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Educación Física IES GREDOS (PIEDRAHITA) 3º ESO
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Ya en el siglo X antes de Cristo, los olmecas del antiguo México practicaban un juego similar al baloncesto, que deporte que se surge en unas escuelas de la ciudad de Springfield (EEUU), allá por 1891.
Características básicas del Baloncesto. El objetivo del juego es encestar el balón en la canasta del equipo contrario. Con cada canasta se pueden conseguir, 2 ó 3 puntos dependiendo lugar desde donde se lanzó el balón.
Como no podría ser de otra manera gana el equipo que más puntos consigue.
Cinco jugadores componen cada equipo en juego, aunque suele haber otros tantos en el banquillo esperando a intervenir.
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El campo tiene unas dimensiones de 28 metros de largo por 15 de ancho y dos aros anclados a unos tableros a 3,05 metros de altura. Por lo demás existe una línea que delimita una distancia de 6,75 metros con respecto a la canasta. La importancia de esta línea reside en que todas las canastas conseguidas con lanzamientos realizados más allá de ella contarán 3 puntos en vez de las habituales de 2 puntos.
Los partidos (según las normas FIBA internacionales a las que nos ceñiremos) se disputan en cuatro partes de 10 minutos cada parte.
Aspectos reglamentarios fundamentales.
A grandes rasgos y para aprender a jugar cuando hablamos de las normas fundamentales en el desarrollo de un partido debemos no incurrir en faltas o violaciones del reglamento.
Son violaciones del reglamento aquellas infracciones que son penalizadas con un saque de fondo o banda para el equipo contrario desde el punto más cercano al de la infracción. Entre las más comunes:
*.- Avance ilegal o pasos.- Para avanzar se ha de botar el balón. Como máximo pueden darse dos pasos sin botar el balón; una vez dados esos dos pasos hay que tirar a canasta o pasar el balón a un compañero. Tampoco se permite saltar despegando ambos pies del suelo y caer sin haber efectuado un pase o un tiro.
*.- Cometemos Dobles cuando botamos la pelota, la agarramos y la volvemos a botar; o bien botamos la pelota con las dos manos a la vez
*.- Pie.- Un jugador no debe tocar el balón con el pie intencionadamente.
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*.- Normas de tiempo. Existen varias normas relacionadas con el tiempo, incorporadas a lo largo de la historia de este deporte para dar más agilidad al juego: 3 segundos en la zona.- Un jugador atacante no puede permanecer de forma continuada dentro de la zona más de 3 segundos. 5 segundos. Un jugador que recibe el balón y es marcado por un adversario, debe realizar alguna acción (bote, pase, tiro) antes de haber transcurrido cinco segundos. Ese mismo tiempo es el que un jugador tiene para poner el balón en juego tras una canasta o una violación del juego por parte de su adversario. 8 segundos. Un equipo tiene 8 segundos para pasar con el balón a campo contrario. Una vez que esto sucede no podrá regresar a su campo pues incurriría en una violación del reglamente denominada campo atrás. 24 segundos. Es el tiempo total de posesión que un equipo tiene para efectuar un lanzamiento a canasta.
Otras infracciones que podemos cometer son las faltas.
Por otro lado un jugador comete falta personal cuando sujeta, empuja, agarra o impide la progresión del rival extendiendo los brazos, caderas, rodillas... Un jugador quedará eliminado para el juego al cometer la 5 falta personal.
Si la falta personal se comete sobre un jugador que está tirando a canasta, la falta se sanciona con dos tiros libres a efectuar desde la línea de personal, los cuales reportarán un punto por cada tiro convertido.
Si el jugador no estaba lanzando, la falta personal se sanciona con saque de banda en contra del equipo que cometió la falta.
En cualquier circunstancia si el equipo que cometió la falta ha cometido más de 4 personales en un mismo cuarto la falta personal se castiga con tiros libres.
