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Adicción a losCarbohidratos
Dra. Delia Crespo Falcón
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miércoles 25 de enero de 2012
Adicción a los Carbohidratos
¿Te ha pasado?...
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¿Sientes deseos incontrolables de comer Carbohidratos
Harinados, sobre todo a media tarde y en la noche?
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¿Te ha pasado?...
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¿Sientes angustia, dolor de cabeza, irritabilidad, deseos de no hacer nada, si no consumes
Carbohidratos Harinados?
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SITUACIONES
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¿Comida chatarra los fines de semana?
¿Comiendo chocolates en ESOS DIAS ó cuando estas
desanimad@?
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SITUACIONES
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¿Sin hambre en el Desayuno? ¿Deprimid@?
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¿No tienes tiempo para desayunar? STRESS
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DOS GRANDES RETOS PARA BAJAR DE PESO
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Adicción a los Carbohidratos
CONTROLAR EL HAMBRE
CONTROLAR LA ANSIEDAD POR ADICCION A CARBOHIDRATOS
CICLO CIRCADIANO CICLO CIRCADIANO
Desayuno con proteínas abundantes
Desayuno de Belleza y Buena
Memoria
Desayuno Estimulante de
Serotonina
Desayuno Happy= =+
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PINEAL = Reloj Biológico
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Somos SERES SOLARES por si no te habías dado cuenta.Con los primeros rayos de sol, y cuando el sol se va, la PINEAL informa al organismo cuando amanece y anochece.
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CICLO CIRCADIANORitmo natural de las hormonas y neurotransmisores que oscilan
con la presencia o ausencia de luz solar a través de la Pineal.
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Al Anochecer: La Pineal se activaAl Amanecer: La Pineal se inhibe
A u m e n t a C O RT I S O L q u i e n c o n t r o l a e l m e t a b o l i s m o E N L A M A Ñ A N A . C o n v i e r t e proteínas en Energía.
Aumenta la SEROTONINA: neurotransmisor de la felicidad ó be happy, sin dolor, de la felicidad y del sueño. Regula apetito y deseos de ingerir c h o c o l a t e , h e l a d o s , carbohidratos harinados como dulces, pan, tortas.
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CICLO CIRCADIANORitmo natural de las hormonas y neurotransmisores que oscilan
con la presencia o ausencia de luz solar a través de la Pineal.
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Al Anochecer: La Pineal se activaAl Amanecer: La Pineal se inhibe
Desciende la SEROTONINA con una brusca caída hacia las 3 de la tarde hasta el anochecer cuando inicia nuevamente su ascenso... Ataque de dulces a las 3 PM.
Poca sensibilidad a la acción de la INSULINA.
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CICLO CIRCADIANORitmo natural de las hormonas y neurotransmisores que oscilan
con la presencia o ausencia de luz solar a través de la Pineal.
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Al Anochecer: La Pineal se activaAl Amanecer: La Pineal se inhibe
Aumenta la sensibilidad a la a c c i ó n d e l a I N S U L I N A , hormona producida por el páncreas que conduce la glucosa ó azúcar sanguínea al interior del músculo.
En la noche, predomina la acción de la HORMONA DE CRECIMIENTO (HGH) quien estimula la degradación de las g r a s a s ( A d e l g a z a m i e n t o nocturno).
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CICLO CIRCADIANORitmo natural de las hormonas y neurotransmisores que oscilan
con la presencia o ausencia de luz solar a través de la Pineal.
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Al Anochecer: La Pineal se activaAl Amanecer: La Pineal se inhibe
A u m e n t a n A D R E N A L I N A , NORADRENALINA Y DOPAMINA ambas de la alerta, vigilia, concentración, capacidad intelectual y de concentración, pero también aumenta la presión arterial y demanda del corazón con un pico máximo entre 8 y 10 AM y por ende el RIESGO DE INFARTOS, Accidentes tromboembolicos, cerebrovasculares(Alerta con Ejercicios)
Disminuyen ADRENALINA, N O R A D R E N A L I N A Y D O P A M I N A : n e u r o t r a n s m i s o r e s estimulantes.
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CICLO CIRCADIANORitmo natural de las hormonas y neurotransmisores que oscilan
con la presencia o ausencia de luz solar a través de la Pineal.
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Al Anochecer: La Pineal se activaAl Amanecer: La Pineal se inhibe
Desciende la SEROTONINA con una brusca caída hacia las 3 de la tarde hasta el anochecer cuando inicia nuevamente su ascenso.
Aumenta LA MELATONINA, producida directamente
por la Pineal (Rejuvenecimiento)
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PREVENIR EN EL DESAYUNO, LA CAIDA BRUSCA DE LA SEROTONINA VESPERTINA
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Desciende la SEROTONINA con una brusca caída hacia las 3 de la tarde hasta el anochecer cuando inicia nuevamente su ascenso.
Los niveles altos de SEROTONINA durante la noche y que persisten momentáneamente altos en los obesos, al amanecer, hace que no deseen DESAYUNAR... Luego se inicia el descenso y cae en la tarde.
5 HTP ósimilares
DESAYUNO QUE INCLUYA FRUTA, Y EL UNICO CARBOHIDRATO HARINADO
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¿QUE ES EL 5HTP?
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Es un aminoácido precursor de la SEROTONINA. Se consigue en las tiendas naturistas.
DOSIS: 1 cápsula antes del desayuno con una pequeña ración de fruta... luego continuar su desayuno estipulado.
PRECAUCION: No debes estar tomando antidepresivos ya que se potencia su acción.
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OTRAS MANERAS DE AUMENTAR LA SEROTONINA E INHIBIR EL APETITO
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- Anorexígenos
- Antidepresivos
- Cacao en polvo sin azúcar
Lo más importante es el Desayuno HAPPY Serotoninérgico
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DESAYUNA VERY HAPPY
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INGIERE una ración en EL DESAYUNO, antes de la hora pico de las 3 de la tarde.
RECUERDA, que en el DESAYUNO, cuentas con la INSULINA, que procesa los azucares y los ingresa al músculo para energía.
No los dejes para la tarde-noche porque ya no cuentas con la INSULINA por lo que se transforma en grasa.
Si eres muy adict@ a los Carbohidratos Harinados
Escoge una ración de tu carbohidrato favorito para el desayuno.ANTES DE QUE TE TIENTEN
ADELANTATE
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PUEDES ELEGIR EL CARBOHIDRATO HARINADO QUE DESEAS
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RESUMEN
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Para afrontar la adicción a los carbohidratos y Bajar de Peso.
Conocer e l C ic lo C i rcad iano de la SEROTONINA.
Desayuno SI ó SI.
Desayuno VERY HAPPY Serotoninérgico.
Medida para Prevenir y/o Mejorar el nivel de Serotonina durante el día.
ADELANTATE, ANTES DE QUE TE TIENTEN
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Toma conciencia, tu salud lo valeTe deseo muchos éxitos
Dra. Delia Crespo Falcón
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