educación física/ andrés gómez matemáticas/ alejandro
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LICEO FRANCISCO TELLO GONZÁLEZ
Unidad Técnica Pedagógica 2020
I- Identificar los tipos de ahorro en el presupuesto familia
¿Cómo ahorrar en las compras?
Comprar mercadería al por mayor. Preferir productos alternativos. (Productos de marcas no tan conocidas, pero de igual calidad) Preparar el menú semanal considerando rebajas. Consumir más frutas en vez de postres envasados. Restringir el consumo de bebidas gaseosas. Tratar de comprar al contado en el supermercado para no generar otra cuenta. Eliminar el consumo de ciertos productos que no son básicos en su hogar.
Pauta que debes seguir para conseguir ahorrar y tener una alimentación saludable a la vez:
Ve a comprar solo, sin hijos, amigos ni familiares.
Haz una lista de los alimentos que consumes de forma más frecuente y tenla siempre en mente cuando
vayas al supermercado. Cuando los encuentres en oferta, aprovecha si tienes el dinero y cómpralos en
grandes cantidades.
Cada tres días revisa la comida que tienes en el refrigerador para evitar terminar tirándola.
Al menos una vez al mes revisa los alimentos que guardas en la despensa prestando especial atención
a las fechas de caducidad.
Compra frutas y verduras de temporada. Estarán más frescas y serán más sanas y más baratas.
Cuando cocines hazlo por triplicado. Congela comida para un par días de la semana. La productividad
es máxima y el ahorro también.
Las medidas de ahorro deben ser conversadas en familia. Las decisiones de todos son importantes para elaborar un cálculo de gastos razonables con los ingresos. Esto genera un consumo responsable, además va educando a los niños para el futuro.
1.-Responde las siguientes preguntas según la información del texto:
1.-¿Por qué en el texto recomiendan “Preferir productos alternativos”?
2.- ¿Por qué al momento de comprar es importante adquirir frutas y verduras de temporada?
Educación Física/ Andrés Gómez C. y C. de Vida / Ximena Ayala
Matemáticas/ Alejandro Muñoz Guía de Trabajo N° 8
Guía integrada-colaborativa de las asignaturas de:
Matemática, Consumo y Calidad de Vida y Educación Física
Nombre del/la estudiante:
Curso: Fecha:
Matemáticas OF 2; Ed. Física OF 1; Consumo y Calidad de Vida OF 8
Objetivo de la Guía: Comprender bases científicas y técnicas para elaborar programas
personales de condición física complementado con una dieta, donde se orienta al desarrollo
de cualidades físicas vinculadas a la salud y calidad de vida.
Instrucciones: Lea comprensivamente los contenidos planteados y luego desarrolla los
ejercicios propuestos para cada asignatura. Enviar guía al mail [email protected]. Y las preguntas a los correos de los docentes de
asignaturas: [email protected]; [email protected];
LICEO FRANCISCO TELLO GONZÁLEZ
Unidad Técnica Pedagógica 2020
3.-Según su opinión ¿Cuáles son los beneficios a la salud y al ahorro en el hogar, el restringir el consumo de bebidas gaseosas?
4.- ¿Cuáles de los consejos mencionados en el texto te parecieron importantes y por qué?
2.-Realice una reflexion personal de la siguiente aseveración “Las medidas de ahorro deben ser conversadas en familia”. ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
II-En la siguiente tabla puedes ver las cantidades de calorías aproximadas que deberías consumir en un
día por tu edad donde puedes mezclarlo con un consumo adecuado de alimentos y actividad física:
Con esta tabla podrás entender el siguiente ejercicio donde deberás llenar los espacios en blanco
que corresponde a una dieta de 3 días que tiene por finalidad bajar de 5 a 10 kilos aproximadamente,
acompañado con actividades físicas.
LICEO FRANCISCO TELLO GONZÁLEZ
Unidad Técnica Pedagógica 2020
Con relación a la tabla anterior completa la siguiente dieta
CALORIAS
(100 g)
TAZA DE
TE O CAFE
PAN
HUEVO
COCIDO
PLATANO
ATUN
CARNE
LEGUMBERS
NARANJA
1 TAZA
DE
HELADO
QUESO
GALLETAS
SALADAS
BROCOLI
ZANAHORIA
SALCHICHAS
MERMELADA
MANZANA
X 1 40 66 155 122 130 183 81 40 207 299 504 34 37 301 260 52
X 2
80
X 3
120
1/2 20
1/3 13,3
1
3
2
4
LICEO FRANCISCO TELLO GONZÁLEZ
Unidad Técnica Pedagógica 2020
III-Desafío físico. Hoy conoceremos un ejercicio llamado BURPEES donde se trabaja la fuerza, resistencia y
coordinación. Al realizarlo involucraremos la mayoría de los músculos de nuestro cuerpo, provocando así
un mayor consumo de calorías de los alimentos que seleccionaste en Consumo y Calidad de Vida.
Explicación del ejercicio. Paso 1: Ubícate de pie con los pies separados a la altura de tus hombros. Paso 2: Realiza una flexión de rodilla hasta llegar con las manos al suelo. Paso 3: Llevar las piernas atrás, extendiéndolas llegando a una posición de plancha o flexo extensión de codo. Paso 4: Retorna a la posición flexión de rodilla de forma controlada. Paso 5: Ponte de pie y ubícate en la posición número uno.
Instrucción de la actividad
Plan de entrenamiento.
Frecuencia cardiaca: Medición de los latidos de nuestro corazón (Anotar). Rectángulos rojos.
Calentamiento. Piramidal ascendente
(Entre cada serie 3 segundos de descanso). 2 Jumping Jack 4 Jumping Jack 6 Jumping Jack 8 Jumping Jack
10 Jumping Jack Piramidal invertido
(Entre cada serie 3 segundos de descanso). 10 Jumping Jack 8 Jumping Jack 6 Jumping Jack 4 Jumping Jack 2 Jumping Jack
Para esta oportunidad recordaremos el ejercicio realizado
en el desafío o actividad anterior Jumping Jack.
Resistencia muscular y cardiovascular.
Realiza todos los BURPEES que puedas hacer en 5 minutos
anótalos en el cuadro que esta a continuación, después de
descansar el tiempo que necesites. Realízalo nuevamente ve si
pudiste superarte.
Burpees
Cantidad de ejercicios BURPEE
primeros (5 minutos).
Cantidad de ejercicios BURPEE
Segundo (5 minutos).
I
II
III
Vocabulario.
Plan de entrenamiento: Consiste en
prever una secuencia lógica
de tareas para alcanzar los objetivos
previamente definidos.
Sistemas de entrenamiento: La capacidad
de realizar un trabajo eficazmente,
durante el mayor tiempo posible.
Piramidal ascendente: Aumento
de la carga.
Piramidal descendente:
Disminución de la carga.
Plan de
entrenamiento
Calentamiento.
Resistencia cardiovascular y
muscular.
Cantidad de Burpees
(5 min.)
Cantidad de Burpees (5 min.)