Tampoco podrá utilizarse la violencia de ningún género, pues ocasionaría una FALTA INTENCIONADA o si la situación es más grave (una agresión mal intencionada a un jugador contrario) la FALTA DESCALIFICANTE.
Los principales gestos técnicos individuales.
El bote es el recurso técnico que nos permite avanzar con el balón.
En el bote debemos acompañar al balón con la mitad superior de la mano, tocando más el balón con las yemas de los dedos que con la palma.
Pivotar es desplazar un pie en varias direcciones manteniendo el otro fijo en el suelo, buscando con el cuerpo una mejor situación para pasar o tirar.
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El pase consiste en enviar el balón a un compañero. En términos generales se ha de dirigir el pase con trayectoria tensa entre la cintura y el pecho de tu compañero. El pase más usual es el llamado pase de pecho que se realiza extendiendo los brazos y las muñecas empujando el balón desde el pecho. Aunque dependiendo de las circunstancias cualquier tipo de pase es válido siempre y cuando cumpla su papel: hacer llegar el balón a un compañero mejor situado. Cuando gracias a nuestro pase nuestro compañero consigue una canasta podemos decir que hemos dado una asistencia.
El lanzamiento es el gesto técnico que nos va a permitir anotar. Aunque reglamentariamente todo está permitido cada persona ha de adaptar en función de sus condiciones físicas la técnica básica en la que hay que tener en cuenta: - Coloca tu mano hábil (si eres diestro la derecha), por debajo del balón, pues será la que impulse el balón en un movimiento final de muñeca, y la otra en el lateral para sujetarlo. - Antes de lanzar el codo del brazo ejecutor debe estar flexionado aproximadamente 90º y dirigido hacia la canasta.- Debemos flexionar las rodillas para favorecer el impulso. De modo que el cuerpo que comporta como un látigo en el lanzamiento extendiendo primero las rodillas, más tarde tronco, brazo y por último la muñeca impulsando el balón.
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JUEGOS Y DEPORTES ALTERNATIVOS
Ante los deportes más habituales (fútbol, baloncesto, atletismo…) surgen otros donde el marco normativo no es tan rígido y el valor de la norma y la competición son sólo un medio y no un fin en sí mismo. De modo que podemos variar las normas al principio del juego para hacer del deporte algo más participativo y abierto a todos, más divertido…
Los grandes deportes de masas cuentan con federaciones deportivas, incluso internacionales, que estipulan al milímetro las normas por las que estos se desarrollan. Ya no sólo en lo que se refiere al desarrollo del juego sino en lo que se refiere a las competiciones.
Antes estos deportes tradicionales surgen otros como alternativa (como una opción diferente) y cuya principal razón de ser es la recreación; es decir, la diversión de aquellos que participan en el juego. Son los que llamamos juegos y deportes alternativos y recreativos.
Se suele emplear materiales novedosos o desarrollarse de forma diferente (la existencia de tres o más equipos, en contraposición a los deportes en los que un equipo se enfrenta directamente a otro).
Si algo define estos juegos y deportes es que el valor de la norma y la competición es poco importante. Por supuesto, todo juego debe tener un desarrollo y un objetivo, y por lo tanto unas normas sobre que está permitido y que no. Pero las normas de estos juegos suelen variarse o acordarse antes de empezar a jugar con el objetivo de aumentar la diversión. Se varia el número de jugadores, el espacio de juego, la manera de puntuar… lo que sea con tal de hacerlo más divertido y accesible a todos los jugadores.
Son muchos los juegos que responden a estas condiciones. Algunos deportes, como el besibol, de gran aceptación en USA o Asia, pueden adaptarse para hacer de ellos, aquí, un verdadero juego recreativo.
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Orientación
La orientación es la cualidad que nos permite conocer nuestra posición en el espacio.
Saber orientarse es una cualidad tan necesaria y valiosa como la misma humanidad. Desde los albores del hombre
como especie, este necesitó orientarse por distintos medios. El hombre quiere saber por dónde va, a donde se dirige y
en lo que en algunos casos puede ser todavía más importante, incluso vital, por dónde regresar. Le era indispensable
para sobrevivir, para cazar y alimentarse...
