBATWEAPON TOTAL

MARIA ALEJANDRA PALMA

FRANCO TORDOYA

DANIELA PALMA

SALVADOR SIUCHO

ARTURO AURIS

SILVESTRE EUFRACIO

ROBERTO MUÑOZ

SANTIAGO NEGRON

VALENTINA NEGRON

LIA SCHIMITSCHEK

IAN SCHIMITSCHEK

MATIAS SLAVA

ALEXANDER RUTZKE

SERGIO CASTRO

VALERIA CARDENAS

CARLOS CABIESES

JOAQUIN BOROUNCLE

JOAQUIN MESIA

FRANCESCA MUÑOZ

DOMINIQUE EUGENIO

ALEXANDRA MENDOZA

EDGARDO ESCOBAR

ARNOLDO BARRANTES

YASSER CARDENAS

MATEO RAMIREZ

BIANCA SOTA

SEBASTIAN ROZAS

CIELO PADILLA

ALONSO ESTRADA

MARIANA DELGADO

JOAQUIN HOHAGEN

PAMELA CHAVEZ

NASHLA SILVA-PRO

NICOLAS HOHAGEN

JEAN CARLOS VIDAL

JORGE VIDAL

RHANDALL MORI

ORO PLATA 2

PLATA ORO BRONCE BRONCE 4

ORO 1

ORO 1

BRONCE BRONCE 2

ORO ORO PLATA 3

BRONCE PLATA PLATA 3

ORO 1

ORO ORO 2

ORO ORO BRONCE ORO 4

ORO ORO ORO ORO 4

ORO PLATA ORO PLATA 4

PLATA PLATA PLATA PLATA 4

ORO BRONCE ORO 3

ORO ORO PLATA ORO 4

BRONCE ORO ORO ORO 4

ORO ORO PLATA PLATA 4

BRONCE ORO ORO 3

BRONCE ORO BRONCE ORO 4

PLATA PLATA 2

BRONCE PLATA ORO PLATA 4

ORO BRONCE PLATA 3

PLATA ORO BRONCE PLATA 4

BRONCE PLATA BRONCE 3

ORO ORO BRONCE ORO 4

PLATA 1

PLATA ORO BRONCE ORO 4

ORO ORO BRONCE 3

PLATA ORO 2

PLATA PLATA BRONCE ORO 4

PLATA PLATA PLATA ORO 4

BRONCE ORO PLATA ORO 4

ORO BRONCE 2

ORO 1

BRONCE ORO 2

ORO

PLATA

3

4

ORO

BRONCE

PLATA

ORO BRONCE



PANAMERICANO2012 - CHILE

El torneo PANAMERICANO DE TAEKWONDO STF se realizó en el estadio Bueras, de la ciudad de Maipu-Santiago de Chile. Este evento albergó alrededor de 1.800 competidores entre las diferentes modalidades y categorías y se realizó durante los días 5, 6 y 7 de octubre del presente año. Los países que estuvieron presente fueron Brasil, Chile, Argentina, Perú, Paraguay, Uruguay y Estados Unidos.


TORNEOS & COMPETENCIASPUBLIREPORTAJE

DA TU MEJOR GOLPEHABLAR DE ARTES MARCIALES EN EL PERÚ ES HABLAR DE TAEKWONDO, UNO DE LOS DEPORTES DE CONTACTO MÁS DIFUNDIDOS EN NUESTRO PAÍS. PERO, ¿QUÉ DEBEN HACER TODOS LOS ATLETAS QUE PRACTICAN ESTE DEPORTE PARA ALCANZAR SU MEJOR DESEMPEÑO?

NUTRICIÓN E HIDRATACIÓN: Todo aquel que practique Taekwondo, debe tener en cuenta estos dos aspectos para lograr el mejor desempeño en cada sesión de este apasionante deporte olímpico. Es simple, llevando una alimentación e hidratación adecuada, los resultados pueden ser mucho mejores.

NUTRICIÓN ADECUADA:Para esto, es indispensable llevar un plan de alimentación en el que se incluyan alimentos ricos en carbohidratos. Por ejemplo, fideos, arroz, papa, yuca, camote y pan son sólo algunos de los alimentos que aportan la energía que todo deportista necesita. Pero eso no es todo. El consumo de productos lácteos bajos en grasa, así como carnes magras, pollo, pescado y huevos, aportan la calidad de proteínas necesarias para las personas; así como las frutas y verduras, por su parte, aportan gran cantidad de vitaminas y minerales.

