Educación Física

MINISTERIODE EDUCACIÓN

Material de apoyo para la continuidad educativaante la emergencia COVID-19

Guía de aprendizaje

Fase 3, semana 3

Estudiantes 5.o grado

1 | Educación Física Guía de aprendizaje 5.o grado

Unidad 2. Así sentimos, nos movemos y orientamos Fase 3, semana 3

Orientaciones

Estimadas niñas y estimados niños:

Este espacio es una oportunidad para aprovechar el tiempo disponible, junto a las personas que

conviven en casa durante esta cuarentena, para que conozcas y apliques conocimientos sobre los

ejes y planos corporales. No necesitas tener ningún material disponible, solo la disposición de

conocer más sobre tu cuerpo y la manera de utilizarlo mejor. Es muy importante que invites a las

demás personas que están conviviendo en tu hogar a que realicen esta clase.

También es importante considerar los siguientes aspectos para sacar provecho de la práctica que

te proponemos a continuación:

• Recuerda tomar agua antes, durante y después de hacer actividad física. • Usa la ropa y zapatos con los que te sientas más cómodo y libre de moverte. • Prepárate mentalmente para desinhibirte al realizar movimientos nuevos, pon a prueba tus

habilidades mientras te diviertes con tu familia.

• Utiliza una toalla o trozo de tela limpio para secar el sudor al final de la sesión. • Recuerda comer todos tus alimentos y sobre todo disfrutar de estar en casa.

SESIÓN 1

Actividad 1. Saberes previos (5 minutos).

Los ejes y planos anatómicos son líneas de referencia imaginarias que pasan a través del cuerpo

humano y te sirven para estudiar, analizar y clasificar los movimientos que puedes llevar a cabo con

las diferentes articulaciones de tu cuerpo. De esta manera podrás potenciar tu capacidad física,

obtener mejores resultados con las acciones físicas en un contexto determinado, comprender y

aplicar técnicas deportivas y prevenir lesiones en tu organismo.

La relación existente entre ejes y planos se basa en que cuando un movimiento se produce en un

determinado plano, la articulación se mueve o gira sobre un eje que se encuentra a 90° respecto

de dicho plano.

Contesten las siguientes preguntas de acuerdo a lo que conocen acerca de los ejes y planos

anatómico: ¿qué pueden decir sobre un eje?, ¿qué recuerdan sobre las articulaciones?

Lo que debemos saber:

La posición anatómica es aquella en la que nos situamos de pie, con los pies juntos por los talones y las puntas de los dedos ligeramente abiertas; las palmas de las manos miran hacia delante (en supinación). En esta posición de referencia debemos también marcar los “ejes corporal o anatómicos”.

2 | Educación Física Guía de aprendizaje 5.o grado

A. DESARROLLO

Actividad 2.

Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o

dosificación

Explore movimientos de estiramiento

muscular y movilidad articular que

involucren hombros, brazos, codos,

muñecas, dedos, cadera, tronco,

piernas, rodillas, tobillos y dedos de

los pies.

10 minutos

Al llegar al

máximo de

estiramiento

(antes de sentir

dolor), sosténgase

en esa posición 15

segundos.

1. Eje longitudinal o vertical

Es perpendicular al plano transversal,

atraviesa el cuerpo de arriba hacia

abajo. Su movimiento se denomina

rotación, movimiento torsión o

circular, que se desarrolla a expensas

de su eje longitudinal.

- Pronación: rotación interna del antebrazo.

- Supina: rotación externa del antebrazo.

- Giros: girar el cuerpo.

6 minutos

Efectúe otros

movimientos

relacionados con

la flexión-

extensión,

utilizando el eje

longitudinal.

2. Eje transversal o frontal

Es perpendicular al plano sagital,

atraviesa el cuerpo de un lado al otro.

Sus fases de movimiento se

denominan:

- Flexión: movimiento que reduce el valor angular de una relación

articular.

- Extensión: movimiento que aumenta el valor angular de una

relación articular, hasta su total

apertura y límite óseo.

7 minutos

Lleve a cabo otros

movimientos

relacionados con

la flexión-

extensión,

utilizando el eje

trasversal.

Lo que debemos saber:

Para cada movimiento hay un plano de referencia y un eje de rotación de la articulación en cuestión. Los ejes son:

1. Eje longitudinal o vertical.

2. Eje transversal o frontal.

3. Eje anteroposterior o sagital.

3 | Educación Física Guía de aprendizaje 5.o grado

3. Eje anteroposterior o sagital

Es perpendicular al plano coronal,

atraviesa el cuerpo de adelante

hacia atrás. Las fases de

movimiento son:

- Abducción: separación. - Aducción: aproximación. - Flexión lateral derecha. - Flexión lateral izquierda.

7 minutos

Efectúe otros

movimientos

relacionados con

la flexión-

extensión,

utilizando el eje

sagital.

B. CIERRE

Actividad 3.

Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o

dosificación

Oriénteles a realizar varias

respiraciones de forma consciente

y profunda. Dirija ejercicios de

estiramiento; para ello, deberá

sostener las posiciones corporales

por un periodo de 10 segundos.

5 minutos

Al llegar al

máximo de

estiramiento

(antes de sentir

dolor)

sosténgase en

esa posición 15

segundos.

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