Índice• La gimnasia• El acrosport• Habilidades

gimnásticas: (definiciones)

• Ayudas (para poder ayudar a tu compañero al hacer los

movimientos)

La palabra gimnasia viene del

griego “gymnazein” que significa ejercicio

al desnudo.

La Gimnasia ¿Qué es?La Gimnasia se puede definir como la forma sistematizada de unos ejercicios físicos diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos.

Existen muchos tipos de modalidades de gimnasia: La aeróbica, la general, la artística, la

rítmica … El objetivo de la gimnasia consiste en

desarrollar la fuerza y la flexibilidad del cuerpo

humano. Gracias a la gimnasia nuestro cuerpo se

mantiene más más fuerte , nos ayuda a corregir nuestra

postura y además nos ayuda a contrarrestar la

timidez.

Es bastante reciente en competición y consiste en

realizar figuras entre dos o más compañeros en posiciones de

equilibrio. Se compite en dúos, tríos, cuartetos… que pueden ser

por género o mixtos. Tiene muchas cosas en común con

la gimnasia artística, así que las cualidades y capacidades

necesarias son las mismas, aunque la FUERZA y el EQUILIBRIO

son muy importantes. Para hacer estas figuras hay que practicar una serie de ejercicios y se

requiere paciencia y fuerza de voluntad.

¿ Qué es el acrosport?

Nació hace aproximadamente 100 o 125 años, independizándose de la gimnasia sin aparatos que puede remontarse a más de

4500 años

Historia

En Grecia en la antigüedad había trampolines, se

hacían volteretas, apoyos invertidos..

En Egipto se hacia la formación de pirámides humanas. En Creta saltos peligrosos con usos taurinos. En Roma se hacían ejercicios orientados a la guerra.

En este tema conoceremos a un grupo de movimientos que tienen muchas cosas en

común. Con ellos desarrollaremos nuestra

fuerza, agilidad ,coordinación general, flexibilidad y

nuestro equilibrio.

Las habilidades gimnásticas son unos movimientos que requieren buena formación física, estos si son enseñados a una edad temprana entre los 10-17 años, se desarrollarán mejor el equilibrio, la agilidad y aumentarán su concentración.

¿Qué son?

Las habilidades gimnásticas

Aquí os mostraremos unas actividades con

sus definiciones

La voltereta adelante con piernas agrupadas

Consiste en hacer un giro en el eje transversal del cuerpo apoyando las manos, rodando el cuerpo y, finalmente, acabando en posición de pie.

Voltereta adelante con piernas abiertas

Es una variante de la anterior en la que la posición final es de pie con las piernas separadas.

Voltereta atrás con piernas agrupadas

Se trata de un giro de 360°sobre el eje transversal del cuerpo pero hacia atrás ,apoyándose con las manos al dar

el giro y acabando de pie con los pies cerrados.

Voltereta hacia detrás con piernas abiertas

Impulso inicial igual que en la voltereta atrás agrupada, una vez iniciado el volteo ,las piernas se estiran y

cuando las manos empiezan a empujar el suelo ,las piernas se abren.

Equilibrio invertido

Consiste en poner el cuerpo verticalmente con los pies hacia arriba, apoyando las manos en el suelo.

Quinta

Consiste en realizar una voltereta hacia atrás con los brazos separados después acabar

haciendo el pino con el impulso de la voltereta y finalizar de pie.

El puente

Se hace tumbado boca arriba en el suelo, con las piernas flexionadas para buscar un buen apoyo de las plantas de los pies. Elevando el trasero y con el la espalda ,piernas y manos

para así tener forma de puente.

Equilibrio invertido-puente

Hacemos el pino para suavemente empezar a bajar hasta llegar a estar con las piernas pegadas al suelo, apoyando

las manos sobre el suelo y haciendo fuerza para que nuestro cuerpo quede como un puente.

Puente equilibrio invertido

Es igual que realizar el puente pero después , coger un impulso en los pies ,haciendo el pino

y cayendo hacia atrás para acabar de pie.

AYUDAS

1-¿Cómo ayudarías a un compañero a levantarse en una voltereta adelante con piernas abiertas?Le daría la mano, justo cuando acabara la voltereta y tiraría de ella con un impulso para que esté de pie y así no tener lesiones.

2-¿Cómo se tienen que colocar los tres apoyos en el equilibrio invertido?-Los dos primeros lo forman las dos manos que tienen que estar apoyadas fuertemente en el suelo para fijar bien el cuerpo y el tercer apoyo esta en las piernas ya que tienen que estar equilibradas para que salga bien.

3-¿Qué tenemos que hacer para pasar de "pino" a "voltereta"?Después de hacer el pino hay que bajar el tronco hasta el suelo mientras se hace eso recoger el cuello y se hace tranquilamente la voltereta.

! Es muy importante que al hacer los movimientos anteriores siempre esté alguien para

ayudar para así evitar hacernos daño ¡

Bibliografía

•Wikipedia•Gimnasia.com•Habilidades

gimnásticas.blogspot•Historia de la gimnasia

Fin