HIDRATACIÓN RESPONSABLE:Además de la comida, la rehidratación después del ejercicio es fundamental. La bebida no debe ser cualquiera, debe ser rica en carbohidratos, dado que son ellos los que proporcionan la energía suficiente para el trabajo.Asimismo, al finalizar el ejercicio, la bebida a consumir debe contener carbohidratos y proteínas, para que de esta manera se propicie la resíntesis tanto de glucógeno como de proteínas fundamentales para la recuperación del músculo y de toda la energía que se pierde. Por eso, Gatorade está trabajando en la elaboración de toda una línea de nutrición deportiva.

[email protected]@TaliaPintoGSSI

www.taliapintogssi.pe

Finalmente, todo atleta que practique Taekwondo deberá estar preparado tanto física como mentalmente para superar todos los retos que implica este deporte. No es fácil, pero el peso, la competencia y el cansancio nunca serán obstáculos si es que tenemos en cuenta estos dos importantes aspectos

Algunos tips:- Es muy importante que el deportista realice 4 ó 5 comidas al día que permitan brindar la energía suficiente antes de cada sesión y posteriormente lograr una buena recuperación.- Después del entrenamiento, los deportistas deben ingerir entre 50 y 100g. de carbohidratos con proteínas.

- Tratar de bajar de peso para competir en categorías de menor peso creyendo poder sacar ventaja por el tamaño del deportista resulta ser de alto riesgo, ya que el mecanismo para lograr bajar algunos kilos es perjudicial para el atleta.

- Dada la importancia de recarga de combustible y la rehidratación en poco tiempo, se recomienda el apoyo de un nutricionista especializado en deporte para desarrollar un plan de recuperación efectivo.


TECNICAS

Que hacer?Empieza con la pierna izquierda adelante, con ambos Nunchakus sobre tu cadera izquierda. Lleva ambos Nunchakus hacia arriba con un solo movimiento hacia tu hombro izquierdo y luego parate con la pierna derecha adelante y lleva las armas a tu cadera derecha. Mueve los Nunchakus adelante tuyo, luego llevalos sobre tu cabeza, girando ambos mientras haces un pivot sobre tu pie derecho y giras 360 grados en sentido del reloj. Mientras giras hacia tu posicion inicial (mirando al frente), deja caer el Nunchaku izquierdo atras de tu hombro izquierdo. Da un paso con el pie izquierdo hacia adelante y golpea en diagonal hacia tu cadera izquierda con el Nunchaku derecho.

Tu turno...!!!Quieres crear tus propias combinaciones usando Nunchakus? Habla con tu instructor sobre la forma en la que puedas agregar un nuevo giro a tus formas creativas o extremas.

AVISODESODORANTECOLGATEPALMOLIVE

345

1

2


El taekwondo consisten en prácticas y tradiciones codificadas cuyo objetivo es someter o defenderse mediante la técnica. Hay varios estilos y escuelas de artes marciales que habitualmente excluyen el empleo de armas de fuego y otro armamento moderno. Lo que diferencia a las artes marciales de la mera belicosidad con violencia (peleas callejeras) es la organización de sus técnicas en un sistema coherente y la codificación de métodos efectivos.

Nashla Silva Pro de 16 años de edad ha venido practicando el taekwondo desde los 7. Campeona Panamericana del top ten. Ella entrena en la escuela Martial Arts Programs del polo. La Srta. SIlva Pro está trabajando duro para prepararse para el campeonato mundial del próximo año, donde planea competir en cinco modalidades: formas tradicionales, armas, Creative forms con y sin armas y sparring. Recientemente, en el campeonato nacional de Orlando EE UU del 201, se tomo un tiempo para preparar una forma creativa con armas.

TECNICAS

El director de las escuelas MAP Taekwondo, Rhandall Mori, explica cómo fue el proceso de traer esta nueva disciplina e implantarla en

nuestro país.

