¿Fuerza?

Fuerza

Capacidad que tienen los músculos o grupos musculares de generar tensión

Dentro del plan terapéutico

Ejercicios resistidos

Un movimiento activo donde la contracción dinámica o estática se opone a una fuerza

externa

Ejercicios resistidos

Manual - Autocarga - Mecánico

MANUAL: AUTO-CARGA:

MECANICO:

Objetivos

GENERAL ? ESPECIFICOS?

OBJETIVOS

General:

Mejorar la funcionalidad. Específicos:

1. Aumentar fuerza (fuerza Máxima)

2. Aumentar la resistencia muscular

3. Aumentar la potencia (fuerza Explosiva)

Precauciones

Evitar la maniobra de vasalva Tiempo de recuperación Sobreentrenamiento Sustituciones musculares Mialgia Osteoporosis

Contraindicaciones

Inflamación exacerbada

Dolor exacerbado

Tipos de ejercicios resistidos

A.Ejercicios isométricos

B.Ejercicios isotónicos

C.Ejercicios isocineticos

Claves para El trabajo de la Fuerza

Toda Fuerza tiene: Magnitud, dirección y sentido

Si la Fuerza es > a la fuerza de resistencia es un ejercicio Isotónico

Si la Fuerza es = a la fuerza de resistencia es un ejercicio isométrico

Ejercicios isotónicos

Contracción concéntrica: la contracción en la que el musculo se acorta mientras se le aplica una resistencia o fuerza.Se debe reclutar mayor unidades motoras para controlar la misma carga.

Contracción excéntrica: la contracción en la que el musculo se elonga al tiempo que se aplica fuerza.

Producción de Fuerza

Contra la Gravedad

Concéntrica

Aceleración

Descarga

Reducción de Fuerza

•Con la gravedad

•Excéntrica

•Desaceleración

•Carga

La velocidad a la que se realice el ejercicio concéntrico y excéntrico afecta directamente la capacidad de la unidad neuromuscular

Requiere una coordinación

1. Intramuscular

2. Intermuscular

Al tener una buena unidad o control neuromuscular: se puede trabajar ejercicios Pliometricos

Alta intensidad Combinación de Fuerza con velocidad: Potencia o Fuerza

explosiva. Fase: estiramiento – amortizacion - Acortamiento

Posición del paciente puede ser: ejercicios en CCA o CCACadena Cinética Abierta

(CCA Ejercicios donde el

extremo distal se mueve con libertad en el espacio

Pueden realizarse de con contracción isométrica, excéntrica y concéntrica

Cadena cinética cerrada (CCC)• Ejercicios donde el extremo distal esta fijo.

• Pueden realizarse de con contracción isométrica, excéntrica y concéntrica

• Cadena cinética cerrada (CCC)

• No puede iniciarse hasta que se pueda soportar el peso en carga.

• Inicia a actividades en carga bilateral y progresa a actividades en carga unilateral.

• Inicia en una superficie estable y luego en inestables.

• Cadena cinética Abierta (CCA)

• La mayoría de los programas terapéuticos mecánica y manualmente se emplean en CCA.

• La CCA no prepara adecuadamente al paciente para actividades funcionales: caminar, subir escaleras…

Cadena cinética Abierta (CCA)

• Solo estimula la contracción muscular.

• Para las estructuras en curación los ejercicios en CCA son menos seguros

• El movimiento suele aislarse en una sola articulación

Cadena cinética Cerrada (CCC)

• Estimula contracción muscular y añade estabilidad articular (somete a carga huesos, articulaciones, tejidos blandos no contráctiles).

• Mejora estabilidad, equilibrio, coordinación y la agilidad.

• Son mas seguros en estructuras en curación por la coactivación o cocontracción de músculos agonistas y antagonistas.

• Requiere de acciones más complejas de los músculos antagonistas y agonistas

Ejercicios con superficies Inestables

A. Ejercicios isométricos

B. Ejercicios isotónicos

c. Ejercicios isocineticos

Tipos de ejercicios resistidos