ejercicio rutina

INICIO: 27-04-2013

SALUDO AL

2R

http://www.google.com.mx/url?sa=i&rct=j&q=sol&source=images&cd=&cad=rja&docid=EAtC45DVyLcLiM&tbnid=P1enoSm2IFGQEM:&ved=0CAUQjRw&url=http://vivirsaludablemente.blogspot.com/2012/12/como-cuidarse-de-los-riesgos-del-sol.html&ei=fTR6UeTZM5ScrQGavYCACQ&bvm=bv.45645796,d.b2I&psig=AFQjCNHZ67OLrNSTTT_qSOeK0huoiyDxFQ&ust=1367049721258717

SENTADILLAS

1 SET – 10 R

http://www.google.com.mx/url?sa=i&rct=j&q=MILITAR&source=images&cd=&cad=rja&docid=PE69gpiYsqeq8M&tbnid=czrB7a32fKZihM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.animalpolitico.com/2012/09/concluye-desfile-militar-del-dia-de-la-independencia/&ei=gTZ6UaPZIJKxqQGF74CwAg&bvm=bv.45645796,d.b2I&psig=AFQjCNGsvPaIS5Z-DUDhU4OQkUy0T4jH4g&ust=1367050191514154

SENTADILLAS

1 SET – 10 R

http://www.google.com.mx/url?sa=i&rct=j&q=puntas&source=images&cd=&cad=rja&docid=kMTMnQJ456K4gM&tbnid=SVwWywPuHk9DNM:&ved=0CAUQjRw&url=http://mundorosa.com.mx/site/2011/06/piernas-de-minifalda/puntas-2/&ei=oDt6Ue2bLorFrgGJs4HIDQ&psig=AFQjCNEt8Yzf4d-1NstYBu8nGTLA3WjYfA&ust=1367051529629920

SPLITS

1 SET – 10 R

http://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=SPLITS+EJERCICIO&source=images&cd=&cad=rja&docid=7ml8ecBGeccqkM&tbnid=661gOsSrTaUDmM:&ved=0CAUQjRw&url=http://mujer.terra.es/muj/especiales/cuerpo-diez/ejercicios/articulo/trasero-firme-6457.htm&ei=Pz96Ud7MEMm5qAGjg4CACQ&bvm=bv.45645796,d.b2I&psig=AFQjCNGlNoSDHkwIjwRdrJaRwvULwz2U9Q&ust=1367052462118314

ABDOMINALES

1 SET – 15 R

http://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=ABDOMINALES&source=images&cd=&cad=rja&docid=uY2lC0PWsTvvaM&tbnid=A5CvoDA17ppznM:&ved=0CAUQjRw&url=http://definicion.de/abdominal/&ei=mEB6UZj6MZD_rAG6ioCwBg&bvm=bv.45645796,d.b2I&psig=AFQjCNF2PZAdW-Wg0k4Ag59OHpyMbT3TiA&ust=1367052560466725

ELEVACION DE PIERNAS

1 SET – 16 R

http://www.vitonica.com/entrenamiento/cuidado-con-la-elevacion-de-piernas-rectas-al-trabajar-abdominales

LAGARTIJAS

1 SET – 10 R

SUBIR Y BAJAR ESCALERAS

15min

http://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=ESCALERAS+SUBIR+Y+BAJAR&source=images&cd=&docid=8AY9lwVZRpePXM&tbnid=lggNQ1mkj8dMKM:&ved=0CAUQjRw&url=http://laraquero.blogspot.com/2011/11/encargar-comida-por-telefono.html&ei=p0J6UeODM4GriAKuroCQDA&bvm=bv.45645796,d.b2I&psig=AFQjCNGpCtGHRkecHMuApy7Z_JO3rF9dgA&ust=1367053253831967

REPETIR LOS SETS

http://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=ABDOMINALES&source=images&cd=&cad=rja&docid=uY2lC0PWsTvvaM&tbnid=A5CvoDA17ppznM:&ved=0CAUQjRw&url=http://definicion.de/abdominal/&ei=mEB6UZj6MZD_rAG6ioCwBg&bvm=bv.45645796,d.b2I&psig=AFQjCNF2PZAdW-Wg0k4Ag59OHpyMbT3TiA&ust=1367052560466725

http://www.vitonica.com/entrenamiento/cuidado-con-la-elevacion-de-piernas-rectas-al-trabajar-abdominales

http://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=SPLITS+EJERCICIO&source=images&cd=&cad=rja&docid=7ml8ecBGeccqkM&tbnid=661gOsSrTaUDmM:&ved=0CAUQjRw&url=http://mujer.terra.es/muj/especiales/cuerpo-diez/ejercicios/articulo/trasero-firme-6457.htm&ei=Pz96Ud7MEMm5qAGjg4CACQ&bvm=bv.45645796,d.b2I&psig=AFQjCNGlNoSDHkwIjwRdrJaRwvULwz2U9Q&ust=1367052462118314

http://www.google.com.mx/url?sa=i&rct=j&q=puntas&source=images&cd=&cad=rja&docid=kMTMnQJ456K4gM&tbnid=SVwWywPuHk9DNM:&ved=0CAUQjRw&url=http://mundorosa.com.mx/site/2011/06/piernas-de-minifalda/puntas-2/&ei=oDt6Ue2bLorFrgGJs4HIDQ&psig=AFQjCNEt8Yzf4d-1NstYBu8nGTLA3WjYfA&ust=1367051529629920

http://www.google.com.mx/url?sa=i&rct=j&q=MILITAR&source=images&cd=&cad=rja&docid=PE69gpiYsqeq8M&tbnid=czrB7a32fKZihM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.animalpolitico.com/2012/09/concluye-desfile-militar-del-dia-de-la-independencia/&ei=gTZ6UaPZIJKxqQGF74CwAg&bvm=bv.45645796,d.b2I&psig=AFQjCNGsvPaIS5Z-DUDhU4OQkUy0T4jH4g&ust=1367050191514154

SALUDO AL

2R

http://www.google.com.mx/url?sa=i&rct=j&q=sol&source=images&cd=&cad=rja&docid=EAtC45DVyLcLiM&tbnid=P1enoSm2IFGQEM:&ved=0CAUQjRw&url=http://vivirsaludablemente.blogspot.com/2012/12/como-cuidarse-de-los-riesgos-del-sol.html&ei=fTR6UeTZM5ScrQGavYCACQ&bvm=bv.45645796,d.b2I&psig=AFQjCNHZ67OLrNSTTT_qSOeK0huoiyDxFQ&ust=1367049721258717

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