educaciÓ fÍsica 1r cicle...

IES L’ASSUMPCIÓ. ELX

EDUCACIÓ FÍSICA1r CICLE D’ESO

BÀSQUET

Alumne/a: __________________________ Curs: ______

IES L’ASSUMPCIÓ. ELX EDUCACIÓ FÍSICA 1r CICLE D’ESO

2ª AVALUACIÓ

Bàsquet 2


BÀSQUET

1. UN POC D’HISTÒRIAEn 1891, James Naismith un professor d’Educació

Física de la Universitat YMCA de Springfield (E.E.U.U)inventà un joc que es practicava al gimnàs i que consistia enintroduir una pilota en una cistella de préssecs. Aquest esportl’anomenaren basketball de basket “cistella” i ball “baló”.Les principals regles consistien en que es jugava amb lesmans, estava prohibit el contacte físic i no es podia caminarsense botar el baló.

Aquest esport va ser difós arreu el món pels alumnesd’Springfield. A Europa es va difondre sobre tot durant lasegona guerra mundial ja que els soldats americans jugavenen el temps que tenien lliure.

En els Jocs Olímpics de Berlín (1936) va ser inclòs com a esport olímpic. Elbàsquet femení no va ser olímpic fins els Jocs Olímpics de Montreal (1976).

A Espanya el bàsquet apareix l’any 1921 en la zona de Barcelona. El primercampionat d’Espanya es va celebrar el 1933. La selecció espanyola de bàsquetaconseguí els seus èxits esportius més grans al guanyar la medalla de plata en els JocsOlímpics de Los Àngeles (1984), Pekín (2008) i Londres (2012) i ser campiona del mónen Japó l’any 2.006.

Actualment la lliga de bàsquet més important és la NBA de EEUU, on van a jugarels millors jugadors del món.

Jugadors mítics de bàsquet han estat: Dr.J, Kareem Abdul Jabbar, Màgic Johnson iMichael Jordan entre altres. En Espanyadestacaren Nino Buscató, Corbalán, Epi, .... i enaquest moment Pau Gasol. En categoriafemenina Amaia Valdemoro és, actualment, unade les millors jugadores del món.

Pau Gasol Amaia Valdemoro

Bàsquet 3


2. COM ES JUGA?

El bàsquet és un joc en el que s’enfronten dos equips de 5 persones ambl’objectiu d’aconseguir més punts que el contrari ficant el baló en la seva cistella.Actualment els partits es juguen a 4 temps de 10 minuts.

El valor de les cistelles no és sempre el mateix, doncs s’ha de tenir en compte desd’on s’efectua el llançament. Així:

o Des de fora de la línia de 6,75 m el llançament val 3 punts.o Des de dins la línia de 6,75 m el llançament val 2 punts.o Des de la línia de tirs lliures (després de falta personal) el llançament val 1

punt.

Has de saber que els partits de bàsquet no poden acabar amb empat, sempre hi ha unequip guanyador. Si el temps de joc acaba empatat, es juguen tantes pròrrogues de 5minuts com facen falta, fins que un dels equips resulte guanyador.

Sabies què...El bàsquet per als xics i xiques de menys de 12 anys es juga en uncamp més petit, amb les cistelles més baixes i amb un baló més petit.Aquest joc s’anomena Minibàsquet

Bàsquet 4


3. QUE DIU EL REGLAMENT?

ACCIONS QUE POTS FER

Córrer botant la pilota

Jugar la pilota amb les mans i intentar introduir-la en la cistella, evitant cometre les infraccionsque senyalem a continuació:

ACCIONS QUE NO POTS FER

Passos: Córrer amb el baló a les mans sense botar-lo.

Dobles: Si botes el baló amb les dues mans a la vegada.També si el botes per damunt del muscle. Per últim, sibotes, l’agafes amb les mans i la tornes a botar.

Camp arrere: Si al estar atacant en el camp contrari,tornes el baló al teu camp.

5 segons: És el temps de que disposes per a passar,llançar o botar si tens el baló a les mans.

Peus: Tocar la pilota amb les cames o peus.

Pisar les línies: si pises les línies de banda o de fons.

Bàsquet 5


3 Segons en zona: si estàs 3 segons en la zona de l’equipcontrari sense el baló.

Totes aquestes infraccions es sancionen amb la pèrdua del baló i trau l’altre equipdes de la línia de banda o de fons més propera

FALTES PERSONALS

Es produeixen quan toques, empentes o colpeges un jugador/a de l’altre equip. Essancionen de la següent manera:

Traient l’altre equip des de la línia de banda o fons més propera. Dos tirs lliures si el jugador/a estava llançant a cistella. Tres tirs lliures si el jugador/a estava llançant més enllà de la línia de 6,25 m. Tir lliure addicional: si a un jugador/a que llança se li fa una falta personal i

encistella el seu tir. Anota els punts de la cistella i a més a més disposa d’unllançament de tir lliure.

Quan un jugador/a acumula 5 faltes personals, ha d’abandonar la pista i éssubstituït per un altre company o companya.

4. COM ÉS LA TÈCNICA?

COM HAS D’AGAFAR EL BALÓ?

Fica’l entre la cintura i el pit Mantén els dits de les mans ben oberts ocupant la màxima

superfície del baló. Toca el baló amb els dits i no amb la palma de les mans. Situa els colzes junt al cos. L’índex i polze de cada mà han de formar un angle recte.

EL BOT DEL BALÓ

Quan botes, acompanya la pilota de manera suauamb els dits. No la colpeges amb la palma de lamà.

Impulsa-la suaument estirant el colze, després elcanell i, al final la mà i els dits.

Quan la pilota hi haja botat en el terra,acompanya-la suaument cap amunt amortiguant el

Bàsquet 6


bot. Has de dominar el bot amb les dues mans. Un

jugador o jugadora que soles bota amb una mà ésmig jugador/a

El bot per avançar o bot alt

Serveix per córrer ràpidament en direcció a cistellaquan no tenim un contrari prop. Bota la pilota al costat del teu cos per no tocar-

la amb els peus. Bota un poc cap endavant i procura que el baló

no es quede darrere. No botes massa alt. No mires el baló!!. Has de mirar sempre el que

passa al teu voltant.

El bot de protecció o bot baix

S’utilitza quan un defensor o defensora està moltprop i ens vol furtar el baló. Fica el teu cos entre el baló i el defensor/a i

bota amb la mà més allunyada. A més, siavances la cama i alces el braç més proper aldefensor/a, el protegiràs millor encara.

Flexiona bé les cames i bota fins a l’alçada delsgenolls.

El canvi de mà

Es el canvi de bot d’una mà a l’altra. Serveix per protegir el baló quan botem i tambéper superar un contrari. És de gran ajuda en l’ 1x1.

Has de fer-lo sempre amb un canvi brusc de direcció i de velocitat. Has d’aprendre a fer-lo de diferents maneres: per davant, per entre les cames, per

Bàsquet 7


darrere l’esquena, amb revers, ...etc.

LA RECEPCIÓ I EL PASSE

El passe de baló és l’element fonamental del joc en atac. Amb els passes podemmoure el baló per tota la pista sense necessitat de botar-la. Simultàniament hemd’aprendre a rebre els passes. Recorda: “No hi ha un bon passe si no hi ha unacorrecta recepció”

Per rebre correctament, fica els braços ben estirats ambels dits oberts i les palmes de les mans mirant cap albaló.

Quan arribe el passe, tanca les mans al mateix tempsque flexiones els colzes portant el baló cap el teu cos.És un moviment d’amortiguació.

El passe de pit

Fica la pilota a l’altura del ventre i els colzes pegats al cos. Amb un moviment circular, puja el baló cap el pit i

impulsa’l cap endavant estirant fortament els braços iacaba amb una empenta forta amb els canells .

El passe ha de ser fort i tens.

PIVOTAR

S’anomena pivotar a l’acció de girar mentre mantenim unpeu en terra. El peu amb contacte en terra s’anomena peude pivot. Per pivotar has de girar sempre sobre la punta del peu

de pivot. Mai amb tota la planta del peu o taló. Després de pivotar, per passar a botar, has de tenir en

compte que si alces el peu de pivot i encara no hassoltat el baló realitzaràs passos.

Bàsquet 8


Sabies què...Als Jocs Olímpics de Barcelona 1992, l’equip d’Estats Unitsaconseguí amb facilitat la medalla d’or, doncs estava format peralguns dels millors jugadors de bàsquet de tots els temps: MàgicJohnson, Michael Jordan, Larry Bird, Scottie Pippen, CharlesBarkley, etc. Per aquest motiu se l’anomenà el “Dream Team”

Bàsquet 9


LES PARADES

Són moviments que permeten detenir-se als jugadors i jugadores que van botant o larecepció d’una passada.