En un principio era la naturaleza la encargada de suministrar los signos suficientes como para marcar los caminos de
marcha y de regreso: la posición del sol, de la luna, las estrellas en el cielo, como crece la vegetación, los animales…
Posteriormente el hombre señalaría el terreno con el fin de marcar los caminos, lo que con el tiempo dará paso a la
aparición de los planos, los mapas, la brújula... y últimamente medio electrónicos de última generación como los GPS.
¿Qué es la orientación?
La Federación Internacional de Orientación, I.O.F., define la carrera de orientación como el deporte en el cual los
competidores (hombre, mujer o un equipo) han de llevar a cabo un recorrido visitando un número de puntos marcados
en el terreno (controles) en el menor tiempo posible, guiados sólo por un plano y una brújula.
Hay una particularidad que hade este deporte verdaderamente apasionante, el itinerario entre cada control lo escoge el
propio participante, por lo que no basta con correr, sino que también hay que tener buen sentido de la orientación y
saber interpretar los mapas. De ahí viene su lema: ”pensar y correr”, una combinación perfecta de tu cuerpo y mente.
Como deporte, la orientación se desarrollo en los países escandinavos, desde donde se ha extendido al resto de
Europa y del planeta. Con la aparición de los primeros mapas topográficos a finales del S.XIX, comenzaron a
desarrollarse en los países del norte de Europa diferentes competiciones militares de orientación, consistentes en pasar
mensajes a través de bosques helados.
El deporte de orientación se ha desarrollado y diversificado contando hoy con un buen número de modalidades. Existen
carreras de orientación diurnas y nocturnas (los participantes van con linternas o frontales y las balizas son
reflectantes), y se trasladan de una a otra en múltiples medios de transporte y a través de diversos entornos, en
esquíes, a caballo, en BTT, en piraguas… disputándose competiciones por equipos (se suma el tiempo de los
integrantes), relevos (cada relevista hace un recorrido distinto) o de forma individual, tanto en categoría masculina como
femenina. Ni que decir tiene que existen diferentes categorías en función además de por sexos, por edades y niveles
(aficionados, élite…), lo cual va a determinar la distancia y dificultad del terreno.
Elementos de orientación: El Mapa y la Brújula.
La brújula es un instrumento cuya principal cualidad es que tiene una aguja
magnetizada que siempre indica el norte magnético, que, como curiosidad no se
encuentra exactamente en el mismo lugar que el Norte geográfico.
En la actualidad la brújula está siendo reemplazada por sistemas de navegación
más avanzados y completos (GPS), que brindan más información y precisión.
Sin embargo fue esta una herramienta clave en la historia de la navegación y la
época de las grandes travesías que posibilitaron el descubrimiento de nuevos
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territorios (América, Oceanía...)
Parece ser que la brújula se inventó en China y que desde China llegó hasta el Medio Oriente a través de la de la
Seda, y luego a Europa.
El Mapa empleado en las carreras de orientación es
un mapa algo especial. Se trata de un mapa
topográfico, que representa de manera fiel y exacta
la realidad.
En el mapa de orientación debemos fijarnos en
varios elementos fundamentales:
El recorrido: en el mapa se marca en color rojo y
cumple lo siguiente:
*.- Salida: un triangulo rojo.
*.- Controles: un círculo rojo.
*.- Meta: dos círculos concéntricos.
*.- Todo el recorrido se une con líneas rectas.
*.- El centro del círculo o triángulo muestra la
posición exacta del elemento donde está colocada la
baliza.
*.- Todos los controles se enumeran
correlativamente y los números deben estar
orientados al norte.
Además debemos prestar especial atención a:
*.- La escala. El mapa dibuja medidas reales, a un
tamaño mucho menor. Por ejemplo, en el tamaño de
una hoja, podemos tener un mapa del mundo o bien
un mapa de Piedrahita.
Los mapas incluyen la información necesaria sobre
su escala para ayudarnos a interpretar sus
dimensiones, es decir para que podamos imaginar
las distancias reales al ver el dibujo. Esta
información aparece de la siguiente manera. Por
ejemplo, escala 1:1.000 quiere decir que un centímetro de mapa corresponde a 1000 centímetros en la realidad (es
decir, 10 metros). De este modo ojeando el mapa podemos calcular las distancias.
Los símbolos: son marcas pequeñas de diferentes colores y formas que representan elementos puntuales o concretos
de la realidad (fuentes, puentes, cuevas...).
Los trazos: son líneas de diferente trazo (continuo, grueso, discontinuo...), o color, que representan recorridos reales
(ríos, vallados, tendido eléctrico, etc.).
Los colores: el colorido de las superficies, nos pueden estar aportando información sobre la altitud, tipo de cobertura
vegetal o tipo de superficie (bosque, pradera, roca, agua...). Estos tres tipos de representaciones, están incluidos en la
leyenda del mapa (cuadro en el que se explica lo que significa cada color, trazo o símbolo, y que suele incluirse en un
borde del mapa).
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Las curvas de nivel: son líneas que tratan de representar las irregularidades de la elevación del terreno. Son líneas
cerradas, que unen puntos situados a la misma altura. Si vemos un espacio donde esas líneas están muy juntas eso
nos indicará una irregularidad del terreno (una pequeña montaña o una hendidura).
La técnica del deporte de orientación: técnica del semáforo
Esta información es muy importante para tomar conciencia de las distancias y poder emplear la llama “técnica del
semáforo”. Cuando el corredor, tras haber ojeado el mapa, decide la ruta y toma conciencia de la distancia a recorrer,
inicia la fase “verde”. Es decir, la de recorrer esa distancia lo más rápidamente posible, sin la necesidad de mirar el
mapa. Cuando tiene la certeza de recorrerla o sospecha que ha habido algún problema en el plan previsto, el corredor
se encuentra en la fase “naranja”. En ella el competidor, siguen desplazándose, más despacio, aunque sin detenerse,
observando las referencias del mapa y lo que le ofrece el terreno.
Por último, cuando tenemos la certeza de que nos hayamos en el punto donde se haya “escondida” la baliza, el
competidor está completamente parado observando, intentando localizarla.
Cualidades que se requiere en el deporte de Orientación.
• Lectura del mapa. Tómate tu tiempo, orienta el mapa (representa la realidad, así colócalo tal y como la realidad se
encuentra; tomando para ello como referencia los indicios del terreno… objetos, edificios…), calcula la distancia a
recorrer (en función de la escala).
• Elección de la ruta. Valora, con los colores del terreno (que te indicará si el terreno se puede transitar con mayor o
menor facilidad), las curvas de nivel… si la línea recta es la mejor opción.
• Capacidad de mantenerse en la ruta y no desorientarse. Estar concentrado
• Resistencia aeróbica.
Normas a tener en cuenta la realización de recorridos de orientación.
El deporte de orientación, como cualquier otro deporte, tiene un reglamento que regula la competición. Es necesario
aprender y respetar una serie de normas básicas que deben tenerse en cuenta en la realización de cualquier recorrido
de orientación, aunque se trate de un simple juego de pistas:
*.- Durante el recorrido no puede intercambiarse información con otro/s grupo/s de participantes. La asistencia mutua
entre participantes está prohibida salvo en caso de accidentes, en que se hace obligatoria.
*.- Debe respetarse la ubicación del control; queda totalmente prohibido quitarla o esconderla
*.- Está prohibido seguir, a propósito a otro corredor para aprovecharse de su sentido de la orientación.
*.- El itinerario debe realizarse en el orden que se indica previamente. El participante que no encuentre algún control es
eliminado.
*.- Si un corredor se retira debe dirigirse directamente a la llegada o a la salida para prevenir a los jueces y entregar el
mapa.
