Download - Ejercicios de Fortalecimiento Diarios
Transcript
![Page 1: Ejercicios de Fortalecimiento Diarios](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022071804/563db827550346aa9a910a62/html5/thumbnails/1.jpg)
Ejercicios de fortalecimiento diarios
1. PIERNAS Y RODILLAS:
- Sentadillas (2 x 10)- Estocadas estáticas (2x10)- Estocadas inversas (2 x 10)- Estocadas laterales (2 x 10)- Elevaciones de punta del pie (2 x 20)- Ejercicios isométricos ( 2 x 10)- Rodilla delante sentado (2 x 10)- Rodilla atrás tirado (2 x 10)
2. ESPALDA / TRONCO:
- Remo con mancuernas (2 x 10).- Peso muerto (2 x 10)- Remo arrodillado (2 x 10)- Peso muerto – piernas rectas (2 x 10)- Dorsales ( 2 x 10)- Abdominales (encogimientos con carga) (2 x 20)- Abdominales (flexiones laterales con mancuerna) (2 x 20)- Flexiones (2 x 10)
3. TÉCNICA DE CARRERA: