Ejercicios de fortalecimiento diarios

1. PIERNAS Y RODILLAS:

- Sentadillas (2 x 10)- Estocadas estáticas (2x10)- Estocadas inversas (2 x 10)- Estocadas laterales (2 x 10)- Elevaciones de punta del pie (2 x 20)- Ejercicios isométricos ( 2 x 10)- Rodilla delante sentado (2 x 10)- Rodilla atrás tirado (2 x 10)

2. ESPALDA / TRONCO:

- Remo con mancuernas (2 x 10).- Peso muerto (2 x 10)- Remo arrodillado (2 x 10)- Peso muerto – piernas rectas (2 x 10)- Dorsales ( 2 x 10)- Abdominales (encogimientos con carga) (2 x 20)- Abdominales (flexiones laterales con mancuerna) (2 x 20)- Flexiones (2 x 10)

3. TÉCNICA DE CARRERA: