dra. delia crespo falcón

Adicción a losCarbohidratos

Dra. Delia Crespo Falcón

http://bajardepesoporinternet.com

miércoles 25 de enero de 2012



Adicción a los Carbohidratos

¿Te ha pasado?...

Dra. Delia Crespo Falcónhttp://bajardepesoporinternet.com

¿Sientes deseos incontrolables de comer Carbohidratos

Harinados, sobre todo a media tarde y en la noche?




¿Te ha pasado?...


¿Sientes angustia, dolor de cabeza, irritabilidad, deseos de no hacer nada, si no consumes

Carbohidratos Harinados?





SITUACIONES


¿Comida chatarra los fines de semana?

¿Comiendo chocolates en ESOS DIAS ó cuando estas

desanimad@?





SITUACIONES


¿Sin hambre en el Desayuno? ¿Deprimid@?





¿No tienes tiempo para desayunar? STRESS






DOS GRANDES RETOS PARA BAJAR DE PESO



CONTROLAR EL HAMBRE

CONTROLAR LA ANSIEDAD POR ADICCION A CARBOHIDRATOS

CICLO CIRCADIANO CICLO CIRCADIANO

Desayuno con proteínas abundantes

Desayuno de Belleza y Buena

Memoria

Desayuno Estimulante de

Serotonina

Desayuno Happy= =+




PINEAL = Reloj Biológico



Somos SERES SOLARES por si no te habías dado cuenta.Con los primeros rayos de sol, y cuando el sol se va, la PINEAL informa al organismo cuando amanece y anochece.




CICLO CIRCADIANORitmo natural de las hormonas y neurotransmisores que oscilan

con la presencia o ausencia de luz solar a través de la Pineal.


Al Anochecer: La Pineal se activaAl Amanecer: La Pineal se inhibe

A u m e n t a C O RT I S O L q u i e n c o n t r o l a e l m e t a b o l i s m o E N L A M A Ñ A N A . C o n v i e r t e proteínas en Energía.

Aumenta la SEROTONINA: neurotransmisor de la felicidad ó be happy, sin dolor, de la felicidad y del sueño. Regula apetito y deseos de ingerir c h o c o l a t e , h e l a d o s , carbohidratos harinados como dulces, pan, tortas.









Desciende la SEROTONINA con una brusca caída hacia las 3 de la tarde hasta el anochecer cuando inicia nuevamente su ascenso... Ataque de dulces a las 3 PM.

Poca sensibilidad a la acción de la INSULINA.









Aumenta la sensibilidad a la a c c i ó n d e l a I N S U L I N A , hormona producida por el páncreas que conduce la glucosa ó azúcar sanguínea al interior del músculo.

En la noche, predomina la acción de la HORMONA DE CRECIMIENTO (HGH) quien estimula la degradación de las g r a s a s ( A d e l g a z a m i e n t o nocturno).









A u m e n t a n A D R E N A L I N A , NORADRENALINA Y DOPAMINA ambas de la alerta, vigilia, concentración, capacidad intelectual y de concentración, pero también aumenta la presión arterial y demanda del corazón con un pico máximo entre 8 y 10 AM y por ende el RIESGO DE INFARTOS, Accidentes tromboembolicos, cerebrovasculares(Alerta con Ejercicios)

Disminuyen ADRENALINA, N O R A D R E N A L I N A Y D O P A M I N A : n e u r o t r a n s m i s o r e s estimulantes.









Desciende la SEROTONINA con una brusca caída hacia las 3 de la tarde hasta el anochecer cuando inicia nuevamente su ascenso.

Aumenta LA MELATONINA, producida directamente

por la Pineal (Rejuvenecimiento)





PREVENIR EN EL DESAYUNO, LA CAIDA BRUSCA DE LA SEROTONINA VESPERTINA



Desciende la SEROTONINA con una brusca caída hacia las 3 de la tarde hasta el anochecer cuando inicia nuevamente su ascenso.

Los niveles altos de SEROTONINA durante la noche y que persisten momentáneamente altos en los obesos, al amanecer, hace que no deseen DESAYUNAR... Luego se inicia el descenso y cae en la tarde.

5 HTP ósimilares

DESAYUNO QUE INCLUYA FRUTA, Y EL UNICO CARBOHIDRATO HARINADO




¿QUE ES EL 5HTP?



Es un aminoácido precursor de la SEROTONINA. Se consigue en las tiendas naturistas.

DOSIS: 1 cápsula antes del desayuno con una pequeña ración de fruta... luego continuar su desayuno estipulado.

PRECAUCION: No debes estar tomando antidepresivos ya que se potencia su acción.




OTRAS MANERAS DE AUMENTAR LA SEROTONINA E INHIBIR EL APETITO



- Anorexígenos

- Antidepresivos

- Cacao en polvo sin azúcar

Lo más importante es el Desayuno HAPPY Serotoninérgico




DESAYUNA VERY HAPPY



INGIERE una ración en EL DESAYUNO, antes de la hora pico de las 3 de la tarde.

RECUERDA, que en el DESAYUNO, cuentas con la INSULINA, que procesa los azucares y los ingresa al músculo para energía.

No los dejes para la tarde-noche porque ya no cuentas con la INSULINA por lo que se transforma en grasa.

Si eres muy adict@ a los Carbohidratos Harinados

Escoge una ración de tu carbohidrato favorito para el desayuno.ANTES DE QUE TE TIENTEN

ADELANTATE




PUEDES ELEGIR EL CARBOHIDRATO HARINADO QUE DESEAS






RESUMEN


Para afrontar la adicción a los carbohidratos y Bajar de Peso.

Conocer e l C ic lo C i rcad iano de la SEROTONINA.

Desayuno SI ó SI.

Desayuno VERY HAPPY Serotoninérgico.

Medida para Prevenir y/o Mejorar el nivel de Serotonina durante el día.

ADELANTATE, ANTES DE QUE TE TIENTEN





Toma conciencia, tu salud lo valeTe deseo muchos éxitos

Dra. Delia Crespo Falcón





dra. delia crespo falcón

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