Hablemos clarosobre salud mental

De acuerdo con el Ministerio de Salud y Protección Social, más al Estudio Nacional de Salud Mental de Colombia, en el país 2 de cada 5 personas presentan, alguna vez en su vida, algún tipo de trastorno mental, en donde los más frecuentes son los relacionados con la ansiedad, el estado de ánimo, y los derivados del consumo de sustancias psicoactivas.

Así, cuidar nuestra salud mental debe ser igual de importante que velar por nuestra salud física, te contamos por qué.

En este e-Book encontrarás: · Definición clave sobre el concepto de salud mental.

· Trastornos mentales más frecuentes.

· Recomendaciones para potenciar el bienestar mental.

¿Qué es la salud mental?

En primer lugar, debemos entender que cuando se habla de “salud”, es necesario pensar en un estado completo que incluye componentes físicos, mentales y sociales. Existe una tendencia que asocia la salud con un estado de vitalidad física, dejando de lado el componente mental que es igual de importante y esencial para la salud.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) la salud mental se puede definir como un estado de bienestar en el cual la persona es capaz de afrontar el estrés normal de la vida, trabajar de forma producti-va y contribuir a la comunidad.

De allí que se reconozca que contar con salud mental es clave para el relacionamiento de un individuo con otros, de manera que este manifieste sus sentimientos y pensamientos para valerse por sí mismo y disfrutar de la vida.

Una construcción social Por otro lado, según el Minsalud, se debe tener en cuenta que la

salud mental es una construcción social, la cual está determinada por el contexto particular, allí se ven involucrados los criterios de

salud y enfermedad; y normalidad y anormalidad, de acuerdo con

cada grupo social.

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Factores que SÍ influyenen la salud mental

Por un lado, las dificultades asociadas con la pobreza, la desigualdad social, un bajo nivel educativo, la discriminación, la exclusión social y estilos de vida poco saludables, están directamente relacionados con la salud mental de las personas. Por otro lado, existen determinantes biológicos que también influyen como fac-tores genéticos o los desequilibrios químicos responsables de algunos trastornos mentales.

Existen algunos factores que están asociadosdirectamente con la salud mental:

· Sociales. · Psicológicos. · Biológicos.

¡Desmitifiquemos los trastornos mentales!

Existen una gran variedad de trastornos mentales que cuentan con una manifestación particular, en donde interactúan los pensamientos, la percepción, la conducta, el relacionamiento con los demás y las emociones. Por lo anterior, el tratamiento de cada trastorno se especifica de acuerdo con aspectos como su duración, si hay coexistencia entre varios trastornos, su intensidad y la manera en que afecta la funcionalidad de la persona.

Según la OMS, los trastornos mentales más comunes son: de-presión, trastorno de ansiedad, bipolar, de pánico, insomnio primario, obsesivo compulsivo y por estrés postraumático; y esquizofrenia.

En esta ocasión profundizaremos en 2 de los trastornos más comunes: la depresión y el trastorno por ansiedad.

Con la depresión, no se juega Es uno de los trastornos mentales más frecuentes que afecta a más de 264 millones de personas en el mundo. Puede clasificarse de acuerdo con su origen, ya sea por causas biológicas, es decir, que hay un componente genético involucrado o debido a la inhabilidad para adaptarse a circunstanciasambientales estresantes.

Sus principales síntomas son: · Pérdida de interés. · Sentimiento de desesperanza o pesimismo. · Cansancio constante. · Tristeza persistente o sensación de “vacío”.

Su tratamiento depende de sus caracte-rísticas, por lo general incluye tratamiento de psicoterapia y farmacológico; en donde es clave el seguimiento con ayuda de un profesional.

Trastorno de ansiedad

Si bien la ansiedad es un sentimiento que todos hemos experimentado al menos en una ocasión, el trastorno por ansiedad sucede cuando esta sensación no desa-parece e incluso puede ir prolongándose con el tiempo. Existen distintos tipos de trastornos de ansiedad como: trastornos de ansiedad generalizada, trastorno de pánico y fobias. Sus principales síntomas son:

· Sensación de nerviosísimo. · Aumento del ritmo cardíaco. · Sensación de peligro inminente, pánico. · Respiración acelerada. · Sudoración. · Problemas para dormir.

En cuanto a su tratamiento, este se basa principalmente en psicoterapia basada en una terapia de conversación con un profesional, tratamiento farmacológico o ambos.

¿Quiénes pueden presentartrastornos mentales?

Todas las personas somos vulnerables a presentar algún trastorno o problema relacionado con la salud mental, esto se debe a que algunos tipos de trastornos aparecen después de eventos o circunstancias traumáticas, afecciones de la salud física, incluso pueden generarse con mayor probabilidad en personas retraídas o con ciertos rasgos de personalidad como la timidez.

· Intentar mantener una actitud positiva ante la vida.

Aun cuando se presenten situaciones difíciles que generan emociones como la tristeza, la rabia y la decepción, está bien sentir estas emociones, lo importante es no quedarse ahí y seguir adelante.

· Tu salud física es muy importante, cuídala.

Tanto la salud física como la mental son importantes y están conectadas. Sigue hábitos de vida saludables como: alimentarte sanamente y de manera equilibrada, practica actividad física regularmente y duerme lo suficiente.

· La meditación.

Esta práctica ancestral trabaja tanto la mente como el cuerpo, donde se busca que centres tu atención. Existen diversos tipos de meditación, puedes iniciar con una que sea guiada en donde la voz de un guía te irá introduciendo en este momento de conexión interior.

· Evita el consumo de alcohol y sustancias psicoactivas. Limita el consumo de este tipo de sustancias o evítalas en su totalidad, especialmente si sientes que acudes a estas cuando te sientes triste, ansioso, aburrido u otro tipo de emociones.

· Cuenta con una red de apoyo. El contacto sano con otras personas te permite mantener relaciones que pueden ayudarte a aliviar el estrés, a divertirte y, finalmente, ayudarán a mejorar tu bienestar.

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¡La creación de espacios mentalmente sanos nos beneficia a todos!

En conclusión, debemos promover espacios para abordar los temas sobre salud mental, apoyándonos desde las familias para que se hable de estos

temas en casa, en los espacios educativos y en los entornos laborales.