La parada en un temps

S’utilitza per parar ràpidament quan vas en carrerabotant. En les parades en un temps, pots elegir desprésel peu amb el que vols pivotar.

Si estàs botant, fes un últim bot més fort. Realitza un salt i, quan estigues enlaire, agafa la

pilota amb les dues mans. Al final cau a terra amb els dos peus

simultàniament, flexionant bé els genolls.

La parada en dos temps

Es fa de mateixa manera, però primer es recolza en terraun peu (que queda més atraçat) i després l’altre (peuavançat). En les parades en dos temps, el peu de pivot hade ser necessàriament el primer que toca terra.

EL LLANÇAMENT

És l’acció que s’utilitza per aconseguir una cistella. Hi ha diferents maneres dellançar, nosaltres treballarem les següents:

Llançament bàsic

Peus paral·lels i separats. Els dos peus han demirar a la cistella.

Flexiona lleugerament les cames. Puja el baló per davant del cos fins l’altura de la

barbeta i ves girant per ficar la mà amb la quellançaràs baix del baló (aquesta s’anomena mà detir). Puja el baló fins damunt del teu front.

Procura que la palma de la mà no toque el baló,soles amb els dits.

Has de ficar l’altra mà al costat de la pilota.

Bàsquet 10


Apunta a cistella, i llança.

Al llançar comença el moviment estirant bé les cames i després el braç, colze,mà,...

El braça de tir ha de quedar alçat i completament recte. Al final dona un cop de canell i , finalment de dits per fer girar la pilota.

Llançament amb entrada a cistella

És el llançament ideal perquè, donant soles dos passos, podem llançar molt a prop de lacistella. Per això haurien de ser dos punts segurs !

Quan estigues prop de cistella, efectua un últim bot fort i agafa la pilota. Després dona dos passos i salta el més alt possible. Alça la pilota amb les dues mans i al final llança amb la mà de tir.

Bàsquet 11


Sabies què...El primer jugador a l’NBA va ser Fernando Martín jugador del Real Madrid de bàsquet.

Bàsquet 12


5. COM ÉS LA TÀCTICA?

COM ATACAR?

Per ficar una cistella, necessitem tenir el baló. Si el tenim ATAQUEM.

QUÉ PUC FER AMB EL BALÓ?

Bàsquet 13


COM DEFENSAR?

Si no tenim el baló, intentem recuperar-lo, aleshores, DEFENSEM

SI NO TINC EL BALÓ, INTENTE:

Bàsquet 14


6. COM ÉS UN EQUIP

En el joc 5 x 5 els jugadors i jugadores s’especialitzen d’aquesta manera:

El base (1): és el jugador o jugadora més hàbil en elbot i el passe. És l’organitzador del joc d’atac del’equip.

Els alers (2 i 3): són jugadors/es molt polivalents,dominen perfectament el llançament a distància i lesentrades a cistella. Recolzen al base en l’organitzaciódel joc i solen donar bons passes als pivots.

Els pivots (4 i 5): són els jugadors i jugadores més altsde l’equip. La seva missió és tirar a cistella des de propi capturar els rebots. Han de saber pivotar molt bé perpoder tirar en bones condicions.

CAMPIONAT DE BÀSQUET 3 X 3LA LLIGA DE LES ESTRELLES

Per a que milloreu el vostre nivell tècnic, aquest curs anem a jugar unacompetició de bàsquet 3 x 3: “La lliga de les estrelles”

NORMES DE LA COMPETICIÓ

1) Cada partit es juga a 6 punts i es juga en una sola cistella. El camp estàdelimitat per les línies de banda, fons i la de mig camp.

2) Totes les faltes personals es castiguen amb el llançament de 2 tirs lliures.3) El partit començarà amb salt entre dos.4) Després de cada canvi de possessió del baló, rebot defensiu o baló

recuperat, el baló ha d’eixir més enllà de la línia de triples per poderllançar a cistella.

5) Després de cada cistella el baló canvia de possessió i es traurà des dequalsevol punt de la línia de fons.

6) Les cistelles aconseguides amb llançaments des de més enllà de la línia de6,25 valen 3 punts.

7) Els àrbitres seran parelles de jugadors o jugadores de les que participenen aquesta lliga de les estrelles.

Bàsquet 15

educaciÓ fÍsica 1r cicle...

Documents