*.- Deben respetarse terceras personas, propiedades privadas, así como el conjunto del entorno en el que se realiza la
prueba.
*.- Está totalmente prohibido arrojar basura
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PRIMEROS AUXILIOS
Los primeros auxilios son los cuidados inmediatos (nada más ocurrir el accidente), provisionales (hasta que
llegue la atención especializada) y adecuados que se presentan a las personas accidentadas antes de ser
atendidas en un centro asistencial. Resulta fundamental tener unas nociones de primeros auxilios porque en
cualquier momento, en casa con un familiar, en la calle con un amigo o un conocido, pueden resultarnos muy
útiles
Los Objetivos que perseguimos cuando prestamos unos primeros auxilios son:
1. Conservar la vida.
2. Evitar complicaciones físicas y psicológicas del accidentado.
3. Ayudar, por tanto, a la recuperación.
4. Asegurar el traslado de los accidentados al centro asistencial.
Dos son las premisas fundamentales:
1. Actuar con tranquilidad por parte del que da los primeros auxilios, tranquilizar al accidentado, y, en el
caso de que haya más personas en esa situación, tener la situación controlada y calmada.
2. Hacernos una composición del lugar (qué es lo que ha pasado). Conocer la situación rápidamente
(cuántos accidentados, gravedad de los accidentados, y circunstancias en el momento que ha ocurrido el
accidente.
Pautas de actuación:
1. PROTEGER: hacer seguro el lugar del accidente, tanto para el accidentado como para el
socorrista. Determinar los posibles riesgos, posibles peligros en el lugar que se ha producido el accidente
(hacer segura la zona y no mover a nadie, esto lo primero; si esto no se puede hacer, entonces mover al
accidentado para colocarlo en un lugar que sea seguro.
2. ALERTAR: solicitar ayuda. Si disponemos de un teléfono móvil y una vez asegurados accidentados y
socorrista lo primero que debemos hacer es alertar a los servicios sanitarios, llamando al 112. Es importante
toda la información que podamos aportar del accidentado: Qué es lo que ha ocurrido, dónde ha ocurrido,
cuándo ha sucedido, cómo ha sucedido, y el número de accidentados. Decir quién llama y darles un número
de teléfono para confirmar. Dar la información lo más concisa posible, por lo que responder a estas preguntas
que nos hemos hecho.
3. SOCORRER: actuación de qué es lo que tenemos que hacer con la víctima. Una evaluación sabiendo si
respira o no, si está consciente, si hay que hacer una RCP,…
Para intentar socorrer de una forma efectiva tenemos que hacer en primer lugar un valoración general de lo
que está sucediendo. Cuando hay sólo un accidentado, atenderlo a él, obviamente. Pero cuando hay más de
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un accidentado, debemos plantearnos atender a aquellos accidentados más graves y/o a las lesiones más
graves (por este orden):
1º Atender a las hemorragias muy abundantes.
2º Atender a aquellas personas que, aparentemente, no presentan señales de vida, que están inconscientes
(y luego se hace lo del esquema anterior).
3º Atender a aquellos que presentan quemaduras graves.
4º Atender a aquellos que presenten síntomas de fracturas.
5º Atender a aquellos que presenten las heridas más leves.
REANIMACIÓN CARDIO-PULMONAR.
Qué es y cómo hacer una RCP.
La reanimación cardiopulmonar (RCP), o
reanimación cardiorrespiratoria (RCR), es un
conjunto de maniobras temporales y
normalizadas internacionalmente destinadas a
asegurar la oxigenación de los órganos vitales
cuando la circulación de la sangre de una
persona se detiene súbitamente,
independientemente de la causa de la parada
cardiorrespiratoria.
La reanimación cardiopulmonar debe practicarse
sobre toda persona en parada
cardiorrespiratoria. Es decir, que está
inconsciente y no respira.
Procedimiento.
