Ejercicios anaerbicos de las extremidades inferiores.Ejercicios de rotacin de la extremidad inferior Rotar la punta de los pies de izquierda derecha 10 veces y repetir la rotacin en direccin inversa 10 veces ms. Figura 1

Ejercicio de flexin - extensin de los pies. Extender al mximo que se pueda, sin que se sienta dolor y contraer tambin el pie al mximo 10 veces. Figura 2

Ejercicio de oscilacin de los pies. Con las piernas discretamente separadas, mover los pies con oscilaciones de juntar las puntas de los dedos gordos de los mismos y separarlos 10 veces. Figura 3

Ejercicio de elevar pierna con flexin de rodilla Levantar alternativamente las piernas flexionando la rodilla. El movimiento ha de ser suave llegando al mximo de su recorrido, sin que se perciba dolor alguno 10 veces. Figura 4

Ejercicio con piernas flexionadas juntas Manteniendo las piernas juntas, desplazarlas, flexionando, contra el pecho, ejerciendo discreta presin, retenindolas y dejarlas caer en la posicin inicial Figura 5 Ejercicio de elevacin de las extremidades inferiores Levantar de un modo alternativo las piernas extendidas, la mxima amplitud que se pueda, sin que se perciba ningn tipo de dolor, tanto en la articulacin, como en la columna lumbar. 10 veces. Figura 6 Ejercicio de piernas para fortalecer los cudriceps. Sentados en la cama o en una silla que permita que cuelguen las piernas, mover alternativamente la pierna. Inicialmente sin peso alguno, posteriormente se puede ubicar un peso en el tobillo de en Kg. de un modo especiado, hasta un total de 2 kilos mximo.

Figura 7