PROGRAMAS

APARICIÓN DEL WARRIORRecién a principios de este año, el Warrior incursionó en el mercado peruano dentro de las diferentes academias MAP. Fue su propio director, Rhandall Mori, quien, tras presenciar un entrenamiento en un seminario en Estados Unidos, estuvo convencido de que tendría una enorme acogida en el mercado deportivo peruano. “Me pareció bien interesante porque es un sistema diferente para lo que es entrenamiento de fitness combinado con artes marciales. La idea es hacerlo de una manera divertida, pero también exigente”, señala el director.El Warrior es un deporte sumamente completo pues combina en sus diferentes “bloques”, disciplinas como el box, el kick boxing y las artes marciales.

Sin embargo, a diferencia de los deportes convencionales, este tipo de entrenamiento no está basado en la competencia externa, sino más bien, en la superación de marcas y scores personales: las graduaciones responden a un sistema similar al Taekwondo al tratarse de pulseras que varían de color, desde el blanco hasta el negro, pero están establecidas por alcanzar un determinado nivel de puntuación en cada examen periódico que se realizAsimismo, el Warrior aporta un notorio grado de disciplina frente al ejercicio convencional, afirma el director Rhandall Mori, pues, al dejar de lado el entrenamiento por

6


un día, perdiste la oportunidad de ganar físico y el trayecto a la graduación se retrasa; en cambio, con respecto al gimnasio, por ejemplo, puedes dejarlo por uno o dos días y no pasa nada.

TESTIMONIO PERSONALMacarena Hohagen viene practicando Warrior desde hace aproximadamente cinco meses y se encuentra sumamente satisfecha con el dinamismo y la variedad que este deporte le ofrece: los movimientos combinan técnicas de Taekwondo para las piernas, y box para la parte superior del cuerpo, además del sparring y el uso de ejercicios funcionales con ligas.

“La diferencia (con respecto a otros deportes) es que es súper dinámico. Se te pasa la hora volando porque no repiten el ejercicio ni es algo monótono. Todo es con mucha técnica y los profesores son certificados, así que no corres el riesgo de lesionarte” señala Macarena quien, actualmente, se encuentra en entrenamiento para ser Instructora Warrior X Fit.

PROGRAMAS

WARRIOR EN CUALQUIER LUGAR DEL MUNDOAhora no hay excusa para aquellos que tienen que viajar continuamente, el entrenamiento de Warrior ofrece la posibilidad de seguir la rutina diaria online, a través de la página www.wariorxfit.com y así evitar la pérdida de físico y rendimiento. De igual manera, al estar inscrito en un curso de Warrior certificado, puedes acercarte a cualquier sede donde se imparte esta disciplina en el mundo.

Sin duda alguna, excelentes novedades para quienes no quieren despegarse de su rutina de ejercicios ni aun estando de vacaciones. ¿Cómo podría definir este tipo de actividad?Es un programa fitness basado en técnicas de artes marciales con la finalidad de reducir el porcentaje de grasa y mejorar la tonificación muscular de una manera divertida.

¿Cuál es la diferencia del Warrior X Fit con otra actividad?La diferencia es que van avanzando de rango aprendiendo técnicas de artes marciales utilizando objetivos y no golpeando al aire

¿Qué edades pueden seguir este programa?Personas adultas de cualquier edad que tengan ganas de divertirse y quieran tener una mejorar su físico y salud.

PALABRAS DEL INSTRUCTORJorge Vidal Córdova 2da Dan, Campeón Panamericano de formas 2012 de las escuelas Martial Arts Programs, nos resuelve algunas dudas del programa

¿Podría considerarse como un programa de defensa personal?No es un programa de defensa Personal propiamente dicho ya que la finalidad es bajar de peso de una manera divertida. Sin embargo las técnicas que se aprenden en clase son letales si se aplican correctamente.

¿El programa cuenta con grados?Así es, los grados son los mismos que hay en taekwondo con la diferencia que se usan pulseras en vez de cinturones con el mismo color.

Creador del programa Warrior X-FITAlumna en proceso de certificación del programa Warrior X Fit, Macarena HohagenChief Master Clark


Visita nuestranueva web

www.map-tkd.com

CENTRAL TELEFÓNICA:

437 - 6378

SEDES:MAP EL POLO

MAP CAMACHO

MAP CHORRILLOS

MAP MIRAFLORES

MAP tkd40

el buen maestro compromete al niño y a los padres programa ... map-tkd taekwondo 4 edicion.p… ·...

Documents