Al detenerse la circulación sanguínea, el cerebro y el corazón pierden el aporte de oxígeno. Las lesiones
cerebrales aparecen después del tercer minuto de una parada cardiorrespiratoria, y las posibilidades de
supervivencia son casi nulas después de ocho minutos. De ahí la importancia de estas maniobras.
Pero es importante conocer la manera de realizar esta maniobra para que sea verdaderamente efectiva.
En primer lugar se debe colocar a la persona cuidadosamente boca arriba. Si existe la posibilidad de que la
persona tenga una lesión en la columna, dos personas deben moverla para evitar torcerle la cabeza y el
cuello. Esta maniobra pretende impulsar la sangre hacia el resto del cuerpo. Pero para que la compresión
torácica sea eficaz, es necesario que la víctima esté sobre un plano duro.
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Posteriormente debemos abrir la vía respiratoria. Levántele la barbilla con dos dedos. Al mismo tiempo,
inclínele la cabeza hacia atrás empujando la frente hacia abajo con la otra mano.
Observe, escuche y sienta si hay respiración. Ponga el oído cerca de la nariz y boca de la persona.
Observe si hay movimiento del pecho y sienta con la mejilla si hay respiración.
Si la persona no está respirando o tiene dificultad para respirar:
*.- Cubra firmemente con su boca la boca de la persona afectada.
*.- Ciérrele la nariz apretando con los dedos
*.- Mantenga la barbilla levantada y la cabeza inclinada
*.- Dé 2 insuflaciones boca a boca. Cada insuflación debe tomar alrededor de un segundo y hacer que el
pecho se levante.
*.- Realice compresiones cardíacas o pectorales. Siga cuidadosamente el siguiente procedimiento:
*.- Entrelaza los dedos de ambas manos y coloque la base de una mano (el talón) 3-4 cm por debajo del final
del esternón y deje caer todo el peso de su cuerpo sobre las manos.
*.- Aplique 30 compresiones, las cuales deben ser RÁPIDAS y fuertes. Presione alrededor de dos pulgadas
dentro del pecho y cada vez permita que éste se levante por completo. Cuente las 30 compresiones
rápidamente: "1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28,
29, 30, ya".
Con el fin de adoptar un ritmo regular y de respetar la paridad en el tiempo de compresión / por tiempo de
relajación, se aconseja contar en voz alta, bajo la forma:
Cifra (durante la compresión) - y (durante el relajamiento)
Así, contando en voz alta: "Uno-y-dos-y-tres- ... -y-trece-y-catorce-y-quince"' ... sucesivamente.
*.- Tras las 30 compresiones, dé 2 insuflaciones más. El pecho debe elevarse.
Continúe la RCP (30 compresiones cardíacas, seguidas de dos insuflaciones y luego repetir) hasta que la
persona se recupere o llegue ayuda.
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ACTUACIONES MENORES.
Afortunadamente la mayor parte de los accidentes con los que nos encontraremos a lo largo de nuestra vida,
serán de poca gravedad. Sin embargo la aplicación de unos primeros auxilios adecuados va a posibilitar una
más rápida y mejor recuperación. De ahí que sea importante conocer qué debo hacer en cada caso.
Heridas y hemorragias.
En función de la gravedad podemos distinguir:
*.- Heridas simples o sencillas. Se trata de heridas superficiales, poco profundas y de pequeña dimensión.
Debemos lavarnos abundantemente las manos con agua y jabón y posteriormente aplicar agua a chorro
sobre la herida para limpiarla, arrastrando todos aquellos cuerpos extraños que pudieran alojarse en la
misma. Seguidamente se procederá a limpiarla directamente con gasas debidamente esterilizadas y con
algún tipo de desinfectante (yodo, betadine…). En ningún caso utilizaremos algodón pues alguno de los
filamentos podría quedarse en la herida. Resulta recomendable que la herida cicatrices al aire (sin colocar
apósitos) pues ello favorece la coagulación.
