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Una mirada psicológica al 2012
Ignacio Fernándezwww.ignaciofernandez.cl
13 marzo 2012
¿Qué se observa hoy en las personas?
Amplificación de los fenómenos psicológicos, en la línea de desarrollo que previamente mostraban.
Polarización emocional ante la incertidumbre.• Aumento de la impulsividad.• Aumento del equilibrio.• Mundos binarios.
Generalización del miedo ante la incertidumbre
Disminución de los mecanismos de defensa, las corazas, filtros y las apariencias.
• Aumento de la confrontación y la radicalidad.• En lo social, intensa presión por demandas de equidad.
¿Qué se observa hoy en las personas?
Amplificación del apego a lo material y a las apariencias.
Aparición de un yo más verdadero. Emerge lo esencial.
Adquiere centralidad el tema del despertar de la Consciencia.
• Cuestionamiento a las propias creencias.• Constatación de que los comportamientos anteriores están siendo
inefectivos.
En muchas personas se constata un Emerger Espiritual.
Juicios de Posibilidad (lo que podemos
cambiar)
Juicios de Imposibilidad (lo inevitable, que no podemos cambiar)
ACEPTAMOS
La emocionalidad del Emprendedor
Entusiasmo, autoestimaTemplanza,
autoconfianza
Paz
Serenidad
RECHAZAMOS
La emocionalidad de la Impotencia
ResignaciónEstrategia de víctima
Amargura
Resentimiento
La emocionalidad frente a lo posible y lo inevitable
Leyes básicas de la vida
ENERGÍA
Ley del Perdón
ACTO CREATIVOLey de Creación
PURIFICACIÓNPERSONAL
ATENCIÓN: Foco de pensamientoCALIFICACIÓN: Sentimiento
VISUALIZACIÓN: ImagenACCIÓN: Comportamiento
CREACIÓN PURAResultados Positivos
CREACIÓN DESCALIFICADAResultados Negativos
Niv
el v
ibra
torio
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ene
rgía
Armonía y control de sentimientos
Descontrol de sentimientos
ENERGÍA PURASentimiento positivo
ENERGÍADESCALIFICADASentimiento negativo
NUESTRA TAREA VITALAUTOMAESTRÍA
GESTIÓN DEL SÍ MISMOAUTOLIDERAZGO
Soy gestor de mi propia energía
El sentido de mi vida es lograr la
AutomaestríaPrincipios de Innovación Personal
Losada Line2,9 Positividad / 1 Negatividad
11,6 / 1Resultados
2,9 / 1 Losada Line
Crisis
Inquietud existencial
Anticipación de futuro
negativo no deseado
Sueños
Evento que permite un
nuevo sentido
Interpretación del quiebre
Estado de ánimo
resultante
Yo soy responsable
¿o no?
¿Quiero cambiar?
¿Cómo lo hago?. Diseño Agenda de Aprendizaje.
Elección de una metodología de
cambio
Práctica cotidiana
Sensación interna
Juicio de otros
¿Cómo funciona el proceso de Innovación Personal?
¿Cómo reinventarse?Recetario Magistral
1.Haga una declaración de incompetencia. Quiebre.
2.Tome conciencia del sentido del quiebre: ¿me hago responsable o no?
1.Genere y sostenga emociones positivas.
2.Defina qué quiere lograr, en qué te quieres convertir (estado deseado).
3.Visualice con todo detalle aquello que quiero lograr.
4.Diseñe un plan de acción: qué hacer.
5.Elija una metodología de cambio.
6.Practique esa metodología por 4 meses.
7.Haga un chequeo del cambio.
¿Cómo reducir la negatividad?
Dale batalla a los propios pensamientos negativos.
Evita juicios, críticas y condenas.
Rompe el hábito interno de rumiar.
Llega a ser más “abierto de mente” (mindfulness).
Desentierra las propias minas anti-personales de negatividad. Negatividad gratuita.
Evalúa tu consumo de medios y rediséñalo.
Encuentra sustitutos para los pelambres y el sarcasmo.
Encárgate de la gente negativa.Tres mecanismos básicos frenar la negatividad:1.Modificar la situación social, el contexto.2.Administrar la propia atención y ponerla en focos diferentes.3.Cambiar los significados, modificando las propias interpretaciones.
Reducir Negatividad
¿Cómo incrementarla positividad?
Siente tu corazón.
Encuentra los significados positivos.
Reconoce y saborea la bondad.
Cuantifica tus bendiciones diarias.
Sé amable, gentil y bondadoso.
Sigue tu pasión.
Sueña permanentemente tu futuro.
Usa y aplica tus fortalezas.
Conéctate con otros.
Conéctate con la naturaleza.
Abre tu mente.
Abre tu corazón.
Aumentar Positividad
Las actividades para la felicidad(Lyubomirsky, 2008)
Actividad 1: Expresar gratitud.Actividad 2: Cultivar el optimismo.Actividad 3: Evitar pensar demasiado y evitar la comparación social.Actividad 4: Practicar la amabilidad.Actividad 5: Cuidar las relaciones sociales.Actividad 6: Desarrollar estrategias para afrontar estrés, dificultades y traumas.Actividad 7: Aprender a perdonar.Actividad 8: “Fluir” más.Actividad 9: Saborear las alegrías de la vidaActividad 10: Comprometerte con tus objetivos.Actividad 11: Practicar la espiritualidad.Actividad 12: Ocuparte de tu cuerpo mediante la meditación y la actividad física.
Teoría de la apertura y el desarrollo (Broaden-and-Build Theory, Fredrickson 2003)
Estado de ánimo negativo
Pensamiento pesimista y acotado
Peor estado de ánimo
Depresión más profunda
Transformación de personas/ nuevos espirales positivos
Desarrollo de “recursos personales” existentes
Capacidades de acción ampliadas
Experiencia y emociones positivas
Espiral Decreciente Espiral Creciente
[1] The Value of Positive Emotions Barbara Fredrickson American Scientist, Volume 91 July-August 2003
5 principios básicos para la Iluminación (Andrew Cohen, 2000)
1er principio: Claridad de intención. La intención de ser libres debe ser más fuerte que cualquier otro deseo.
2º principio: La ley del libre albedrío.
3er principio: Enfrenta todo y no evadas nada. El coraje y las conversaciones valientes como aceleradores de la iluminación y la evolución personal.
4º principio: La verdad de la impersonalidad. Cada aspecto de nuestra experiencia personal es, en esencia, completamente impersonal.
5º principio: Para el bien del todo. Implica renunciar a mi relación materialista con la vida. Ya no vivimos para nosotros mismos sino para el bien del todo. Concebirse como canal de Amor y Servicio.
Desafíos para este 2012Gobierno de mí mismo (automaestría), básicamente a nivel emocional y mental. Autogestión emocional y mental.
Expansión de la consciencia. ¿Cuál es mi yo?
A nivel mental:•Ampliación de mi mapa mental, cuestionando creencias maestras. •Meditar cotidianamente en temas de alta energía, por ejemplo, el silencio, la gratuidad del amor, la iluminación.
A nivel emocional,• Reducir la negatividad.• Aumentar la positividad.
¿Y si no pasa nada?
Irradiar desde adentrohacia afuera