*.- Heridas complejas o graves. Son aquellas que afectan a vasos importantes u órganos vitales. Nuestra
misión no consiste en tratar de curar la herida. Trataremos de frenar la hemorragia colocando apósito estéril
(gasa) y lo fijaremos con un vendaje.
Si existe pérdida de algún miembro, colocarlo en una bolsa a poder ser esterilizadas, y esta, dentro de otra en
la que exista frío, para facilitar la posibilidad de reimplantación.
Únicamente cuando las medidas anteriores hayan fracasado a la hora de contener la hemorragia, se
procederá a realizar un torniquete. Jamás se improvisará con materiales finos o cortantes puesto que
pueden producir importantes lesiones. Solamente pueden colocarse en miembros de hueso único (muslo o
brazo) aunque la herida este mucho más abajo y en ningún caso ha de tocar los bordes de la misma.
Lesiones Musculares.-Las lesiones musculares más comunes son:
*.-Agujetas.- Aunque en sentido estricto muchos no la consideran una lesión propiamente dicha, merece
llegados a este apartado, su tratamiento pues suelen ser bastante frecuente en el medio escolar. Aparecen 24
horas después de esfuerzos musculares intensos, sobre todo en personas poco acostumbradas a la actividad
física.
Masajes ligeros, actividad muscular suave y aplicación de aceites y ungüentos que incrementen el riego
sanguíneo, provocan la reabsorción del pequeño edema local.
*.- Calambres.- Se trata de la contracción espontánea de un músculo producido por el acúmulo de fatiga.
Se debe parar la actividad física temporalmente inmovilizando temporalmente los músculos afectados,
aplicación de calor (réflex por ejemplo) y recurrir a masajes estimulantes de carácter superficial.
Posteriormente conviene hacer ejercicios de estiramiento pasivos forzados en ningún caso con rebotes. La
vuelta a la actividad supone un riesgo de reincidencia.
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*.- Rotura o desgarro muscular. Acontece respectivamente si existe una ruptura total o parcial de fibras. Las
directrices a seguir en su tratamiento son similares a los tirones y distensiones.
Debemos tener en cuenta que se trata de una lesión más grave y por lo tanto el periodo de recuperación será
bastante más largo, pudiéndose alargar generalmente varias semanas en función del tamaño de la rotura. No
conviene precipitarse y respetar este periodo de cicatrización pues se trata de una lesión muy traicionera que
en caso contrario puede reproducirse con mayor gravedad.
Lesiones articulares.
La tipología de lesiones articulares es muy amplia. Entre las más comunes:
*.- Esguince articular. En función de la magnitud de este desgarro nos encontramos con varios grados de
esguinces hasta llegar a la rotura total del ligamento.
En todos estos casos se recomienda la aplicación inmediata de frio de frío y la inmovilización de la
articulación mediante un vendaje compresivo.
*.- Luxación articular. Se trata de la dislocación repentina, total o parcial, de los extremos articulares. La
cabeza articular abandona la cavidad donde se aloja. Ello supone además un desgarro de parte de la cápsula
y los ligamentos de esa articulación.
Se antoja fundamental tratar de inmovilizar la articulación tal y como se encuentre, desaconsejándose por
completo reducir la luxación. El traslado a un centro hospitalario es el siguiente paso ineludible.
Lesiones Tendinosas.
*.- Tendinitis/ Distensión /Rotura tendinosa. Conviene colocar hielo e inmovilizar con un vendaje,
acudiendo lo antes posible a un especialista traumatólogo que valore el posterior tratamiento.
Lesiones Óseas.
*.- Más allá de las contusiones, nos referiremos a las facturas óseas. Podemos hablar de fracturas
abiertas (el hueso se rompe atraviesa la piel y la herida está expuesta a una infección) y cerradas (aunque
hay fractura el hueso no sobrepasa la piel).
Los primeros auxilios se reducen a tratar de mitigar la inflamación y el dolor con la aplicación de frío. No
mover al accidentado en la medida de